Mahimo kitang mag-andam sa atong kaugalingon alang sa tensiyon sa mga pamaagi sa pagsagubang, mahimo natong wagtangon ang mga stressor gikan sa atong kinabuhi kutob sa mahimo, ug mahimo natong palig-unon ang atong kaugalingon uban ang sosyal nga suporta - kinahanglan gayud nga buhaton nato kining mga butang, tungod kay kini makatabang kanato sa pagtukod sa kalig-on sa stress ug pagpalambo sa atong pisikal ug emosyonal nga kahimsog sa kadugayon. Apan usahay gibati namo nga gibug-atan bisan pa sa among pinakamaayo nga mga paningkamot, ug niining panahona, ang pagpadayon sa usa ka pagbati sa humor mahitungod sa tensiyon mahimong usa ka talagsaong linya sa depensa.
Ang pagpalambo og usa ka pagbati sa humor mahitungod sa mga hagit sa kinabuhi usa ka epektibo nga pamaagi sa pagsagubang nga sa pagkatinuod mosangpot sa mas maayo nga panglawas ingon man sa yano nga pagdumala sa tensiyon. Tungod kay, gawas sa mga benepisyo sa panglawas sa pagkatawa (nga daghan ug mahinungdanon), ang pagbati sa humor bahin sa mga kalisdanan sa kinabuhi makahatag og paagi sa pagpakig-uban sa uban, pagtan-aw sa mga butang sa laing paagi, pag-normalize sa imong kasinatian, ug pagbantay sa mga butang gikan sa pagpakita nga hilabihan ka makalilisang o makahadlok. Sa tukmang pag-uswag, ang usa ka maayong pagpakatawa makapabilin nga lig-on ang mga tawo ug mga relasyon. Ania kon unsaon pag-ugmad ang imo:
Kasagaran: Sayon
Panahon nga Gikinahanglan: Padayon
Ania Unsaon:
- Sugdi nga Pahiyom.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagpahiyom sa imong nawong makapagawas sa mga endorphins, nga makapabati kanimo nga mas maayo, ug makatabang nimo sa pagbati nga mas malipayon (imbes nga magmalipayon). Bisan ang peke nga pahiyom , ang mga benepisyo nga imong masinati tinuod! Usab, ang usa ka peke nga pahiyom modala dayon ngadto sa usa ka matuod. Kon makapahiyum ka sa imong nawong, mas sayon ang pagtawa, ug ang tensiyon mas daling matunaw.
- Dad-a ang usa ka Lakang.
Kon ikaw anaa sa tunga-tunga sa lisud nga sitwasyon, kini ingon og makalilisang. Kon imong sulayan ang pagtan-aw sa imong sitwasyon ingon nga usa ka tigpaniid, mas sayon ang pag-ila kung unsa ang kataw-anan. Pananglitan, si Lucy Ricardo (sa classic sa telebisyon, I Love Lucy) wala'y nakit-an nga bisan unsa nga kataw-anan sa pag-lock sa usa ka freezer, pagpakig-away sa usa ka kauban nga grape-squasher sa usa ka ubasan, o paghubog samtang nag-filming sa commercial sa telebisyon sa Vitamedaveggemin , apan ang pagtan-aw niining mga sitwasyon mahimong hilarious. Ang pagsulay sa pagtan-aw sa imong kasamtangan nga sitwasyon pinaagi sa usa ka bag-o nga lente nailhan nga reframing , ug kini molihok ! (Basaha ang dugang kon sa unsang paagi molihok ang mga lihok .) Usahay ang paghunahuna kon unsaon nimo pagtan-aw ang usa ka sitcom mahimo nga ang sekreto nga yawe sa pagpangita sa humor sa usa ka sitwasyon.
- Gipabilhan ang Labing Kusog.
Kung ang imong sitwasyon ingon og kataw-anan nga makapahigawad, pag-ila sa potensyal nga humor sa kung unsa ka kataw-anan nga pakyas ug makalagot kini. Diha sa imong imahinasyon, himoa nga ang usa ka sitwasyon mahimong usa nga labaw nga kataw-anan hangtud nga ikaw mahingangha. Pananglitan, kung maghulat ka sa usa ka taas nga linya sa tindahan, mahanduraw nimo nga ang mga oras nga molabay, unya mga adlaw, magbatbat sa imong kaugalingon nga pagdawat sa mga pagduaw gikan sa imong mga minahal gikan sa imong bag-ong panimalay sa niining dugay nga linya, nga naghawid sa mga partido sa adlaw sa imong mga anak sa birthday pasilyo nga pito aron ikaw makaadto aron malingaw kanila ... imong makuha ang hulagway. - Adunay Usa ka Funny Buddy.
Pangita og usa ka higala nga mahimo kang mokatawa, ug himoa ang relasyon alang kanimo! Mahimo nimong ipaambit ang imong mga kapakyasan, ug kataw-an sila sa proseso. Bisan kon ang imong higala wala didto, imong mapagaan ang imong pagbati sa usa ka ngitngit nga sitwasyon pinaagi sa paghunahuna mahitungod sa pagsugilon nga moabut sa ulahi. - Himoa Kini nga Dula.
Mahimo ka nga adunay usa ka 'labing makalagot nga agalon' nga pakigsangka uban sa imong mga higala, o maningkamot sa pag-ihap kon pila ka beses ang samang kalagmitan nga mahitabo sa usa ka adlaw. ("Ako giputol sa trapiko sa 7 ka beses karon-hapit ako sa 10!") Kini maayo alang sa predictable o repetitive nga mga makapikal nga mga sitwasyon nga dili nimo makontrol; mahimo nimong sugdan ang pagbanabana kanila sa ilang talagsaon nga paagi inay nga itugyan sila kanimo.
- Magtan-aw sa Mga Palabas sa Kinatuhayan
Usa sa mga hinungdan nga nagpakita sa pagkapopular sa mga nagpakita sama sa Modernong Pamilya o mga sine sama sa klasikong Ferris Bueller's Day Off mao nga sila adunay mga sitwasyon sa uniberso nga daghang mga tawo nga nakakaplag og kapakyasan ug nagduso kanila sa usa ka gamay nga dugang, nagtudlo sa pagkawalay kabalaka sa tanan. Nakaamgo nga ang pipila ka mga makalagot nga mga sitwasyon sa tinuud tinuod nga kataw-anan, makatabang kanimo sa paglahutay kanila uban ang usa ka pahiyom-bisan kini usa ka pagsulay o ironic nga pahiyom. - Basaha ang Funny Books.
Basaha ang kataw-anan nga mga sinulat sama ni Dave Barry o David Sedaris , nga ang duha makahimo sa pagdala sa mga panghitabo, gikan sa makalagot nga pagtaas ngadto sa masulub-on, ug pagkaplag sa humor-ang matag usa sa iyang talagsaon nga paagi. Gisugyot usab ang mga humorous tidbits sa Reader's Digest, ingon man mga classic humor nga mga libro sama sa Jerry Seinfeld's SeinLanguage . Ang pagbasa sa mga kataw-anan nga interpretasyon sa kinabuhi sa uban makatabang kanimo sa pagpangita sa imong kaugalingon nga estilo sa pagtan-aw sa kalibutan sa lain nga kahayag.
- Pagduyog sa Mga Komplekya
Mga katuigan na ang milabay, sa dihang gipakita ni Oprah ang usa ka pasundayag kay sa usa ka network, naghimo siya og usa ka bahin sa Laughter Yoga nga nakapainteres kanako, ug ako nagsiksik sa usa ka club sa akong kaugalingon, nga nakakaplag niini nga usa ka talagsaon nga dapit aron matagamtam ang maayo nga pagkatawa. Kung ikaw ang nag-seryoso nga pagkatawa o nagkatawa sa pagkabuang sa tanan, nga nakigbahin sa mga ehersisyo sa yoga sa katawa uban sa ubang humor-ang mga partisipante mahimong usa ka epektibo kaayo nga pamaagi aron makabalik sa pagbansay-bansay sa pagkuha sa dugang nga mga giggles sa imong adlaw . - Ang pagkuyog sa imong mga higala sakay sa pagkatawa mahimo nga usa ka labing maayo nga paagi sa paghimo sa mga kataw-anan nga mas sayon. Makatabang kini kanimo sa pagpangita sa humor sa kinabuhi, ug makatabang ka kanila. Ipakigbahin ang imong mga hunahuna, ipaambit ang imong mga komedya, ug ipakigbahin kini nga artikulo - dili ka maglangay sa tanan!