Kanunay kini nga giingon nga mas maayo ang paghatag kay sa pagdawat, apan nahibal-an mo ba nga kini nga cliché sa tinuod gipaluyohan sa pagsiksik? Samtang ang kadaghanan kanato mibati og kapit-os ug nabalaka sa pagtabang sa uban sa ilang mga palas-anon o gusto nga maghunahuna sa paghimo og maayong mga binuhatan kon kita adunay labaw nga 'magpagawas' sa panahon, kusog, ug salapi- altruismo mao ang kaugalingong ganti niini ug makatabang gayud imong gihupay ang tensiyon.
Ang mga altruistik nga mga buhat makapauswag sa imong kalidad sa kinabuhi sa daghang mga paagi ug hingpit nga bili sa paningkamot. Ania ang pipila ka mga paagi nga ang pagtabang sa uban makatabang kanimo.
Psychological Kaayohan
Gipakita sa mga pagtuon nga ang altruismo maayo alang sa imong emosyonal nga kaayohan ug makapauswag sa imong kalinaw sa hunahuna. Pananglitan, nakita sa usa ka pagtuon nga ang mga pasyente sa dialysis, mga pasyente nga transplant, ug mga membro sa pamilya nga nahimong boluntaryo sa pagsuporta alang sa ubang mga pasyente nakasinati sa dugang personal nga pagtubo ug emosyonal nga kaayohan.
Ang laing pagtuon sa mga pasyente nga dunay multiple sclerosis (MS) nagpakita nga kadtong nagtanyag sa uban pang mga pasyente sa pagtabang sa mga pasyente sa MS sa pagkatinuod nakatagamtam og mas daghang benepisyo kay sa ilang gipaluyohan nga mga kaubanan, lakip na ang gipahayag nga pagpalambo sa pagsalig, pagkasayod sa kaugalingon, pagsalig sa kaugalingon, depresyon ug kada adlaw nga paglihok. Kadtong naghatag og suporta sa kinatibuk-an nakakaplag nga ang ilang mga kinabuhi nausab sa mas maayo.
Dugang nga Suporta sa Sosyal
Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang nagakahitabo sa palibut sa kinatibuk-an.
Labaw nga espesipiko, kung ang mga tawo mohimo sa mga personal nga pagsakripisyo nga altruistic, sila mag-ani sa ilang gipugas pinaagi sa mga pabor gikan sa uban.
Kining mga tawhana nakabaton sa reputasyon isip mga altruistic nga mga tawo ug sa katapusan nakadawat sa mga pabor gikan sa uban kinsa sila dili gani direkta nga nakatabang. Ang mga pabor ug suporta sa katilingban nga imong "maangkon" pinaagi sa altruismo, inubanan sa maayong mga pagbati nga imong makuha gikan sa pagtabang sa uban, labaw pa kay sa paghimo sa mga sakripisyo nga gihimo sa ngalan sa altruismo.
Pagpanglantaw
Daghang mga tawo ang wala makaamgo sa kusog nga epekto nga ang ilang mga pagtandi anaa sa ilang panglantaw. Apan, ang imong mga gipaabut sa kinabuhi ug ang mga tawo nga imong itandi sa imong kaugalingon makahimo sa usa ka tinuod nga kalainan sa imong lebel sa kinabuhi nga katagbawan. Pananglitan, ang imong balay ingon og dili maayo kung imong itandi kini sa mga buhi nga mga lawak nga imong makita sa mga panid sa dekorasyon nga mga magasin, o morag nindot ug nindot kon itandi sa mga tinukod nga gipuy-an sa mga tawo sa mga nasud nga kabus.
Ang pagtabang sa uban nga nanginahanglan, ilabi na kadtong mga dili kaayo bulahan kay kanimo, makahatag kanimo og panglantaw sa imong kinabuhi kon unsa ka bulahan ang imong mabuhat sa kinabuhi-kini ba ang panglawas, salapi, o luwas nga katulganan, ug pagtabang wala ka kaayo mag-focus sa mga butang nga imong gibati nga kulang ka. Ang pagtabang sa uban sa ilang mga problema makatabang usab kanimo nga makabaton og mas positibo nga panglantaw sa mga butang sa kinabuhi nga maoy hinungdan sa imong stress.
Maayo nga Komunidad
Kon maghimo ka og butang nga maayo alang sa laing tawo, kasagaran ang mga positibo nga epekto dili lamang nimo ug sa laing tawo, nga nag-impluwensya sa imong tibuok nga komunidad. Usa sa akong paborito nga mga paghulagway niini nga panghitabo mao ang movie Pay It Forward diin ang maayo nga binuhatan sa usa ka lalaki adunay maayong epekto.
Kon magbuhat ka og maayo nga mga butang alang sa uban, sa kasagaran makahimo ka kanila sa paghimo og nindot nga mga butang alang sa uban, ug ang panghitabo motubo. Ang imong mga anak ug ang imong mga higala makakita sa imong maayo nga panig-ingnan ug maggawi usab sa labaw ka altruistikong mga paagi usab. Sama sa gisulti ni Gandhi, "Kinahanglang ikaw ang kausaban nga gusto nimo nga makita sa kalibutan," ug makatampo ka sa mas positibo nga komunidad.
Kahimut-an sa Kapit-os
Kon gibati nimo ang kapit-os ug gibug-atan, tingali mobati ka nga dili ka kaayo makahatag. Bisan pa, ang mga buhat sa altruismo mahimo nga usa ka dako nga matang sa kahupayan sa stress.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang buhat sa paghatag makapalihok sa lugar sa utok nga may kalabutan sa positibo nga mga pagbati , pagpataas sa imong mga espiritu ug paghimo kanimo nga mas maayo ang imong gibati nga labaw nga imong gihatag.
Ug ang paghatag nga ang altruismo mahimong mosangpot sa malungtarong emosyonal nga kaayohan, mas positibo nga panglantaw, positibo nga epekto sa uban, ug mas maayo nga katilingbanon nga kahimtang, kini sa pagkatinuod ang trabaho ingon nga himsog nga pamaagi sa paghupay sa tensiyon ug sa pagdugang sa katagbawan sa kinabuhi.
Mga Tinubdan:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Ang Psychological nga Kaugalingon sa Volunteer Support sa Renal Peer. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, Sendor M. Pagtabang sa Uban nga Makatabang sa Imong Kaugalingon: Ang Response Shift Effects sa Peer Support. Social Science and Medicine .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Mga Neural nga mga Tubag sa Pagbubu og Buhis ug Boluntaryong Paghatag Pagpadayag sa mga Motibo alang sa mga donasyon sa mga amot. Science , Hunyo 2007.