Ang pagpaminaw sa musika mahimong makalingaw, apan posible ba nga kini makapahimsog kanimo? Ang musika mahimong usa ka tinubdan sa kalingawan ug katagbawan, apan ang pagsiksik nagpakita usab nga adunay daghan nga nagkalainlain nga mga kaayohan sa hunahuna.
Ang ideya nga ang musika maka-impluwensya sa imong mga hunahuna, pagbati, ug kinaiya tingali dili usa ka katingala. Kon nakabati ka sukad sa pagpaminaw sa imong paborito nga paspas nga awit sa bato o natandog sa usa ka malipayon nga pasundayag sa kinabuhi, dayon sayon nimong masabtan ang gahum sa musika aron makaapekto sa mga pagbati ug bisan sa pagdasig sa aksyon.
Apan ang mga psychological nga epekto sa musika mahimong mas gamhanan ug halapad kay sa imong mahimo. Ang therapy sa musika usa ka interbensyon nga usahay gigamit aron sa pagpalambo sa emosyonal nga kahimsog, pagtabang sa mga pasyente sa pagsagubang sa tensiyon , ug pagpalambo sa sikolohikal nga kaayohan. Ang uban nagsugyot nga ang imong lami sa musika makahatag og pagsabot sa nagkalainlain nga bahin sa imong personalidad .
Ang musika makahupay sa hunahuna, makapabaskog sa lawas, ug makatabang pa gani sa mga tawo sa pagdumala sa kasakit. Busa unsa pa nga ubang mga potensyal nga mga benepisyo ang mahimo sa musika?
1 - Ang Musika Makapauswag sa Imong Kognisyon nga Pag-ila
Gipakita sa panukiduki nga ang background music, o musika nga dulaon samtang ang tigpaminaw mao ang una nga naka-focus sa laing kalihokan, makapalambo sa performance sa mga huna-huna sa mga hingkod sa mga tigulang. Sa piho nga paagi, nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang pagpatugtog sa dugang nga pag-uswag sa musika nagdala sa mga kalamboan sa pagpadali sa pagproseso samtang ang maayo nga pag-uswag ug downbeat nga musika nagdala sa mga benepisyo sa memorya .
Busa sa sunod nga higayon nga ikaw nagtrabaho sa usa ka buluhaton, hunahunaa ang pagbag-o sa usa ka gamay nga musika sa luyo kon ikaw nangita alang sa pagpauswag sa imong mental performance. Hunahunaa ang pagpili sa mga kanta sa instrumental kay sa mga komplikado nga mga liriko, nga mahimong mas makabalda.
2 - Ang Musika Makapakunhod sa Kapit-os
Dugay na nga gisugyot nga ang musika makatabang sa pagpakunhod o pagdumala sa kapit-os . Hunahunaa ang industriya sa cottage nga nakasentro sa meditative music nga gimugna aron sa paghupay sa hunahuna ug pagpahayahay. Maayo na lang, kini usa ka uso nga gisuportahan sa panukiduki. Ang pagpaminaw sa musika mahimong epektibo nga paagi sa pagsagubang sa tensiyon.
Sa usa ka pagtuon sa 2013, ang mga partisipante miapil sa usa sa tulo ka mga kondisyon sa wala pa maladlad sa usa ka stressor ug dayon mikuha sa psychosocial stress test. Ang ubang mga partisipante naminaw sa nagpatugtog nga musika, ang uban namati sa tingog sa mga ripling nga tubig, ug ang uban wala makadawat og pagdasig.
Ang mga resulta nagsugyot nga ang pagpaminaw sa musika adunay epekto sa tensiyon sa tawo , ilabi na ang autonomic nervous system . Kadtong nakadungog sa musika mas dali nga naulian human sa tensiyon.
3 - Ang Musika Mahimong Makatabang Kanimo nga Dili Kaonon
Usa sa labing makapahingangha nga mga kaayohan sa musika mao nga kini usa ka makatabang nga gibug-aton nga himan. Kon ikaw maningkamot nga mawad-an og timbang, ang pagpaminaw sa mellow music ug ang pagkapakyas sa mga suga makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga tumong .
Sumala sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga mikaon diha sa ubos nga hayahay nga mga restawran kung diin ang humok nga musika gipatuman nga gikaon 18 porsyento nga dili kaayo pagkaon kaysa niadtong nangaon sa ubang mga kan-anan. Ngano? Ang mga tigdukiduki nagsugyot nga ang musika ug suga makatabang sa paghimo sa usa ka dapit nga mas relaks. Tungod kay ang mga partisipante mas relaks ug komportable, tingali ilang gigamit ang ilang pagkaon sa hinay-hinay ug mas nahibal-an kung kanus-a sila mibati nga puno.
Mahimo nimo kining sulayan pinaagi sa pagtugtog sa humok nga musika sa balay samtang ikaw magkaon sa panihapon. Pinaagi sa paghimo sa usa ka relaks nga lugar, tingali mas dali kaayong makakaon ug busa mas dali nga mobati.
4 - Ang Musika Makapauswag sa Imong Memorya
Daghang mga estudyante ang malingaw sa pagpaminaw sa musika samtang sila magtuon, apan kana ba nga usa ka maayo nga ideya? Ang uban mobati nga sama sa pagpaminaw sa ilang paborito nga musika samtang sila magtuon sa pagpalambo sa panumduman , samtang ang uban nag-ingon nga kini nagsilbi nga usa ka malipayon nga pagkalinga.
Ang panukiduki nagsugyot nga kini mahimong makatabang, apan kini nag-agad sa nagkalainlaing mga butang nga mahimong maglakip sa matang sa musika, kalipay sa tigpaminaw sa maong musika, ug bisan unsa nga musika nga nabansay sa maayo nga paagi ang tigpaminaw.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga tinun-an nga nabansay sa musika mas maayo nga mapatuman sa mga pagsulay sa dihang sila naminaw sa neyutral nga musika, lagmit tungod kay kini nga matang sa musika dili kaayo makapalinga ug sayon nga ibalewala.
Sa laing bahin, ang mga mahiligon sa musika nga mga estudyante, mas nakat-on sa pagpaminaw sa positibo nga musika, tingali tungod kay kini nga mga kanta nakahatag og mas positibo nga emosyon nga wala manghilabot sa pagporma sa panumduman.
Nakaplagan sa laing pagtuon nga ang mga partisipante nga nagkat-on sa bag-ong pinulongan nagpakita sa kauswagan sa ilang kahibalo ug abilidad sa diha nga sila nagbansay sa pag-awit og mga bag-ong mga pulong ug mga hugpong sa mga pulong batok sa regular nga pagsulti o ritmikong pagsulti.
Busa samtang ang musika adunay epekto sa panumduman, ang mga resulta mahimong mag-agad depende sa indibidwal. Kon ang imong musika nga nalinga sa pagkalinga sa musika, tingali mas maayo ka nga magkat-on sa kahilom o sa neyutral nga mga track nga nagdula sa background.
5 - Ang Musika Makatabang sa Pagdumala sa Sakit
Gipakita sa panukiduki nga ang musika makatabang kaayo sa pagdumala sa kasakit. Ang usa ka pagtuon sa mga pasyente nga fibromyalgia nakit-an nga kadtong naminaw sa musika sa usa lang ka oras sa usa ka adlaw nakasinati og usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kasakit kon itandi niadtong anaa sa kontrol nga pundok.
Sa pagtuon, ang mga pasyente nga adunay fibromyalgia gi-assign ngadto sa usa ka grupo sa eksperimento nga naminaw sa musika kausa sa usa ka adlaw sulod sa upat ka semana o usa ka grupo sa pagkontrol nga wala'y tambal. Sa katapusan sa upat ka semana nga panahon, kadtong nakadungog sa musika matag adlaw nakasinati og mahinungdanon nga pagkunhod sa mga pagbati sa kasakit ug depresyon. Ang ingon nga mga resulta nagpakita nga ang therapy sa musika mahimo nga usa ka mahinungdanon nga himan sa pagtambal sa laygay nga kasakit.
Ang usa ka pagsubli sa 2015 sa panukiduki bahin sa mga epekto sa musika sa pagdumala sa sakit nakit-an nga ang mga pasyente nga naminaw sa musika kaniadto, sa panahon, o bisan human sa operasyon nakasinati og dili kaayo sakit ug kabalaka kay niadtong wala mamati sa musika. Samtang ang pagpaminaw sa musika sa bisan unsa nga panahon sa panahon epektibo, ang mga tigdukiduki nakamatikod nga ang pagpaminaw sa pag-opera sa musika miresulta sa mas maayo nga resulta.
Ang pagrepaso nagtan-aw sa datos gikan sa kapin sa 7,000 ka mga pasyente ug nakita nga ang mga tigpaminaw sa musika usab nagkinahanglan og gamay nga tambal sa pagdumala sa ilang kasakit. Adunay usab usa ka gamay nga mas dako, bisan dili mahinungdanon sa istatistika, ang pagpalambo sa pagdumala sa kasakit resulta sa mga pasyente nga gitugotan sa pagpili sa ilang kaugalingon nga musika.
"Kapin sa 51 ka milyon nga mga operasyon ang gipahigayon matag tuig sa USA ug mga 4.6 milyones sa England," gipatin-aw ang pangunang tigsulat sa pagtuon, si Dr. Catherine Meads sa Brunel University sa usa ka press release. "Ang musika usa ka non-invasive, luwas, barato nga interbensyon nga kinahanglan nga magamit sa tanan nga gioperahan."
6 - Ang Musika Mahimong Makatabang Kanimo sa Pagkatulog nga Mas Maayo
Ang insomnia usa ka seryoso nga problema nga makaapekto sa mga tawo sa tanang edad. Samtang adunay daghang mga pamaagi sa pagtratar niini nga problema ingon man sa uban pang mga kasagaran nga mga abnormalidad sa pagkatulog, ang panukiduki nagpakita nga ang pagpaminaw sa nagpahayahay nga klasikal nga musika mahimong usa ka luwas, epektibo, ug mapuslanon nga tambal.
Sa pagtuon sa pagtan-aw sa mga estudyante sa kolehiyo, ang mga partisipante naminaw sa klasiko nga musika, usa ka audio nga libro, o walay bisan unsa. Ang usa ka grupo naminaw sa 45 minutos nga kalingawan sa klasikal nga musika samtang ang laing grupo naminaw sa usa ka audio book sa oras sa pagtulog sulod sa tulo ka semana.
Gitino sa mga tigdukiduki ang kalidad sa pagkatulog sa wala pa ug pagkahuman sa interbensyon ug nakita nga ang mga partisipante nga naminaw sa musika adunay mas maayo nga kalidad sa pagkatulog kaysa niadtong kinsa nagpaminaw sa audio book o wala makadawat sa interbensyon. Tungod kay ang musika usa ka epektibo nga pagtambal alang sa mga problema sa pagkatulog, mahimo kining gamiton nga sayon ug luwas nga estratehiya alang sa pagtambal sa insomnia.
7 - Ang Musika Makapauswag sa Kadasig
Adunay usa ka maayong rason nganong mas sayon ka nga mag-ehersisyo samtang maminaw ka sa musika - nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagpaminaw sa paspas nga musika nagdasig sa mga tawo nga magkugi.
Usa ka eksperimento nga gidisenyo sa pag-imbestigar niini nga epekto nga gitahasan 12 ka himsog nga mga estudyante nga lalaki nga nagbisikleta sa usa ka estasyon nga bisikleta sa kaugalingon nga mga gikusgon. Usa sa tulo ka lain-laing mga pagsulay, ang mga partisipante nagbisikleta sulod sa 25 minutos sa usa ka higayon samtang naminaw sa usa ka playlist sa unom ka lainlaing popular nga mga kanta sa nagkalain-laing mga tempos.
Kay wala mahibal-i sa mga tigpaminaw, ang mga tigdukiduki naghimog gamay nga kalainan sa musika ug dayon gisukod ang pasundayag. Ang musika gibiyaan sa normal nga tulin, miuswag sa 10 porsyento, o mikunhod sa 10 porsyento.
Busa unsa ang epekto sa pag-usab sa tempo sa musika sa mga butang sama sa distansya nga nag-cycled, rate sa kasingkasing, ug kalipay sa musika? Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang pagpadali sa mga agianan miresulta sa nagkadaghang performance sa gilay-on nga gilangkob, gilay-on sa pagpadagan, ug kusog nga gigamit. Sa laing bahin, ang paglambay sa tempo sa musika misangpot sa pagkunhod sa tanan niini nga mga kabahin .
Makapainteres, ang mga partisipante dili lamang magtrabaho nga mas lisud samtang nagapaminaw sa mga paspas nga mga track, apan sila usab nagpahayag sa mas dako nga kalipay sa musika.
Busa kung ikaw naningkamot sa pag-ehersisyo sa usa ka ehersisyo, hunahunaa ang pag-load sa usa ka playlist nga napuno sa kusog nga mga tuno nga makatabang sa pagpalambo sa imong kadasig ug kalipay sa imong ehersisyo sa ehersisyo.
8 - Ang Musika Makapauswag sa Imong Mood
Ang usa pa sa gipaluyohan sa siyensiya nga benepisyo sa musika mao nga kini makapahimo kanimo nga mas malipayon. Sa usa ka pag-usisa sa mga rason kung nganong ang mga tawo nagapaminaw sa musika, ang mga tigdukiduki nakadiskobre nga ang musika adunay importante nga papel sa pag-asoy sa pagpukaw ug pagbati. Ang mga partisipante mi-rate sa abilidad sa musika aron matabangan sila sa pagkab-ot sa usa ka mas maayo nga pagbati ug mahimong labaw nga makahibalo sa kaugalingon isip duha sa labing importante nga mga gimbuhaton sa musika.
Ang laing pagtuon nakakaplag nga ang tinuyo nga paningkamot nga mapalig-on ang mga pagbati pinaagi sa pagpaminaw sa positibo nga musika mahimong adunay epekto sulod sa duha ka semana. Gisugo ang mga partisipante sa tuyo nga mapalambo ang ilang buot pinaagi sa pagpaminaw sa positibo nga musika matag adlaw sulod sa duha ka semana. Ang ubang mga sumasalmot nakadungog sa musika apan wala gitumong nga mahimong mas malipayon nga tinuyo. Sa dihang gihangyo ang mga sumasalmot sa paghulagway sa ilang kaugalingon nga mga lebel sa kalipay, kadtong kinsa tinuyo nga misulay sa pagpauswag sa ilang mga pagbati mitaho nga mibati nga mas malipayon human lamang sa duha ka semana.
9 - Ang Musika Mahimo nga Pagpamenos sa mga Sintomas sa Depresyon
Nakita usab sa mga tigdukiduki nga ang therapy sa musika mahimong usa ka luwas ug epektibo nga pagtambal alang sa nagkadaiyang mga sakit, lakip ang depresyon. Usa ka pagtuon nga gipakita sa World Journal of Psychiatry nakakaplag nga dugang sa pagbuhin sa depresyon ug kabalaka sa mga pasyente nga nag-antus sa mga kondisyon sa neurological sama sa dementia, stroke, ug Parkinson's disease, ang therapy sa musika wala'y negatibong epekto, nga nagpasabot nga kini usa ka luwas ug ubos kaayo -Ako moduol sa pagtambal.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga samtang ang musika mahimong adunay epekto sa mood, ang matang sa musika importante usab. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang klasikal ug meditasyon nga musika naghatag sa pinakamaayo nga mga benepisyo sa pagpadali sa mood, samtang ang heavy metal ug techno music nakita nga dili epektibo ug gani makadaot.
10 - Ang Musika Makapauswag sa Paglahutay ug Kinaiya
Ang laing importante nga kaayuhan sa musika mao ang abilidad sa pagpalambo sa pasundayag. Samtang ang mga tawo adunay mas gusto nga lakang sa paglakaw ug pagdagan, nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang pagdugang sa usa ka lig-on, rhythmic beat, sama sa paspas nga track musical, makadasig sa mga tawo sa pagkuha sa dagan. Ang mga runners dili lamang makadagan nga mas paspas samtang nagapaminaw sa musika; gibati usab nila nga labaw nga nadasig nga magpabilin uban niini ug ipakita ang mas dakong paglahutay.
Sumala sa tigdukiduki nga si Costas Karageorghis sa Brunel University, ang nindot nga tempo alang sa musika sa pag-ehersisyo anaa sa taliwala sa 125 ug 140 nga mga dose matag minuto. Samtang ang panukiduki nakakaplag nga ang pag-synchronize sa mga paglihok sa lawas ngadto sa musika mahimong mosangpot sa mas maayo nga performance ug pag-usbaw sa kalig-on, ang epekto mao ang labing pinulongan sa mga kaso nga ubos kaayo ngadto sa kasarangang ehersisyo. Sa laing pagkasulti, ang kasagaran nga tawo mas lagmit nga mag-ani sa mga ganti sa pagpaminaw sa musika labaw pa kay sa usa ka propesyonal nga atleta.
"Ang musika makausab sa pagbati sa emosyonal ug pisyolohikal nga sama sa usa ka tambal nga pangpalagsik o sedative," mipasabut si Dr. Karageorghis ngadto sa The Wall Street Journal. "Kini adunay kapasidad sa pag-awhag sa mga tawo bisan sa wala pa sila mosulod sa gym."
Ngano nga ang musika makapauswag sa performance sa pag-ehersisyo? Ang pagpaminaw sa musika samtang nagtrabaho nagpakunhod sa panglantaw sa usa ka tawo sa pagpaningkamot. Nagtrabaho ka nga mas lisud, apan dili kini sama sa imong paghimo sa dugang paningkamot. Tungod kay ang imong pagtagad gipasimang sa musika, dili kaayo nimo makita ang klaro nga mga ilhanan sa paningkamot sama sa pagdugang sa respiration, sweating, ug sakit sa kaunoran.
Katapusan nga mga Hunahuna
Ang musika adunay gahum sa pagdasig ug kalingawan, apan kini usab adunay kusog nga epekto sa kaisipan nga makapalambo sa imong panglawas ug kaayohan. Imbes maghunahuna sa musika isip putli nga kalingawan, ikonsiderar ang pipila sa mga pangunang mga kaayohan sa hunahuna nga maglakip sa musika ngadto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimong makita nimo nga gibati mo nga mas nadasig, malipayon, ug kalmado isip resulta.
> Mga Tinubdan:
> EurekAlert. Ang Lancet: Ang pagpaminaw sa musika makapalambo sa pagkaayo human sa operasyon ug kinahanglan nga magamit sa tanan nga adunay operasyon; 2015.
> Gold, BP et al. (2013) Ang makapalipay nga musika makaapektar sa pagtulun-an sa pagkat-on sumala sa tigpaminaw. Mga utlanan sa Psychology. 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Ang labing hingpit nga musika alang sa gym. Ang Wall Street Journal; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Running perturbations nagpadayag sa mga pamaagi sa heneral para sa step frequency selection. Journal of Applied Psychology. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., ug Van Ittersum, K. Restaurant Restaurant sa Pagkaon sa Fast Food ug Music Makapahuyang sa Pag-inom sa Calorie ug Makadugang sa Katagbawan. Psychological nga mga taho: Human Resources & Marketing. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.