Ang Pagpanukiduki sa Mga Benepisyo Nagkasumpaki
Ang pag-inom ba sa alkohol makatabang sa mga palainom nga mawad-an sa timbang, o kini nagpalambo sa gibug-aton sa timbang Ang usa ka diyutay nga alkohol nga pagkaon nga maayo alang kanimo o kini peligroso? Adunay adunay nagkasumpaki nga mga datos nga anaa mahitungod sa nutritional nga mga epekto sa alkohol.
Siyempre, ang pangutana sa pag-inom og gamay nga alkohol uban sa pagkaon dili kapilian alang sa mga nag-antos sa alkoholismo.
Ang mga alcoholic dili mohunong sa usa o duha ka mga ilimnon. Ang usa o duha dili gayud "igo."
Apan alang sa mga tawo nga makainom sa igo nga pipila sa clinical research nagpakita nga ang pag-ilis sa diet carbohydrates nga adunay alkohol hinungdan sa pagkawala sa timbang sa lawas, ug ang pagdugang sa moderate nga alkohol ngadto sa igong pagkaon hinungdan sa gamay nga gibug-aton sa timbang, sumala pa ni Richard Mattes, Ph.D., RD ( narehistro nga dietitian), associate professor sa Purdue University.
Ang mga pagtuon sa mga pagtulun-an nagpakita nga ang kahayag ngadto sa kasarangan nga mga palainom timbangtimbangon ang sama o mas ubos pa kay niadtong kinsa naglikay. Apan ingon og gisupak kini sa uban nga panukiduki niadtong adunay pipila ka mga ilimnon uban sa mga kan-anan.
Nagpasiugda sa Overeating
Bisan pa, ang mga indibidwal nga tambong malingaw sa dihang sila molingkod sa usa ka taas nga tambok nga pagkaon ug hugasan kini uban sa mga ilimnong makahubog, sumala sa resulta sa panukiduki gikan sa duha ka pagtuon nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition .
"Ang energy content sa alkohol nagresulta sa dugang kaloriya," miingon si Dr. Angelo Tremblay, Ph.D., Propesor sa Nutrisyon ug Physiology, Laval University, Quebec, Canada, "sa ingon nagdugang sa kinatibuk-ang panginahanglan matag adlaw.
Kini nga epekto daw nakadugang sa sobrang pagkaon nga may kalabutan sa usa ka taas nga tambok nga pagkaon, nga nagdugang sa kahigayonan nga makaangkon og timbang. "
Ang paggamit sa alkohol pinaagi sa mga partisipante sa pagtuon nagdasig sa pagkonsumo sa protina, apan dili carbohydrates, nga nagsugyot nga ang alkohol mahimong mag-usab sa gusto alang sa pipila ka matang sa sustansiya.
Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa pagkaon mas dako alang sa mas bug-at nga mga ilimnon.
Sayon nga Giabusohan
Ikasubo, ang mga alkoholikong ilimnon mao ang mga "pagkaon" nga adunay dakong potensyal sa pag-abuso. Gipugngan nila ang mga pangandoy ug mapugsanon nga pagpangaon ug pag-inom sama sa ubang mga pagkaon, apan ang mga panglawas ug sosyal nga mga sangputanan mas kusog. Ang mapugsanon nga paggamit ug pag-abuso sa mga ilimnong makahubog mahimong makagun-ob sa mga indibidwal ug sa katilingban.
Adunay daghang dili maayo nga mga epekto sa panglawas nga may kalabutan sa pag -inom o paghubog-hubog. Ang kadaot gihimo pinaagi sa makahilo nga mga epekto sa alkohol, tungod sa mga nutrient deficiencies ug sa uban pang malain nga epekto sa sayup nga pagkaon sama sa alerdyi sa pagkaon.
Ang mga tigpainum sa mga tawo adunay "gutom" - gamay sila o adunay limitado, dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon. Gigamit nila ang ilang mga sustansya sa sustansya ug sa kasagaran nag-drawing sa ilang kaugalingong mga tisyu alang sa sugnod. Ang kakulangan sa elektrolit ug kakulangan sa bitamina duha lang sa mga negatibong epekto sa panglawas.
Malnutrisyon
Kon ang daghan nga alkohol nga ilimnon maut-ot, ang lawas makahibalo nga ang mga kinahanglanon sa kaloriya natuman. Kini nagpatubo sa panginahanglan alang sa ubang mga pagkaon. Ang alkohol adunay mga 9,000 kaloriya (9 Kcal) kada gramo. Bisan pa, kini nga mga kaloriya wala maghatag sa bisan unsang carbohydrates, protina, tambok, bitamina o mga mineral nga gikinahanglan sa pagpadayon sa mga gimbuhaton sa lawas.
Ang makahilo nga epekto sa alkohol sa gastrointestinal tract nagpasiugda usab sa dili maayong nutrisyon. Ang alkoholikong ilimnon makapaluya sa bungbong sa gut, nga mosangpot sa paghubag ug ulceration. Mahimo kini moresulta sa dili maayong pagsuyup sa mga sustansya ug usa ka maldigestive nga tract sa tiyan.
Ang alkohol miamot sa malnutrisyon pinaagi sa pag-ilis sa mga pagkaon nga gikinahanglan alang sa mahinungdanon nga mga sustansya ug pinaagi sa pagpanghilabot sa pagsuyup, pagtipig o metabolismo sa mga gikinahanglan nga sustansya. Adunay daghang mga kakuyaw sa panglawas nga may kalabutan sa dugay o dugay nga pag-inom.
Ubang mga Isyu sa Panglawas
Ang taas nga triglyceride sa dugo, lakip ang uban pang mga risgo nga mga hinungdan, mahimong makadugang sa kahigayunan nga maugmad ang sakit sa kasingkasing.
Alang niadtong kinsa moinom og alkohol, ang atay makahatag og daghan nga mga triglyceride nga maglibot sa dugo.
Ang alkohol makadaot sa utok sa daghang paagi. Ang pinaka seryoso nga epekto mao ang Korsakoff's syndrome, nga gihulagway sa bahin sa usa nga dili mahimo sa paghinumdom sa bag-o nga mga panghitabo o sa pagkat-on og bag-ong impormasyon. Alang niadtong adunay diabetes, ang alkohol nagdugang sa risgo alang sa ubos nga blood sugar / hypoglycemic reactions.
Ang mga pagtuon usab nakamatikod nga usa ka asosasyon tali sa konsumo sa alkohol ug dugang risgo sa kanser sa suso. Ang mekanismo sa niini nga epekto wala pa nahibal-an, apan ang asosasyon mahimong tungod sa mga carcinogenic nga mga aksyon sa alkohol o sa iyang mga metabolites, sa mga pag-usab sa tungod sa alkohol sa mga lebel sa mga hormones sama sa estrogens, o ngadto sa uban nga mga proseso.