Si Carol Tuttle mao ang tigpasiugda sa "Paghinumdom sa Kahinungdanon, Usa ka Personal nga Handbook alang sa Paglambo sa ika-21 nga Siglo". Siya usab usa ka Certified Master Level Rapid Eye Therapist sa pribadong praktis. Ang RET susama sa EMDR , apan uban ang paghatag gibug-aton sa tawo isip usa ka espirituhanon nga binuhat. Gitanyag ni Carol ang mosunod nga mga tip sa pagtabang sa pag-alsa ug pagwagtang sa depresyon pinaagi sa pagtan-aw sa gahum sa imong hunahuna.
1 - Hunonga ang Imong Negatibo nga mga Hunahuna
Kon ikaw adunay problema nga mohunong sa sobra nga panghunahuna, pagkuha sa mata nga patch ug pagtaod sa imong tuo nga mata. Ang pagbutang sa imong tuo nga mata magsira sa wala nga bahin sa hemisphere sa imong utok ug ang negatibo, sobra nga panghunahuna. Kini mas maayo kay sa baso sa bino.
2 - Ipataas ang Imong Sentral nga Meridian
Ang imong sentral nga tunga-tunga mao ang agianan sa enerhiya nga nagdagan gikan sa imong bukog sa bukog ngadto sa imong ubos nga ngabil. Mahimo kini nga buhat sama sa usa ka radio receiver kon wala kini ipatong, nga makapunit sa mga negatibong enerhiya ug mga tingog sa uban nga anaa sa imong palibot. Isulat kini pinaagi sa paghuna-huna sa pag-zip sa usa ka zipper nga nagpadagan niini nga agianan.
3 - Maglakaw Lakaw kada Adlaw
Ang paglakaw magadugang sa imong mga endorphin, nga makapalipay nimo. Ang paglakaw nagpalihok usab sa imong enerhiya nga moagi sa pagtabok gikan sa wala ngadto sa tuo, tuo ngadto sa wala. Ang usa ka himsog nga agianan sa crossover sa enerhiya mopataas sa imong buot 40-60 porsyento.
4 - I-refer sa Imong Depresyon sa usa ka Mas himsog nga Paagi
Tan-awa ang imong depresyon isip usa ka kasinatian nga imong nasinati nga mahimong mamaayo, imbes usa ka pagkatawo nga imong gihigot. Ang imong "ako" nagpaila sa imong pagkatawo ug nagpabilin kanimo nga mas labaw sa dili nimo gusto. Ang usa ka himsog nga pamaagi sa paghisgot sa imong kasinatian sa depresyon mao ang pag-ingon: "Nakasinati ako sa kondisyon sa depresyon, ug kini makaayo."
5 - Tuo nga Mahimo Ka nga Mamaayo
Ang imong pagtuo nagmugna sa imong katinuud. Kung magduhaduha ka ug mahadlok, dili ka mamaayo. Kon nagtuo ka nga mahimo nimo ug kabubut-on, ginatawag nimo kini sa imong kinabuhi. Hunahunaa ang posibilidad nga ang usa sa mas taas nga mga katuyoan sa imong depresyon mao ang pagtugot kanimo sa kasinatian sa pag-ayo niini aron mogradwar ka sa labi ka tinuod nga kahalangdon.