Nganong ang mga tawo nga adunay PTSD Makabenepisyo gikan sa Pagpasilabot
Mahimong importante alang sa usa ka tawo nga adunay PTSD aron makakat-on unsaon paghimo sa pag-usisa sa kadena. Ang mga tawo nga adunay PTSD makahimo sa usa ka ubay-ubay nga problema sa panggawi. Hinuon, importante ang pag-ila nga kining mga suliran sa suliran nagpalambo tungod sa usa ka hinungdan. Nag-alagad sila sa usa ka matang sa buluhaton, kasagaran sa pagtabang sa usa ka tawo nga makalikay o maka-eskapo sa kagul-anan .
Unsa ang Pag-usisa sa Chain?
Gitawag usab nga functional analysis, usa ka pag-usisa sa kadena usa ka teknik nga gituyo aron sa pagtabang sa usa ka tawo nga makasabut sa katuyoan sa usa ka partikular nga kinaiya.
Panahon sa pag-usisa sa kadena sa usa ka suliran sa problema (pananglitan, tinuyo nga pagdaut sa kaugalingon ), ang usa ka tawo naningkamot sa pagbutyag sa tanang mga hinungdan nga nagdala niana nga kinaiya.
Sa laing pagkasulti, ang usa ka tawo naningkamot sa pagdiskobre sa tanan nga mga sumpay sa kadena nga sa katapusan miresulta sa usa ka suliran sa problema. Busa, ang pag-analisa sa kadena makatabang kanimo nga mahibal-an ang tanan nga mga butang nga makatampo sa usa ka suliran sa problema, ug sa paghimo niini, ang pag-analisa sa kadena makahatag kanimo og pagsabot kon unsaon pag-usab ang ingon nga kinaiya.
Pananglitan, ang usa ka tawo mahimong makaila sa sitwasyon nga iyang nasinati, ang mga panghunahuna nga iyang nasinati o ang mga pagbati nga iyang nasinati sa wala pa makahimo niana nga kinaiya. Sa paghimo niini, ang usa ka tawo makadugang sa iyang kahibalo sa tanan nga mga butang nga mahimong hinungdan sa iyang kapeligrohan alang sa usa ka suliran sa problema. Niini nga paagi, ang usa ka tawo adunay mas maayo nga abilidad sa pagpangilabot sa sayo pa aron mapugngan ang maong kinaiya sa umaabot.
Ilha kon Unsay Gusto Nimong Usbon
Ang unang lakang mao ang pag-ila sa kinaiya nga gusto nimong usbon.
Pananglitan, gusto ka bang mohunong sa pag-inom sa kaugalingon pinaagi sa alkohol ? Pagpakaon sa pagkaon ? Sulayi ang pag-ila sa usa ka kinaiya nga hinungdan sa mga suliran alang kanimo sa imong kinabuhi.
Sunod, hunahunaa kung unsa ang nahitabo sa wala pa ikaw nakiglambigit sa problema nga kinaiya. Unsay imong gibuhat? Unsay nahitabo kanimo? Diha ka ba sa argumento?
Nahinumdom ka ba sa imong traumatic event nga gipahinabo? Sa panguna, gusto nimong mahibal-an ang panghitabo o sitwasyon nga nagsilbing punto sa pagsugod sa imong problema nga problema.
Hatagi'g Pagtagad ang mga Sumbanan ug Pagbati
Karon, ipahibalo kung unsa nga mga matang sa mga hunahuna ang gipadako sa sitwasyon o panghitabo nga misangpot sa problema nga kinaiya. Giunsa nimo pagtimbang-timbang ang sitwasyon o ang imong kaugalingon niana nga sitwasyon? Naghunahuna ka ba sa kalaglagan o wala'y hunahuna nga wala'y usa ?
Hunahunaa kung unsa ang mga emosyon nga imong nahimo ingon nga resulta sa maong kahimtang. Paningkamoti ang labing maayo sa paglista sa daghang mga emosyon kutob sa imong mahimo, sama sa kahadlok, kasubo, kasuko, kaulaw, pagkasad-an, kaulaw o kalisang.
Tagda ang imong gibati sa imong lawas. Sulayi nga ilhon ug sulati ang tanang mga sensation nga miabut. Pananglitan, nakasinati ka ba sa gininhawa? Tensiyon sa kaunoran? Nagkadako ang gidaghanon sa kasingkasing? Hunahunaa kung unsa ang reaksiyon sa imong lawas sa sitwasyon.
Sunod, ilista kung unsa ang gusto nimo buhaton sa imong mga hunahuna, emosyon ug pagbati sa lawas. Nga mao, gusto ba nimo nga makalingkawas sa sitwasyon o sa pagbuhat sa usa ka butang aron mohunong ang mga pagbati? Gibati ba nimo nga gikinahanglan ang paghimo sa imong problema nga problema?
Sa katapusan, hunahunaa ang mga sangputanan sa pag-apil sa imong problema nga problema.
Gibati ba nimo nga mas maayo ang pagkahuman? Nahigawad ka ba sa imong kaugalingon? Naulaw? Sulayi ang paglista sa daghang mga sangputanan (positibo ug negatibo) kutob sa mahimo.
Mga Tip sa Chain Analyses
Mahimong makatabang ang pag-usisa sa usa ka pag-usisa sa kadali sa madugay human makahimo ka sa usa ka suliran sa problema. Niining paagiha, ang imong kasinatian bag-o sa imong hunahuna ug lagmit nga makahinumdum ka sa dugang kasayuran mahitungod sa mga butang nga hinungdan sa imong problema nga kinaiya.
Mahimo usab nga makatabang ang pag-ila unsa nga mga butang ang makapahimo kanimo nga mas dali nga makatubag sa sitwasyon sama kanimo. Pananglitan, kon ang mga tawo dili mokaon og maayo o dili makatulog, mahimo nga mas dali sila makasinati og negatibo nga mga pagbati o adunay mas daghang reaksyonal nga kasinatian nga emosyonal.
Ang mga kinaiya makahimo sa daghang mga gimbuhaton. Busa, pag-usisa sa usa ka pag-usisa sa kadena alang sa pipila ka mga nagkalainlain nga mga sitwasyon nga misangpot sa usa ka suliran sa problema ug naningkamot sa pag-ila sa tanan nga mga gimbuhaton nga usa ka sulud nga problema ang nag-alagad alang kanimo
Pagkahuman sa pag-usisa sa chain chain, paghimog mga estratehiya sa pagsagubang nga mahimo nimong gamiton sa matag yugto. Gawas pa sa pag-ila sa mga function nga usa ka problema nga nagsilbi, kini usab mahinungdanon kaayo aron mahibal-an kon unsaon "bungkagon ang kadena" pinaagi sa paggamit sa mas himsog nga mga stratehiya sa pagsagubang .
Source:
Linehan, MM (1993). Cognitive-behavioral treatment sa borderline personality disorder. New York, NY: Guilford Press.