Giunsa Kini Paglihok?
Ang rational emotive behavior therapy, nga nailhan usab nga REBT, usa ka matang sa therapy nga pag-ila sa kinaadman nga gimugna sa psychologist nga si Albert Ellis. Ang REBT naka-focus sa pagtabang sa mga kliyente sa pag-usab sa dili makatarunganon nga mga pagtuo.
Atong tan-awon pag-ayo kung unsa ang naugmad nga pamatasan nga emotive nga pag-uswag ug kung giunsa kini molihok.
Kasaysayan sa Therapeutic Behavior Therapy
Ingon nga usa ka batan-ong lalaki, si Ellis nagtinguha nga makig-uban pa apan nakasinati og grabe nga kahadlok sa pagpakigsulti sa mga babaye.
Aron masulbad ang iyang kahadlok, nakahukom si Ellis nga mag-eksperimento. Sulod sa usa ka bulan, mibisita siya sa usa ka duol nga parke ug gipugos ang iyang kaugalingon sa pagpakigsulti sa 100 ka lainlaing babaye. Paglabay sa panahon, nakit-an ni Ellis nga ang iyang kahadlok sa pagpakigsulti sa kababayen-an mikunhod pag-ayo. Giklaro ni Ellis sa wala madugay nga kini nga kasinatian nagsilbing sumbanan sa pagpalambo sa iyang pamaagi sa terapiya, nga naghiusa sa mga estratehiya sa pamatasan sa pagsusi sa nagpahiping mga hunahuna ug emosyon.
Si Ellis gibansay isip clinical psychologist . Sa iyang pagtratar sa mga pasyente, nagkadako ang iyang pagkatagbaw sa mga resulta nga gihatag sa tradisyonal nga psychoanalytic nga pamaagi sa therapy nga iyang gigamit niadtong panahona. Iyang namatikdan nga samtang ang iyang mga pasyente nakamatngon sa ilang mga problema, ang ilang mga kinaiya dili kinahanglan nga mag-usab isip resulta. Ang paghunahuna lamang sa problema dili igo nga magdala sa aktwal nga kausaban sa kinaiya, siya nakahinapos.
Niadtong mga 1950, si Ellis nagsugod sa pag-eksperimento sa ubang mga matang sa psychotherapy ug naimpluwensiyahan kaayo sa mga pilosopo ug mga psychologist lakip nila ni Karen Horney ug Alfred Adler ingon man usab sa buhat sa mga therapist sa kinaiya.
Ang tumong ni Ellis mao ang pagpalambo sa iyang giisip isip usa ka aksiyon nga nakab-ot sa aksyon sa psychotherapy nga gihimo aron sa paghimo sa mga resulta pinaagi sa pagtabang sa mga kliyente sa pagdumala sa ilang mga emosyon , pag-ila, ug pamatasan.
Sumala kang Ellis, "ang mga tawo wala mabalda sa mga butang apan pinaagi sa ilang panglantaw sa mga butang." Ang sukaranan nga pamahayag sa makatarunganon nga emotive behavior therapy (REBT) mao nga ang paagi sa pagbati sa mga tawo naimpluwensyahan kaayo sa ilang panghunahuna.
Kon ang mga tawo adunay dili makatarunganon nga mga tinuohan mahitungod sa ilang kaugalingon o sa kalibutan, ang mga problema mahimong moresulta. Tungod niini, ang tumong sa REBT mao ang pagtabang sa mga tawo sa pag-usab sa mga dili tinuohan nga mga tinuohan ug mga negatibong panghunahuna aron mabuntog ang mga problema sa pangisip ug kalisud sa panghunahuna.
Ang rational emotive behavior therapy mao ang usa sa unang mga matang sa mga cognitive therapy. Si Ellis una nga nagsugod sa pagpalambo sa REBT sa unang mga 1950 ug sa sinugdanan gitawag ang iyang paagi sa rational therapy. Sa 1959, ang pamaagi gibalhin balik sa makatarunganon nga emotive therapy ug sa ulahi gihinumdum ang makatarungan nga emotive behavior therapy sa 1992. Si Ellis nagpadayon sa pagtrabaho sa REBT hangtud sa iyang pagkamatay sa 2007 .
Ang ABC Model
Gisugyot ni Ellis nga ang mga tawo sayop nga gibasol ang mga panghitabo sa gawas alang sa kasubo. Siya nangatarungan, bisan pa niana, kini mao ang atong paghubad sa mga panghitabo nga tinuod nga anaa sa kasingkasing sa atong kasakit sa kaisipan. Sa pagpatin-aw niini nga proseso, gipalambo ni Ellis ang iyang gitawag nga ABC Model:
- A - Pag-aktibo nga Hitabo: Usa ka butang nga mahitabo sa palibut sa imong palibot.
- B - Mga Pagtuo: Nagtuo ka bahin sa panghitabo o sitwasyon.
- C - Kinutlo: Ikaw adunay emosyonal nga tubag sa imong pagtuo.
Ang mga panghitabo ug mga sitwasyon nga nasinati sa mga tawo sa tibuok kinabuhi usa lamang ka piraso sa puzzle.
Aron masabtan ang epekto sa maong mga panghitabo, gikinahanglan usab ang pagtan-aw sa mga tinuohan nga gipahigayon sa mga tawo mahitungod niini nga kasinatian ingon man sa mga emosyon nga mitungha isip resulta sa maong mga pagtuo.
Ang Nag-unang mga Lakang sa Makatarungan nga Emotive Behavior Therapy
Aron mas masabtan kung unsa ang hitsura sa REBT, importante nga susihon pag-ayo kung giunsa ang proseso sa pagtambal mismo.
1. Pag-ila sa mga Panglantaw sa Mga Pamatasan ug Pagtuo nga Dili Makatarunganon
Ang unang lakang sa proseso mao ang pag-ila sa dili makatarunganon nga mga hunahuna, mga pagbati, ug mga tinuohan nga mosangpot sa psychological distress. Sa daghang mga kaso, kining dili makatarunganon nga mga pagtuo gipakita isip hingpit, sama sa "Kinahanglan ko," "Kinahanglan ko," o "Dili ko mahimo." Sumala kang Ellis, ang pipila sa labing komon nga dili makatarunganong mga tinuohan naglakip sa:
- Ang pagbati nga sobra ka makapasuko sa mga sayup o sayup nga gibuhat sa uban.
- Nagtuo nga kinahanglan ka nga 100 porsyento nga takus ug malampuson sa tanan nga butang nga mapabilhan ug mapuslanon.
- Nagtuo nga mas magmalipayon ka kung malikayan nimo ang mga kalisdanan sa kinabuhi o mga hagit.
- Gibati nga wala ka makontrolar sa imong kaugalingong kalipay; nga ang imong pagkakontento ug kalipay nagdepende sa mga pwersa sa gawas.
Pinaagi sa paghupot sa ingon nga walay pagtuo nga mga tinuohan, kini mahimo nga hapit imposible sa pagtubag sa mga sitwasyon sa usa ka himsog nga pamaagi sa psychologically. Ang paghupot sa ingon nga hugot nga mga gilauman sa atong kaugalingon ug sa uban magdala lamang sa kahigawad, pag-recrimination, pagbasol, ug pagkabalaka.
2. Hagita ang Dili Makatarunganong Pagtulon-an
Sa diha nga kining mga nagpahiping mga pagbati naila, ang sunod nga lakang mao ang paghagit niining sayop nga mga pagtuo. Aron mahimo kini, ang therapist kinahanglan nga magpakiglalis niini nga mga tinuohan gamit ang direkta ug bisan sa mga pamaagi sa pagsabwag. Gisugyot ni Ellis nga imbis nga mainiton ug mapaluyohan, ang therapist kinahanglan nga mahimong tono, matinud-anon, ug lohikal aron maduso ang mga tawo ngadto sa pag-usab sa ilang mga hunahuna ug kinaiya.
3. Pagbaton og Pagtugkad ug Pag-ila sa Mga Kaugalingon nga Mga Sumbanan sa Pangisip
Sama sa imong mahunahuna, ang REBT mahimong usa ka makahahadlok nga proseso alang sa kliyente. Ang pag-atubang sa mga sumbanan sa hunahuna nga dili makatarunganon mahimong lisud, ilabi na tungod kay ang pagdawat niini nga mga pagtuo ingon dili maayo ang lawas dili sayon. Sa dihang nasabtan sa kliyente ang sulud nga mga pagtulon-an, ang proseso sa pagbag-o sa niini nga mga hunahuna mahimong mas lisud.
Bisan tuod normal nga maguol ka sa dihang masayop ka, ang tumong sa rational emotive behavior therapy mao ang pagtabang sa mga tawo sa pagtubag nga makatarunganon sa maong mga sitwasyon. Kon mag-atubang niining matang sa sitwasyon sa umaabot, ang himsog nga tubag sa emosyon mao ang pagkaamgo nga bisan kini nga kahibulongan nga mahimong hingpit ug dili masayop, dili realistiko nga magdahum nga magmalampuson sa matag paningkamot. Nakasayop ka, apan dili maayo kay ang tanan masayop usahay. Ang tanan nimo nga mahimo mao ang pagkat-on gikan sa sitwasyon ug padayon.
Importante usab ang pag-ila nga samtang ang rational emotive behavior therapy nagagamit sa mga estratehiya sa pagtudlo aron matabangan ang mga kliyente, kini usab nagtutok sa mga emosyon ug kinaiya usab. Gawas pa sa pag-ila ug pagpakiglantugi sa dili makatarunganon nga mga tinuohan, ang mga therapist ug mga kliyente usab magtinabangay sa pagpuntirya sa emosyonal nga mga tubag nga nag-uban sa mga problemado nga mga hunahuna. Ang mga kliyente giawhag usab sa pag-usab sa wala kinahanglana nga kinaiya gamit ang mga butang sama sa meditation , journaling, ug guided imagery.
Usa ka Pulong Gikan
Ang REBT mahimong epektibo sa pagtambal sa usa ka nagkalainlaing mga sakit sa kaisipan lakip na ang kabalaka ug mga phobias ingon man ang piho nga kinaiya sama sa grabeng pagkamahuluy-on ug sobra nga pagpangita'g pagtugot.
Mga Tinubdan:
Ellis, A. Pangatarungan ug emosyon sa psychotherapy. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Pagpamalandong sa Makatarunganon nga Emotibo nga Therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. Ang Practice sa Rational Emotive Behavior Therapy. New York: Springer Publishing > Company, Inc .; 1997.