Unsay Giingon sa Pagpanukiduki mahitungod sa Suportang Sosyal ug Kapit-os?
Ang pagsuporta sa sosyal gitun-an sa kadaghanan isip usa ka butang nga makapakunhod sa mga epekto sa tensiyon , ug ang mga resulta ingon og talagsaon. Dili lamang ang sosyal nga tabang makatabang sa mga tawo nga mobati og gamay nga kapit-os, kini sa tinuoray makapauswag sa imong panglawas ug makunhoran ang imong risgo sa kamatayon Ania ang labaw pa sa unsay imong kinahanglan mahibal-an mahitungod sa relasyon tali sa imong mga relasyon ug sa mga epekto sa stress sa imong lawas ug hunahuna.
Mga Sumbanan sa Pag-alagad sa Panimalay
Kitang tanan adunay usa ka maayo nga sukaranan nga ideya kon unsa ang gipasabut nga adunay sosyal nga pagsuporta sa usa ka kinabuhi, apan sa dihang maghisgot sa panukiduki, kini makatabang nga mahimong tukma. Ang sosyal nga tabang, sa dihang gitun-an sa mga psychologist, kanunay gihulagway nga "mga buhat nga nagpahayag sa pag-amuma; nga magbalido sa mga pulong, mga pagbati o mga buhat sa uban; o nga mapadali ang pagkasinagop sa pagsagubang sa mga problema pinaagi sa paghatag sa impormasyon, tabang, o tinubdan nga mga kapanguhaan ". Adunay pipila ka nagkalainlain nga mga matang sa sosyal nga suporta, nga ang tanan niini mapuslanon.
Mga Porma sa Social Support
Dili tanan nga tipo sa sosyal nga pagsuporta managsama. Ang nagkalainlain nga porma sa suporta adunay lainlaing mga benepisyo Ania ang pipila sa mga nag-unang matang.
- Ang Emosyonal nga Suportang Sosyal naglakip sa pamatuud sa bili sa usa, kabalaka sa mga pagbati sa usa, ug sa pagpaambit sa positibo nga pagtahod. Kini nahulog sa mga linya sa pagpaminaw ug pagbalido sa mga pagbati, pagpahibalo sa uban nga kini gipabilhan, ug paghalad sa usa ka abaga sa paghilak.
- Ang Informational Social Support naglakip sa pagpaambit sa mga tambag o kasayuran nga makatabang sa usa ka tawo nga nakasinati og stressor o hagit nga wala nila mahibal-i kon unsaon pag-atubang. Naglakip kini sa paghatag tambag nga mahimong mapuslan sa mga tawo, pagtudlo sa mga tawo ngadto sa mga eksperto kinsa mahimong mohatag tambag, ug magpaambit sa mga kasinatian.
- Ang Igong Sosyal nga Suporta naglakip sa mga kapanguhaan sa pagpakigbahin, bisan sa materyal o pinansyal Siyempre, kini mahimo nga maglakip sa paghatag og mga pahulam sa mga regalo nga kwarta, apan kini mahimo usab nga maglakip sa mga tanyag nga ipaambit ang mga katungdanan sa pag-atiman sa bata, pagtabang sa usa ka higala nga mobalhin, o gani magdala og kaserola ngadto sa usa ka nagbangutan nga pamilya.
- Lakip sa Social Support naglakip sa paghatag og kalingawan sa panarbaho ug pagkasakop. Kini nagpasabut nga lakip ang mga higala sa grupo, ug paggahin og panahon uban sa mga higala nga nagkinahanglan og suporta ug mahimong mobati nga nag-inusara.
Mga Epekto sa Suporta sa Sosyal
- Usa ka pagtuon gikan sa University of Utah nagsusi sa mga epekto sa tulo niining mga nagkalainlain nga matang sa sosyal nga suporta sa mga magtiayon, ug nakita nga ang pagsuporta sa emosyonal, mahikap, ug kasayuran sa tanan nakatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa dihang ang mga indibidwal nag-atubang sa mga short-term stressors.
- Ang laing pagtuon nga nag-analisar sa 148 nga ginagmay nga mga pagtuon nagpakita sa usa ka tukma nga pagkaplag nga ang suporta sa katilingban adunay dakong kalabutan sa panglawas ug kaayohan. Sa pagsusi sa kalambigitan tali sa social support ug mortalidad, ang pagsiksik nakakaplag usa ka katingad-an nga 50% nagdugang nga posibilidad nga mabuhi alang sa mga partisipante nga adunay mas lig-on nga relasyon. Kini nga pagpangita nagpabilin nga parehas sa edad, sekso, pasiunang kahimtang sa panglawas, hinungdan sa kamatayon, ug follow-up nga panahon.
- Gipamatud-an sa panukiduki ang daghang mga benepisyo sa panglawas sa panglawas sa panglawas ug pangkaisipan sa panalipod sa katilingban, lakip na ang pagpalambo sa immune, cardiovascular, ug neuroendocrine function; positibo nga pag-adjust sa malungtarong sakit; mikunhod ang depresyon ug kabalaka; ug epektibo nga buffering batok sa mga negatibong epekto sa tensiyon.
- Ikasubo, daghang mga tawo ang mas nahilayo sa katilingban kay sa ilang gusto, bisan pa tingali adunay mga koneksyon sa mga kaila pinaagi sa social media. Gitandi sa mga tigpanukiduki ang pagkasuod sa mga relasyon sa nagkalainlaing mga paagi, apan daghan niining mga lakang nagpakita sa "sosyal nga kakabos" o kakulang sa sosyal nga suporta. Posible nga adunay usa ka dako nga pundok sa mga kaila apan mobati nga nag-inusara, ug daghang mga tawo ang nagabuhat. Kon ikaw adunay kakulang sa sosyal nga koneksyon sa uban, ikaw wala mag-inusara.
Social Support for Stress Relief
Ang suporta sa sosyal mahimong maayo alang sa imong lebel sa tensiyon, nga makapahuyang sa imong mga mental ug pisikal nga kahimsog.
Ang paghimo sa usa ka lingin sa mga matinabangon nga mga higala tingali mohimo sa usa ka gamay nga pagpaningkamot, apan kini angay sa mga bahin sa mga kaayohan sa imong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Busa ang pagmugna og lig-on nga mga relasyon sa imong kinabuhi hinungdanon alang kanimo ug alang sa imong gimahal. Ania ang pipila ka mga paagi diin mahimo nimo nga maugmad ang suporta sa katilingban isip usa ka reliever sa kapit-os .
Mga Tinubdan:
Si Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Kahayag, Kathleen C., Ang Stress-Buffering Effects sa Functional Social Support sa Ambulatory Blood Pressure. Health Psychology , 2014, Vol. 33, Isyu 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Social Relations ug Mortal Risk: Usa ka Meta-Analytic Review. PLOT MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Unsay Atong Nahibal-an Bahin sa Pagdugtong sa Kaminyoon ug Panglawas? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 Aug 2010.