Pagkat-on mahitungod sa Simple, Positibo nga Porma sa Cognitive Therapy
Daghang mga psychotherapist o mga coaches mahimong maghulagway sa ilang mga kaugalingon ingon nga "solusyon-focus," ug sila mahimo nga sa pag-focus sa pagtabang sa ilang mga kliyente sa pagkab-ot sa mga solusyon. Kini nga artikulo naghisgot sa usa ka porma sa psychotherapy nga gitawag nga "Solution Focused Brief Therapy" nga gigamit internationally ug sa coaching ug psychotherapy.
Ang Sumbanan nga Nag-focus sa Mubo nga Therapy (SFBT): Mga Basika
Ang SFBT usa ka porma sa psychotherapy nga nakabase sa kalig-on.
Kini orihinal nga naugmad sa mga tuig 1970 ug 1980 ni Insoo Kim Berg ug Steve deShazer sa Brief Family Therapy Center sa Milwaukee, Wisconsin. Ang pundasyon sa SFBT mao ang mahitungod sa kung unsa ang husto sa mga kliyente, sukwahi sa tumong sa daghang uban pang mga matang sa therapy nga anaa sa mga problema nga nasinati sa mga tawo.
Kung adunay usa nga magdesisyon nga makakita sa usa ka psychotherapist , kini kasagaran tungod kay ang mga butang dili usab maayo sa iyang kinabuhi sama sa gusto niya. Kasagaran adunay usa ka matang sa problema. Ang mga tawo adunay kalagmitan nga mag-focus sa negatibo, apan ang SFBT nagagamit sa panag-istoryahanay ug pinulongan aron matabangan ang pagbalhin sa focus sa unsay nagtrabaho ug paghimo og dugang mga solusyon isip sangputanan.
Unsa kini dili
Dili sama sa daghang tradisyonal nga porma sa psychotherapy sama sa Cognitive Behavioral Therapy o Psychodynamic Therapy, ang SFBT wala gibase sa bisan unsang teoriya. Dili kini mahitungod sa pagsulbad sa mga problema, pagdayagnos sa sakit sa pangisip, o pag-ayo sa sakit.
Wala'y pagtagad sa nangagi, sama sa pagkabata sa usa, gawas kon ang therapist ug kliyente naghisgot sa mga kalig-on ug mga sitwasyon diin ang kliyente kusganon. Ang SFBT wala usab gibase sa pagsabut, dili sama sa pipila ka mga pamaagi sama sa psychoanalytic theories .
Giunsa ang trabaho sa SFBT?
Ang SFBT usa ka pamaagi nga nahimutang ubos sa payong sa mga konstruktibong mga terapiya.
Ang Constructivism nagapunting nga ang mga tawo nagpasabot nga mga magbubuhat ug sa katapusan ang mga magbubuhat sa ilang kaugalingong mga katinuud. Ang magtutudlo sa SFBT nagtuo nga ang kausaban sa kinabuhi dili kalikayan. Tungod kay adunay usa nga nagmugna sa iyang kaugalingon nga katinuud, mahimo usab siya nga mag-usab alang sa mas maayo.
Sa SFBT, ang therapist usa ka hanas nga tigpasiugda sa panag-istoryahanay. Ang therapist wala maghupot sa iyang kaugalingon ingon nga usa ka eksperto ug nagpabilin sa usa ka posisyon sa pagkamausisaon ug "dili pag-ila." Sa pagdumala sa kahanas sa kliyente sa ilang kaugalingon, ang therapist naggamit sa mga pangutana nga nakatutok sa solusyon aron ipakita ang ilang mga kalig-on, mga kahinguhaan, mga tinguha ug ang dalan sa pagkab-ot sa ilang mga tumong. Sa pag-focus gibalhin ngadto sa kung unsa ang nagtrabaho na sa kinabuhi sa usa ka kliyente, ug kung unsa ang hitsura sa mga butang kung kini mas maayo, dugang nga kwarto ang magbukas alang sa mga solusyon nga moabut.
Kayano
Ang SFBT usa ka porma sa "hamubo nga therapy" tungod kay wala kini gipasabut nga magpadayon sulod sa mga katuigan, sama sa pipila ka matang sa therapy. Pinaagi sa pagtrabaho uban sa usa ka Solution Focused therapist, makalaum ka nga usa ka simple nga pamaagi base sa tin-aw, mga solusyon sa pagsulbad sa solusyon. Adunay usa ka pagpasiugda sa kasayon, ug ang labing yano nga paagi sa solusyon mao ang labing labing maayo.
Si Steve deShazer usa ka dakong fan ni William sa Ockham ug sa labaha ni Ockham: "Unsa man ang mahimo sa diyutay nga paagi nga gihimo sa walay kapuslanan nga daghan."
Kon buot nimo nga masabtan ang imong pagkabata o mahibal-an ang imong panghunahuna bahin sa imong kinabuhi, ang SFBT dili mahimo nga matang sa therapy nga imong gipangita. Apan, kung gusto nimo nga makatabang ang laser focus sa pagbalhin ngadto sa usa ka bag-ong dapit sa imong kinabuhi, nga dili mawala sa mga detalye, ang SFBT mahimong maayo alang kanimo.