Deskripsyon sa usa ka Programa sa Paagi sa Pag-eskuyla alang sa Social Anxiety Disorder
Ang tunghaan mahimong mahagiton alang sa mga bata ug mga tin-edyer nga nag-atubang sa social anxiety disorder (SAD) . Gikan sa kalisud sa paghimo sa mga higala sa kalisud sa pagtubag sa mga pangutana sa klase, ang kinabuhi sa eskwelahan usa ka taas nga makanunayon nga hagit nga sosyal.
Bisan ang mga bata nga us aka hanas sa katilingban usahay makigbisog, apan ang bata o tin-edyer nga may SAD mahimong adunay mga sintomas sa sobrang kabalaka o paglikay nga ang pag-eskuwela sa tunghaan mag-antus o uban pang mga problema nga maugmad, sama sa depresyon o pag-abuso sa droga.
Kadaghanan sa mga bata nga adunay SAD wala maila sa mga ginikanan o mga magtutudlo tungod kay ang ilang mga sintomas dili kaayo klaro kay sa mga nag-aksyon sa klase. Sa samang higayon, ang ilang nasinati usa ka tinuod nga problema nga nagkinahanglan sa pagpamatuud nga nakabase sa ebidensya-dili lamang naglaum nga kini mawala o usa ka paglabay sa hugna.
Ang eskwelahan mao ang pinakamaayo nga kahimtang aron sa pagpatuman sa mga programa sa pagtambal tungod kay dunay daghang mga oportunidad alang sa mga kabataan sa pagpraktis sa ilang nakat-unan-sa ilang mga kaedad nga dili momenos! Ang mga magtutudlo mahimong maapil, ang mga prinsipal mahimong maapil, bisan ang mga sekretarya ug kawanihan sa cafeteria makatabang sa proseso. Ang mas daghang mga ginikanan ug mga kawani sa edukasyon nahibalo sa SAD ug sa pagtambal niini, mas maayo nga ang mga kapilian mahimo alang sa mga bata nga adunay SAD.
Mga Kahanas sa Pagpalampos sa Katilingban ug Akademiko (SASS)
Usa sa maong programa nga gidisenyo sa pagtabang sa mga bata ug mga tin-edyer sa SAD mao ang programa sa Skills for Social and Academic Success (SASS) nga gimugna ni Masia Warner ug mga kaubanan.
Kining pagka-epektibo niini nga programa gipakita alang sa mga tin-edyer kon itandi sa usa ka control group sa waitlist ug usa ka grupo sa pagdumala sa pagtagad (usa ka grupo nga miapil sa managsamang pamaagi sa pagkolekta sa datos ug mga contact sama sa grupo sa pagtambal, apan wala makadawat og piho nga impormasyon mahitungod sa pagdumala sa ilang kahimtang).
Kini nga programa naglakip sa lima ka mga components nga nagsunod sa mga core concepts sa cognitive-behavioral therapy (CBT). Daghang mga tip alang sa mga estudyante, mga magtutudlo, ug mga ginikanan mahimo usab nga makuha gikan niini nga programa, ug nakita sa ubos.
Istruktura sa Programa
Sa kinatibuk-an, kung moapil ka sa programa sa SASS imong madahom nga molungtad kini mga tulo ka bulan.
Ingon nga estudyante, moapil ka sa mosunod:
- 12 kada semana nga mga sesyon sa grupo sa imong eskwelahan nga molungtad sa mga 40 minutos matag usa
- duha ka grupo nga nagsunod sa mga sesyon bahin sa pagbalikbalik ug mga babag nga mahimo nimong atubangon human sa programa sa SASS
- duha ka mubo nga indibidwal nga mga panagtigum nga mga 20 ka minutos matag usa
- Dugang pa, adunay makalingaw nga bahin! Magatambong ka usab sa upat ka semana nga "mga sosyal nga panghitabo" nga molungtad og 1.5 ka oras matag usa
Isip usa ka ginikanan, moapil ka sa mosunod:
- duha ka panagtigum sa grupo matag 45 ka minuto
Kontento sa Programa
Unsa man gayud ang nalangkit sa programa sa SASS? Kon ikaw nakahimo sa bisan unsa nga pagbasa o adunay bisan unsang kasinatian sa CBT , kadaghanan niini pamilyar kanimo. Kung ang CBT wala mag-apelar kanimo o imo nang gisulayan kini nga walay kalampusan, mahimo ka mangutana mahitungod sa alternatibong mga programa sama sa mga gibase sa pagdawat ug pag-atiman nga nakabase nga mga pagtambal.
Hunong. Maghulat! Sa dili ka pa magsugod sa pagtambong sa mga sesyon sa SASS aduna bay bisan unsang butang nga imong buhaton aron maandam?
Siguradoha nga ikaw adunay igong tulog sa matag gabii, pagkaon sa mga himsog nga pagkaon, regular nga pag-ehersisyo, pag-inom og igo nga tubig kada adlaw, ug pagpangita og mga pamaagi aron sa pagdumala sa tensiyon nga walay kalabutan sa social nga kabalaka (sama sa pagpamalandong o yoga).
Kung adunay bisan unsa niining mga dapita sa imong kinabuhi nga nakapalisud kanimo, bisan sa pagbuhat sa pagtul-id niini sa imong kaugalingon o tuguti ang lider sa programa nga masayud nga aduna ka niining dugang nga "mga isyu" nga mahimong makadaut sa imong kabalaka.
Sa bisan unsang kaso, ania ang lima ka mga topiko nga gisakop sa SASS:
1. Psychoeducation
2. Realistiko nga Panghunahuna
3. Pagbansay sa Social Skills
4. Pagpakita
5. Pagbalik-balik sa Paglikay
Ang pamilyar nga tingog?
Kung dili, ayaw kabalaka. Ang lider sa grupo magpatin-aw sa matag hilisgutan samtang moadto ka ug molihok nga hinay-hinay aron dili ka mabug-atan.
Psychoeducation
Ang tumong niining bahina sa programa mao ang pagtabang kanimo nga masabtan ang imong gibati. Unsang mga matang sa mga sintomas ang nakapahasol kanimo? Mahimo nimong hunahunaon ang mga butang sama sa:
- nabalaka sa kagabhion mahitungod sa umaabut nga pakigpulong nga kinahanglan nimong ihatag
- ang imong kasing-kasing nga karera o mga kamot mag-uyog kung ikaw mosulay sa pagpakigsulti sa mga bag-ong tawo
Unsa man ang gusto nimong usbon? Unsa nga mga sitwasyon ang imong gibati nga labing nabalaka?
Labing importante, kinahanglan ka nga molakaw gikan niining bahin sa programa nga komportable. Ang lider kinahanglan nga dili nimo ibutang sa lugar, o maghimo kanimo nga bation nga kahibulongan mahitungod sa pagkabalaka sa katilingban. Sa katapusan niini nga seksyon, kinahanglan nga ikaw madasig ug andam nga magsugod sa paghimo sa mga pagbag-o!
Makataronganong Panghunahuna
Usa ka dako nga bahin sa CBT naglakip sa pagsabut sa relasyon tali sa imong mga hunahuna, mga pagbati, ug mga kinaiya.
Ang mga bata ug mga tin-edyer nga may SAD mas lagmit nga magdahum nga ang pinakagrabe nga mahitabo-ug nagtuo nga kini ang katapusan sa kalibutan kon kana mahitabo.
Pananglitan, ang usa ka tin-edyer tingali maghunahuna nga siya balibaran kon mangayo siya og usa ka higala sa pagbuhat sa usa ka butang ug nga ang pagsalikway nagpasabot nga adunay usa ka butang nga sayup kaniya.
Ang mga eksperimento sa panghunahuna mao ang mapuslanon nga mga pamaagi aron makalingkawas gikan sa negatibo nga mga pamaagi sa panghunahuna ug magpaingon ngadto sa mas realistikong paagi sa pagtan-aw sa mga sitwasyon
Pananglitan, ang usa ka bata o tin-edyer mahimong matudloan sa pagpangutana sama sa:
"Kanus-a kini nahitabo sa nangagi?"
Ang labing importante nga bahin niining seksyon mao ang paghimo kay sa pagpaminaw. Kinahanglan ka nga aktibo nga moapil sa role-playing aron mapalambo ang mga kahanas sa pagpraktis sa realistiko nga panghunahuna.
Dugang pa-bisan kon sa imong hunahuna ang programa madayag sa sinugdanan-wala'y paghukom. Tingali naghunahuna ka nga ang lider sa grupo dili makadawat niini. Ang tanan nasilag nako ug walay gusto nga mahimong akong higala.
Unsa man? Mao kana ang imong tingog, dili ang tingog sa tanan. Hatagi kining usa nga pagpusil ug paghupot og bukas nga hunahuna. Tingali matingala ka unsa ang imong gibati sa katapusan!
Social Training Training
Ang mga bata ug mga tin-edyer nga adunay SAD sa kasagaran dili makakuha og higayon sa pagpraktis sa sosyal nga mga kahanas sama sa mga hamtong nga adunay sakit.
Ang ubang mga lugar nga mahimo nimo nga pagtrabaho sa niini nga seksyon naglakip sa mga pag-istoryahanay (pagsugod ug pagmentinar niini), pagtukod sa panaghigalaay, pagpaminaw / paghinumdom, ug pagpangusog .
Usab, ikaw lagmit nga moapil sa role-plays aron makat-on mahitungod niining mga konsepto.
Pananglitan, mahimo nimo nga buhaton:
- Pagsugod sa usa ka panag-istoryahanay (brainstorming sa nagkalainlaing mga pamaagi aron sa pagbuhat niini inay kanunay nga nagkomento sa panahon)
- Pagpalapad sa usa ka imbitasyon ngadto sa usa ka tawo
- Dili mausab ang hilisgutan sa panag-istoryahanay hangtud nga ang lider mohatag pagtugot (nahimo, ang mga tawo nga adunay SAD ang makausab sa hilisgutan sa panag-istoryahanay sa dili madugay tungod sa kabalaka, nga makahimo sa mga butang nga dili kaayo komportable, kalit ug dili maayo alang sa uban)
- Pagpabilin nga nakapokus ug dili mabalaka sa pagkabalaka sa punto nga dili ka makatutok sa unsay gisulti sa usa ka tawo (usa ka memory game usa ka paagi sa pagpraktis niini, diin ang tanan nagpakigbahin sa kasayuran mahitungod sa ilang kaugalingon ug ang uban kinahanglan maningkamot sa paghinumdom niini )
- Pagdumili sa mga hangyo ug paghimo'g mga pamahayag nga "ako" aron ipahayag ang mga pagbati
Panahon sa pagdula sa papel, ang lider sa grupo ug ang ubang mga membro sa grupo mahimong makadasig kanimo sa:
- pagsulti og kusog
- gamita ang dugang nga kontak sa mata
- pahiyum kanunay
- Paggamit sa usa ka luya nga lawas posture
- o pagpraktis sa bisan unsang dili pamilyar nga pamatasan nga nagpakita kanimo nga sayon duolon
Pag-atubang sa mga Kahadlok
Kini nga bahin sa programa naglakip sa pagbansay-bansay nga pagpadayag sa inanay nga pag-atubang sa imong mga kahadlok. Diha niini, ang mga estudyante nagpalambo sa usa ka hierarchy o " kahadlok nga hagdanan " sa 10 ka mga sitwasyon nga makapukaw sa kabalaka gikan sa labing ubos ngadto sa pinakagrabe. Mahimo kini nga mga sitwasyon nga gikahadlokan o gilikayan sa hingpit.
Pananglitan, mahimo nimo nga pagpili:
- sa paghatag og sayop nga tubag
- nakalimot sa ngalan sa usa ka tawo
- naglakaw sa pasilyo
- pag-abot sa ulahing bahin sa klase
- paghatag sa usa ka presentasyon
- pagpakigsulti sa usa ka tawo nga bag-o
- pagduaw sa nag-unang opisina
- pagpalit pagkaon sa cafeteria
- pagpangutana sa usa ka librarian usa ka pangutana
- pagpakigsulti sa prinsipal
- paghatag sa pahibalo sa buntag
- pagsalmot sa usa ka club
- pagpangutana sa klase
- paghangyo sa usa ka higala nga magkauban
- pagtambong sa usa ka party o sayaw
- o bisan unsang butang nga makapahimo kanimo nga mabalaka
Ang dakong butang sa paghimo niini nga programa sa eskwelahan mao nga ang mga bata ug mga tin-edyer mahimo nga magpraktis sa mga sitwasyon sa tinuod nga kinabuhi sama sa cafeteria, klase, o sa playground. Kasagaran, ang mga magtutudlo o uban pang mga propesyonal sa eskuylahan mahimong magpalista.
Samtang ang usa ka bata o tin-edyer ang gibutyag, ang mga pag-antos sa kalisud girekord ug ginabantayan sa paglaum nga makunhoran ang labing menos 50 porsyento sa katapusan.
Mahimo usab nimo matikdan kung unsa ang nakapahimo niini nga mga kahimtang nga mas maayo o mas grabe pa. Ang usa ba ka partikular nga matang sa magtutudlo mas lisud nga duolon ka? Ang pamilyar, edad, ug gidak-on sa mga mamiminaw mao ang mga hinungdan nga adunay usa ka papel.
Pagbalik-balik sa Paglikay
Unsaon sa usa ka bata o tin-edyer sa pagsiguro nga ang tanan dili makalimtan kon ang programa matapos na? Ilha ang imong mga timailhan sa pasidaan nga ang mga simtomas magsugod pag-usab ug planoha ang mga estratehiya nga imong gamiton aron sa pagpakigbatok kanila. Usab, makaamgo nga ang mga kapakyasan mao ang normal ug nga gipaabut.
Gawas pa niining mga core nga bahin sa programa, ang mga bata ug mga tin-edyer usab moapil sa:
- indibidwal nga mga sesyon (aron pagtubag sa personal nga mga isyu ug mga stressor)
- follow-up nga mga sesyon (aron masiguro nga dili ka mawala sa daan nga mga batasan)
- sosyal nga mga panghitabo (hinapos sa semana nga mga panghitabo aron sa pagpraktis sa inyong bag-o nga mga kahanas, sama sa gagmay nga golf-kasagaran magsugod sa gihan-ay ug unya mobalhin ngadto sa dili kaayo nga mga gimbuhaton)
Mga ginikanan
Ang mga ginikanan nalangkit usab. Nakakat-on sila og dugang mahitungod sa SAD ug unsaon pagsuporta sa pagpalambo sa kahanas sa ilang anak o sa tin-edyer.
Ebidensya sa Pananaliksik alang sa SASS
Ang SASS gipakita nga epektibo kon ipaambit sa clinical psychologists. Gikinahanglan ang dugang panukiduki aron masiguro nga ang mga magtatambag sa eskwelahan epektibo nga makapangalagad sa programa.
Kung ang imong anak o tin-edyer nagpakita sa mga timailhan sa pagkabalaka sa katilingban sa eskuylahan, sama sa dili gusto nga motambong o maningkamot nga malikayan ang mga presentasyon o sosyal nga mga aspeto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, importante nga hunahunaon ang posibilidad nga ang social anxiety usa ka isyu.
Sa higayon nga giila, ang SAD mahimong pagtratar gamit ang mga programa sama sa SASS sa mga eskwelahan. Ang mga bentaha sa paggamit sa kalikupan sa eskwelahan maayo-apan ang mga estudyante kinahanglan nga mailhan nga nanginahanglan og tabang una.
Source:
Ryan JL, Warner CM. Pag-atiman sa mga Tin-edyer nga adunay Social Anxiety Disorder sa mga Schools. Bata nga Adolesc Psychiatram Clin N Am. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.