Pagsabut sa Psychology of Flow
Unsa man gayud ang dagan ? Hunahunaa sa makadiyot nga ikaw nagdagan sa usa ka lumba. Ang imong pagtagad nasentro sa mga lihok sa imong lawas, sa gahum sa imong mga kaunuran, sa kusog sa imong mga baga, ug sa pagbati sa kadalanan sa ilalum sa imong mga tiil. Nagkinabuhi ka sa panahon, hingpit nga masuhop sa karon nga kalihokan. Ang panahon daw nahulog. Gikapoy ka, apan wala ka makamatikod.
Sumala sa positibo nga psychologist nga si Mihály Csíkszentmihályi , ang imong nasinati nianang gutloa nailhan nga agianan, usa ka kahimtang sa hingpit nga pagpaunlod sa usa ka kalihokan. Gihubit niya ang kahimtang sa mental nga pag-agos ingon nga "hingpit nga nalambigit sa usa ka kalihokan alang sa kaugalingon tungod kay ang ego mahulog. nalangkit, ug gigamit nimo ang imong mga kahanas kutob sa mahimo. "
Ang mga kasinatian sa pag-agos mahimong mahitabo sa nagkalainlain nga paagi alang sa lainlaing mga tawo Ang uban tingali makasinati sa pagdagayday samtang mag-sport sama sa skiing, tennis, soccer, pagsayaw, o pagdagan. Ang uban tingali adunay ingon nga kasinatian samtang nakigbahin sa kalihokan sama sa pagdibuho, pagdrowing, o pagsulat.
Unsaon Nimo Pag-agwanta sa Pag-agos?
Sumala sa Csíkszentmihályi, adunay napulo ka mga butang nga nag-uban sa kasinatian sa dagan. Samtang ang kadaghanan niini nga mga bahin mahimong anaa, dili gikinahanglan nga masinati ang tanan niini aron mahitabo ang dagan:
- Tin-aw nga mga tumong nga, bisan sa mahagiton, makab-ot pa gihapon.
- Kusog nga konsentrasyon ug naka-focus nga atensyon .
- Ang kalihokan sa kinatibuk-an nga magantihon.
- Mga pagbati sa kalinaw; usa ka pagkawala sa mga pagbati sa pagkamahunahunaon sa kaugalingon.
- Pagkawala sa panahon; usa ka sayop nga pagbati sa panahon; pagbati nga nakapokus sa karon nga wala ka makaagi sa paglabay sa panahon.
- Diha dayon nga feedback.
- Ang pagkahibalo nga mahimo ang buluhaton; usa ka balanse tali sa lebel sa kahanas ug sa hagit nga gipresentar
- Mga pagbati sa personal nga kontrol sa sitwasyon ug sangputanan.
- Walay kahibalo sa pisikal nga mga panginahanglan.
- Kompleto ang pag-focus sa kalihokan mismo.
Kon Unsaon Pagkab-ot sa Daloy
Busa unsay imong mahimo aron madugangan ang imong kahigayonan nga makab-ot ang agos ? Sa iyang libro, si Csíkszentmihályi nagpatin-aw nga ang dagan mahimo nga mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo nag-atubang sa usa ka buluhaton nga adunay mga tumong nga nagkinahanglan sa piho nga mga tubag. Ang usa ka dula sa chess usa ka maayong panig-ingnan kung kanus-a mahitabo ang dagan. Alang sa kadugayon sa usa ka kompetisyon, ang player adunay piho nga mga tumong ug mga tubag, nga nagtugot sa pagtagad nga hingpit nga naka-focus sa dula sa panahon sa pagdula.
"Ang pag-agos usab mahitabo kung ang mga kahanas sa tawo hingpit nga nalambigit sa pagbuntog sa usa ka hagit nga mahitungod sa pagdumala, busa kini nagsilbing usa ka magnet alang sa pagkat-on sa bag-ong mga kahanas ug sa nagkadaghang mga hagit," mipasabut si Csíkszentmihályi. "Kon ang mga hagit gamay kaayo, ang usa mobalik sa pagdagayday pinaagi sa pagdugang niini. Kon ang mga hagit sobra ra kaayo, ang usa mahimong mobalik sa agianan sa estado pinaagi sa pagkat-on og bag-ong mga kahanas."
Mga aplikasyon ug mga panig-ingnan sa agay
Samtang ang mga kasinatian sa dagan mahimong mahitabo ingon nga bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, adunay importante usab nga praktikal nga mga aplikasyon sa nagkalainlain nga mga bahin lakip na ang edukasyon, sports, ug sa trabahoan.
- Mga Pananglitan sa Pag-agos sa Edukasyon: Gisugyot ni Csíkszentmihályi nga ang pagpalambo sa usa ka kahanas o konsepto makatabang sa mga tawo nga makasinati sa dagan. Ang laing kritikal nga konsepto sa iyang teoriya mao ang ideya nga gamay ra ang pagpalapad sa kaugalingon labaw sa kasarang sa usa ka tawo karon. Kining gamay nga pagbansay sa usa ka kasamtangang mga kahanas makatabang sa pagdumala sa matag usa nga kasinatian.
- Mga pananglitan sa Flow in Sports: Sama sa natad sa edukasyon, ang paghimo sa usa ka mahagiton nga kalihokan sa atleta nga mahimong mahimo apan ang usa ka gamay nga paglambo sa mga abilidad usa ka maayong paagi sa pagkab-ot sa dagan. Usahay nga gihulagway pinaagi sa pagka "sa sona," nga makaabot niining kahimtang sa agianan ang usa ka atleta makasinati sa pagkawala sa pag-ila sa kaugalingon ug usa ka pagbati sa hingpit nga pagkahanas sa pasundayag.
- Mga Pananglitan sa Pag-agos sa Trabahoan: Ang agianan mahimo usab nga mahitabo kon ang mga trabahante moapil sa mga buluhaton diin sila makahimo sa pag-focus sa kinatibuk-ang proyekto. Pananglitan, ang usa ka magsusulat tingali makasinati niini samtang nagtrabaho sa usa ka nobela o usa ka graphic designer nga mahimong makakab-ot sa dagan samtang nagtrabaho sa ilustrasyon sa website.
Ang mga Benepisyo sa Pag-agos
Dugang sa paghimo sa mga kalihokan nga mas makalingaw, ang dagan adunay daghan usab nga mga kaayohan.
- Ang agianan mahimong mosangpot sa pagpalambo sa pasundayag. Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang dagan makapauswag sa paghimo sa nagkalainlain nga mga dapit lakip ang pagtudlo, pagkat-on, athletics, ug artistic creativity.
- Ang agianan mahimo usab nga magdala ngadto sa dugang nga pagkat-on ug pagpalambo sa kahanas. Tungod kay ang buhat sa pagkab-ot sa dagan nagpakita sa usa ka dakong pagkahanas sa usa ka kahanas, ang indibidwal kinahanglang magpadayon sa pagpangita og bag-ong mga hagit ug kasayuran aron sa pagpadayon niini nga kahimtang.
Mga Tinubdan:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Ang Pagsukod sa Pag-agos sa Matag-adlaw nga Kinabuhi: Ngadto sa usa ka Teorya sa Nag-uswag nga Kadasig. Sa Jacobs, JE. Pag-uswag sa mga Panglantaw sa Motibo. Nebraska Symposium on Motivation. Lincoln: University of Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom ug Anxiety, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Pagpangita sa agos: Ang Psychology of Engagement uban sa Matag-adlaw nga Kinabuhi. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, sa Elliot, A., Handbook of Competence ug Motivation, New York: Ang Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, John. Mag-agi sa Daloy. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Positive Psychology, Sage Publications, Inc.