Usa ka masinati nga pagtan-aw sa imong kinaiya sa pagkabalisa
Unsa ka dili maayo ang imong kinaiya sa pagkabalisa ? Ang tinuod mao nga kitang tanan magpalabay sa usa ka panahon o sa lain. Mahimo ka nga mag-abanse karon pinaagi sa pagkuha sa usa ka online quiz imbis nga mag-focus sa usa ka butang nga kinahanglan nimo nga buhaton. Adunay daghan nga mga hinungdan nganong kita maglangaylangay , apan usa sa unang mga lakang aron mabuntog kining kanunay nga malaglag nga kalagmitan mao ang pagtimbangtimbang sa imong kaugalingon nga kinaiya.
Kuhaa ang usa ka pen ug usa ka piraso nga papel aron isulat ang imong mga tubag alang sa matag pahayag ug dayon ibutang ang imong kaugalingon sa ubos sa panid.
1. Ikaw adunay usa ka mayor nga deadline nga nagsingabot ug daghan nga trabaho aron mahuman.
- a. Kanunay nakong nakit-an ang mga butang nga makabalda sa akong kaugalingon hangtud sa katapusang gutlo ug unya matapos sa tukmang panahon sa usa ka kusog nga pagpataas sa buhok.
- b. Nagtrabaho ko sa mga butang dinhi ug didto apan nagpadayon sa pagdali aron mahuman sa katapusang minuto.
- c. Naghimo ako og eskedyul, nagtrabaho og diyutay sa matag adlaw, ug sa katapusan nahuman na og sayo.
2. Unsay imong gibati mahitungod sa mga deadline?
- a. Unsa ang usa ka deadline? Seryoso, ako lang ang dili motagad niini.
- b. Makalagot kaayo sila ug kanunay kong gibati nga nanlimbasug ko nga mahuman ang mga butang sa oras.
- c. Nalingaw ako kanila. Sila nakatabang kanako nga magpabilin nga nakapokus ug nagsubay sa dalan.
3. Aduna ka ba'y lisud nga panahon sa pagsugod, ilabi na sa mga butang nga dili nimo gusto nga buhaton?
- a. Oo! Ako usahay mogahin og mga oras nga nagplano nga magsugod.
- b. Usahay. O ako magsugod ug usa ka butang ug dayon magpabilin sa dili pa ko mahuman.
- c. Dili gayud. Sa wala madugay nagsugod ako, sa madugay ako mahuman.
4. Unsa ang imong reaksyon kon ang usa ka butang lisud o kung dili ka sigurado kung unsaon pagbuhat niini?
- a. Kanunay kong likayan ang paghimo niini sa hingpit.
- b. Akong ibutang kini hangtud sa katapusang minuto.
- c. Mag-research ko o mangayo og tabang ug dayon magsugod. Mas gusto ko nga atubangon ang lisud nga mga proyekto diha-diha dayon.
5. Unsa nga pamaagi ang imong gigamit sa pagpabilin sa track?
- a. Ganahan ko nga lang sa pako niini ug dili ako maghimo og mga plano.
- b. Gidumtan ko ang pagbati nga napugngan sa mga iskedyul mao nga gusto kong ibilin ang mga butang nga bukas.
- c. Naghimo ako og mga listahan sa mga buhaton alang sa matag proyekto ug nagbutang sa mga deadline alang sa matag lakang.
6. Unsa ka sagad ang imong gibati nga gibug-atan tungod sa imong paghulat hangtud sa katapusang minuto aron matapos ang usa ka proyekto?
- a. Halos matag adlaw. Gibati ko nga ako kanunay nga anaa sa usa ka butang.
- b. Usahay, ilabi na kung nag-atubang ako sa usa ka dako nga proyekto.
- c. Panagsa ra. Naningkamot ko nga magpabilin sa ibabaw sa mga butang tungod kay dili ko gusto nga mahatagan og stress ug pagkabalaka.
7. Unsa ka kanunay ang imong paghulat hangtud sa katapusang gutlo sa pagbayad sa mga bayranan?
- a. Sa tanan nga panahon. Ang kadaghanan sa akong mga pagbayad sa pagkatinuod usa ka dugay nga pipila ka mga adlaw. Oops!
- b. Usahay malimtan ko ug dili kaayo makabayad sa akong oras.
- c. Dili gayud. Gipangita nako pag-ayo ang tanan kong pagbayad ug gigamit ang bisan unsang mga paagi sa pagbayad sa awtomatik nga bayad nga makatabang kanako nga magpabilin sa track.
8. Unsa nga motto ang sama sa imong tingog?
- a. Ngano nga karong adlawa kung unsa ang akong mahimo ibutang hangtud sa ugma "
- b. "Mas sayon nga magpadayon kay sa masabtan."
- c. "Ang pinakamaayong paagi sa paghimo sa usa ka butang mao ang pagsugod."
9. Unsa ka sagad ang imong hunahuna mahitungod sa pagpalambo sa imong mga kahanas sa pagdumala sa oras?
- a. Kasagaran, apan ingon og daghang trabaho.
- b. Adunay mga panahon nga sa akong hunahuna mahimo nakong mahimo ang mas maayo.
- c. Panagsa ra. Ako usa ka panahon sa pagdumala sa maven.
10. Unsa ang paborito nimo nga paagi sa pag-usik sa oras sa trabaho?
- a. Sa akong hunahuna nagagugol ko og mas daghang panahon sa pagdula sa mga dula sa online, pagsusi sa akong email, ug pagdula sa Facebook kay sa akong paggahin og trabaho.
- b. Usahay maglatagaw ako ngadto sa lain nga cubicle nga makig-chat sa usa ka kauban sa trabaho sulod sa pipila ka minuto.
- c. Usahay ako mobalhin sa pagtrabaho sa ubang mga buluhaton nga may kalabutan sa trabaho aron ako makapabilin sa ibabaw sa mga butang.
Pagsusi sa Imong mga Resulta
Kadaghanan sa A: Kung ikaw mitubag sa usa sa kadaghanan sa mga pangutana, nan tingali ikaw adunay usa ka seryoso nga problema sa pagpabuyanbuyan. Ang imong batasan sa pagbutang sa mga butang mahimong adunay negatibo nga epekto sa daghang mga bahin sa imong kinabuhi, lakip ang imong personal nga kinabuhi, trabaho, ug sosyal nga kinabuhi.
Maayo tingali nga usbon ang pipila ka mga tip nga makatabang kanimo sa paghunong sa pagbalanse .
Kadaghanan sa B : Kon imong tubagon B ang kadaghanan sa mga pangutana, nan tingali wala ka'y seryoso nga seryoso nga problema sa paglangaylangay. Siyempre, tingali imong makita ang imong kaugalingon sa pipila ka mga butang, apan nakalikay ka sa paghimo sa usa ka kinaiya nga wala'y mahimo. Kon imong makita nga adunay piho nga mga oras sa adlaw o mga buluhaton nga imong gipadugtong kanunay, susiha ang pipila ka mga tip sa pagbuntog sa mga hagit .
Kadaghanan sa C: Kon imong tubagon ang C sa kadaghanan sa mga pangutana, nan dili ka maglangoy. Maayo ka sa pag-organisar sa imong panahon . Nalingaw ka sa pag-atubang sa mga proyekto ug pagtabok kanila sa listahan sa imong buhaton. Ipadayon kini ug ayaw itugot nga ang pagkabalisa mahimong dili maayo nga kinaiya sa umaabut.
Usa ka Pulong Gikan
Kita tanan maglangaylangay sa usa ka gamay nga panahon ug kini dili ang katapusan sa kalibutan ug ang uban nga mga tawo nag-uswag lang sa mga deadline. Mahimo lamang kini nga usa ka problema kung kini makabalda sa atong trabaho, katilingbanon ug kinabuhi sa panimalay, o kung kini mosangpot sa usa ka makuyaw nga kahimtang. Hunahunaa kini nga pangutana ug buhata ang kutob sa mahimo aron malikayan ang pagpalayo sa mga butang. Tingali nakamatikod ka nga usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kapit-os kon imong buhaton