Unsa kini ug unsaon pagdumala niini
Kadaghanan sa mga tawo nga may borderline personality disorder (BPD) adunay mga hinungdan, nga mao, ang partikular nga mga panghitabo o mga sitwasyon nga makapalubog o makapasamot sa ilang mga sintomas. Ang BPD nagpalihok mahimong managlahi gikan sa tawo ngadto sa tawo, apan adunay pipila ka mga matang sa mga hinungdan nga komon kaayo sa BPD.
Pagdetalye sa Trigger
Tingali nakadungog ka sa pulong nga "trigger" kaniadto apan dili sigurado unsa gayud ang gipasabut niini.
Kasagaran, ang usa ka hinungdan mao ang usa ka panghitabo nga nagdala sa usa ka dakong pagsaway sa mga sintomas sa BPD. Kini nga panghitabo mahimong gawas, ingon sa usa ka butang nga mahitabo sa gawas sa imong kaugalingon, o sa sulod, nga nagpasabot sa usa ka butang nga mahitabo sa imong hunahuna, sama sa usa ka hunahuna o handumanan. Diha dayon nagsugod ang usa ka hinungdan, ang usa o labaw pa sa imong mga sintomas sa BPD mahimong mosamot ka dako. Ang mga hinungdan mao ang mga panghitabo nga nagpabati kanimo ingon nga ang imong mga sintomas nangawala sa mga tsart.
Pagpakiglambigit sa Kaugalingon
Ang labing komon nga mga pag-uswag sa BPD mao ang mga hinungdan sa mga relasyon, o interpersonal nga kagul-anan. Daghang mga tawo nga adunay BPD makasinati sa hilabihang kahadlok ug kasuko, mapugsanon nga kinaiya , makadaut sa kaugalingon , ug bisan pa sa paghikog tungod sa mga panghitabo nga may kalabutan sa relasyon nga gibati nila nga gisalikway, gisaway, o gibiyaan. Usa kini ka talagsaon nga panghitabo nga gitawag nga abandonment o pagsalikway sa pagkasensitibo.
Pananglitan, mahimo nimong palihokon kon magbilin ka og mensahe alang sa usa ka higala ug dili makadawat og tawag balik.
Tingali human sa pagbutang sa tawag, maghulat ka og pipila ka oras, ug dayon magsugod nga adunay mga hunahuna nga, "Wala siya mobalik, kinahanglan gyud siya nga buang kanako." Kini nga mga panghunahuna mahimong mogawas gikan didto ngadto sa mga butang sama sa, "Tingali siya nagdumot kanako," o "Dili gyud ko makabaton og usa ka higala kinsa nagpabilin sa akong kilid." Uban niining nagkalainlaing mga hunahuna adunay nagkadaiyang mga simtomas, sama sa grabeng mga emosyon, kasuko, ug mga pag-awhag nga makadaot sa kaugalingon.
Cognitive Triggers
Usahay mahimo ka nga ma-trigger sa internal nga mga panghitabo, sama sa mga hunahuna nga morag gikan sa asul. Tinuod kini alang sa mga tawo nga adunay BPD nga may kalabutan sa traumatic nga mga panghitabo sama sa pag-abuso sa bata .
Pananglitan, ang usa ka panumduman o hulagway sa usa ka nangagi nga kasinatian, sama sa usa ka traumatic nga panghitabo o usa ka kapildihan, mahimong hinungdan sa grabeng mga emosyon ug uban nga mga sintomas sa BPD. Ang panumduman dili kinahanglan nga usa nga magul-anon aron sa pagpahinabo sa mga sintomas. Ang uban nga mga tawo gipahinumduman sa mga panumduman sa maayong mga panahon gikan sa nangagi, nga usahay mahimo nga usa ka pahinumdom nga ang mga butang dili ingon ka maayo karon.
Kon Unsaon Pagdumala ang mga Trigger sa BPD
Ang mga nag-uswag hilabihan ka indibidwal, mao nga ang unang lakang sa pagdumala mao ang pagkasayud sa partikular nga mga panghitabo, mga sitwasyon, mga hunahuna, o mga panumduman nga maoy hinungdan sa imong pagsilaob sa kasuko o pagpaagpas. Aron matino kung unsa ang imong mga hinungdan, sulayi kini nga pag-ehersisyo . Makatabang kini kanimo sa pag-ila ug pagsagubang sa imong pinakagrabe nga mga hinungdan.
Sa higayon nga imong nakat-unan ang imong labing makahasol nga mga hinungdan, ikaw adunay kapilian nga kapilian. Una, mahibal-an nimo kung ang usa ka partikular nga agianan mahimong malikayan. Pananglitan, kung nahibal-an nimo nga ang pagtan-aw sa usa ka salida kanunay nga nagpalihok kanimo, mahimo nimong pilion ang dili pagtan-aw niana nga sine. Apan, daghan nga mga hinungdan, dili sayon nga likayan.
Kon imong makita nga ang pipila sa imong mga pag-uswag dili malikayan, makahimo ka sa usa ka plano alang sa pagsagubang nga naglakip sa pagpalambo sa plano sa aksyon, pagtan-aw sa usa ka therapist, ug pagkat-on nga anam-anam nga moduol sa imong mga nag-aghat. Ang usa ka therapist makatabang kanimo sa pagkat-on sa pagpahayag sa imong mga emosyon sa usa ka paagi nga dili magduso sa mga tawo nga imong gihigugma, nga nagpabati kanimo nga gibiyaan o gisalikway, ug sa ingon nahimong hinungdan.
> Mga Tinubdan:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Pagsuspenso Sensitivity ug Symptom kalisud sa mga pasyente nga may Borderline Personalidad Disorder: Mga Epekto sa Childhood Maltreatment ug Pagtamod sa Kaugalingon. Borderline Personalidad Disorder ug Dysregulation sa Emotion . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Borderline Personalidad Disorder. Mayo Clinic. Gi-update Hulyo 30, 2015.