Ang pagkasayud kon unsaon sa pag-apil sa panag-istoryahanay usa ka importante nga katilingbanong kahanas Kon makita nimo ang imong kaugalingon sa usa ka salo-salo o pagpakigtigum uban sa mga tawo nga dili nimo kaila, ang pagkahibalo unsaon pagduol sa usa ka grupo o indibidwal ang makaseguro nga dili ka makatulog sa eskina. Sa ubos mao ang mga lakang aron makig-istorya.
Pag-andam
Sa dili pa mosulay sa pag-apil sa usa ka grupo sa pag-istoryahanay, importante ang paghimo'g pagpangandam.
Basaha ang balita kada adlaw. Ihatag ang mga popular nga hilisgutan sama sa sports ug kalingawan. Sa labing gamay, hibal-i ang bisan unsa nga kasamtangan nga mga panghitabo nga lagmit nga mahitabo sa panag-istoryahanay.
Ang tanan nga mga estratehiya makatabang kanimo kon ikaw moapil sa panag-istoryahanay. Dili lamang ikaw adunay punto nga pakisayran kung unsa ang gihisgutan-apan tingali imong makita nga makadugang ka og bag-ong panglantaw o makapaambit sa usa ka butang nga talagsaon sa grupo sama sa paghisgut sa imong mga kasinatian sa pagbiyahe o paborito nga mga musikero.
Pagpilig usa ka Grupo
Pagpili og usa ka pundok sa mga tawo nga anaa sa panag-istoryahanay nga gusto nimong apilan. Kon posible, pangitaa ang usa ka grupo nga naglakip sa usa ka tawo nga mahimo nimong nahibal-an, o kinsa naghisgut bahin sa usa ka hilisgutan nga ikaw adunay interes o nahibal-an.
Apan ayaw pagduhaduha sa dugay nga pagpaningkamot sa pagpangita sa hingpit nga grupo! Ang imong tumong mao ang dili paghimo sa pinakamaayo nga pag-istoryahanay sa kalibutan, apan aron makabaton og kasinatian nga pagsulod sa usa ka panag-istoryahanay nga nagpadayon.
Paminaw / Paghimo sa Contact sa Mata
Palandunga ang mga kilid sa grupo ug paminawa hangtud nga mahibal-an nimo ang ilang gihisgutan. Pakigsulti sa usa o duha ka tawo aron ipakita ang imong interes sa unsay gisulti. Ang mga indibidwal nga adunay kabalaka sa katilingban dili kaayo makahimo sa pagtan-aw sa mata, nga mahimo nimong ingon nga wala'y kasabutan
Paningkamoti nga labaw ka lisud ang pagtan-aw sa mga tawo sa mata samtang mag-istoryahan ka sa pagpahayahay sa uban.
Pagmaayo
Paghulat sa natural nga pahulay sa panag-istoryahanay sa dili ka pa mosulti. Imbis nga mag-agi sa pag-istoryahanay, matinahuron nga moila nga nag-apil ka sa grupo pinaagi sa pagsulti sa usa ka butang nga sama sa "Naghisgot ka ba sa dula sa kagabhion?" o "Makapangutana ba ko?".
Ipakita ang Interes
Mahimong interesado sa unsay isulti sa uban. Pamati pag-ayo ug pamalandonga ang imong nadungog. Pangutan-a ang mga pangutana nga bukas ang mga tawo nga makadasig sa uban sa pagsulti ug pagpakigbahin sa mga opinyon ug mga sugilanon mahitungod sa imong kaugalingon aron pagtabang sa uban nga makaila kanimo.
Ang mga indibidwal nga may social anxiety disorder dili kaayo magpadayon sa pag-istoryahanay, mao nga importante nga maningkamot ka nga mahimong madinawaton sa unsay isulti sa uban, ilabi na sa pag-apil sa bag-ong grupo.
Hunahunaa kini sa ingon niini nga paagi-mas gusto ka bang makig-istorya sa usa ka tawo nga daw mainiton ug mahigalaon o nahadlok ug gisirhan? Himoa ang tawo nga gusto nimo nga pakigsultihan, ug imong makita nga ang uban magdali kanimo sa dali.
Basaha ang Susunod: 16 Mga Sugyanan Aron Masagubang ang Mausik nga mga Panag-istoryahanay
Mga Tinubdan:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Semana JW. Ang relasyon tali sa social nga kabalaka, paglikay sa kontak sa mata, pagkabalaka sa estado, ug panglantaw sa performance sa interaksiyon sa usa ka live nga panag-istoryahanay. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Una una sa imprenta]
Mein C, Fay N, Pahina AC. Ang mga depisit sa hiniusang aksyon nagpatin-aw ngano nga ang mga kabalaka sa sosyedad dili kaayo ganahan. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.