Mga Sugyot Sa Paghuman sa Imong Pagdagan nga Mahagit
Nahibal-an nimo nga adunay problema ka - nga ang imong makaadik nga kinaiya nakaapekto sa ubang bahin sa imong kinabuhi - ug gusto nimong mahibal-an kon unsaon nga moundang sa pagkaadik. Ang mga kahigayunan mao nga wala ka magdahum nga mahimong naadik sa diha nga ikaw nagsugod. Tingali naghunahuna ka nga maglingaw-lingaw ka lang ug makapahunong bisan kanus-a. Daghang mga tawo nga naugmad ang mga pagkaadik nahingangha kung unsa kalisud ilang nakita ang ilang una nga pagsulay sa pag-undang, ug nahibulong, Ngano nga dili ko maundang?
Ang maayong balita mao nga ikaw makapahunong, bisan kini usa ka komplikadong proseso. Adunay daghang mga butang, pisikal, mental, ug emosyonal, nga naghimo sa paghunong nga lisud. Mao kini ang hinungdan nga daghang mga tawo ang nakakaplag sa pagtambal nga makatabang sa paggiya kanila pinaagi sa komplikadong proseso sa pag-undang - bisan daghang mga tawo ang malampuson nga moundang sa ilang kaugalingon.
Ang pagsabut kung ngano nga ang paghunong malisud nga makatabang kanimo nga makita nga ang matag usa nga makabuntog sa pagkaadik moagi sa sama nga paagi sa usa ka bahin. Dili nga ikaw ilabi na nga huyang ang buot o nga ikaw nagpakyas labaw pa sa uban. Kon imong makita ang imong kaugalingon sa paghunahuna, pagbati, o paglihok sa usa ka partikular nga paagi nga supak sa imong desisyon nga mohunong, ikaw mahimong labaw nga maloloy-on sa imong kaugalingon, ug magpadayon sa pagpaningkamot.
Pagkamatugtanon
Ang pagtugot ug pag-atras mao ang mga hinungdan sa pagkaadik. Sila hugot nga nalambigit ug mao ang mga nag-unang mga proseso nga nakahimo nimo nga naadik sa una nga dapit.
Kon ang mga tawo wala maugmad ang pagkamatugtanon ug pag-atras, tingali mas sayon silang moundang.
Ang pagkamatugtanon usa ka pisikal ug sikolohikal nga proseso. Kon ikaw makasinati sa usa ka makaadik nga bahandi o kinaiya sa unang higayon, kini mahimong hilabihan ka lisud, dili maayo, o kini mahimong malumo ug makapahimuot. Kon ang epekto mobati nga lig-on, tingali imong gibati nga walay kapeligrohan nga gusto nimong palasan kini.
Kon kini malumo, kini daw dili makadaot ug inosente.
Sa mas daghang higayon ang pag-usab-usab sa kinaiya, dili kaayo ang pagkasensitibo niini, ug labi ka kinahanglan nga makabaton sa sama nga epekto. Ang mga droga, sama sa alkohol ug mga opiate, magtrabaho sa piho nga mga bahin sa utok, nga makahimo sa pisikal nga pagkamatugtanon. Ang mga kinaiya, sama sa sekso ug sugal, makahatag og kahinam nga dili kaayo grabe sa paglabay sa panahon. Samtang ang pagkamatugtanon molambo, mahimo nimo nga buhaton ang labaw pa sa droga o panggawi aron makuha ang sama nga epekto.
Pagdumili
Samtang ikaw naadik, mahimong masinati nimo ang pagbiya kung dili ka makahimo sa makaadik nga kinaiya. Mahimong mahitabo ang mga simtomas sa pagbiya sa lawas, sama sa pag-uyog, pagbati nga dili maayo, mga sakit sa tiyan , ug / o sikolohikal nga mga sintomas sa pag-withdraw, sama sa pagkabalaka ug depresyon . Kini dali nga gipahimutang pinaagi sa daghan nga adiksyon o batasan.
Ang pisikal nga pagbiya gikan sa alkohol ug mga droga mahimong dali nga mabuntog, bisan kini nga dili maayo ug kini makuyaw. Kon mohukom ka nga mohunong, kini labing maayo nga buhaton ubos sa pagdumala sa medisina. Paghisgot sa pisikal nga pagbalhin uban sa imong doktor alang sa labing maayong paagi sa pagduol niini. Sa higayon nga ikaw nahilayo na, adunay mas lawom nga mga proseso sa pangisip nga nakapalisud nga magpabilin "sa karomata."
Mga Pagbabag sa Pag-undang: Panagbangi ug Ambasyon
Sa diha nga ang imong pagkaadik mahimo nga sobra ngadto sa punto sa paghimo sa panagbangi, dili kini balanse sa ubang bahin sa imong kinabuhi. Mahitabo ang panagbangi sulod sa imong kaugalingon - gusto nimo nga magpugong sa imong kinaiya samtang, sa samang higayon, adunay dako nga pag-awhag sa pagbuhat niini. Ang mga panagbangi mahitabo usab sa uban nga mga tawo: bisan kon gusto nila nga ikaw mohunong o gusto nimo nga moapil kanila sa makaadik nga kinaiya.
Bisan pa sa paghimo sa usa ka pasalig sa paghunong, ug sa pag-agi sa pag-undang sa pag-uswag, ang mga panagbangi dili lang sa pag-adto. Ang mga pagdahom mas taas kaysa kaniadto. Ang usa ka butang nga imong gisagubang sa pagsagubang sa tensiyon - ang makaadik nga kinaiya - karon wala'y limitasyon.
Mao kini hinungdan nga hinungdanon kaayo nga adunay lain nga mga pamaagi sa pagsagubang nga lig-on nga natukod, sa mas maayo sa dili pa moundang. Ang usa ka therapist motabang kanimo niini. Kung wala ang mga estratehiya sa pagsugakod, mahimo nga makasinati ka og kusganon nga pag-awhag nga mobalik ngadto sa makaadik nga kinaiya "usa pa ka higayon." Ang pagpaluyo sa relasyon makatabang kanimo sa pag-atubang ug paglikay sa mga panagbangi nga dili gamiton ang imong makaadik nga kinaiya alang sa kahupayan ug pag-ikyas.
Ang ambivalence, ang nagkalainlain nga mga pagbati sa duha nga buot magpadayon sa makaadik nga kinaiya ug gusto nga moundang, kabahin sa makaadik nga proseso bisan pa sa unang mga hugna sa eksperimento. Kasagaran, kini gibati sa "husto" ug "sayup," usa ka moral nga kalisud, ilabi na kalabot sa sekswal ug ilegal nga kinaiya. Sa pipila ka mga kaso, ang pagbati sa pagkasad-an angay; sa uban, wala sila.
Pagkasad-an ug Pagkamatarung
Ang dili komportable niining mga pagbati sa pagkasad-an kon ang imong pamatasan dili mohaum sa imong kaugalingon nga mga sumbanan sa husto ug sayup mahimo nga usa ka lig-on nga tigpalihok aron makahimo og mga kausaban. Usahay kini makahimo batok kanimo, nga maoy hinungdan sa imong paghatag og katarungan sa imong kinaiya sa imong kaugalingon ug sa ubang mga tawo. Mahimo kini sa desisyon nga mohunong.
Ang pipila ka kasagarang mga katarungan mao ang:
- Pagbalibad : "Dili kini problema."
- Pag-alsa o pagminus: "Ako na giputol na."
- Diversion: "Ang polusyon mas peligroso." "Si Tiyo Ted moinom og sobra pa kay kanako."
- Paglig-on: "Mas gusto ko nga magkinabuhi nga mubo nga kinabuhi ug magmalipayon kay sa mohunong ug mahimong miserable."
- Pagpangandama: "Ako labaw nga makigkomunikar kung ako nag-inom."
- Rationalization: "Wala gyud ko mangawat aron mapalit ang akong kinaiya," "Wala gyud ko maigo sa usa ka babaye."
- Mas ubos sa duha ka kadautan: "Mas maayo nga buhaton ko kini kay sa dili nako mahimo ang pagpuyo uban."
- Misinformation: "Ang kanser dili modagan sa akong pamilya." "Kini adunay mga gamit sa medisina, busa maayo ra." "Ang tsokolate mao lamang ang tambal sa PMS."
- Paggawi sa kinaiya gikan sa konteksto: "Sa ubang mga kultura, ang poligamiya madawat."
- Pagdayeg: "Si Queen Victoria kaniadto ..." "Ang mga Patriyarka sa Daang Tugon adunay daghan nga mga asawa." "Si Jesus miinom sa bino."
Unsaon Nimo Pag-undang?
Ang therapy makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga pagbati nga dili komportable ug makatabang kanimo nga masabtan ang dili makatarunganon nga mga hunahuna nga makapadaghan kanimo. Ang paghunong dili sayon o direkta, apan ang usa ka maayo nga programa sa pagtambal makatabang kanimo sa pagkab-ot niini sa diha nga ikaw andam na. Bisan tuod ang pagtambal mohimo sa proseso sa paghunong nga mas sayon, kini dili kinahanglanon - daghang mga tawo ang moundang sa mga adiksyon sa ilang kaugalingon o naggamit sa mga tabang sa pagtabang sa kaugalingon.
> Mga Tinubdan:
> American Psychiatric Association. Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorder (5th Ed.) Washington, DC: American Psychiatric Association. 2013.
> Pagkaon M. Lust, Kasuko, Gugma: Pagsabut sa Pagkaadik sa Sekswal ug ang Dalan sa Maayong Panglawas. Naperville, IL: Mga Sourcebook. 2008.