Kon ikaw adunay bulimia nervosa , paglapas sa sakit sa pagkaon , o mga subklinikal nga mga bersyon sa bisan hain niini, ang pagtabang sa kaugalingon mahimong mapuslanon. Pinaagi sa paggamit sa usa ka manwal, workbook, o web nga plataporma , ang usa ka nag-antos mahimong magtrabaho pinaagi sa sunod-sunod nga mga lakang aron makat-on mahitungod sa ilang problema ug pagpalambo og mga kahanas sa pagbuntog ug pagdumala sa ilang sakit. Ang tabang sa kaugalingon, hinoon, wala girekomenda alang sa anorexia nervosa nga gihatag sa espesyal nga medikal nga panginahanglan sa mga pasyente nga adunay kini nga sakit.
Gipakita sa panukiduki nga ang gipalambo nga bersyon sa cognitive behavioral therapy (CBT-E) mao ang pagtambal sa pagpili alang sa mga indibidwal nga adunay bulimia ug binge eating disorder; Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga mga 65% sa mga tawo naulian human sa 20 sesyon sa psychotherapy. Bisan pa, dili tanan ang nagkinahanglan sa tibuok nga kurso sa CBT-E aron maulian gikan sa pagpalabong sa disorder sa pagkaon, bulimia, ug uban pang matang sa disordered nga pagkaon. Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang mga indibidwal nga adunay mga disorder sa pagkaon nagsugod sa dili kaayo-intensive nga tukma nga pagtambal ug unya sa pag-uswag ngadto sa mas intensive nga pagtambal kung wala'y kalamboan. Sa kini nga stepped care model, ang pagsugod nga punto mao ang tabang sa kaugalingon.
Ang tabang sa kaugalingon alang sa mga abnormalidad sa pagkaon mahimong mapuslanon ilabi na alang niadtong dili makakaplag sa usa ka espesyal nga pagtratar o alang niadtong adunay kalisud sa pag-ayo sa pagtambal. Kung itandi sa ubang mga pagtambal, ang pagtabang sa kaugalingon gasto kaayo. Kini usab flexible ug mahimo sa usa ka kaugalingon nga panahon.
Sa lunsay nga tabang sa kaugalingon , ang pasyente nagtrabaho pinaagi sa materyal nga wala'y hugot nga pagtugot sa giya sa usa ka propesyonal. Sa kasukwahi, ang gigiyahan nga pagtabang sa kaugalingon naglangkob sa pagtabang sa kaugalingon lakip ang suporta sa laing tawo o tigtudlo nga dili usa ka propesyonal nga therapist sa pagkaon sa pagkaon. Pananglitan, kini nga tawo nga suportado mahimong usa ka laygo o kanhi nag-antos; Ang suporta mahimo ipadala sa lainlaing mga format, sama sa tawo, sa telepono, sa text message, o sa internet.
Ang gidaghanon sa suporta mahimo magkalain, apan sagad dili kaayo masinati kay sa matag semana nga psychotherapy.
Ang tinuyo nga tabang sa kaugalingon ug gigiyahan ang tabang sa kaugalingon alang sa mga disorder sa pagkaon napamatud-an nga epektibo alang sa mga bahin sa mga indibidwal nga adunay bulimia nervosa, binge eating disorder, ug OSFED (Other Specified Feeding & Eating Disorder ). Niini, adunay labing suporta alang sa paggamit niini sa mga indibidwal nga may binge sa eating disorder. Adunay labaw nga suporta alang sa gigiyahan nga tabang sa kaugalingon kaysa putli nga pagtabang sa kaugalingon. Ang tabang-sa-kaugalingon gipakita usab nga labaw pa sa walay pagtambal.
Niadtong 2013, ang Rutgers University Counseling Center nagsugod sa kanunay nga paghatag og giya sa pagtabang sa kaugalingon alang sa mga disorder sa pagkaon human ang panukiduki sa estudyante sa graduate nagpamatuod nga kini usa ka posible ug epektibo nga modelo. Sa usa ka duha ka tuig nga pagtuon sa Zandberg, ang estudyante nagbansay sa usa ka pundok sa pito ka mga estudyante sa sikolohiya sa graduate kinsa sa laing bahin naghatag og guided self-help treatment sa 38 ka mga estudyante nga nahiling nga adunay bulimia nervosa o binge eating disorder. Ang suporta nga gibase sa cognitive behavioral therapy nga mga prinsipyo, gitanyag sa 10, 25 minutos nga mga sesyon. Sa katapusan sa 12 ka semana nga programa, 42 porsyento sa mga subject ang nakasinati nga walay mga panghitabo ug 63 ka porsyento ang wala na makit-an nga criteria alang sa usa ka disorder sa pagkaon.
Angay ba Nimong Sulayan ang Tabang sa Kaugalingon?
Kon ikaw kulang sa timbang, bag-ohay nga nawala ang usa ka dakung kantidad sa gibug-aton, o nag-antos sa anorexia o susama nga mga problema, ang pagtabang sa kaugalingon wala girekomenda - kinahanglan nga mangayo ka og propesyonal nga tabang. Kon ikaw nakasinati og dili maayo nga pagkaon, pagpalabi sa sakit sa pagkaon o bulimia nervosa, labing maayo nga magsugod pinaagi sa pagpangita sa medikal ug propesyonal nga pagtambal sa pangisip sa pangisip. Apan, kung wala'y espesyal nga pagtambal ug / o ang imong problema dili grabe, mahimo nimo nga sugdan ang usa sa mga kapanguhaan sa ubos. Bisan kon anaa ka sa usa ka matang sa pagtambal, mahimo nimong hunahunaon ang usa sa mga kapanguhaan sa pagtabang sa kaugalingon ingon nga usa ka butang; bisan kini usa ka maayong ideya nga hisgutan ang mga libro sa pagpasig-uli sa imong pagtambal nga grupo.
Kadaghanan sa mga klinikal nga mga pagsulay alang sa mga disorder sa pagkaon (walay sapayan sa gitun-an nga pagtambal) nagpakita nga kon walay pag-uswag sa semana 4, ang indibidwal dili kaayo makatabang gikan niana nga pagtambal. Busa, kung ang usa ka pagsulay human sa paghatag sa pagtabang sa kaugalingon, wala ka magpakita sa pag-uswag sa semana 4, kinahanglan ka magtinguha og dugang nga tabang o mas taas nga lebel sa pagtambal. Importante nga hinumdoman nga daghan nga mga indibidwal ang dili makahimo sa hingpit nga pagkaayo uban sa mga pagtabang sa kaugalingon nga mga interbensyon lamang. Dili kini rason nga maulaw. Ang pagkaon nga disorder malala ug usahay dili maputol nga sakit.
Girekomendar nga Pagbasa
- Ang pagbuntog sa Binge Eating (Fairburn, 1995), usa ka pinutol nga bersyon sa CBT-E nga pagtambal, mao ang manwal sa pagtabang sa kaugalingon nga kanunay nga gigamit sa mga kontrolado nga kontrolado nga mga pagsulay nga gigiyahan sa pagtabang sa kaugalingon. Gipakita niini ang pagka-epektibo sa bulimia nervosa, binge eating disorder, ug EDNOS (ang disorder sa pagkaon nga wala ibutyag, ang gisundan nga pagdayagnos sa OSFED) sa daghang mga pagtuon. Usa ka updated nga bersyon gimantala sa 2013. Pagbuntog sa Binge Eating adunay duha ka mga seksyon. Ang una naglangkob sa psycho-education mahitungod sa disorder sa pagkaon ug ang ikaduha usa ka unom ka lakang nga programa sa pagtabang sa kaugalingon. Ang matag lakang naglakip sa piho nga mga buluhaton sa homework (pananglitan sa pagsubay sa kaugalingon, regular nga pagkaon, pagsulbad sa problema) ug mga checklist nga nagtugot sa mga partisipante sa pagmonitor sa ilang pag-uswag.
- Pagbuntog sa Disordered Eating - Bahin A ug Pagbuntog sa Disordered Eating - Bahin B naglangkob sa usa ka self-help nga programa nga libre nga i-download alang sa mga tiggamit sa tibuok kalibutan pinaagi sa Center for Clinical Interventions (CCI) sa Western Australia. Ang mga workbook sa CCI, nga mahimong magamit nga mga file sa user-friendly pdf, pagtubag sa daghang mga sakit sa panglawas sa pangisip. Ang mga disorder sa eating disorder nagsunod usab sa pamatuod sa CBT-E protocol nga nakabase sa ebidensya.
- (Apple & Agras, 2007). Kini nga workbook nagsunod usab sa CBT treatment manual alang sa bulimia ug pagpakaon sa pagkaon.
Mga Tinubdan:
Si DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Gigiyahan nga pagtambal sa pagtabang sa kaugalingon alang sa nagbalik-balik nga pagpakaon sa pagkaon: Replication and extension. Psychiatric Services , 62, 367-373.
Ghaderi, A. ug Scott, B. (2003). Lunsay ug gigiyahan nga tabang sa kaugalingon alang sa bug-os ug sub-threshold nga bulimia nervosa ug binge eating disorder British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Mga pagtambal sa tabang sa kaugalingon alang sa mga sakit sa balik-balik nga pagpakaon sa pagkaon: usa ka sistematikong pagrepaso. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Usa ka kritikal nga pagtimbang-timbang sa pagka-epektibo sa pagtabang sa kaugalingon nga mga interbensyon alang sa pagtambal sa bulimia nervosa ug binge eating disorder. International Journal of Eating Disorders, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013) .Train-the-Trainer: Ang pagpatuman sa cognitive behavioral guided self-tabang alang sa nagbalikbalik nga pagpakaon sa usa ka naturalistic setting. Repaso sa Pagkaon sa Kaugalingon sa Uropa, 21 , 230-237.