Kon Unsay Gikinahanglan Aron Magbag-o - Ug Unsa ang Makita Diha sa Paagi
Ang sobra nga pag-inom usa ka kinaiya nga makapauswag o makapalambo tungod sa mga kapilian sa kinabuhi, sama sa trabaho, mga higala, ug mga kalihokan. Apan ang kadaghanan sa mga nag-inom nga ilimnon mipili sa paghunong sa usa ka punto, sa ilang kaugalingon o sa tabang sa usa ka pagtambal o tabang sa kaugalingon nga programa sama sa Alcoholic Anonymous (AA), ang orihinal nga programa sa 12 ka lakang. Busa nganong ang mga nag -inom nga makainom mihukom sa pag-inom sa alkohol?
Ang panukiduki nga akong gipahigayon sa mga kauban sa University of Birmingham sa United Kingdom nagpakita nga ang pag-inom sa sobrang pag-inom sa ilimnon wala magamit sa usa ka sulundon, linyar nga sumbanan. Hinunoa, ang paggamit sa alkoholikong ilimnon nagkalainlain kaayo gikan sa tawo ngadto sa tawo, ug bisan ang mga palainum nga mga tawo kasagarang mag-adjust sa pag-inom sa ilimnon sumala sa gikinahanglan sa sitwasyon. Makapainteres, daghan sa mga sama nga mga isyu nga makahimo sa mga tawo nga gustuhon sa pag-inom og labaw pa mahimo usab nga sila gusto nga dili moinom og gamay.
Unsay Naghimo sa mga Taga-inom nga Gusto nga Giputol o Gihunong?
- Mga tahas - Ang usa ka bag-ong papel, sama sa pagkaginikanan, usa ka rason nga daghang mga palainom ang gihatag alang sa paghimo sa mga pagbag-o.
- Pagpaanggid sa uban nga mga palainom - Ang ubang mga palainom nakamatikod nga sila nag-inom labaw pa kay sa mga higala ug pamilya, nga naghatag kanila og hinungdan sa paghunahuna kon sila nag-inom ba og daghan.
- Mga paghukom mahitungod sa pag-inom - Alang sa pipila ka mga tawo, paghukom sa ilang mga kaugalingon, ug ang ilang kaugalingon nga batasan sa pag-inom naghatag og panukmod sa pag-usab.
- Tambag nga usbon - Ang tambag sa propesyonal nga pagputol sa pag-inom sa alkohol gikan sa usa ka tinahod nga propesyonal gikonsiderar nga igo nga hinungdan sa pag-usab sa mga batasan sa pag-inom.
- Ang kwarta - Ang pag-ila sa gasto sa pag-inom makapahimutang sa pipila ka mga tawo sa pagpabilin sa taas nga lebel sa alkohol.
- Ang panglawas - Ang grabeng mga problema sa panglawas o bisan ang mga epekto sa alkohol sama sa mga mata sa mata o mga pagbitay nakapaluya sa daghang mga palainom.
- Timbang sa Lawas - Alang niadtong naningkamot nga mawad-an sa timbang, ang pag-ila sa taas nga kalorado nga sulod sa daghang mga ilimnong makahubog igo na aron sila mapugngan.
Unsay Nakuha Diha sa Paagi sa mga Pagpainum Pagputol o Pag-undang sa Pag-inom?
- Mga tahas - Ang uban nga mga katungdanan sa propesyon nagpalisud sa mga palainom aron makalikay sa alkohol.
- Pagpaanggid sa uban nga mga ilimnon - Nagtuo nga moinom ka sa kasagaran nga kantidad tungod kay susama kini sa imong mga higala, adunay positibong panglantaw sa uban nga nag-inom, ug nakita nga ang pag-inom sa uban nga mga tawo mas lisod kay sa imong kaugalingon nga makahimo sa pag-ila nga ikaw nag-inom daghan kaayo.
- Mga paghukom mahitungod sa pag-inom - Ang pagpakamatarong sa imong kaugalingon nga pag-inom mahimong imong pinakadakong babag.
- Sugyot nga usbon - Sukwahi sa propesyonal nga tambag, ang personal nga tambag gikan sa mga dili propesyonal mahimo nga makapalig-on sa determinasyon sa mga palainum nga magpadayon sa pag-inom.
- Panglawas - Bisan tuod ang daghan nga panukiduki nagpakita sa kadaut sa panglawas tungod sa alkohol, ang pipila ka mga nag-inom nga ilimnon adunay sayop nga pagtuo nga ang alkohol maayo alang kanila. Usab, kung ang tambag sa panglawas gihatag sa mga propesyonal kinsa dili mamaayo sa ilang kaugalingon, dili kini seryoso.
- Timbang sa Lawas - Ang ubang mga palainom naggamit sa alkohol isip usa ka substitute sa pagkaon samtang sila naningkamot nga mawad-an sa timbang. Gidasig kini sa French Women Do Not Get Fat nga mga libro, nga nagdasig usab sa sugilanon sa alkohol nga mapuslanon sa panglawas.
> Mga Tinubdan:
> Guiliano, M. "Mga Kababayen-an sa Pransya Ayaw Pagkatambok: Ang Sekreto sa Pagkaon alang sa Kalipay." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Dili-Matambok nga mga Tig-inom: Usa ka Kwalitatibo ug Duha ka Pagtuon sa Pagsalig ug Pag-andam sa Pag-usab." Pagdumala sa Pagdumala ug Teorya, 11: 317-337. 2003.