Sa Dihang ang Uban nga mga Tawo Dili Makasabtan
Ang pagpamakak mahitungod sa imong pagkaadik , ilabi na kon ang imong makaadik nga binuhatan ilegal, mahimong ikaduha nga kinaiya. Mahimo gani kini makahatag'g gahum - "nakalikay ako niana." Apan ang pamakak makadaut sa mga relasyon, ang mga sakop sa pamilya kanunay nga nahibalo nga sila gibakak , ug daghang mga tawo nga adunay mga pagkaadik mas gusto nga mas matinud-anon, apan wala lang mahibal-an kon unsaon.
Sulayi ang pagsunod sa mga tip sa pagkontrol sa mapugsanon nga pagpamakak. Sila mohatag kaninyo og pipila ka mga ideya aron makasugod kamo sa pagtukod og pagsalig ug paghupay sa inyong tanlag.
1. Hunungon ang Pagbakho sa Imong Kaugalingon
Kini ingon og usa ka katingad-an nga tip, apan ang panukiduki nagpakita nga ang mga tawo nga adunay mga pagkaadik sa tinuod nagbakak sa ilang kaugalingon sa daghang mga paagi.
Sugyot: Ang pagpamakak sa imong kaugalingon tingali mas makadaot sa imong pagkaadik. Ang pagkamatinuoron sa imong kaugalingon mao ang unang lakang sa pagkahimong matinuoron sa uban.
2. Hibal-i kon Kinsa ang Imong Masaligan - Kon Anaa Kini sa Imong Pinakamaayo nga mga Pagpangalagad
Adunay pipila ka mga tawo nga gusto kanunay sa unsay alang sa imong kaayohan, ug kini usa ka maayong dapit sa pagsugod sa pagkatinuod nga bag-o. Naglakip kini sa imong doktor, ug sa bisan unsang mga magtatambag o terapista nga imong makita. Kini nga mga tawo gibansay sa pagsabut ug pagtabang sa mga tawo nga adunay mga pagkaadik, apan dili kini makatabang kanimo kung dili nimo isulti kanila kung unsa ang nagpadayon. Sa pagkatinuod, ang pagpamakak sa imong doktor mahitungod sa imong pagkaadik mahimo nga makahatag kanimo sa risgo nga makakuha og tambag o reseta nga sukwahi sa imong gikinahanglan.
Mahimo pa gani kini nga makadaot kanimo.
Sugyot: Pagmatinuoron sa imong doktor. Bisan kon dili nimo isulti kanila ang tanan, labing menos matubag ang ilang mga pangutana nga matinud-anon.
3. Wala Kini sa Ilang Negosyo - O Kini ba?
Ang matag usa adunay katungod sa pribasiya. Ang kamatuuran nga adik ka sa imong kaugalingon mao ang imong pribadong negosyo, ug kinahanglan nimo nga kontrolon kung kinsay adunay kasayuran niini.
Apan sa pipila ka mga kaso, ang imong pagkaadik mahimo usab nga makaapekto sa usa ka tawo, nga maghimo usab kini sa ilang negosyo.
Sa dili pa isulat ang katungod sa laing tawo nga mahibal-an ang kamatuoran mahitungod sa imong pagkaadik, hunahunaa kung kini adunay epekto niini. Pananglitan, ang mga membro sa imong pamilya, lagmit nga maapektohan sa imong pagkaadik, bisan pa kon kini dili nimo maangkon tungod sa imong relasyon kanila. Bisan kinsa nga maapektohan sa mga sangputanan sa imong pagkaadik usab adunay katungod nga mahibal-an ang kamatuoran, lakip ang bisan kinsa nga imong nasakitan samtang ubos sa impluwensya.
Sugyot: Kon sa imong hunahuna ang imong pagkaadik mahimo nga makaapekto sa laing tawo, hunahunaa ang pagsulti kanila sa kamatuoran.
4. Sila Dili Makasagubang sa Kamatuoran - Apan Tingali Sila Anaa na
Tingali maghunahuna ka nga imong ipabilin ang imong adiksyon nga sekreto nga kinaiya gikan sa mga tawo nga imong suod, sama sa imong kaparis, mga hamtong nga bata, o imong mga ginikanan, tungod kay nagtuo ka nga kini labaw pa sa ilang mahimo. Bisan tuod sila tingali mabalaka , sa pagkatinuod, mas lisud ang ilang pagsagubang sa seryoso nga mga sangputanan sa imong pagkaadik, sama sa mga problema sa panglawas ug kahimsog, kung wala sila masayud sa imong pagkaadik.
Hinuon, angay ka nga mag-amping sa pagpakigsulti sa gagmay nga mga bata mahitungod sa mga pagkaadik, ug kini labing maayo nga buhaton uban sa suporta sa usa ka gibansay nga therapist sa pamilya.
Ang pag-angkon sa usa ka ginikanan nga naggamit sa alkohol o droga mao nga ang imong anak mogamit niini nga mga butang, busa pag-amping mahitungod sa pagbutyag ug ilabi na nga dili mogamit sa alkohol o mga druga sa atubangan nila, o paghatag kanila og alkohol o droga.
Sugyot: Bisag dili nimo pasultihon ang imong kapikas, ang hamtong nga bata o ginikanan bahin sa imong pagkaadik, nasabtan nga kon sila mangutana bahin niini, mahimo nilang masagubang ang tinuod nga tubag.
5. Ang Buhaton Nila Ang Pagpanghimaraut Kanako - Apan Sila Pwede Maminaw
Ang mga kahigayunan nga ang balita sa imong pagkaadik makapahimo sa usa ka sinugdanan nga kasuko. Mahimo ikaw, sa tinuud, mahimong mailalom sa pagsaway. Mahimong makadungog ka usab sa pipila ka mga negatibong mga komentaryo nga dili pagsaway, apan nga imong gitan-aw ingon niana.
Makatabang nga makita ang kalainan. Mahimong lisud mahibal-an kon unsaon pagpakigsulti sa usa ka tawo nga adunay usa ka pagkaadik, ilabi na kon adunay mga nangagi nga bakak ug nasakit.
Kon ang tawo nga adunay problema nag-atiman kanimo, gusto nila unsay labing maayo alang kanimo, nga maayo ug malipayon ka. Mahimo nga adunay usa ka panahon sa pag-adjust sa ilang pagdawat sa imong pagkaadik, apan sila mahimo usab nga imong pinakadakong tinubdan sa suporta pinaagi sa pagbuntog sa imong pagkaadik. Dugang pa, ang pagkasayud unsa ang nahitabo makatabang sa mga sakop sa pamilya sa pagpangita sa ilang kaugalingong suporta .
Sugyot: Kon nagpaabot ka sa pagsaway, himoa ang usa ka punto sa pagpamalandong sa imong kaugalingon nga kinaiya kung adunay punto kini. Mahimo usab nimo hangyoon ang imong minahal nga maminaw nga walay pagpanaway.
6. Sila Dili Makasabot - Apan Tingali Sila Makatabang
Tingali ang imong hinigugma dili sama ka maalamon sa kalibutan sama kanimo, apan mahimo kini. Ug bisan pa maghunahuna ka nga ang pagsabut sa usa ka tawo nga adunay pagkaadik usa ka butang nga dili nila mahimo, kasagaran ang mga tawo nga adunay mga pagkaadik nahingangha kon unsa ka maayo ang ilang mga minahal nga nakasabut unsa ang ilang nasinati. Sa laing bahin, tingali maglisud sila sa pagsabut, apan human sa usa ka panahon sa kausaban, mahimo ang tanan nga mahimo nila nga masabtan.
Daghang mga serbisyo sa pagtambal karon nagtanyag sa mga sesyon sa edukasyon ug pagsuporta alang sa mga membro sa pamilya alang sa tukma nga hinungdan. Human sa pagkat-on mahitungod sa pagkaadik, ang mga sakop sa pamilya mahimong hilabihan nga matinabangon.
Sugyot: Hatagi ang imong minahal sa higayon nga masabtan pinaagi sa pag-edukar kanila mahitungod sa imong kondisyon.
7. Wala Ako Nagaamumahon Kanila - Apan Tingali Gusto Ko
Usahay ang mga tawo nga adunay mga pagkaadik mahimo nga adunay relasyon sa uban nga mga tawo alang sa unsa ang ilang makuha gikan niini - ang salapi, droga, sekso ug kahimtang sa katilingban mga komon nga tigpalihok. Apan pinaagi sa pagpahimulos nga mga relasyon sa uban nga mga tawo, gipahamtang nimo ang imong kaugalingon alang sa labaw nga kaulaw ug pagmahay kay sa imong nahibal-an.
Tingali wala nimo gibati nga nakahimo ka sa uban nga makadaot. Mahimo nga imong gibati nga sila nakabaton og daghan gikan sa imong relasyon. Apan ang panahon nga imong gigugol sa pagpahimulos niini mao ang panahon nga dili ka na makabalik. Gihikawan nimo sila sa higayon nga makabaton og usa ka tinuod nga relasyon uban sa usa nga nahingawa gayud kanila.
Kon matapos ang relasyon, mahibilin ka sa kaulaw sa pagkasayod nga nabuong ka bahin sa kinabuhi sa laing tawo. Kining makauulaw nga mga pagbati dili kaayo maayo, ug sa kasagaran makahimo sa usa ka pagkaadik mas grabe, samtang ikaw mosulay sa pag-ikyas kanila pinaagi sa makaadik nga kinaiya.
Sugyot: Hunahunaa kon gusto nimo ang responsibilidad nga makaapektar sa kinabuhi sa usa ka tawo.
8. Tuguti ang Imong Minahal nga Gasa sa Pagpasaylo
Pinaagi sa pagpakyas sa imong relasyon sa mga sekreto ug mga bakak, imong gipanghimakak ang imong minahal nga kahigayonan sa pagpasaylo kanimo. Tingali nahibal-an nila ang imong mga bakak, o labing menos suspek, apan dili sila mapahigawas gikan sa ilang kasakit ug kasuko gawas kon sila nahibalo sa kamatuoran. Unya sila adunay kapilian sa pagpasaylo kanimo sa nangagi nga mga bakak ug masakit.
Siyempre, ang pagpasaylo sa imong minahal mahimong tingali mobati usab kanimo.
Sugyot: Pangayo og pasaylo kon nasakitan nimo ang imong gimahal. Mahimong pasayloon ka nila.
Mga tinubdan
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Mga estilo sa Secades-Villa R. Parental ug paggamit sa droga: Usa ka pagsusi. Mga Droga: Edukasyon, Paglikay ug Patakaran ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Pagbudhi, Pagsalig, ug Pagpasaylo: Usa ka Giya sa Emosyonal nga Pag-ayo ug Pagpahiuli sa Kaugalingon (Giusab). Berkeley, CA: Mga Celestial nga Sining. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Paglimbong sa kaugalingon isip usa ka mekanismo alang sa pagmentinar sa pagkaadik sa droga. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Pagsagubang sa mga Problema sa Droga ug Alkohol: Ang Kasinatian sa mga Miyembro sa Banay sa Tulo ka Nagkalahi nga Kultura. Routledge. 2005.