Pagpanukiduki ug mga tips kung unsaon pagpakunhod sa kabalaka
Ang Social anxiety disorder (SAD) usa ka komon nga psychological disorder ug makaapekto sa pagpakigdeyt ug suod nga relasyon sa daghang nagkalainlain nga paagi. Dinhi atong hisgutan ang bag-ong panukiduki bahin sa pagpakig-date ug mga relasyon kung adunay social anxiety disorder, ingon man mga pamaagi aron matabangan ang imong pagpakig-date ug pagkabalaka sa relasyon.
Pag-atake Aggression
Sa usa ka pagtuon sa mga tin-edyer, ang kahadlok sa negatibo nga pagtan-aw (FNE), usa ka aspeto sa social nga kabalaka nga nahadlok ka nga mahibal-an nga negatibo, nakit-an nga makatag-an nga makatagna sa lalaki nga pagpangatake sa pagkahimugso.
Ang agresyon sa pagpakig-date naglakip sa pisikal nga pagpanulong, sama sa pagsagpa, paggamit sa usa ka hinagiban, pinugos nga pagpakigsekso; ug sikolohikal nga pagpanulong, sama sa pagpatay sa mga pultahan, pag-insulto, o pagdumili sa pagpakigsulti sa usa ka kauban. Gituohan nga sa niini nga kaso, ang "pagsukol o pagkalagiw" nga tubag mahimo nga nagpakita niining agresibong kalagmitan.
Online Dating
Ang kabalaka sa katilingban makahimo sa mga relasyon sa internet ug komunikasyon daw mas mahimo, apan mag-amping. Ang usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga may SAD adunay kalagmitan nga maghunahuna sa mga relasyon sa internet nga mas sayon, mas luwas, ug mas maayo nga kontrolado kay sa relasyon sa tawo. Kini nga panghunahuna mahimong mosangpot sa sobra nga paggamit sa internet ug kalagmitan sa paglikay sa mga sitwasyon nga atubangon, nga, kung ikaw adunay SAD, nahibal-an ka nga lisud na.
Bisan pa, ang pagpakig-date sa online mahimo nga usa ka maayong paagi sa pagpakigkita sa mga tawo ug makaila kanila pinaagi sa pagmemensahe, pag-text, o pag-email sa dili ka pa makita sa personal.
Mga Relasyon sa Romantiko
Ikasubo, ang SAD mahimong makadaot sa imong abilidad sa pag-establisar, pagpalambo, ug paghupot sa romantikong relasyon.
Ang usa ka bahin niini lagmit tungod kay lisud ang pagbantay sa imong kaugalingon ug mobati nga huyang, bisan sa usa nga imong gihigugma ug gisaligan. Kon mas taas ang imong kabalaka, ang mas lisud nga emosyonal nga kasuod mahimong tungod kay mahimo nimo kining makita nga peligroso kaayo.
Alang niadtong nakadawat og pagtambal ug makahimo sa pagpangita sa husto nga matinabangon nga kapikas bisan pa man, ang usa ka himsog ug makatagbaw nga relasyon wala gayud sa pangutana.
Mga Paagi sa Pagpakunhod sa Pag-date sa Kabalaka
Kon ikaw nabalaka mahitungod sa pagpakigdeyt, hinumdomi kini nga mga tip:
- Hisguti ang unsay importante kanimo. Samtang kini tingali ang katapusan nga butang nga gusto nimong buhaton, ang tinuod nga kasuod gibase sa pagkahibalo ug pagsabut sa usag usa. Dili nimo mahimo kini nga walay pagpakig-ambit. Wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo nga igugol ang tibuok nga pag-istoryahanay paghatag sa imong kasaysayan sa kinabuhi, apan ikonsiderar ang pagsulti sa imong petsa mahitungod sa usa ka butang o usa ka tawo nga importante kanimo o kung unsay imong hunahunaon mahitungod sa imong pagkaon.
- Pag-focus sa karon. Hunahunaa kung unsa ang imong ginabuhat o unsa ang imong gikaon ug unsay imong gibati sa higayon. Ayaw kabalaka mahitungod sa nangagi o sa umaabot, sulayi ang pagtagamtam ug pagdawat sa karon.
- Hatagi ang imong kaugalingon nga lawak aron mahimong kinsa ikaw. Ikaw usa ka bililhon nga tawo nga adunay imong kaugalingon nga talagsaon nga mga pagsabut, kasinatian, ug personalidad. Pagkat-on sa pagdawat niana, sa paghigugma kon si kinsa ka ug unsa ang imong ihalad sa usa ka tawo sa usa ka relasyon.
- Hunahunaa ang pinakamaayo. Ayaw pag-angkon sa mga konklusyon mahitungod sa kung unsa ang imong petsa nga maghunahuna mahitungod kanimo. Ang kabalaka makahatag sa labing maayo kanato kung maghunahuna kita kung unsa ang gihunahuna o gibati sa uban, apan ang pagdawat dili dili makiangayon kanimo, kini dili makiangayon sa laing tawo. Sa diha nga makadungog ka sa teyp sa imong ulo nga nagsulti kanimo nga siya wala kanimo o siya naghunahuna nga ikaw ang mga nut, ibutang kini ug ibutang kini sa positibo nga mga hunahuna sama sa, "Ako adunay maayo nga panahon," "Kini nga pagkaon lamian , "o" Maayo ang among panag-istoryahanay. " Ang pag-ilis sa negatibo nga mga hunahuna uban sa positibo nga mga butang mao ang usa ka butang nga mahimo nimo usab nga mahimo.
> Mga Tinubdan:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Social nga kabalaka ingon nga usa ka predictor sa dating agresyon. Journal of Interpersonal Violence . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 Mga Paagi sa Pagbuntog sa Kabalaka sa Pagpangita. Scientific American. Gipatik sa Septyembre 12, 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Pagtinguha sa kaluwasan sa internet: Kaugalingon tali sa social nga kabalaka ug suliran sa paggamit sa internet. Journal of Anxiety Disorders. Enero 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Pag-ilog sa Maayo nga Butang: Social Anxiety sa Romantic Relationships. Journal of Clinical Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Anxiety Disorders ug Intimate Relations: Usa ka Pagtuon sa Daily Processes sa mga Magtiayon. Journal of Abnormal Psychology . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.