Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga smartphone nag-apekto sa utok sa nagkalainlaing paagi
Unsa ang mga epekto sa mga smartphone sa utok? Tungod sa pagkaylap sa mga smartphones karon, usa kini ka pangutana sa interes alang sa mga practitioner sa pag-atiman sa panglawas, mga propesyonal sa panglawas sa pangisip, mga magtutudlo, mga ginikanan, ug bisan kinsa nga gigamit sa paggamit sa usa ka smartphone sa regular nga basehan.
Kon gihangyo ka nga moadto usa ka adlaw nga wala ang imong smartphone, sa imong hunahuna mahimo nimo kini sayon buhaton?
Ang mga tigdukiduki nga nangayo sa mga partisipante sa pag-adto sa gawas sa ilang mga telepono sulod sa nagkalainlaing yugto sa panahon nakakaplag nga ang pagbungkag sa batasan sa teknolohiya, bisan sa gamay nga kal-ang, mahimong hilabihan ka lisud. Lakaw ngadto sa bisan unsang publiko nga lugar ug tingali makit-an nimo ang mga tawo nga naggamit sa ilang mga telepono alang sa lainlaing mga katuyoan, gikan sa pagdumala sa mga tawag sa negosyo sa pagsusi sa ilang email sa pag-update sa ilang Twitter. Ang among mga telepono nahimo nga usa ka dili mausab nga bahin sa among mga kinabuhi. Apan kini ba pagsalig sa mga smart phone adunay epekto sa atong utok ?
Mga Epekto sa Mga Smartphone Diha sa Utok
Ang bag-o nga panukiduki nagsugyot nga ang paggamit sa smartphone adunay epekto sa utok, bisan pa nga ang taas nga mga epekto magpabilin nga makita. Sa usa ka pagtuon nga gipresentar ngadto sa Radiological Society sa North America, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga batan-on nga adunay gitawag nga internet ug smartphone pagdugang sa aktwal nagpakita sa mga imbalances sa chemistry sa utok kon itandi sa usa ka control group.
Ang laing pagtuon nga makita sa Journal of the Association for Consumer Research nakakaplag nga ang kapasidad sa pag-ila nahimo nga nagkadako bisan kon ang usa ka smartphone mahimo nga makab-ot, bisan kon ang telepono dili na.
Ang pipila ka mga bag-ong panukiduki nagsugyot nga kini mahimo. Gisugyot sa mga eksperto nga ang paggamit niining tanan nga telepono adunay epekto sa sosyal ug emosyonal nga pag-uswag sa mga bata, nga kini makadaut sa atong mga sumbanan sa pagkatulog, ug nga mahimo pa gani nga himuon ang pipila ka mga tawo ngadto sa tapolan nga mga maghunahuna.
Ang Telepono ug Tabako Paggamit nga Dili Makadaot sa Kaayohan sa Kaugalingon nga Emosyonal
Sa komentaryo nga makita sa journal Pediatrics , ang mga tigdukiduki gikan sa Boston University School of Medicine nagsusi pag-ayo sa mga anaa nga literatura sa smartphone ug iPad nga gigamit sa gagmay nga mga bata. Ang paggamit sa ingon nga mga himan aron sa paglingaw o paghupay sa mga bata, sila nagpasidaan, mahimong makadaut sa ilang sosyal ug emosyonal nga kalamboan.
"Kon kini nga mga himan mahimo nga labaw nga paagi aron sa pagpakalma ug paglingla sa gagmay nga mga bata, mahimo ba nga mapalambo nila ang ilang kaugalingong mga mekanismo sa internal nga regulasyon sa kaugalingon?" Ang mga tigdukiduki nangutana.
Ang mga kalihokan sa mga kamot ug kadtong naglakip sa direktang pagpakiglambigit sa tawo labaw sa mga dula sa interactive screen, ang mga eksperto nagsugyot. Ang paggamit sa mga mobile device nahimong masulub-on kon ang maong mga himan makapausab sa mga kalihokan nga makatabang sa pagpalambo sa mga kahanas sa visual ug motor nga sensorimotor. Apan ang mga tigdukiduki nag-ingon, nga daghan pa ang wala mahibal-i kon giunsa nga ang paggamit sa mga mobile device nakaimpluwensya sa pagpalambo sa bata. Gipangutana nila kung ang sobra nga paggamit sa smartphone ug mga tablet mahimong makabalda sa pagpalambo sa mga katilingbanon ug mga suliran sa pagsulbad sa problema nga mas maayo nga makuha sa panahon sa wala'y natukod nga pagdula sa pakigsugilanon sa mga kaubanan.
Ang Imong Smartphone Mahimong Manghupaw Kanimo sa Gabii
Ang paggamit sa imong smartphone o tablet sa oras sa pagtulog mahimong makagusbat sa imong pagkatulog, ug dili tungod kay dili ka pa dugay sa pagsusi sa imong email, pag-scroll sa imong balita sa Facebook, o pagdula sa usa ka game nga Trivia Crack. Hinuon, ang pipila ka mga eksperto sa pagkatulog nagpasidaan, kini ang matang sa kahayag nga gibuga gikan sa screen sa imong mobile device nga tingali makalagot lang sa imong siklo sa pagkatulog, bisan human sa pagpalong sa imong device.
Diha sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Proceeding of the National Academy of Sciences, usa ka dosena nga mga partisipante ang gihangyo nga magbasa sa usa ka iPad sulod sa upat ka oras matag gabii sa dili pa matulog o magbasa sa mga naimprinta nga mga libro sa dimming nga suga.
Human sa lima ka nagsunod nga gabii, ang duha ka grupo mibalhin. Ang nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga kadtong nagbasa sa usa ka iPad sa wala pa matulog nagpakita sa pagkunhod sa lebel sa melatonin, usa ka hormone nga nagdugang sa tibuok gabii ug nagdala sa pagkakatulog. Gikuha usab niini nga mga partisipante ang dugang nga oras aron makatulog, ug sila nakasinati nga dili kaayo makatulog sa tibuok gabii.
Ang hinungdan? Ang matang sa asul nga kahayag nga gibuga sa kadaghanan sa mga mobile device. Ang mga selula sa likod sa mga mata adunay usa ka sensitibo nga sensitibo sa ilawom nga protina nga mopili sa pipila ka mga wavelength sa kahayag. Kini nga mga sensitibo nga selula nga mga selula unya magpadala og mga signal ngadto sa "orasan" sa utok nga nag-regulate sa circadian rhythms sa lawas. Kasagaran, ang asul nga kahayag magsubang sa buntag, nga nagpaila sa imong lawas aron makamata sa adlaw. Ang pula nga kahayag nagdugang sa kagabhion, nga nagpahibalo nga panahon na sa hangin ug matulog. Pinaagi sa pagsal-ot niining kinaiyanhong siklo sa asul nga kahayag nga gipadala sa mga mobile device, ang mga normal nga mga siklo sa pagkatulog nga hagdanan gilabay gikan sa hapak.
"Adunay daghan nga pagduhaduha didto; daghang mga tawo naghunahuna nga kini mao ang psychological," mipasabut ang usa sa mga tigsulat sa pagtuon, si Charles Czeisler. "Apan ang among gipakita mao nga ang pagbasa gikan sa light-emitting, e-reader devices adunay dakong biological effect."
Sa sunod nga higayon nga matintal ka nga magdula sa imong mobile device sa higdaan, hunahunaa ang posible nga epekto niini sa imong utok ug sa imong pagkatulog ug hunahunaa ang pagkuha sa libro nga paperback hinoon.
Ang mga Smartphone Makahimo sa Imong Utok nga tapolan
Ang mga gadyet dili lamang nagtanyag sa pagkalinga niining mga adlawa. Dili na nimo gimemorya ang mga numero sa telepono o ibutang ang usa ka Rolodex sa imong lamesa-nga ang tanan nga kasayuran husto nga natipigan sa lista sa kontak sa imong telepono. Imbis nga maghunahuna sa mga pangutana nga mahimo nimo mahitungod sa kalibutan sa imong palibut, mahimo nimong makuha ang imong telepono ug Google ang mga tubag.
Ug ang uban nga mga eksperto nagpasidaan nga kini nga pagsalig sa ibabaw sa imong mobile device alang sa tanan nga mga tubag mahimong mosangpot sa pagkatapulan sa hunahuna. Sa pagkatinuod, ang usa ka bag-ong pagtuon nakakaplag nga adunay usa ka koneksyon tali sa pagsalig sa usa ka smartphone ug sa pagkatapolan sa hunahuna. Ang mga smartphone dili kinahanglan nga mopabalik sa mga tawo gikan sa lawom nga mga tigpahunahuna ngadto sa mga tapyagon nga mga tigpasiugda, apan kini nagapakita nga ang mga tawo nga natural nga mga intuitive thinker-o kadtong nagbuhat nga gibase sa instinct ug emotion-mas mosalig kanunay sa ilang mga telepono.
"Ang sulud sa pagsalig sa Internet mao usab nga dili nimo mahibal-an nga husto ang tubag gawas kon imong hunahunaon kini sa usa ka matukion o makatarunganon nga paagi," mipasabut si Gordon Pennycook, usa sa mga co-authors sa pagtuon.
"Ang among panukiduki naghatag suporta alang sa usa ka asosasyon tali sa mabug-os nga paggamit sa smartphone ug gipaubos nga paniktik," miingon si Pennycook. "Bisan ang mga smartphone tinuod nga mikunhod sa paniktik usa gihapon ka bukas nga pangutana nga nagkinahanglan sa umaabot nga panukiduki."
Ang mga tigdukiduki nagpasidaan, hinoon, nga ang paggamit sa mga mobile device layo kaayo sa pagpa-uswag sa anaa nga pagsiksik sa hilisgutan. Ang mga tigdukiduki anaa sa sinugdanan nga mga yugto sa pagsabot sa potensyal nga mga short-term ug long-term nga mga epekto nga mahimo gamiton sa smartphone sa utok. Ang mga aparato sa mobile sigurado nga adunay mga kadaut, apan ang mga tigdukiduki usab nagsugyot nga wala pa naton hingpit nga masabtan ang posible nga mga paagi nga mahimo usab nga makabenepisyo ang utok.
Mga Tinubdan:
Barr, N., Pennycook, G., Stolz, JA, & Fugelsang, JA Ang utok sa imong bulsa: Ebidensya nga ang mga smartphone gigamit sa pagpuli sa panghunahuna. Mga Kompiyuter sa Tawhanong Kaugalingon. 2015; 48: 473-480. doi: 10.1016 / j.chb.2015.02.029.
> Chang, AM, Aeschbach, D, Duffy, JF, & Czeisler, CA. Ang paggamit sa gab-i sa mga light-emitting eReader negatibong makaapekto sa pagkatulog, circadian timing, ug pagkalalom sa sunod nga buntag. Proc Natl Acad Sci US A. 2015; 112 (4): 1232-1237. 10.1073 / pnas.1418490112
> Ward, AF, Duke, K, Gneezy, A, & Box, MW. Brain drain: Ang presensya sa usa ka kaugalingon nga smartphone makunhoran ang kapasidad nga adunay kapasidad. Journal of the Association alang sa Consumer Research. 2017; 2 (2): 140-154.