Bag-o lang nakahukom ko nga mohunong sa pagreklamo. Tingali dili realistiko nga magdesisyon nga dili na moreklamo pag-usab, apan gihagit nako ang akong kaugalingon nga mohunong sulod sa pipila ka mga semana ug unya magpadayon sa usa ka wala kaayo nga pagdumala nga gisunod sa sunod nga pagreklamo. Tungod kay ako, sa walay duhaduha, makagamit sa usa ka refresher nga kurso sa dili pagbagulbol.
Kini dili nga ako (o kadaghanan sa mga tawo) naglingkod sa tibuok adlaw nga nagpunting sa negatibo sa kinabuhi-layo gikan niini!
Kadaghanan kanato tingali aktibo nga makamatikod ug makahisgot sa tanan nga butang nga kita adunay mapasalamaton sa kinabuhi. Mahimo nga kita kanunay nga mopakigbahin sa espesyal nga mga higayon uban sa atong mga minahal, mosunod sa atong mga pagbati sa kinabuhi, magsulat mahitungod sa pagpasalamat diha sa usa ka journal, o makigbahin sa ubang positibo nga mga kalihokan. Apan, labi pa kitang nagreklamo labaw pa sa atong gikinahanglan-ug labaw pa sa himsog.
Kadaghanan kanato kinahanglan nga mopagawas sa mga kapakyasan sa matag karon ug unya ug, hinaut, kini gihimo sa konteksto sa brainstorming solutions. Kinahanglan kitang makig-istorya sa mga minahal mahitungod sa mga pagbati, positibo ug negatibo. Kinahanglan naton tinguhaon ang mga opinyon sang mga ginasaligan naton kon nagaatubang sang mabudlay nga mga pagpili ukon mga sitwasyon. Ug kini mahimo nga positibo, apan kini usab sa kanunay maglakip sa pagpaambit sa mga istorya mahitungod sa mga problema. Usahay kana mahulog ngadto sa hilabihan nga pagreklamo o pagtabi-ug kini mahimong usa ka madanglog nga bakilid.
Mga Sugyot nga Mahimong Mas Positibo
Kon kini nga mga tinuud matuod nganha kanimo ug gusto nimo nga bag-ohon ang imong pasalig sa pagtipig sa mga butang ingon nga positibo nga sila mahimo, ang mosunod nga plano aron mamenosan ang pagreklamo ug pagpalambo sa pagkamalaumon mahimong maayo alang kanimo.
Ang una nga lakang mao ang pagkahibalo kung ikaw nagreklamo sa sobra ka daghan o mahulog sa pagkagumon. Ang sunod nga lakang mao ang pagsulay og usa ka butang nga bag-o. Ang mosunod nga mga pamaagi nga napamatud-an makatabang:
- Naghunahuna-paghunong. Kini usa ka pamaagi nga girekomendar sa daghang mga therapist alang sa nagkalainlain nga mga isyu tungod kay kini maayo ang pagtrabaho. Sa diha nga ang usa ka dili maayo nga hunahuna nga mosulod sa imong ulo, literal nga gibalda kini sa hunahuna nga hulagway sa usa ka stop sign o ang pulong nga "hunong!" Ug nagpadayon sa lain nga hunahuna.
- Journaling. Ang pagsulat sa usa ka basahon nagdala sa daghang mga kaayohan nga may kalabutan sa panglawas ug kahimsog. (Basaha ang dugang bahin sa mga benepisyo sa journaling .) Ang lansis sa epektibo nga journaling mao ang pagsulat mahitungod sa problema ug sa imong mga pagbati mahitungod niini ug unya mag-brainstorm sa mga solusyon ug tan-awa ang mga positibo sa imong sitwasyon.
- Nangita og suporta. Gihigugma ko ang suporta sa katilingban isip usa ka reliever sa kapit-os ug lucky nga adunay pipila ka mga matinabangon ug maalamon nga mga tawo sa akong kinabuhi nga makig-istorya sa dihang ako ubos na. Imbis nga magreklamo kanila, ako mokatawa kanila. Kon ako nag-atubang sa usa ka mas dako nga hagit, akong isulti kanila kung unsa ang akong gibati, kuhaa ang ilang mga hunahuna (ug tingali usa ka gakos), ug dayon padayon sa mas malipayon nga mga hilisgutan. Walay reklamo nga gikinahanglan.
- Nagpabilin nga mapasalamaton. Ang pag-ihap sa akong mga panalangin mao ang usa sa akong paborito nga mga paagi sa pagkuha gikan sa usa ka dili maayo nga buot o ibalhin ang akong tumong gikan sa mga makalagot nga mga butang sa kinabuhi. Ug lisud ang pagreklamo kung maghunahuna ka kung unsa ka lucky ikaw! (Basaha ang dugang nga mga benepisyo sa pasalamat ug unsaon sa pag-ugmad niini.)
- Paglihok. Ang awhag sa pagreklamo naggikan sa usa ka dili pagkatagbaw sa usa ka butang nga nagpadayon sa kinabuhi sa usa ka tawo (kasagaran inubanan sa usa ka pagbati sa pagkawalay mahimo sa pag-usab niini). Ang mga reklamo mahimong usa ka timailhan nga gikinahanglan ang aksyon. Busa, sa sunod nga pagbati nga akong gibati nga nagreklamo, hinoon mag-focus ako kung unsa ang akong mahimo aron mausab ang akong kahimtang-ug dayon (kung mahimo) buhaton kini!
- Pag-ugmad sa pagkamalaumon. Mas sayon ang pag-undang sa negatibong mga kinaiya pinaagi sa pag-ilis sa mga positibo. (Sa pagkatinuod, daghang mga eksperto ang nag-ingon nga kini lamang ang epektibo nga paagi sa pagbuhat niini!) Ang pag-ilis sa negatibo nga mga hunahuna ug mga pulong nga adunay mga positibo nga mga sangputanan nagdala og daghang mga kaayohan. Kinahanglan nga sulayan, bisan kung wala ka magplano nga mohunong sa pagreklamo bisan unsang orasa sa dili madugay. (Basaha ang dugang nga mga benepisyo sa paglaum ug tan-awa kon unsaon nimo pagpalambo ang positibo nga panglantaw.)
Samtang ikaw nagpunting sa labaw pa sa pagpalingkawas sa imong pagreklamo ug pagpa-maximize sa imong pasalamat ug kahinam mahitungod sa kinabuhi, lagmit imong mabati ang usa ka kalainan sa imong lebel sa tensiyon ug sa imong lebel sa kinatibuk-ang katagbawan sa kinabuhi.
Ang uban makamatikod ug magkomento kung maghimo ka og mga kausaban. Sa katapusan, ang imong kinabuhi mao ang imong gihimo ug kini nga mga estratehiya makatabang kanimo sa paghimo niini nga mas malinawon.