Kon Ikaw Nabalaka mahitungod sa Imong Pagkonsumo, Ikaw Mahimong Naadik
Sa diha nga daghang mga tawo ang gipangutana mahitungod sa ilang mga batasan sa pag-inom, ilang gibaliwala ang mga kabalaka ingon nga dili makatarunganon. Mahimong moingon ka nga moinom ka sama sa gibuhat sa uban, nga makapahunong ka sa pag-inom sa bisan unsang gusto nimo ug nga ang imong pag-inom dili sobra .
Apan sa paglabay sa panahon, mahimo kang magduhaduha sa imong kaugalingon ug mangutana kon ang imong pag-inom wala na makontrol. Kung kini nakaigo kanimo nga ikaw nag-inom ug sobra kaayo ug nga ang pagputol o pag-undang dili sayon sama sa imong gihunahuna, tingali nahibulong ka kung mapugngan nimo ang imong konsumo sa alkohol.
Daghang mga tawo, lakip ang pipila nga medikal nga mga propesyonal, nagtuo nga ang pagdili mao lamang ang paagi. Apan ang medikal nga panukiduki nagpakita nga ang bugnaw nga turkey nga pamaagi dili mao ang labing maayong paagi alang sa tanan.
Pagpugong sa Konsumo sa Alkohol
Ang nagkalainlain nga mga pamaagi naglihok alang sa nagkalainlaing mga tawo ug nagkalainlaing matang sa pagkaadik Ang uban nga mga tawo mahimong makahimo sa paghunong ug dili gayud adunay usa ka tinulo sa alkohol sa tibuok nilang kinabuhi. Tingali kini ang tipo diin bisan ang usa ka baso nga bino matag karon ug unya mahimo nga mag-aghat kanila sa pagbalik sa pag-inom nga hilabihan. Kon imong giila ang imong kaugalingon nga ingon niana nga matang sa ilimnon, mahinungdanon ang pagkaila sa imong kaugalingon ug sa imong mga kahuyang.
Apan alang sa uban, ang pag-inom sa kasarangan mahimo nga epektibo sa pagtak-op sa adiksyon sa alkohol. Ang panukiduki nagsulti kanato nga ang kontrolado nga pag-inom dili lamang posible, apan komon kini sa mga tawo nga kanunay nga nag-inom. Daghang mga tawo ang nagputol sa ilang pag-inom sa alkohol nga walay medikal o terapiya nga tabang, bisan tuod nga maayo nga hisgutan ang imong pag-inom sa ilimnon uban sa imong doktor sa pamilya sa dili pa kini ibalhin.
Kini mahimong peligroso nga mohunong nga walay igong medikal nga suporta, tungod sa bisan unsang mga pagbiya o mga sintomas sa sakit sa pangisip nga mahimo nga mahitabo samtang ikaw nausab ngadto sa pagkaayo.
Kon imong gibati nga ang paglikay sa bug-os nga alkohol dili alang kanimo, ikaw adunay lain nga mga kapilian. Ang ubang mga tawo makahimo sa pagpugong sa ilang pag-inom ug pag-inom sa mas luwas nga lebel sa alkohol nga dili kinahanglan nga mohunong sa hingpit.
Kon nagplano kang mosulay sa pagpugong sa imong pag-inom, adunay pipila ka mga lakang nga imong kinahanglanon aron sa pagtabang kanimo niini nga proseso.
- Pakigsulti sa imong doktor sa pamilya kung ang usa ka pamaagi sa pagsubay sa kasarang o paglikay sa paghikot angay kanimo.
- Susiha kon pila ang imong pag-inom uban sa usa ka journal.
- Susiha ang imong inadlaw nga dugo nga konsentrasyon sa alkohol (BAC).
- Ibutang ang imong adlaw-adlaw ug sinemana nga limitasyon sa alkohol ug ibutang ang imong kaugalingon nga may tulubagon
- Usba ang paagi sa imong pag-inom; adunay usa o mag-inom sa katilingban, dili ubay-ubay nga hugna.
- Pagpalambo sa mga alternatibo sa pag-inom niana nga trabaho alang kanimo, sama sa epektibo nga pag-atiman sa kaugalingon uban sa ehersisyo ug mga hilig.
- Pagpalambo og mas epektibo nga pagsagubang ug mga kahanas sa pagdumala sa stress, sama sa pagpamalandong o therapy.
Adunay daghan kini nga lista, ug ikaw makabenepisyo gikan sa tabang sa magtatambag sa pagtrabaho niini. Ang ubang mga programa sa pagtambal modawat sa mga kliyente nga adunay mga tumong sa pagkamakasarangan, samtang ang uban magahatag lamang og pagtagad sa mga tawo nga gusto nga mahimong maabtan. Kung nagtuo ka nga ang pagkamakasarangan mao ang husto nga tumong alang kanimo, ikaw adunay utang kabubut-on sa imong kaugalingon sa pagpangita sa usa ka programa nga mosuporta kanimo sa imong bag-ong estilo sa pagkinabuhi. Pakigsulti sa imong doktor aron makakuha og referral sa plano sa pagtambal nga magtrabaho alang kanimo.
Tinubdan
Miller, W. & Munoz, R. Pagkontrol sa Imong Pag-inom: Mga Himan nga Makahimo sa Moderno nga Trabaho Alang Kanimo. Guilford, New York. 2005.