Pag-equate sa mga Hunahuna nga May Mga Aksyon Mahimo nga Mahimong hinungdan sa mga Sintomas sa OCD
Ang OCD usa ka komplikadong sakit nga adunay daghang hinungdan , lakip na ang biological, psychological ug sosyal nga mga hinungdan. Ang usa ka sikolohikal nga proseso nga makatabang sa pagpahinabo ug pagpabilin sa mga sintomas sa OCD mao ang gihunahuna nga aksyon nga aksyon. Susihon nato ang relasyon tali sa panghunahuna-aksyon nga fusion ug mga sintomas sa OCD.
Unsa ang Pamaagi sa Hunahuna-Action?
Ang panghunahuna sa aksyon mao ang panahon nga nagtuo ka nga ang paghunahuna lamang sa usa ka aksyon katumbas sa aktwal nga pagtuman niana nga aksyon.
Pananglitan, kon ang usa ka hunahuna mag-aghat sa imong hunahuna mahitungod sa usa ka butang nga dili madawat - sama sa pagpatay sa imong kapikas - motuo ka niini sama ka daotan sama sa tinuod nga pagdaot kanila.
Ang panghunahuna nga aksyon nga panghitabo mahimo usab nga magdala sa mga tawo sa pagtuo nga ang paghunahuna mahitungod sa usa ka dili gusto nga panghitabo nga naghimo nga mas lagmit nga ang panghitabo mahitabo. Pananglitan, tingali maghunahuna ka nga pinaagi sa paghanduraw sa usa ka hinigugma nga himalatyon sa usa ka sakyanan nga nahagsa, sa ingon kini nagdugang sa mga kahigayonan nga kini mahitabo gayud.
Gipahinumdoman nga Fusion ug mga Sintomas sa OCD
Ang degree nga diin ang usa ka tawo nga adunay OCD ang prone sa panghunahuna-action fusion nagtagna kon unsa ka grabe ang ilang mga sintomas sa OCD. Kini ang hinungdan sa daghan nga nagsugyot nga ang panghunahuna-action fusion mahimong usa ka hinungdan sa mga sintomas sa OCD. Makaiikag, ang panghunahuna-action fusion ug mga sintomas sa OCD ug mahimo nga masumpay sa laing sikolohikal nga proseso nga gitawag nga pagpugong sa hunahuna . Bisan kon ang tanan adunay kasinatian, katingad-an o makalilisang nga mga hunahuna sa tibuok adlaw, kon ikaw adunay OCD, mahimo ka nga maghinay-hinay sa mga "peligro" nga mga hunahuna pinaagi sa pagsulay sa pagsumpo kanila, nga mao lamang ang hinungdan nga sila mobalik nga labi pang dautan kaysa kaniadto.
Siyempre, kini mahimong mosangpot sa usa ka mabangis nga sirkulo sa dugang nga pagsumpo sa hunahuna nga gisundan sa labaw nga makapaguol nga mga hunahuna.
Ang panghunahuna nga aksyon nga panghunahuna mahimo magpalambo sa hunahuna nga pagsumpo pinaagi sa pagbati nga ang imong mga hunahuna "makuyaw." Sa pagkatinuod, kon nagtuo ka nga ang paghunahuna nga makadaot sa imong kapikas nga mosulod sa imong ulo katumbas sa tinuod nga pagdaot kanila, nan masabtan, kini usa ka peligro o mahulgaon nga hunahuna.
Niining paagiha, ang paglihok sa panghunahuna ug aksyon nga panghunahuna mahimong magamit sa kamot aron sa paghimo sa makapasubo nga mga obsession . Ug sa ingon, ang ingon nga mga obsesyon mahimong mosangpot sa mga pagpugos sa pagpugos , nga gigamit ingon nga usa ka paningkamot sa pag-neutralize o pagtangtang sa nahadlok nga sangputanan o hunahuna.
Gihunahuna-aksyon Fusion ug OCD Treatment
Ang pagsulbad sa panghunahuna-aksyon nga panaghigala mao ang usa ka mahinungdanong bahin sa daghang mga sikolohikal nga mga pamaagi sa pagtambal alang sa OCD. Bisan ang gihanduraw nga kalambigitan sa mga hunahuna ug mga lihok halos kanunay nga dili makatarunganon, kon ikaw adunay OCD kini usahay mahimong malisud nga makabaton og pagsabut sa dili makatarunganon nga mga hunahuna. Ang Therapy nagatutok, sa bahin, sa paghagit sa gihanduraw nga koneksyon tali sa mga hunahuna ug mga aksyon / resulta pinaagi sa mga eksperimento o obserbasyon.
Pananglitan, kon mahadlok ka nga ang paghunahuna mahitungod sa usa ka bomba nga nahimutangan sa imong trabahoan posibleng mahitabo kini, mahimo nimong hunahunaon kini ug dayon tan-awon kon nahadlok ba kini nga resulta o dili. Bisan tuod sa sinugdanan makapaguol, kini nga mga matang sa mga eksperimento makatabang sa pagsulay sa mga tinuohan mahitungod sa kalambigitan tali sa mga hunahuna ug mga lihok ingon man usab sa paghunahuna nga pagsumpo dili kaayo posible; Sa pagkatinuod, kung ang imong mga hunahuna dili sa tinuud peligroso, nganong pugngan sila?
Ang mga pamaagi sa pag-uyon sa kinaiya sama sa Pagdawat ug Pag-uyon sa Katungdanan (ACT) usab magtukod sa pagkalalom sa panghunahuna imbis sa pagsulay sa pagwagtang sa makapaguol nga mga hunahuna sama sa mga obsession gamit ang nagkalainlaing mga pamaagi sa paghunahuna, mga metapora ug mga pagpaayo sa kinabuhi nga pagpaayo. Gitudlo sa ACT ang mga kliyente nga dili kaayo mamuhunan sa ilang mga hunahuna, nga makatabang sa paglikay sa kalagmitan sa pag-label sa mga hunahuna ingon nga peligro.
Mga Tinubdan:
Berle, D., & Starcevic, V. "Naghunahuna nga aksiyon: Pagsusi sa literatura ug sa umaabot nga direksyon". Clinical Psychology Review 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Ang presensiya sa mahika nga panghunahuna sa hilabihang kasamok nga disorder". Behavior Research and Therapy 2004 42: 539-549.