Ang pagdawat ug commitment therapy (ACT) usa ka matang sa psychotherapy nga nakuha sa pagkapopular sa pagtambal sa mga anxiety disorder sama sa generalized anxiety disorder (GAD). Gigamit usab kini sa pagtratar sa ubang mga kondisyon lakip na ang depresyon, mga sakit sa pagkaon, laygay nga sakit, ug mga sakit sa paggamit sa mga substansiya.
Ang ACT usahay gitawag nga usa ka psychotherapy nga "third wave" o "new wave".
Niini nga konteksto, ang "unang balud" nagpasabut sa klasikal nga kondisyon ug operant nga mga pamaagi nga nakabase sa pagkat-on nga naugmad sa mga 1950. Ang mga "ikaduha nga wave" nga mga terapiya dugang nga naka-focus sa pagproseso sa impormasyon - ug labi na, ang proseso sa panghunahuna - ingon man ang mga prinsipyo sa pagkat-on sa kinaiya. Ang "ikatulong balud" nga mga pag-atiman nagpakigbahin sa usa ka linya sa kaliwatan niining mga naunang pamaagi apan nag-extend sa ubang mga direksyon depende sa matang.
Ang pulong "third wave" nga pagtambal nagtumong sa usa ka halapad nga kolor sa psychotherapies - lakip na ang ACT, dialectical behavioral therapy (DBT), schema therapy , ug pagkatalagsaon nga cognitive therapy - nga napakita nga makatabang alang sa daghang mga tawo.
Sa kasaysayan, ang mga pagtambal sa ikatulong pag-ayo giisip nga labing tukma alang sa mga pasyente nga wala makabenepisyo gikan sa nag-una nga pagtambal sama sa classical cognitive behavioral therapy (CBT). Bisan pa, gituohan karon nga alang sa pipila nga mga indibidwal, ang usa ka opsyon sa therapy sa ikatulo nga wave mahimong masabtan ingon nga usa ka unang linya nga pagtambal.
Gipakita sa panukiduki nga ang ACT makahimo sa paghimo sa symptom improvement sa mga tawo nga adunay GAD, ug mahimo usab kini nga usa ka labing maayo nga angay alang sa mga tigulang nga hamtong .
Unsa man ang Aktibo?
Ang ACT usa ka talk therapy nga nagpasiugda sa mga paagi nga gigamit nato ang atong mga pulong sa pagpakigbugno sa bisan unsang nahitabo sa atong mga ulo. Ang pamaagi nagpunting - sama sa gipasabut sa ngalan - sa pagdawat.
Ang teorya nagsugyot nga ang pagdugang sa pagdawat sa imong kahimtang, ang mga hunahuna nga kanunay nagsugod sa imong hunahuna, ug ang imong pakigbisog sa mga sintomas mahimong mosangpot sa dugang nga psychological flexibility. Ang pagdawat mao ang gituohan aron mapanalipdan batok sa paglikay sa pipila ka mga hunahuna o emosyonal nga mga kasinatian ug dili epektibo nga pag-atubang.
Sa kinatibuk-an, kini nga matang sa therapy nagdasig sa pag-angkon og mga panabut sa mga sumbanan sa panghunahuna, mga sumbanan sa paglikay, ug ang presensya o pagkawala sa aksyon nga nahisubay sa gipili nga mga hiyas sa kinabuhi.
Mga Kalainan Gikan sa Tradisyonal nga CBT
Dili sama sa CBT, ang tumong sa ACT mao ang dili pagpakunhod sa kadugayon o kagrabe sa dili maayo nga mga kasinatian sa sulod (sama sa pagdaot sa mga pag-ila sa panghunahuna, emosyon o mga pag-awhag). Hinunoa, ang tumong mao ang pagpakunhod sa imong pakigbisog sa pagpugong o pagwagtang niini nga mga kasinatian ug sa dungan nga pagdugang sa pagkalambigit sa makahuluganon nga mga kalihokan sa kinabuhi (ie, mga kalihokan nga nahisubay sa personal nga mga prinsipyo).
Mga Tigsangkap sa ACT
Ang mga clinician nga ilabi na gibansay niining matang sa psychotherapy kasagaran nga nagtanyag sa ACT. Ang usa ka ACT therapist mahimo nga usa ka aktibo, empatiya nga tigpaminaw ug usa ka aktibo nga giya, nagdasig sa mas lalom nga eksplorasyon ug dili mahukman nga kahibalo , atol sa mga sesyon.
Ang usa ka therapist sa ACT mahimong usa ka psychiatrist, psychologist, social worker, o magtatambag sa kahimsog sa pangisip . Kung ikaw interesado sa pagkat-on og dugang mahitungod niini nga paagi, mahimo ka nga mangutana mahitungod sa pagbansay sa imong tigtambal sa pagtambal niini o pagpangita sa usa ka batid nga ACT practitioner.
Unsay Mahitabo sa usa ka Session ACT?
Ang mga nag-unang bahin sa ACT mao ang psycho-education mahitungod sa mga mahinungdanon nga mga mekanismo sa teoriya sa pagtambal, pagkamahunahunaon, pagkawala-timbang sa pangisip, ug pagklaro.
Ang mga sesyon mahimong maglakip sa pagpraktis sa mga pagbansay nga gihulagway aron sa pagpalambo sa pagkadili-matinud-anon, himsog nga kahibalo sa mga hunahuna, mga pagbati, mga pagbati, ug mga panumduman nga unta malikayan.
Sa diha nga ang sulod sa imong kinasuloran nga kasinatian nahibal-an, ang therapist mogamit sa panaghisgutan ug mga kalihokan sa panghunahuna aron sa pagtabang kanimo sa pag-recontextualize o paghimo'g lain nga pagbati sa pagsaysay ug dayon dawaton kini ingon nga imong personal nga kasinatian. Sa sukod nga ang imong mga lihok wala magkauyon sa imong mga personal nga bili sa unsay hinungdan sa usa ka makahuluganon nga kinabuhi, ang therapist makatabang sa pag-highlight sa mga kalapasan ug paghimo kanimo sa usa ka panag-istoryahanay mahitungod sa imong mga hiyas ug mga aksyon nga mahimong makapaduol kanimo ngadto kanila.
Ang mga therapist sa ACT mahimong mag-assign sa homework aron magpraktis tali sa mga sesyon, sama sa pagkamahunahunaon, pag-ila, o pagpatuman sa klaripikasyon nga mga pag-ehersisyo. Ang homwork giuyonan tali kanimo ug sa imong therapist ug mahimong usbon aron mahimo kini nga personal ug mapuslanon kutob sa mahimo.
Asa Ko Makat-on ang Dugang?
Aron mahibal-an ang dugang mahitungod sa pamaagi sa ACT, susiha kining mga libre nga mga podcast, workheets, ug mga pagbansay sa pagkamahunahunaon.
Alang sa panabang sa pagpangita sa usa ka ACT therapist, sulayi ang mga tinubdan sa referral sama sa The Association for Context Behavioural Science, Psychology Today, o The Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
> Mga reperensiya
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Generalized anxiety disorder: Diagnosis ug pagtambal. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Ang ikatulo nga bahin sa cognitive > behavioral > therapies: Unsa ang bag-o ug unsay epektibo? Kasamtangan nga Opinyon Psychiatry 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Usa ka bukas nga pagsulay sa usa ka batasan sa pagdawat sa batasan sa pagdawat alang sa generalized anxiety disorder. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Efficacy sa usa ka pagdawat nga nakabase nga behavior therapy alang sa > generalized anxiety disorder >: pag-evaluate sa usa ka randomized nga kontrolado nga pagsulay. Journal of Consulting and Clinical Psychology 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, ug uban pa. Pagdawat ug pagkompleto sa komitment alang sa generalized anxiety disorder sa mga hamtong: usa ka pasiuna nga taho. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.