Ang Kinabuhi sa Kolehiyo Naghatag og Talagsaong mga Hagit ngadto sa mga May GAD
Kung nag-andam ka sa pag-graduate sa hayskul ug pag-adto sa kolehiyo sa unang higayon o pag-uli na human sa usa ka holiday break, ang kinabuhi sa kolehiyo makahimo sa imong generalized anxiety disorder (GAD) mas grabe. Ang tensiyon ug mga kausaban gikan sa pagbalhin ngadto sa imong dorm room, pagsulod sa bag-ong mga klase sa unang higayon o bisan sa pagbiya sa balay sa imong mga ginikanan mahimo nga tensiyonado ug lisud.
Ang mosunod mao ang usa ka mugbo nga kinatibuk-ang panglantaw sa pipila ka mga komon nga isyu nga mga estudyante sa kolehiyo nga adunay nawong GAD ug mga tip aron makatabang sa pagdumala sa imong mga sintomas samtang anaa sa eskwelahan
Antikipatoryang Kabalaka
Usa ka matang sa kabalaka nga komon alang sa tanan nga mga tawo apan mahimong mas sayon ug dili komportable alang sa mga tawo nga adunay kasagaran nga anxiety disorder mao ang "anticipatory nga kabalaka." Kini usa ka matang sa kabalaka nga mahitabo ngadto sa usa ka matang sa gitagna nga panghitabo o panghitabo. Mahimo ka mag-antus sa kabalaka sa bisan unsang higayon nga naghulat ka sa mga butang, gikan sa usa ka yanong butang sama sa tawag sa telepono ngadto sa mas importante nga butang sama sa adlaw sa imong kasal. Ang kolehiyo usa ka bag-o ug kulbahinam nga milyahe mao nga komon kaayo nga adunay anticipatory nga kabalaka sa mga semana sa dili pa siya moadto sa campus.
Usa ka sugyot alang sa anticipatory nga kabalaka mao ang pagsulay lamang ug pagpahimulos niini. Daghang mga tawo ang nag-ingon nga sila mibati nga "buhi" sa paghulat sa usa ka butang ug kung mahimo nimo ibalhin ang imong panghunahuna gikan sa usa nga naningkamot nga makalingkawas o makaangkon og usa ka sitwasyon, makatagamtam ka niini nga pagbati inay sulayan pagtapos kini.
Alang sa ubang mga estratehiya makita ang 5 Mga Paagi sa Pagsagubang sa Kabalaka " .
Bisan pa, ang sobra nga kabalaka mahimo nga mas seryoso kon ikaw adunay GAD. Alang sa uban, mahimo kini nga baldado, nga makapugong kanimo sa pag-andam alang sa eskwelahan sa hustong paagi o bisan sa paghunahuna nga dili ka makaeskwela. Kon ang imong kabalaka malala kaayo nga kini nakabalda sa imong mga plano ug sa imong kinabuhi, pakigsulti sa imong mga ginikanan ug sa imong doktor mahitungod sa pagkuha sa tabang pinaagi sa therapy o tambal .
Pagkabulag Anxiety
Ang laing dagkong matang sa kabalaka nga mahimo nga may kalabutan sa kolehiyo mao ang pagkabalisa sa panagbulag. Ang mga batan-on nga mobiya sa panimalay mahimong makigbisog sa kabalaka sa ilang kaugalingon sa unang higayon. Kini kasagaran mahitabo sulod sa unang pipila ka mga semana hangtud sa mga bulan sa pag-adto sa kolehiyo. Daghang mga tawo ang makasagubang niini pinaagi sa pagtawag o pagduaw sa balay kanunay ug ang uban nag-atubang sa kamingaw. Kini usa ka natural nga proseso sa pag-uswag nga mahimong matabangan pinaagi sa kanunay nga pag-istoryahan uban sa pamilya ug mga higala nga makahatag kanimo og suporta.
Kadaghanan sa mga estudyante mobuntog niini sa higayon nga sila makakonektar sa ilang mga campus ug uban nga mga estudyante, apan adunay pipila ka mga estudyante nga dili mahimo sa katilingban o emosyonal nga andam nga molihok. Kon imong gibati nga dili ka makalayo gikan sa balay, ang therapy usa ka kapilian, apan ang pag-adto sa usa ka eskuylahan sa laing lugar usa ka balido nga pamaagi. Mahimo ka gihapon makakuha og usa ka bililhon nga edukasyon apan magpabilin sa balay samtang ikaw moagi sa pagtambal alang sa GAD.
Counseling Center
Hapit tanan nga mga kolehiyo ug mga unibersidad adunay usa ka matang sa usa ka sentro sa pagtambag sa campus nga makatabang sa tanan niini nga mga isyu. Kon ikaw nabalaka pag-ayo, ang pagpakigkita sa magtatambag sa kolehiyo makatabang kaayo. Alang sa mga tawo nga adunay GAD, kini mahimong ilabi na hinungdanon tungod kay ang padayon nga pagsuporta makahimo sa kalainan tali sa usa ka makapahimuot ug magubot nga kasinatian sa kolehiyo.
Basaha kini nga artikulo alang sa dugang sa mga sentro sa pagtambag sa unibersidad ug kabalaka .
Source:
"Mga Estudyante sa Kolehiyo". Kabalaka ug Depresyon sa Association of America, 2016.