Ang giniyahan nga paghulagway usa ka teknik sa pag-atiman sa kaugalingon nga giingon nga makatabang sa pagtambal sa depresyon. Kasagaran nga gipangulohan sa usa ka practitioner o usa ka rekording, kini nagtumong sa pagpakunhod sa mga negatibo o nagpasiugda nga mga hunahuna pinaagi sa pagpunting sa maayong mga larawan. Ang ubang mga alternatibong tambal sa mga proponente nagpakita nga ang gigiyahan nga hulagway makatabang sa paghupay sa bahin sa depresyon pinaagi sa pagbag-o sa pipila nga mga koneksyon sa panghunahuna sa lawas nga naghunahuna sa pag-impluwensya sa mental health.
Samtang ang mga pag-visual sa visualization nga gigamit sa gigamit nga mga hulagway lagmit nga nagkalainlain, kini kasagaran naglakip sa pag-focus sa mga malinawon ug makahupay nga mga hulagway, sama sa mga hitabo sa malinawon nga kinaiyahan.
Nganong Gigamit ang Gigamit nga Imagery sa Depresyon?
Ang pasiuna nga panukiduki nagpakita nga ang paggiya sa paggiya nga mapa mahimong makatabang sa pagpalambo sa buot, usa ka mahinungdanong butang sa paghupay sa depresyon. Adunay usab ang pipila ka mga ebidensya nga ang gigiyahan nga paghulagway makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon, laing isyu nga suod nga nalambigit sa depresyon.
Ang panukiduki nagsugyot nga ang gigiyahan nga paghulagway makatabang sa daghang mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa stress, lakip na ang laygay nga kasakit ug insomnia.
Ang Science Behind Guided Imagery and Depression
Bisan tuod sa pagkakaron adunay kakulang sa dako-dako, dugay nga mga klinikal nga mga pagsulay nga nagsulay sa paggamit sa gigiyahan nga paghulagway sa pagtambal sa depresyon, ang pipila ka gagmay nga pagtuon nagsugyot nga kini nga paagi makatabang alang sa kahupayan sa depresyon.
Sa usa ka preliminary study nga gipatik sa Archives of Psychiatric Nursing sa 2009, pananglitan, 60 ka mga tawo nga adunay depresyon nagpadayon sa ilang naandan nga pag-atiman o maminaw sa usa ka compact disc nga naglakip sa guided imagery exercises kausa sa usa ka adlaw.
Human sa 10 ka adlaw, kadtong gitahasan sa pagtratar sa giniyahan nga paghulagway nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa depresyon (maingon man sa kabalaka ug kapit-os).
Dugang pa, ang usa ka panukiduki nakakaplag nga ang gigiyahan nga paghulagway makatabang sa pagtratar sa depresyon nga may kalabutan sa ubang mga problema sa panglawas. Ang kini nga panukiduki naglakip sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Holistic Nursing Practices sa 2015, diin 60 ka mga tawo nga adunay fibromyalgia ang gi-assign sa usa ka control group o pagtambal uban ang giya nga gigamit sulod sa walo ka semana.
Kon itandi sa grupo nga kontrolado, kadtong nagbuhat sa giniyahan nga mga hulagway nagtaho nga mas ubos nga lebel sa depresyon ug kasakit sa pagtuon.
Dugang pa, ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Cancer Nursing niadtong 2002 gitino nga ang gigiyahan nga paghulagway makatabang pagtambal sa depresyon sa mga tawo nga adunay kanser.
Alang sa kini nga pagtuon, ang 56 ka mga tawo nga adunay kanser sa bag-ong kanser kinsa nakasinati og pagkabalaka ug depresyon gi-assign sa usa sa upat ka kondisyon sa pagtambal: pagbansay sa pagpa-relax sa kaunoran sa kaunuran , pagbansay sa giya nga giya, usa ka kombinasyon sa pagpa-relax sa kaunoran sa kaunuran ug giyaan nga pagbansay sa paghulagway, o usa ka control group . Samtang ang paglangoy sa kauswagan sa kaunuran ug ang giya nga gigamit wala makita nga nagpakunhod sa pagkabalaka, ang mga pasyente nga nagbuhat niini nga mga teknik ingon og nakasinati og mga pagpaayo sa depresyon ug kalidad sa kinabuhi.
Mga Kaayuhan
Samtang ang giniyahan nga mga hulagway sa kasagaran giisip nga luwas kon gamiton sa husto nga paagi, importante nga hinumdoman nga kini nga pamaagi dili angay gamiton ingon nga kapuli alang sa mental nga kahimsog sa panglawas nga gihatag sa propesyonal nga pag-atiman sa depresyon.
Kung ikaw nakasinati og mga sintomas sa depresyon (sama sa kanunay nga pagbati sa kasubo ug / o pagkawalay paglaum, pagkawala sa interes sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, pagkunhod sa kusog, ug ang kalisud sa pag-concentrate), siguroha ang pagpangayo og tabang gikan sa usa ka propesyonal sa mental health posible.
Mga Kapilian sa Gigamit nga Imagery alang sa Depression Management
Ang uban pang mga matang sa alternatibong terapiya mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay depresyon. Pananglitan, ang panukiduki nagsugyot nga ang pagdawat sa acupuncture, pagbansay sa pagbansay sa biofeedback , ug pagbansay sa pagpamalandong matag usa nagpakita nga angad isip alternatibong pamaagi sa pagdumala sa depresyon.
Kon imong hunahunaon ang paggamit sa giya nga giya (o bisan unsang matang sa alternatibong terapiya) sa pagtambal sa depresyon, konsultaha ang usa ka propesyonal sa panglawas sa kahanginan alang sa tabang sa pag-ilakip sa therapy ngadto sa imong plano sa pag-atiman sa kaugalingon.
Mga tinubdan
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Ang mga epekto sa gigiyahan nga hulagway sa kahupayan, depresyon, kabalaka, ug kahigwaos sa mga inpatient sa psychiatric nga adunay depresive disorder." Arch Psychiatr Nurs. 2009 Dec; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Pagsuhid sa mga kasinatian sa pagpaminaw panahon sa giniyahan nga paghulagway ug tambal sa musika sa mga pasyente sa pasyente nga may depresyon." J Nurs Res. 2006 Jun; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Mga hinungdan sa kaulahian ug kausaban sa Bonny Method of Guided Imagery and Music alang sa mga pasyente nga adunay depresyon." J Clin Nurs. 2010 Apr; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Mga epekto sa guided imagery ug musika (GIM) therapy sa mood ug cortisol sa himsog nga mga hamtong." Health Psychol. 1997 Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Ang programa sa relaksasyon ug giya sa paggiya sa mga pasyente nga adunay kanser sa suso nga nagpailalom sa radiotherapy wala nalangkit sa mga epekto sa neuroimmunomodulatory." J Psychosom Res. 2007 Dec; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Ang pagka-epektibo sa paggiya sa mga hulagway nga kalingawan sa lebel sa kasakit ug depresyon sa mga pasyente nga nasuta nga may fibromyalgia." Praktisa sa Holist Nursing. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Pagpahulay ug paghulagway alang sa kabalaka ug pagkontrol sa depresyon sa mga pasyente sa komunidad nga may kanser sa bag-ong." Cancer Nurs. 2002 Dec; 25 (6): 432-5.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.