Ang Imong Pag-istorya sa Kaugalingon Makahimo og Dugang Stress? Oo!
Nahibal-an kini sa komunidad sa pagtambal nga ang mga negatibong pahayag gikan sa uban makapakunhod sa atong pagbati sa bili sa kaugalingon . Ang mga bata nagtuo sa negatibo nga pagsusi kanila gikan sa mga magtutudlo ug mga ginikanan, ug nagpalambo sa kompromiso sa kaugalingon nga konsepto sa dihang kanunay nga gisaway. Gibanabana sa mga tigdukiduki nga gikinahanglan ang ratio sa positibo ngadto sa negatibo nga mga komento labing menos lima ngadto sa usa alang sa relasyon nga mahimong himsog ug makalahutay sa dugay nga panahon.
Tungod niini nga mga katarungan, gitudloan kita nga dili tugotan ang uban nga ipaubos kita, apan usahay ang usa ka tawo nga nagabungkag sa atong pagbati sa kaugalingon nga pagbuot ug limitado ang atong potensyal kanato ! Husto kana, ang atong pagsulti sa kaugalingon, o ang mga pulong nga gigamit sa atong sulod nga dialogue sa atong hunahuna, makadugang sa atong lebel sa stress, limitado ang atong potensyal, ug pagkolor sa atong kasinatian uban sa usa ka negatibong pen. Ania ang pipila ka mas detalyadong mga katarungan ngano nga kini mahitabo, nga adunay mga sumpay sa mga kapanguhaan nga imong magamit aron sa pag-usab sa imong hunahuna ug pag-sabot sa kaugalingon ngadto sa pagmaster sa kaugalingon:
Mga Kolor sa Mga Pinulongan
Bisag dili kini klaro kung asa kini mahitabo, nakit-an nga ang matang sa mga pulong nga atong gigamit makausab sa mga gilauman ug gani ang atong mga panglantaw sa tinuod. Pananglitan:
- Kon ikaw gisultihan nga ang usa ka malisud nga tawo mao ang 'usa ka ngilngig nga pagtrabaho uban sa', tingali imong masabtan nga ang maong tawo ingon nga labaw nga makapahigawad kay sa kung ikaw gisultihan nga sila 'partikular' o 'medyo gikinahanglan'.
- Kon ang imong dentista moingon kanimo, 'Kini masakitan. Daghan ! ", Tingali makakita ka og pamaagi nga labi ka masakit kay sa gisulti kanimo nga 'Ikaw mahimong makasinati og dili komportable.'
- Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga tawo nga nagsulti sa nagkalainlaing mga pinulongan mahimong makakita sa samang mga butang nga magkalahi base sa mga pulong nga gigamit sa ilang pinulongan sa paghulagway niini nga mga butang. Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon nga ang pinulongan makaapekto sa panglantaw sa kolor. (Ang mga tawo nga nagsulti sa usa ka pinulongan nga nagklasipikar sa asul ug berde nga nagkalainlain nga mga kolor sa parehas nga kolor dili kaayo makahimo kay sa mga nagsulti sa Iningles aron sa pagpalahi sa mga kolor nga naghawid tali sa asul ug berde.) Kini nga mga epekto nag-impluwensya sa tuo nga utok labaw pa sa wala, apan ang impluwensya tataw nga mahinungdanon.
Samtang kini nga mga kolor sa mga butang nga imong gitan-aw ug unsay imong gihunahuna, ang negatibong pakigpulong sa kaugalingon makausab sa imong kasinatian sa stress sa mosunod nga mga paagi:
Dugang nga Panglantaw sa Kapit-os:
Sa diha nga negatibo ang imong pakigpulong sa kaugalingon, mahimo nimong masabtan ang mga butang ingon nga mas stress. Pananglitan, kon imong isulti sa imong kaugalingon ang usa ka butang nga 'lisud' o 'dili makiangayon', kini mahimong labaw nga makahahadlok sa pag-atubang kay sa pagsulti sa imong kaugalingon nga kini usa ka 'hagit', o bisan usa ka 'pagsulay'. Ang paggamit sa pagsulti-sa-kaugalingon nga malaumon inay sa mga pesimista adunay mga benepisyo sa pagdumala sa tensiyon, mga benepisyo sa produksyon ug bisan mga benepisyo sa panglawas nga napamatud - an pinaagi sa pagsiksik .
Pagpugong sa kaugalingon:
Kung moingon ka "Dili ko kini mahimo", dili nimo mahimo. Kini tungod kay ang imong utok sa hunahuna dili makatuo sa mga hunahuna nga nadungog. Mahimo nimo mapugngan ang imong mga abilidad pinaagi sa pagsulti sa imong kaugalingon nga "dili", nga "kini lisud kaayo" o nga "dili nimo sulayan".
Limitadong Paghunahuna:
Kon imong sultihan ang imong kaugalingon nga dili nimo masulbad ang usa ka butang (o uban pang mga limitasyon sa kaugalingon nga hunahuna), mahimo kang mohunong sa pagpangita alang sa mga solusyon. Pananglitan, matikdi ang kalainan tali sa pag-ingon sa imong kaugalingon nga dili nimo masulbad ang usa ka butang ug pangutan-a ang imong kaugalingon unsaon nimo pagdumala ang usa ka butang. Dili ba ang ikaduha nga panghunahuna mobati nga labaw nga malaumon ug makahatag og dugang nga pagkamamugnaon?
Ang negatibo nga paghisgut sa kaugalingon mao ang usa ka makapatagbaw nga tagna sa kaugalingon!
Ang pagpugong sa negatibong mga hunahuna ug pagmugna sa kanunay nga positibo nga internal nga pakigpulong makapakunhod sa kapit-os ug makapalig-on kanimo. Ania ang pipila ka mga kapanguhaan nga makatabang kanimo sa pag-usab sa negatibo nga pagsulti sa kaugalingon ngadto sa positibo nga pagsulti sa kaugalingon.