Samtang adunay labaw pa sa kalipay kay sa pagkawala lang sa tensiyon, adunay mga relasyon tali sa mga kalihokan nga makawala sa tensiyon ug kalipay. Ang positibo nga sikolohiyang pioneer nga si Martin Seligman nagsiksik ug nagsulat sa dakong bahin sa "tinuod nga kalipay", nga gipahigayon ug gipalambo sa tanan nga mga butang nga mahimo nimo nga mahibal-an nga maayo alang sa kalag: lig-ong relasyon, mahagiton nga trabaho, ug kahulogan sa kinabuhi.
Si Dr. Michael Frisch, usa ka propesor sa Baylor University ug laing payunir sa natad sa positibo nga sikolohiya , nakakaplag sa 16 ka nagkalainlain nga bahin sa kinabuhi nga nakatampo sa kalipay sa usa ka tawo, ug ang pagsukod sa katagbawan niining mga dapita makatabang sa pagsukod sa katibuk-ang lebel sa kalipay ug kinabuhi katagbawan. Makaiikag, daghan sa mga butang nga magdala og kalipay mao usab ang mga butang nga makapahuyang sa tensiyon, sama sa pag-ehersisyo, pagpahayag sa pagkamamugnaon , paghupot sa matinabangon nga panaghigalaay, paghupot sa usa ka organisadong panimalay, ug pagpahimulos sa imong trabaho.
Sa diha nga ikaw nabug-atan sa tensiyon, sa kasagaran paghupay sa mga nagsugod nga mga pagpamugos mao ang labing hinungdanon sa imong hunahuna; Apan, ang pagsunod sa usa ka programa sa pagtabang sa tensiyon nga naglakip usab sa mga kalihokan nga nahibal-an sa pagdugang sa kinatibuk-ang kalipay makahatag kanimo sa hamubo nga kahupayan sa tensiyon, ug ang malungtarong kadaugan sa usa ka malipayon nga kinabuhi. Ug kon imong ilakip sa imong kinabuhi ang usa ka kinatibuk-ang kahimtang sa kalipay ug himoong kinaiya ang mga kinaiya sa kinabuhi nga nagpasiugda niini, mas maayo ka nga makatagamtam sa tibuuk nga kapit-os sa imong kinabuhi.
Unsaon Paghimo og Mas Kalipay sa Imong Kinabuhi
Ang mosunod usa ka lista sa 16 ka nagkalain-laing mga bahin nga nagpasiugda sa kalipay, uban sa mga kapanguhaan gikan sa niini nga site ug sa uban nga makatabang kanimo sa paglakip niini nga mga bahin sa imong kinabuhi, nga makapahuyang sa kapit-os sa samang higayon!
- Panglawas : Hupti ang imong panglawas, ug padayon ang imong kalipay. Ang mga isyu sa panglawas makahatag og dugang nga kapit-os ug makapalisud alang kanimo sa paghimo sa pipila sa mga butang nga makahatag kanimo og kalipay ug kahupayan sa stress.
- Pagrespeto sa kaugalingon : Ang pagbati nga maayo kon kinsa ka nga dili lang usa ka mahikap nga butang nga gikabalak-an alang sa among mga anak; Importante nga imong higugmaon ang tawo nga ikaw karon. Ang ubos nga pagsalig sa kaugalingon ingon og nakaapekto sa daghang mga bahin sa imong kinabuhi.
- Mga Tumong , Mga Prinsipyo ug Espirituhanong Kinabuhi : Kini ang tulo ka nagkalainlain nga mga butang, apan kini naglangkob sa usa ka importante nga kategoriya nga naglakip sa usa ka internal, positibo nga pagtagad sa usa ka butang nga mas labaw kay sa kung kinsa ka karon. Kining tanan mga butang nga makahatag og kahulogan sa imong kinabuhi, ug kini hugot nga gihigot sa imong kalipay.
- Money : Tinuod nga, labaw sa usa ka punto, ang dugang nga salapi dili makahatag og dugang kalipay. Hinuon, tinuod usab nga ang gamay ra kaayo nga kwarta makahatag og tensiyon ug mga hagit sa imong kalipay. Ang igong salapi aron mabuhi nga komportable mahinungdanon.
- Pagtrabaho : Ang usa ka trabaho nga nagtuman kanimo maayo. Ang usa ka trabaho nga dili makahimo kanimo nga miserable usa ka kinahanglanon.
- Play : Panahon sa pagpahulay, paglingaw-lingaw, pagpahawa - kining tanan mahinungdanon alang sa imong kalipay ug mga lebel sa kapit-os. Dili kinahanglan nga magdula ka sa tanan nga panahon, apan gikinahanglan gayud nimo ang pipila ka panahon alang sa kalingawan sa imong kinabuhi.
- Pagkat-on: Ang pagkuha sa bag-ong mga kahanas ug nagtubo isip usa ka tawo naglakip sa mga pagbuut , ug makahatag kanimo sa mas daghang kahinguhaan sa imong kinabuhi - nga maayo alang sa tensiyon ug kalipay.
- Pagkamamugnaon : Tinuod kini sa pagpahayag sa imong pagkamamugnaon. Sa pagkatinuod, ang mga kalihokan sa arte nga naggamit sa pagkamamugnaon gipakita nga maayo alang sa panglawas ug kalipay sa mga nag-isip usab sa ilang mga kaugalingon nga dili mga mamugnaon usab.
- Pagtabang : Nahimong ingon nga ang mga tawo nahigugma gayud nga makatabang sa uban, sa usa ka ang-ang. Ang pagpangita og mga pamaagi sa paggamit sa imong altruism makapahimo kanimo nga malipayon ug dili kaayo mapabutyag.
- Gugma : Kini usa ka gamay nga paghunahuna, apan ang paghigugma sa imong kinabuhi maayo alang sa pagpabilin sa imong kalipay.
- Mga higala : Ang paghupot og usa ka suporta nga lingin, bisan kon gamay nga lingin, makatabang kanimo nga mas malipayon sa halos tanang bahin sa kinabuhi ug makahatag og maayo nga buffer batok sa tensiyon.
- Mga Bata: Ang mga bata nagdala og kahulogan sa atong mga kinabuhi, ingon man daghang mga pahiyom ug tiyan ang mikatawa.
- Mga paryente : Gawas kon mogula ka sa pamilya nga dunay sakit nga mabugalbugal, ang pagpabilin nga duol sa mga paryente makapabilin nga malipayon, matinabangon, ug makahuluganon. Apan ang pagkaplag sa mga paagi nga dili kaayo makatabang sa pagpakigkomunikar sa imong pamilya importante sa paghimo sa mga butang nga wala'y drama.
- Panimalay : Ang paghupot sa usa ka panimalay nga naglihok ingon nga usa ka dangpanan gikan sa kahigwaos importante sa katapusan sa adlaw.
- Kapitbahay : Ang pagpuyo sa duol nga duol ug pagsuporta, o labing menos usa nga wala maglakip sa panag-away o kapeligrohan, mahimong makatampo sa kalipay ug makunhuran ang tensiyon pinaagi sa pagtanyag og suporta ug koneksyon.
- Komunidad : Mahimong kabahin sa usa ka komunidad, bisan kini usa ka pisikal nga komunidad sama sa lugar nga imong gipuy-an o usa ka komunidad sa mga higala nga nakabase sa gipaambit nga espirituhanong panglantaw, mga tumong sa kinabuhi, o mga butang nga komon.
Source:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Ang prediksiyon ug pagtambal nga balido sa katagbawan sa kinabuhi ug ang kalidad sa imbentaryo sa kinabuhi. Assessment , Marso 2005.