Ang depresyon o bipolar disorder makahimo sa simple nga mga buluhaton ingon og dili mahimo nga mga kalampusan
Kon ikaw adunay depresyon , magkinabuhi uban sa bipolar disorder , o adunay sakit sa pangisip nga makapahimo sa depresyon nga mas lagmit, ang pag-atiman sa kaugalingon ug ang mga buluhaton sa balay dali nga makahugno ug mahimong lisud.
nakigsulti sa pipila ka mga tawo nga nagpuyo uban sa bipolar disorder mahitungod sa unsa nga mga buluhaton nga ilang nakita nga malisud sa panahon sa depressive nga mga yugto . Sa ubos mao ang pipila ka mga komon nga mga buluhaton nga mahimo nimo usab nga lisud kon ikaw makasinati og mga panahon sa depresyon.
Personal nga Kalimpyo
Sa walay duhaduha ang personal nga kalimpyo mahinungdanon, apan kon ikaw mibati, dili ka makahimo sa pagtigum sa kusog nga imong gikinahanglan sa pagkuha sa imong kaugalingon sa ulan o sa tub. Ang ubang mga buluhaton nga mahimong mahagit naglakip sa pagputol sa imong ngipon, pagsinina, ug paghimo sa imong buhok.
"Indi ako interesado nga magpainom ukon magpaligo sa tanan kon may depresyon," siling ni Sumayah. "Kini usa ka gross, tinuod, apan komon kaayo sa mga tawo nga adunay depresyon ug bipolar.Usab nga nagsul-ob sa sama nga pj alang sa mga adlaw o mga semana sa katapusan sa tibuok nga adlaw ug gabii.Ang ubang mga imposible nga mga trabaho mao ang paghugas sa mga sinina, pagluto, paggawas sa balay,
"Gidumtan nako ang paghugas ug pagkaligo, usab," miuyon si Michelle. "Gikasilagan nako ang tubig, panahon. Ug usahay magsul-ob ako sa samang sinina alang sa mga adlaw ug matulog lang."
"Pag-ulan! Pagpamutol sa tiil! Buhata ang akong buhok! Magluto! Ug mogawas sa balay," si HeLena miingon.
Paggawas sa Katre
Ang depresyon ug pagbati sa kakapoy sagad nga nagkupot, nga nakapahimo sa paglihok o paggawas gikan sa higdaan nga hilabihan ka lisud.
Miuyon si Suzi, nga nag-ingon nga lisod ang paggawas sa higdaanan gawas pa sa pagtubag sa telepono o pultahan. "Ang paghimo og panag-istoryahanay usa ka hagit," siya midugang.
"Paggawas, o bisan kinsa nga moadto sa akong balay," miingon si Judith sa dihang gipangutana kon unsa ang iyang lisud. "Gikasilagan nako ang duha. Gusto ko lang magpalayo."
Mga buluhaton sa panimalay ug pagdumala
Ang pag-atiman sa imong kaugalingon samtang ang depresyon lisud igo. Ang pag-atiman sa uban tingali mobati nga imposible. Mahimong maglakip kini sa mga buluhaton sama sa pag-atiman sa imong mga anak, mga binuhi, o kaparis, o pagdumala kung kinsa ang responsable sa unsay anaa sa imong balay.
"Ang akong mga buluhaton sa balay," miingon si Chantelle bahin sa usa ka buluhaton nga iyang gipakigbisogan. "Gusto ko lang nga matulog ug maglikay sa kalibutan."
"Nalisdan ko pag-ayo sa pag-atiman sa akong mga anak kon ang akong pagbati ubos," dugang ni Laura. "Dili ko makahimo paghimog mga desisyon mahitungod sa bisan unsang butang: Unsa ang makaon alang sa panihapon? Asa man padulong? Unsa man ang akong ginabuhat? sa tibuok adlaw, dili na gyud nako malikayan nga makakaon. Oo, ang kalimpyo moubos, labi na ang buhok ug pag-ilis o paghugas sa mga sinina. "
"Ang akong mga batan-on lisud alang kanako," miingon si Emily. "Dili ako magluto o manglimpyo, ang trabaho dili kaayo maagwanta. Hapit na kong molakaw sa akong trabaho tungod kay dili ko makasugakod."
"Ang akong kamagulangan mao ang 12 anyos, mao nga gipangutana niya ang akong gibiyaan," dugang ni Thea. "Gitabangan ko niya pinaagi sa pagpahinumdum nako nga makakaon. Ang akong kamanghuran mao ang lima ug dili mag-inusara, busa kinahanglan ko nga buhaton kini uban kaniya. Ang akong mga anak mao ang akong suporta."
"Ang tanan sa balay dili mapasagdan," miingon si Mona. "Ang panihapon dili andam usahay hangtud 10 pm, o kini usa ka ramen noodle o microwave nga panihapon sa gab-i. Ang mga pinggan nangatumpag, nahugasan ang paglaba, ang tibuok balay nahulog, ug ako naglakaw paingon niini ug nag-crawl balik sa katre, diin ako magpabilin 99 porsyento sa adlaw. Gidumtan nako ang maong pagbati-nga wala'y paglaum ug nawala, bug-os nga nag-inusara ug nag-inusara. "
Magtrabaho
Ang pagpadayon sa usa ka trabaho mahimo nga lisud kon ikaw nagpuyo uban sa bipolar disorder o kasinatian nga mga yugto sa debilitating nga depresyon.
"Nag-antos ko sa trabaho ug ang akong kinaiya labihan ka makalilisang tungod kay nahadlok kaayo ko," miingon si Daniel. "Usab, nawala ko ang tanan nga tinguha sa pag-adto sa gym, ug tungod niana nga pagkawala usa ka pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon."
Paghupot sa usa ka Ehersisyo sa ehersisyo
"Gusto lang kong wala'y buhaton kon ako magul-anon," miingon si Daleen. "Kasagaran gusto ko nga matulog."
"Ang paghugas ug pagsinina, pagpaningkamot sa pagkaon, ug pag-adto sa gym" mao ang tanan nga mga butang nga si Ekla miingon nga lisud kaayo siya.
"Nalisdan gyud ko nga makagawas gikan sa higdaanan ug maglakaw, ang tanan masakit ug ako maluya," miingon si Shirley, ug midugang, "Dili ako makagawas sa balay ug ako lamang ang labing nag-una sa mga butang. pangunang pagkaon ug paningkamoti nga dili maghimo og sobra nga kalisud aron limpyohan. Ang mga sumbanan sa kalimpyo dili maayo, ug wala'y pag-atiman sa bisan unsang butang.
Kon ang imong pamilya ug mga higala naglisud pagsabot sa depresyon, ipakita kanila kining lista. Kadtong nagpuyo ug nakigbisog sa depresyon sa bipolar adunay daghang mga panggawi nga mga panggawi nga managsama. Kana wala magpasabut nga dili nimo mahimo ang pagsulay sa pagbuntog niini, apan kon ang usa ka tawo nasuko kanimo, nga nagpatin-aw sa imong mga kalisud ug nga ikaw nagkinahanglan sa tabang ug pagsuporta mahimong makahimo og kalainan.