Ang unang petsa sa pagkabalaka mahimong lisud. Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) ug nakahimo sa pagpakigkita sa usa ka tawo nga imong gibati nga komportable nga makig-date uban sa-congratulations! Nakuha na nimo ang dako nga lakang sa husto nga direksyon.
Ang mga posibilidad nga ikaw nakadawat na og pagtambal nga nakapaarang kanimo sa pagpadayon sa ubang bahin sa imong kinabuhi.
Kung, sa laing bahin, ikaw usa ka tawo nga nag-antos sa kahilum nga wala'y diyagnosis o pagtambal-karon ang panahon sa pagpangita alang sa tabang .
Pagbalik sa una nga petsa, unsay angay nga buhaton niini?
Tradisyonal nga Panihapon ug usa ka Pelikula
Samtang ikaw mahimong awtomatikong maghunahuna sa pag-adto alang sa panihapon, dili kana ang pinakamaayo nga pagpili kon ikaw adunay kabalaka sa katilingban. Ang tipikal nga unang petsa nga naglangkob sa panihapon ug usa ka sine mahimong kabalaka nga makapukaw sa mga tawo nga nag-antos sa SAD. Ang mga petsa sa panihapon mihapak sa kadaghanan sa mga kasagaran nga kahadlok sa tawo nga adunay kontak sa mata sa SAD, nagpadayon sa pag-istoryahanay , ug nagkaon sa atubangan sa laing tawo.
Kung ang panihapon kinahanglan nga kabahin sa petsa, hunahunaa ang pag-adto sa usa ka offbeat restaurant o uban pang establisemento nga maghimo kanimo nga kalingawan sama sa paghimo-imong-kaugalingon nga pizza o Medieval Times.
Pilia ang Petsa nga Gibase sa Kalihokan
Imbis maghimo sa usa ka tipikal nga petsa sa panihapon, magplano og una nga petsa nga nakabase sa kalihokan.
Ang mga kalihokan magpabilin nga ikaw ug ang imong petsa busy, mohatag kanimo og usa ka butang nga hisgutan, ug mas masuod kanimo.
Ania ang pipila ka maayong mga ideya sa unang petsa aron makasugod ka:
1. Magdala og klase sa pagluto. Sulayi ang imong kamot sa pagkaon sa Thai o kat-oni kung unsaon paghimo sa usa ka kahulugan lasagna. Adunay mga klase sa pagluto diin ikaw naglingkod ug nagtan-aw ug nag-alagad kanimo sa pagkaon.
Nagkinahanglan kini sa pagpamugos samtang naghatag kanimo sa pagbati nga mogawas alang sa panihapon.
2. Pagtambong sa usa ka sporting event. Pagdala sa football, baseball, o basketball game. Mahimo ka nga mag-abiba nga magsadya alang sa mga team nga dili nimo mabalaka mahitungod sa pagpadayon sa panag-istoryahanay.
3. Lakaw ngadto sa planetarium. Tan-awa ang mga bitoon diha sa kangitngit.
4. Pagboluntaryo nga magkauban. Pagtrabaho sa lokal nga mga lata sa pagkagama sa bangko alang sa usa ka gabii.
5. Lakaw ngadto sa driving range. Pagdaug sa pipila ka mga bola sa golf ug kataw-an ang mga butang nga imong gipang-flub.
6. Lumba sa karwahe. Sa dili madugay malimtan nimo ang kabalaka kon ang imong mga go-karts magsugod sa pag-agi sa track.
7. Pag-adto sa ice skating. Bisan kung wala ka mahibal-an kung unsaon, makatabang ka nga dili magun-ob ang usag usa, ug magkuha sa pipila ka kataw-anan gikan niini sa proseso.
8. Pagtambong sa usa ka dula. Malingaw nga mahimong usa ka sakop sa tigpaminaw ug magdula sa usa ka dula. Pagpili og usa nga nahiangay sa imong pagbati, o sulayi ang usa ka butang nga sayup nga mahimo nimong mahisgutan ang pagkahuman.
9. Lakaw sa bowling. Ang Bowling maayo alang niadtong dunay usa ka competitive nga streak.
10. Bisitaha ang usa ka psychic (makalingaw lang). Pagbaton og usa ka pagbasa ug pagtandi sa mga nota. Unsa ang umaabut sa matag usa kaninyo?
11. Pagtambong sa pagbasa sa balak. Kung ikaw duha sa mga libro kini mahimo nga usa ka dako nga relaks nga pagpili. O, pilia ang usa ka pagpirma sa libro nga kalihokan ug ikaw mobiya sa usa ka memento gikan sa imong petsa.
12. Bisitahan ang usa ka winery. Siguruha nga mahimong sayon ang bino. Ang mga tawo nga may SAD mas dali nga mag-abuso sa alkohol isip usa ka paagi sa pagsagubang sa kabalaka.
13. Lakaw sa usa ka iro sa lokal nga kapuy-an. Dili lamang ikaw makatagamtam sa kompaniya sa matag usa, makabaton ka usab og ehersisyo ug motabang sa usa ka higala nga gikinahanglan.
14. Lakaw ngadto sa usa ka pista o karnabal. Ang kahinam sa maong kalihokan segurado nga kamo magkapuliki nga dili mabalaka mahitungod sa bisan unsa nga dili maayo nga kahilom.
15. Lakaw ngadto sa zoo o aquarium. Mahimo kini nga usa ka maayong pagpili kon ikaw usa ka hinigugma sa mananap. Pag-gahin ang hapon nga nahisalaag sa kahibulong.
16. Pagtambong sa usa ka konsyerto sa gawas. Lingkod sa lawn ug paminaw sa maayo nga musika uban sa imong bag-ong higala.
17. Pagbisita sa usa ka botanical garden. Kon ikaw sa pagpananom, maglakaw sa usa ka botanical garden ug maghisgot mahitungod sa mga tanum.
18. Pagtambong sa komedya. Kung gusto ka mokatawa, pagtambong sa komedya ug paningkamot nga matul-id ang nawong.
19. Pag-tour sa usa ka makasaysayanong dapit. Pagpili og usa ka lokal nga timaan nga gusto nimong bisitahan.
Mga Sugyot sa Pagdumala sa Social Anxiety sa Unang mga Petsa
- Pagdesisyon sa usa ka takdang pagsugod ug katapusang panahon alang sa petsa aron sa pagpadayon sa paghupay sa imong kabalaka.
- Ayaw'g lisud sa imong kaugalingon kon adunay mga lulls sa panag-istoryahanay. Sa baylo nga pukawon ang imong kaugalingon, kuhaa ang oportunidad sa pagpangutana mahitungod sa usa ka hilisgutan nga imong nahibal-an nga ang usa ka tawo interesado.
- Sa wala pa ang petsa, buhata ang pipila ka pagbasa ug ibutang sa hunahuna ang mga maanindot nga mga kamatuoran o mga panghitabo karon. Ang pagbaton niining mga hilisgutan sa kamot makatabang sa paghupay sa kabalaka sa panahon sa hilum nga mga gutlo.
- Kon ang pagkabalaka mas maayo kanimo, pasayloa ang imong kaugalingon ug paingon sa usa ka hilom nga lugar sama sa kasilyas sulod sa pipila ka mga minuto sa pag-organisar.