Ang sosyal nga tabang sa kasagaran giila isip usa ka importante nga bahin sa lig-on nga mga relasyon ug kusog nga psychological nga kahimsog, apan unsa man ang gipasabut niini? Sa pagkatinuod, ang sosyal nga suporta naglakip sa pag-angkon og usa ka network sa pamilya ug mga higala nga mahimo nimo nga mabag-o sa mga panahon sa panginahanglan. Kung nag-atubang ka sa usa ka personal nga krisis ug nagkinahanglan og dihadiha nga tabang o gusto lang nga mogahin og panahon uban sa mga tawo nga nagpakabana kanimo, kini nga mga relasyon adunay usa ka importante nga papel sa kon unsaon nimo pag-obra sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang sosyal nga suporta nga nagtukod sa mga tawo sa mga panahon sa tensiyon ug sa kasagaran naghatag kanila sa kalig-on sa pagpadayon ug bisan sa paglambo. Apan ang suporta sa katilingban dili gayud usa ka dalan sa usa ka dalan. Gawas pa sa pagsalig sa uban, nagsilbi usab ikaw nga usa ka matang sa suporta alang sa daghang mga tawo sa imong kinabuhi.
Ang Kamahinungdanon sa Pagbaton og Lig-on nga Social Support Network
Ang mga sikologo ug uban pang mga propesyonal sa panglawas sa kahiladman sa kasagaran maghisgot sa kamahinungdanon sa pagbaton og usa ka lig-on nga social support network. Kon naningkamot nga makab-ot ang atong mga tumong o mag-atubang sa krisis, ang mga eksperto kanunay nga mangamuyo sa mga tawo nga mosalig sa ilang mga higala ug pamilya alang sa suporta. Gipakita usab sa panukiduki ang kalambigitan tali sa sosyal nga relasyon ug daghang nagkalainlain nga aspeto sa kahimsog ug kahimsog.
Ang kabus nga suporta sa katilingban nga nalambigit sa depresyon ug kamingaw gipakita nga nagdugang sa risgo sa depresyon, paghikog, pag-inom sa alkohol, sakit sa kardyovascular, ug pag-usab sa obra sa utok.
Diha sa usa ka pagtuon sa tunga-tunga nga mga lalaki sulod sa pito ka tuig nga yugto, kadtong adunay lig-on nga sosyal ug emosyonal nga suporta dili kaayo mamatay kay niadtong walay mga relasyon.
Busa, unsa nga mga aspeto sa atong mga sosyal nga mga dapit ang mahinungdanon kaayo sa panglawas? Ug sa unsang paagi nga ang atong katilingbanon nga mga kahimtang nag-epekto sa atong kinatibuk-ang kaayohan?
Ang tigdukiduki nga si Sheldon Cohen sa Carnegie Mellon University nagsugyot nga adunay duha ka mahinungdanong aspeto sa atong mga kalibutan sa katilingban nga makatampo sa panglawas: suporta sa katilingban ug pagsalmot sa katilingban.
Social Support
Ang sosyal nga suporta nagtumong sa sikolohikal ug materyal nga kahinguhaan nga gihatag sa social network nga gituyo aron matabangan ang indibidwal nga makasagubang sa tensiyon. Ang ingon nga sosyal nga suporta mahimo nga adunay nagkalainlain nga porma. Usahay kini mahimong maglakip sa pagtabang sa usa ka tawo nga adunay nagkalain-laing mga adlaw-adlaw nga buluhaton kung sila nasakit o nagtanyag sa pinansyal nga tabang sa diha nga sila nanginahanglan. Sa ubang mga sitwasyon, mahimo nga maglakip kini sa paghatag tambag ngadto sa usa ka higala kon sila nag-atubang sa lisud nga kahimtang. Ug usahay naglakip lamang kini sa paghatag og pag-amuma, empatiya , ug kabalaka alang sa mga minahal nga nanginahanglan.
Social Integration
Ang pag-integrar sa katilingban mao ang aktwal nga pagsalmot sa nagkalainlaing mga relasyon sa katilingban, gikan sa romantikong pakigsosyo sa panaghigala Kini nga paghiusa naglangkob sa mga emosyon , kasuod, ug pagbati nga nahisakop sa nagkalainlaing mga grupo sa katilingban, sama sa bahin sa usa ka pamilya, panag-uban, usa ka sosyal nga kalihokan, o relihiyosong komunidad. Gisugyot sa mga eksperto nga ang pagsalmot sa ingon nga sosyal nga mga relasyon naghatag sa usa ka panalipod nga kaayohan batok sa maladaptive behaviors ug makadaut nga mga sangputanan sa maayong panglawas.
Usa ka Masinati nga Pagtan-aw sa mga Sangkap sa Social Support
Ang mga suportang sosyal nga mga network mahimong moabut sa nagkalainlaing mga porma ug magdula sa nagkalainlain nga papel sa imong kinabuhi.
Usahay ang mga tawo sa imong kinabuhi naghatag og emosyonal nga suporta . Sila mobalik kanimo kung gikinahanglan nimo kini ug anaa uban sa abaga aron mohilak kon ang mga butang dili moadto. Kini nga matang sa suporta mahimong ilabi na importante panahon sa mga tensiyon o kung ang mga tawo mobati nga nag-inusara.
Sa ubang mga kaso, ang mga tawo sa imong social network mahimo nga maghatag og suporta sa instrumento . Sila nag-atiman sa imong pisikal nga mga panginahanglan ug nagtanyag og usa ka tabang sa kamot kon gikinahanglan nimo kini. Mahimong maglakip kini sa pagdala kanimo ug mainit nga pagkaon kung ikaw masakit o makasakay sa imong sakyanan sa tindahan.
Ang ingon nga pagsuporta importante kung ang mga tawo adunay mga panginahanglan nga kinahanglan nga hatagan ug pagtagad.
Ang mga tawo mahimo usab nga mohatag unsa ang nahibal-an nga suporta sa impormasyon . Mahimong maglakip kini sa paghatag og giya, tambag, impormasyon, ug mentoring. Ang ingon nga suporta mahimong importante sa paghimo sa mga desisyon o dagkong kausaban sa kinabuhi sa usa ka tawo. Pinaagi sa pagbaton niini nga porma sa suporta, ang mga tawo tingali mobati nga dili kaayo mabalaka ug nagpasiugda mahitungod sa mga suliran nga ilang gisulayan pagsulbad pasalamat sa tambag sa usa ka kasaligan nga higala, magtatambag, o minahal.
Sama sa imong mahanduraw, ang mga tawo sa imong mga social network mahimo nga adunay nagkalainlain nga tahas. Ang usa ka magtutudlo mahimong mohatag og suporta sa impormasyon, samtang ang usa ka ginikanan mahimong mohatag sa tanan nga tulo ka matang. Pinaagi sa usa ka lig-on nga sosyal nga suporta sa network, ikaw mao ang mas lagmit nga makadawat sa matang sa suporta nga imong gikinahanglan sa diha nga ikaw nagkinahanglan gayud niini.
Giunsa Pagkapribilehiyon sa Social nga Kaayuhan sa Atong Panglawas
Busa karon nga nasabtan nato nga ang atong mga sistema sa pagsuporta sa katilingban naglakip sa nagkalainlain nga matang sa suporta sa katilingban ingon man sa paghiusa ngadto sa nagkalainlain nga mga grupo sa katilingban, kini ang panahon nga usisahon pag-ayo kon sa unsang paagi kining sosyal nga relasyon naga-impluwensya sa pisikal ug mental nga panglawas.
Pipila lamang sa posible nga mga benepisyo sa sosyal nga pagsalmot naglakip.
Ang mga pundok sa katilingban mahimong magdasig sa maayong mga pagpili ug kinaiya. Ang pag-apil sa mga grupo sa katilingban adunay usa ka lagda nga impluwensya sa mga pamatasan, nga kasagaran mag-impluwensya kung ang mga tawo magkaon sa usa ka himsog nga pagkaon, ehersisyo, us aka aso, ilimnon, o paggamit sa iligal nga mga butang. Tin-aw, ang mga sosyal nga grupo usahay adunay negatibo nga impluwensya niini nga bahin sa diha nga ang pagpamugos ug impluwensya sa kaubanan mosangput ngadto sa kabus o bisan sa peligro nga mga pagpili sa kahimsog. Bisan pa, ang pressure ug suporta sa grupo mahimo usab nga magdala sa mga tawo sa paghimo usab sa maayo nga pamatasan.
Kon nakahukom ka nga mohunong sa usa ka dili maayo nga kinaiya, sama sa panigarilyo, tingali imong naamguhan kon unsa ka importante kini nga social support. Kung ang imong sosyal nga koneksyon wala mosuporta kanimo sa pagkab-ot sa imong tumong, kini makahimo sa mga butang nga mas lisud. Apan, kung ang imong mga higala ug pamilya mohatag sa ilang suporta ug pag-awhag, mahimo nimo makita nga ang pagkab-ot sa imong tumong sa pagbiya sa kinaiya ug pagpauswag sa imong panglawas mas posible.
Ang pagpaluyo sa tabang makatabang sa mga tawo nga mas makasugakod sa tensiyon Ang sosyal nga suporta usab makatabang sa mga tawo sa pagsagubang sa tensiyon. Gipakita nga ang stress adunay seryoso nga mga sangputanan sa panglawas gikan sa pagkunhod sa imyunidad ngadto sa dugang risgo sa sakit sa kasingkasing. Ang pagkalibutan sa mga tawo nga matinagdanon ug mapaluyohan makatabang sa mga tawo sa pagtan-aw sa ilang mga kaugalingon nga mas maayo nga makahimo sa pagsagubang sa mga kahasol nga gidala sa kinabuhi. Gipakita usab sa panukiduki nga ang pagbaton og lig-on nga suporta sa katilingban sa mga panahon sa krisis makatabang sa pagpakunhod sa mga sangputanan sa mga sakit nga naaghat sa trauma lakip ang PTSD.
Ang suporta sa katilingban makapauswag sa kadasig. Ang sosyal nga mga relasyon makatabang usab sa mga tawo nga magpabilin nga madasig sa pagsulay sa pagkab-ot sa ilang mga tumong. Ang mga tawo kinsa naningkamot nga mawad-an og timbang o mohunong sa pagpanigarilyo sa kasagaran nakakaplag nga kini makatabang sa pagkonektar sa mga tawo kinsa aktibo nga naningkamot nga makab-ut kadtong mga tumong. Ang pagpakigsulti sa mga tawo nga nakasinati sa samang kasinatian kasagaran usa ka tinubdan sa suporta, empatiya, ug panukmod.
Tin-aw, ang atong sosyal nga mga relasyon adunay mahinungdanong papel sa atong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan, apan unsa ang imong mahimo aron mapaayo ang imong kaugalingong social network? Siguruhaa nga susihon kining mga tipanan kon unsaon pagtagbo sa bag-ong mga tawo ug paghimo og bag-ong mga panaghigalaay , pipila sa mga dagkong mga benepisyo sa panaghigalaay, ingon man usab sa nagkalainlaing paagi sa pag-atubang sa kasubo .
> Mga Tinubdan:
> Cohen, S. Mga relasyon sa kalabutan ug panglawas. American Psychologist. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Ang pag-asoy tali sa social support ug depresyon sa kinatibuk-ang populasyon: Ang pagtuon sa HUNT, usa ka cross-sectional survey. Journal of Clinical Nursing. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Makapahuol nga mga panghitabo sa kinabuhi, suporta sa katilingban, ug pagka-mortal sa mga lalaking natawo niadtong 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Ang psychobiology sa depresyon ug kalig-on sa tensiyon: Mga implikasyon alang sa paglikay ug pagtambal. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.