Mga sayop nga panghunahuna nga mahimong hinungdan sa mga sintoma sa OCD
Bisan ang obsessive-compulsive disorder (OCD) usa ka komplikado nga sakit nga adunay daghang mga hinungdan ug mga risgo nga mga hinungdan , ang pagsabut sa mga sikolohikal nga mga butang nga hinungdan sa mga sintomas sa OCD ug kini nagpadayon hinungdanon aron masulbad ang pagtambal. Giklaro karon nga ang OCD gihulagway sa daghang mga sayop sa panghunahuna nga gitawag nga cognitive distortions nga posibleng mosangpot sa obsessions ug compulsions .
Giunsa ang Ideya sa Cognitive Distortion Nag-abut
Una nga giila sa seminal cognitive-behavioral therapist nga si Aaron Beck, ang mga pagbaliktad sa panghunahuna gihulagway isip mga sayup sa panghunahuna nga kasagaran sa daghang mga matang sa sakit sa pangisip, lakip na ang mood ug anxiety disorder. Ingon sa gisugyot sa ngalan, ang panghunahuna sa pagtuis mao ang mga pamaagi sa paghunahuna nga ang negatibong pag-uswag sa dalan nga atong nakita sa kalibutan, sa atong kaugalingon ug sa uban.
Cognitive Distortions nga Labaw sa OCD
Ang mga therapist sa panghunahuna nagpaila sa usa ka ubay-ubay nga mga pagbaliktad sa panghunahuna nga ingon sa kasagaran nga kaylap sa mga tawo nga adunay OCD. Ang pag-ila ug paghagit niini nga pagtuis mao ang usa ka sentro nga bahin sa mga psychological therapies alang sa OCD . Kini nga mga pagtuis naglakip sa:
Labing Importante sa mga Hunahuna
Pinaagi sa usa ka prosesong gitawag nga fusion action-action , ang mga tawo nga adunay OCD kasagaran nga susama sa pagpaangay sa ilang mga hunahuna sa mga aksyon. Pananglitan, kon ikaw adunay OCD ikaw mahimong magtuo nga ang pagbaton sa dili gusto nga paghunahuna nga makadaot sa usa ka minahal adunay katumbas sa moral sa tinuod nga pagdaot kanila.
Mahimo usab nga ikaw nagtuo nga ang ingon nga hunahuna nagpasabot nga sa kinahiladman sa sulod gusto ka nga makadaot sa imong minahal.
Bisan tuod ang mga hunahuna dili tinuod nga dili makadaot, alang sa uban nga mga tawo nga adunay OCD, ang dayag nga kahulogan ug mga sangputanan sa ingon nga mga panghunahuna hinungdan nga sila gihinganlan nga peligroso ug dihadiha gipapahawa.
Ikasubo, ang pagpanumpo sa maong mga panghunahuna nagpahinabo lamang kanila nga mobalik bisan sa mas grabe kay kaniadto. Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) naghagit sa kamahinungdanon sa mga panghunahuna pinaagi sa nagkalain-laing exposure-based exercises.
Pagpasobra sa Kapeligrohan
Ang mga tawo nga adunay OCD sa kasagaran nagpalabi sa potensyal alang sa peligro ug sa mga sangputanan sa paghimo sa usa ka sayup o wala pagbuhat sa usa ka butang nga hingpit. Pananglitan, kon ikaw adunay OCD ikaw mahimo nga nagtuo nga ang posibilidad nga ipabutyag hilabihan ka taas ug nga kon masayop ka sa trabaho, bisan ang usa ka gamay, mahimo ka nga buhian. Kini nga matang sa panghunahuna makatabang sa pagsumpo sa mga pagpugos pinaagi sa paghimo sa sobra nga pagsusi o uban pang mga matang sa pag-usab nga pag-usab aron sa pagsalikway sa nahadlok nga peligro. Siyempre, kini posible nga ang mga kahadlok mahimong makatarunganon, apan sa kadaghanan sa mga kaso, kini nga pagpaubos sa kapeligrohan wala'y basehan.
Pagpadako sa Responsibilidad
Kon ikaw adunay OCD, komon nga ibalewala ang imong responsibilidad alang sa usa ka panghitabo ug sa diskwento, ibalewala o ipaubos ang uban pang maayong mga impluwensya. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay OCD mahimo nga maghunahuna nga kon sila mobiya alang sa trabaho sa sayup nga panahon kini mopatuman sa mga panghitabo nga mosangpot sa pagkahagsa sa eroplano. Aron mapugngan kini nga mahitabo, sila mahimo nga mopugos sa pag-undo o pag-neutralize niining negatibo nga sangputanan, sama sa pagbalik-balik sa usa ka hugpong sa mga pulong o sa pagbiya ug pagbalik sa balay sa makadaghang higayon.
Siyempre, hapit imposible nga mahanduraw kon sa unsang paagi ang pagbiya alang sa trabaho sa sayup nga panahon makapahinabo sa usa ka eroplano nga mahagsa, ni kini makatarunganon nga ang pagpugos ingon sa pagsubli sa usa ka hugpong sa mga pulong nga balik-balik makapugong sa ingon nga resulta. Ang aktwal nga lebel sa responsibilidad sa mga tawo alang sa mga panghitabo mahimong masulayan sa therapy gamit ang exposure exercises.
Pagpasobra sa mga Sangputanan sa Kapeligrohan
Ang mga tawo nga adunay OCD kanunay nagtuo nga kon sila makasinati og peligro, sila mabug-atan ug dili makasagubang sa sitwasyon o mabuang. Mahimo usab sila magtuo nga ang pag-atubang sa kapeligrosa kanunay nga nagpahibalo sa usa ka malaglag nga sangputanan sama sa pagkawala sa tanan ug pagtapos sa dalan.
Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay OCD tingali mahadlok nga isalikway sa usa ka romantikong relasyon tungod kay kini nagpasabot nga sila mahimong magul-anon ug mawad-an sa panimalay. Kini nga diskwento sa tinuod kaayo nga posibilidad nga sila makahimo sa pagsagubang sa sitwasyon nga maayo lang, nga ang mga sakop sa pamilya moadto didto aron sa pagsuporta kanila ug nga ang katapusan nga relasyon mahimong usa ka oportunidad alang sa bag-ong pagsugod.
Panginahanglan alang sa Kasegurohan
Kon ikaw adunay OCD, komon kaayo nga adunay dili realistikong panginahanglan alang sa kasegurohan, bisan sa mga sitwasyon nga dili mahimo ang kasiguruhan. Kini nga panginahanglan alang sa kasegurohan mahimong mosangpot sa pagpangita sa sobra nga pasalig gikan sa mga sakop sa pamilya, therapist, ug uban pa, aron malikayan ang pagkabalaka. Ang sobra nga pagpangita sa pasalig mao ang usa ka matang sa paglikay, nga nagsilbi lamang sa pagpalig-on sa kabalaka nga mga hunahuna. Ingon man, kini makapaaghat sa mga minahal sa pag-withdraw sa ilang suporta samtang sila nagkalma nga naningkamot sa paghatag kasigurohan.
Pagpihig sa Emosyonal nga Kahadlok
Ang mga tawo nga adunay OCD kanunay nga nagtuo nga sila magpakaulaw sa ilang mga kaugalingon o mabuang kon sila makasinati og grabeng mga negatibong emosyon. Gituohan nga ang mga pagpugos ug sobrang pagpasalig nga nagtinguha gikan sa uban sa kasagaran nagpalambo isip usa ka paagi sa paglikay nga makasinati og negatibo nga mga emosyon.
Mga Tinubdan:
"Ang kognitive versus behavior therapy sa grupo nga pagtratar sa obsessive-compulsive disorder Journal", " sa Consulting and Clinical Psychology 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Usa ka teoriya sa panghunahuna sa pagpugos nga pagsusi" Pagtuon sa Panukiduki ug Therapy 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsessional-compulsive nga mga problema: Usa ka pag-ila sa pag-ila sa kinaiya" Behaviour Research and Therapy 1985 23: 571-583.