Ang agi sa kasagaran gihulagway isip usa ka mental nga kahimtang diin ang mga tawo makasinati sa hingpit nga pagtunaw ug pag-apil sa usa ka kalihokan. Ang mga butang daw mahitabo nga hapit walay paningkamot ug ang panahon daw mahanaw samtang niining kahimtanga. Ang mga atleta sagad nga nagpasabut niining kahimtang sa hunahuna isip "anaa sa sona."
"Ang tanan mahanaw sa akong palibut, ug ang mga buhat natawo nga ingon sa gipagawas," miingon ang artist nga si Paul Klee.
"Ang hinog nga mga prutas nahulog, ang akong kamot nahimong masulundon nga instrumento sa usa ka hilit nga kabubut-on."
Ang gihubit ni Klee sa niini nga kinutlo mao ang usa ka hingpit nga pananglitan kung unsa ang gitawag nga psychologist nga si Mihaly Csikszentmihalyi . Ang bug-os nga paglusbog sa usa ka buluhaton, usa ka pagbati sa hingpit nga konsentrasyon ug pagkawala sa track sa kalibutan sa gawas mao ang tanan nga kasagarang mga kinaiya niining kahimtang sa hunahuna.
Dayag nga pagkab-ot niining kahimtang sa dagan mao ang usa ka butang nga daghan kanato gusto nga matuman sa regular nga paagi. Maayo na lang, ang agi dili usa ka butang nga gidili lamang sa mga elite nga mga atleta, artista, ug tigpasundayag. Mahimo nimong makab-ot kini nga kahimtang sa daghang mga kalihokan sama sa samtang nagtrabaho, samtang nag-ehersisyo, o samtang nag-ehersisyo. Busa unsa man gayud ang gikinahanglan aron makab-ot ang usa ka kahimtang sa dagan?
1. Ang imong mga kahanas kinahanglan nga maayo ang pagtagad sa Task
Sumala sa Csikszentmihalyi, ang agianan lagmit mahitabo kung ang imong abilidad sa pagkat-on hingpit nga nahisubay sa hagit nga gipakita sa kalihokan.
Busa ang usa ka runner mahimong makasinati og dagan sa panahon sa usa ka marathon nga siya andam kaayo, o ang usa ka chess-player mahimong makaabot niini nga kahimtang atol sa usa ka dula nga naghatag sa hingpit nga hagit. Sa laing pagkasulti, ang pag-angkon og praktis, kasinatian ug kahanas sa usa ka kalihokan makapahimo nga mas lagmit nga makab-ot nimo ang dagan sa umaabot.
2. Ang pagpalambo sa imong mga kahanas makatabang sa usa ka kahimtang sa agos
Ang usa ka gamay nga pag-uswag sa imong mga kahanas, o pagsulay sa usa ka butang nga usa ka gamay nga mas abante kay sa imo nga mga abilidad karon, mahimo usab nga makapalambo sa usa ka agianan nga kahimtang. Alang sa usa ka mananayaw, kini mahimo nga maglakip sa pagsulay sa paglihok nga nagpakita sa usa ka hagit. Alang sa usa ka graphic designer, mahimong maglakip kini sa pagkuha sa usa ka proyekto nga nagkinahanglan nga gamiton ang bag-ong matang sa software. Pag-focus sa pagdugang sa bag-ong mga hagit sa usa ka regular nga basehan. Dili lamang ikaw mahimong mas hanas, mahimo nimo nga ang kahimtang sa agos mas sayon nga makab-ot.
3. Pagbaton og Maayo nga mga Tumong
Kinahanglan nga adunay usa ka piho nga katuyoan alang sa pag-focus sa buluhaton, sama sa pagdaog sa usa ka contest sa atleta, pagdula sa usa ka partikular nga piraso sa musika o paghuman sa usa ka proyekto sa trabaho. Dili kana ang pag-ingon nga kinahanglan mo lamang nga makigbahin sa usa ka kalihokan aron makab-ot ang tumong. Ang mga tawo nga nakab-ut ang dagan sa kanunay kanunay nga nadasig sa paghimo sa pipila ka mga aksyon. Sa laing pagkasulti, mahimo nga adunay mga tumong ang ilang mga tumong, apan sila nakahimo usab niini nga mga buhat alang sa ilang kaugalingon.
4. Likayi ang mga Gubot
Importante nga itugyan ang tanan nimong konsentrasyon sa buluhaton nga anaa. Ang pagdaghan sa daghan ug uban pang mga kabaldahan makatugaw sa agianan sa dagan. Paggahin og usa ka panahon ug luna nga magtugot kanimo sa pagtrabaho sa usa ka proyekto nga dili maputol o malinga.
I-off ang imong telepono, telebisyon o uban pang mga himan nga makapahawa kanimo gikan sa buluhaton.
5. Kinahanglan nga Mag-focus sa Proseso ug Dili ang Katapusan nga Estado
Bisan tuod adunay usa ka tumong nga importante, ang agianan nagkinahanglan sa pagtagamtam sa panaw ug dili lamang pag-ayo sa katapusan nga produkto. Tuguti ang imong kaugalingon nga magkinabuhi sa karon nga panahon nga dili mabalaka pag-ayo mahitungod sa katapusang sangputanan sa imong mga paningkamot.
Ang pag-agos sa dagan mahimo nga usa ka makapahimuot nga kasinatian, apan mahimo usab kini sa ubang mga kaayohan. Ang mga panukiduki nagsugyot nga ang mga kaayohan sa dagan naglakip sa pagdugang sa kahanas ug pag-uswag. Ang pagkahimong labaw nga hanas ug may katakus sa usa ka buluhaton makatabang sa pagpalambo sa imong pagtamod sa kaugalingon sa maong dapit ug maghatag kanimo og dugang nga pagsalig sa kaugalingon nga may kalabutan sa mga kahanas.
Mahimo usab nga ganahan ka magbasa mahitungod niining mga hilisgutan nga may kalabutan:
> Mga Tinubdan:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Pagpangita sa agos: Ang Psychology of Engagement uban sa Matag-adlaw nga Kinabuhi. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, sa Elliot, A., Handbook of Competence ug Motivation, New York: Ang Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Pagpangita "pagdagayday" niining semanaha. Psychology Karon. Gikuha gikan sa https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.