Kon Unsaon Pagsagubang ang Wala'y Kinutlo nga Panghunahuna
Ang walay pulos nga panghunahuna, usahay gitawag nga itom-ug-puti nga panghunahuna o dichotomous nga panghunahuna , mao ang labing komon nga sayup nga sayup nga nakita nako sa mga pasyente nga adunay bulimia nervosa ug binge eating disorder . Sa Feeling Good: Ang New Mood Therapy (1980), si David Burns nagpaila sa napulo ka nagkalainlain nga matang sa mga pagbaliktad sa panghunahuna, o dili tukma ug problemado nga paagi sa pagtan-aw sa kaugalingon ug sa kalibutan.
Ang mga pagbaliktad sa panghunahuna mahimong mosangpot sa negatibo nga mga emosyon ug suliran nga problema. Kini usa ka nag-una nga tumong sa pag-ila sa therapy sa pamatasan.
Ang pipila sa labing komon nga mga panig-ingnan sa wala'y hunahuna nga panghunahuna sa mga pasyente nga adunay mga disorder sa pagkaon nagmugna sa usa ka estrikto nga paghimo sa maayo nga pagkaon ug dili maayo nga mga pagkaon ug nagpaila sa batasan sa pagkaon nga maayo o dili maayo. Atong tan-awon kon sa unsang paagi kini mahimong hinungdan sa mga problema, sama sa pagpakaon sa pagkaon , alang sa nag-antos sa sakit sa pagkaon.
Jane: Maayong pagkaon gikan sa dili maayo nga mga pagkaon
Si Jane adunay usa ka lagda sa pagkaon nga dili siya mokaon sa karmelitos tungod kay kini usa ka "dili maayo nga pagkaon." Si Jane nakadawat og usa ka kalit nga paghatag alang sa Valentine's Day: sa usa ka kahon sa mga tsokolate. Si Jane nagtuo nga ang chocolate gidili, apan siya nakahukom lang niini sa makausa , aron magpatuyang.
Siya adunay usa ka tsokolate, ug unya lain. Kini hilabihan ka makadani tungod kay siya "dili gitugotan" sa pagkaon sa chocolate. Human sa duha ka piraso nga tsokolate, si Jane nasuko sa iyang kaugalingon. Nahibal-an niya nga gilapas niya ang iyang panud-on sa pagkaon - siya "dautan." Unya si Jane naghunahuna, "O, maayo na, hinay-hinay na ko niini, basin maingon man ako nga mohunong ug mokaon og daghan pa kanila." 'mas maayo nga mahuman ang kahon tungod kay dili sila dinhi aron sa pagtintal kanako ugma.
Ako mobalik sa pagkamaayo ugma. "
Ang pamilyar nga tingog?
Jim: maayo nga batasan sa pagkaon gikan sa dili maayong batasan sa pagkaon
Si Jim kanunay moadto alang sa usa ka burger uban sa iyang mga higala gikan sa trabaho. Sa diha nga siya makahimo, siya makakuha og usa ka berdeng salad (sa diha nga siya nag-diyeta ug "maayo"), o siya adunay usa ka dobleng cheeseburger, fries, ug usa ka pag-uyog (sa diha nga siya wala magdiyeta).
Namatikdan niya nga sa diha nga siya nagdiyeta ug adunay lunhaw nga salad samtang ang tanan niyang mga kaonon mokaon og mga burger, siya matapos nga mobati nga masulub-on ug gihikawan ug usahay mopauli sa balay ug magpalipayon sa pagkaon sa ice cream. Sa laing bahin, sa panahon nga siya magkaon sa dobleng cheeseburger, fries, ug shake, siya mobati nga masakiton ug mosaway sa iyang kaugalingon tungod sa pagkaon nga dili maayo. Sa bisan unsang paagi, ang iyang mga balaod naghimo kaniya nga dili maayo.
Pagkat-on nga magkinabuhi sa abohon
Ang pagkaayo gikan sa usa ka disorder sa pagkaon naglakip sa pagkat-on sa paghunahuna ug pagpuyo sa mga kolor sa abuhon. Ang pagpuyo sa abohon nga dapit nagpasabut nga ang pagdawat nga ang tanang pagkaon sa kasarangan mahimo nga bahin sa balanse ug himsog nga pagkaon. Kini nagpasabut sa pagkaon sa paagi nga igong madugangan aron mahimong malungtaron. Nagpasabut kini sa pagdawat sa pagkadili tin-aw.
Unsa kaha ang hitsura ni Jane ug Jim?
Si Jane mahimo magtrabaho sa pagpahayahay sa iyang estrikto nga pagmando mahitungod sa chocolate nga "dili maayo" ug pagtrabaho sa tanan nga mga pagkaon nga neyutral. Sa higayon nga ang tanan nga mga pagkaon gitugutan, mas sayon ang paghunong human sa usa ka normal nga bahin ug siya dili kinahanglan nga mag-atubang sa kagul-anan sa paglapas sa usa ka lagda. Makakat-on siya nga makabaton og pipila ka piraso nga tsokolate ug makatagamtam niini.
Nakahibalo si Jim nga dili siya kinahanglan nga magpalayo tali sa pagpugong o pagpa-overcharge sa dihang siya makigsalo uban sa iyang mga higala. Kung gusto niya nga adunay usa ka cheeseburger, mahimo nga adunay usa ka cheeseburger nga adunay side salad.
Niining paagiha siya dili mobati nga nahikawan apan makatagamtam sa mas balanse nga pagkaon. Sa katapusan siya mahupay sa kaulaw sa pagpakaon.
Ang pagsulbad sa dili maayo nga mga hunahuna sama sa walay pulos nga panghunahuna mao ang usa lamang ka elemento sa cognitive-behavioral therapy, ang usa ka nag-unang ebidensiya nga nakabase sa ebidensya alang sa mga disorder sa pagkaon. Ang gibansay nga mga propesyonal sa disorder sa pagkaon makatabang sa mga kliyente sa pagpalambo og labaw nga balanse nga panghunahuna ug himsog nga batasan sa pagkaon.
Reference
Mga Burns, David, 1980, Mibati sa Maayo: Ang Bag-ong Mood Therapy .