Unsa ang Therapy Behavioural?

Proseso, Mga Uri, Mga Bahin, Mga Gamit, ug Epektibo

Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka matang sa psychotherapeutic nga pagtambal nga makatabang sa mga pasyente nga masabtan ang mga hunahuna ug pagbati nga nag-impluwensya sa mga kinaiya. Ang CBT kasagarang gigamit sa pagtratar sa daghang mga sakit, lakip ang mga phobias , adiksyon, depresyon, ug kabalaka.

Ang kognitibo nga therapy sa kinaiya sa kasagaran mubo nga panahon ug naka-focus sa pagtabang sa mga kliyente sa pag-atubang sa usa ka piho nga problema.

Sa panahon sa pagtambal, ang mga tawo makakat-on kung unsaon pag-ila ug pag-usab sa makadaut o makapalibug nga mga sumbanan sa hunahuna nga adunay negatibong impluwensya sa kinaiya ug mga emosyon.

Mga Pangkaisipang Therapy sa Pangisip

Ang nagpahipi nga konsepto sa luyo sa CBT mao nga ang atong mga hunahuna ug pagbati adunay hinungdanong bahin sa atong kinaiya. Pananglitan, ang usa ka tawo nga mogahin og daghang panahon sa paghunahuna mahitungod sa pagkahagsa sa eroplano, mga aksidente sa runway ug uban pang mga kalamidad sa kahanginan mahimong maglikay sa pagbiyahe sa kahanginan.

Ang tumong sa therapy sa pag-ila sa kinaadman mao ang pagtudlo sa mga pasyente nga samtang dili nila makontrol ang matag aspeto sa kalibutan sa ilang palibot, mahimo nilang kontrolon kon giunsa nila paghubad ug pag-atubang sa mga butang sa ilang palibot.

Ang kognitibo nga therapy sa kinaiya nahimong mas popular sa dili pa dugay nga katuigan uban ang mga konsumedor sa panglawas sa panglawas ug mga propesyonal sa pagtambal. Tungod kay ang CBT sa kasagaran usa ka short-term nga opsyon sa pagtambal, kasagaran kini mas barato kay sa ubang mga matang sa therapy .

Gisuportahan usab ang CBT ug gipakita nga epektibo nga makatabang sa mga pasyente sa pagbuntog sa nagkalainlain nga maladaptive behaviors.

Awtomatikong Negatibo nga mga Hunahuna

Ang usa sa mga nag-una nga gitumong sa cognitive-behavioral therapy mao ang pagbag-o sa mga awtomatik nga negatibong mga hunahuna nga makatampo ug makapalugdang sa emosyonal nga mga kalisud, depresyon, ug kabalaka.

Kining negatibo nga mga hunahuna nga nag-uswag sa unahan, gidawat nga tinuod, ug adunay negatibong impluwensya sa mood sa tawo.

Pinaagi sa proseso sa CBT, ang mga pasyente nagsusi niini nga mga hunahuna ug giawhag sa pagtan-aw sa ebidensya gikan sa kamatuoran nga bisan nagasuporta o nagapanghimakak niini nga mga hunahuna. Pinaagi sa pagbuhat niini, ang mga tawo makahimo sa usa ka labaw nga tumong ug realistiko nga pagtan-aw sa mga hunahuna nga makatampo sa ilang mga pagbati sa kabalaka ug depresyon. Pinaagi sa pagkasayod sa negatibo ug kasagaran nga mga dili makatarunganon nga mga hunahuna nga makaluya sa ilang mga pagbati ug mga pagbati, ang mga tawo makahimo sa pagsugod sa paghimo sa mas himsog nga mga sumbanan sa panghunahuna.

Mga Uri sa Cognitive Behavior Therapy

Sumala sa British Association of Behavioral ug Cognitive Psychotherapies, ang "Cognitive ug behavioral psychotherapies usa ka nagkalain-laing mga terapiya nga gibase sa mga konsepto ug mga prinsipyo nga nakuha gikan sa psychological nga mga modelo sa tawhanong emosyon ug pamatasan. Naglakip kini sa nagkalainlaing pamaagi sa pagtambal alang sa emosyonal nga mga sakit, sa usa ka continuum gikan sa structured nga indibidwal nga psychotherapy ngadto sa kaugalingon nga tabang sa materyal. "

Adunay ubay-ubay nga mga piho nga matang sa mga pamaagi sa pagtambal nga naglakip sa CBT nga kanunay nga gigamit sa mga propesyonal sa panglawas sa pangisip. Mga pananglitan niini:

• Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): Kini nga matang sa CBT gisentro sa pag-ila ug pag-usab sa mga dili makatarunganon nga pagtuo. Ang proseso sa REBT naglakip sa pag-ila sa nagpahiping mga dili makatarunganon nga mga tinuohan, aktibong naghagit niini nga mga tinuohan, ug sa katapusan nakat-on sa pag-ila ug pag-usab niini nga mga sumbanan sa panghunahuna.
• Cognitive Therapy: Kini nga porma sa therapy gisentro sa pag-ila ug pag-usab sa dili tukma o tinuud nga panghunahuna nga mga sumbanan, emosyonal nga tubag, ug pamatasan.
• Multimodal nga Therapy: Kini nga porma sa CBT nagsugyot nga ang mga isyu sa sikolohikal kinahanglan nga pagtratar pinaagi sa pagsulbad sa pito ka nagkalainlain apan interconnected modalities, nga mao ang kinaiya, epekto, sensation, imagery, cognition, interpersonal nga mga hinungdan ug drug / biological nga mga konsiderasyon.

• Dialectical Behavior Therapy : Kini nga matang sa cognitive-behavioral therapy naghisgot sa mga sumbanan sa panghunahuna ug pamatasan ug naglakip sa mga estratehiya sama sa emosyonal nga regulasyon ug pagkamahunahunaon.

Samtang ang matag matang sa therapy sa pag-ila sa kognitibo-nga kinaiya naghatag sa iyang kaugalingon nga talagsaon nga pamaagi, ang matag sentro sa pagsulbad sa nagpahiping mga sumbanan sa hunahuna nga nakaamot sa psychological distress.

Ang Mga Bahin sa Therapy nga Pangkaisipang Hunahuna

Ang mga tawo sa kasagaran makasinati og mga hunahuna o mga pagbati nga nagpalig-on o naglangkob sa sayop nga mga pagtuo. Ang ingon nga mga pagtulon-an mahimong moresulta sa mga suliran nga problema nga makaapekto sa daghan nga mga lugar sa kinabuhi, lakip na ang pamilya, romantikong relasyon, trabaho, ug mga akademiko.

Pananglitan, ang tawo nga nag-antus sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon mahimong makasinati og negatibo nga mga hunahuna mahitungod sa iyang kaugalingon nga mga abilidad o panagway. Ingon nga resulta niining mga negatibong panghunahuna, ang tawo mahimong magsugod sa paglikay sa sosyal nga mga sitwasyon o mopalabay sa mga oportunidad alang sa pag-uswag sa trabaho o sa eskwelahan.

Aron mabuntog kining makadaut nga mga hunahuna ug mga pamatasan, ang usa ka therapist sa panghunahuna-kinaiya magsugod pinaagi sa pagtabang sa kliyente nga mailhan ang mga problemadong mga pagtuo. Kini nga yugto, nga gitawag nga functional analysis, importante sa pagkat-on kung unsa ang mga hunahuna, pagbati, ug mga sitwasyon nga makatampo sa maladaptive behaviors. Lisud ang proseso, ilabi na alang sa mga pasyente nga nakigbisog sa introspection, apan kini sa katapusan magdala ngadto sa pagkadiskobre sa kaugalingon ug mga panglantaw nga mahinungdanon nga bahin sa proseso sa pagtambal.

Ang ikaduha nga bahin sa therapy sa pag-ila sa kinaadman nagtutok sa aktwal nga kinaiya nga nakaamot sa problema. Ang kliyente magsugod sa pagkat-on ug pagbansay sa mga bag-ong kahanas nga mahimo unya nga gamiton sa mga sitwasyon sa tinuod nga kalibutan. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nag-antos sa pagkaadik sa droga mahimong magsugod sa pagpraktis sa mga kahanas sa pagsagubang ug pagbansay sa mga pamaagi aron malikayan o atubangon ang mga sitwasyon sa katilingban nga mahimong magpahinabo sa pagbalikbalik.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang CBT usa ka hinay-hinay nga proseso nga makatabang sa usa ka tawo nga magkuha og mga lakang sa pag-usab sa kinaiya . Ang usa nga nag-antos sa pagkabalaka sa katilingban mahimong magsugod pinaagi sa paghuna-huna sa iyang kaugalingon sa kabalaka nga makapukaw sa sosyal nga sitwasyon.

Sunod, ang kliyente mahimong magsugod sa pagpakig-istorya sa mga higala, pamilya, ug mga kaila. Sa anam-anam nga pagtrabaho ngadto sa usa ka mas dako nga tumong, ang proseso ingon og dili kaayo makahadlok ug ang mga tumong mas sayon ​​nga makab-ot.

Ang Proseso sa Cognitive Behavior Therapy

• Atol sa proseso sa CBT, ang therapist adunay usa ka aktibo nga papel.
• Ang CBT adunay tumong nga nakab-ot ug tumong, ug ang kliyente ug therapist magtambayayong isip mga kakigtambayayong sa us aka mga tumong.
• Ang terapist kasagarang ipatin-aw ang proseso sa detalye ug ang kliyente sagad nga mahatagan og homework aron makompleto ang mga sesyon.
• Ang terapiya sa pag-ila sa kinaiya mahimo nga epektibo nga gigamit isip usa ka hamubo nga pagtambal nga nasentro sa pagtabang sa kliyente nga makiglambigit sa usa ka piho nga problema.

Mga Paggamit sa Therapy nga Kognite Behavior

Ang kognitive behavior therapy gigamit sa pagtratar sa mga tawo nga nag-antus sa daghang mga sakit, lakip ang:

• Kabalaka
• Phobias
• Depresyon
• Mga pagkaadik
• Abnormalidad sa pagkaon
• Mga pag-atake sa panikod
• Kasuko

Ang CBT usa sa labing gisiksik nga matang sa therapy, sa bahin tungod kay ang pagtagad nasentro sa mga piho nga mga tumong ug ang mga resulta masayon ​​nga masusi.

Kung itandi sa psychoanalytic nga mga matang sa psychotherapy nga nagdasig sa usa ka dugang nga open-ended self exploration, ang cognitive behavior therapy kasagaran labing haum alang sa mga kliyente kinsa mas komportable sa usa ka structured ug focus nga pamaagi diin ang therapist sa kasagaran nagkinahanglan og instructional role. Hinuon, alang sa CBT nga epektibo, ang tawo kinahanglan nga andam ug andam nga mogahin og panahon ug paningkamot sa pag-analisar sa iyang mga hunahuna ug mga pagbati. Ang ingon nga pag-analisar sa kaugalingon ug homework mahimo nga lisud, apan kini usa ka maayong paagi sa pagkat-on og dugang kon unsaon nga ang internal nga mga estado makaapekto sa panggawas nga kinaiya.

Ang kognitibo nga therapy sa kinaiya maayo usab alang sa mga tawo nga nangita alang sa usa ka hamubo nga termino nga opsyon sa pagtambal alang sa pipila ka mga matang sa emosyonal nga kalisud nga dili kinahanglan nga naglakip sa psychotropic nga tambal . Usa sa labing dako nga mga benepisyo sa therapy sa pag-ila sa kinaadman mao nga kini makatabang sa mga kliyente sa pagpalambo sa mga kahanas sa pagsagubang nga mapuslanon karon ug sa umaabut.

Mga Pagpanghimaraot sa Therapy nga Panghunahuna sa Cognitive

Sa sinugdanan, ang pipila ka mga pasyente nagsugyot nga samtang ilang nahibal-an nga ang pipila ka mga hunahuna dili makatarunganon o himsog, ang pagkasayod lang niini nga mga hunahuna dili makapasayon ​​sa pag-usab niini. Ang CBT wala magtutok sa mga potensyal nga nagpahipi sa dili panimuot nga pagsupak aron mausab ang sama sa ubang mga pamaagi sama sa psychoanalytic psychotherapy .

Importante nga hinumdoman nga ang CBT wala lamang naglangkit sa pag-ila niining mga sumbanan sa panghunahuna; kini nag-focus sa paggamit sa usa ka nagkalain-laing mga estratehiya aron sa pagtabang sa mga kliyente sa pagbuntog niini nga mga hunahuna Ang ingon nga mga estratehiya mahimong maglakip sa journaling, pagdula-dula, mga pamaagi sa pagrelaks, ug mga kabaldahan.

Usa ka Pulong Gikan

Ang terapiya sa kinaiya sa pangisip mahimong usa ka epektibo nga pagpili sa pagtambal alang sa nagkalainlaing mga isyu sa pangisip. Kon imong gibati nga makabenepisyo ka sa niini nga matang sa therapy, konsultaha ang imong doktor ug susiha ang direktoryo sa mga certified therapist nga gitanyag sa National Association of Cognitive-Behavioral Therapists aron makit-an ang usa ka propesyonal sa imong lugar.

> Mga tinubdan

> Beck, JS Cognitive behavior therapy: Mga sukaranan ug sa unahan. New York, NY: Ang Guilford Press; 2011.

> Coull, G & Morris, PG. Ang clinical effectiveness sa CBT-based guided self-help nga mga intervention alang sa pagkabalaka ug depressive disorder: usa ka sistematiko nga pagsusi. Psychological Medicine. 2011; 41 (11): 2239-2252.