"Ang bisan kinsa nga masuko - sayon ra. Apan ang pagkasuko sa husto nga tawo, sa husto nga lebel, sa husto nga panahon, alang sa husto nga katuyoan, ug sa husto nga paagi - nga dili sayon."
Niini nga kinutlo, ang pilosopo nga si Aristotle hingpit nga naglangkob sa usa ka konsepto nga nahimong usa ka mainit nga hilisgutan sa sikolohiya, edukasyon, ug negosyo-emosyonal nga salabutan.
Ang mga tawo nga may kaabtik sa emosyon adunay daghang mga pamatasan ug kinaiya nga makatampo sa ilang abilidad sa pagdumala sa ilang kaugalingong mga emosyon ug pagsabut sa pagbati sa uban.
Nakaila ka ba sa usa ka tawo nga dunay kaamgid sa iyang kaugalingon nga mga pagbati, nga makahimo sa pagpahayag sa mga emosyon sa usa ka tukma nga paagi, ingon man usab sa empatiya ug pagsabut kon unsay gibati sa uban? Kana nga tawo tingali usa ka intelihente nga intelihente nga tawo.
Ang emosyonal nga intelihensya naglakip sa upat ka dagkong kahanas:
- Ang abilidad sa pagsabut sa mga emosyon.
- Ang katakos sa pagpangatarungan uban sa mga emosyon.
- Ang abilidad sa pagsabut sa mga emosyon.
- Ang abilidad sa pagdumala sa emosyon.
Susiha kining mga mahinungdanong mga butang nga gihimo sa mga tawong maalamon sa emosyon aron mahimo nimong himoon ang pipila niini nga kinaiya sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ug kuhaa kini nga pasulit aron mahibal-an kung unsa ang imong kaabtik sa imong panghunahuna, ang tubag tingali matingala kanimo!
1. Ang mga tawo nga may kaisog sa emosyon nagtagad sa unsay ilang gibati.
Ang sikologo ug awtor nga si Daniel Goleman nagpaila sa pagpahibalo sa kaugalingon isip usa sa mga importanteng bahin sa emosyonal nga paniktik. Ang kahibalo sa kaugalingon naglangkob sa abilidad sa pag-ila sa mga pagbati, emosyon, ug pagbati.
Kabahin sa pagkasayod sa kaugalingon naglakip usab sa pagkasayod kon sa unsang paagi ang imong mga emosyon ug mga pagbati nag-impluwensya sa ubang mga tawo. Kini nga abilidad sa pag-monitor sa imong kaugalingon nga emosyonal nga mga estado usa ka sukaran nga kinahanglanon alang sa emosyonal nga panabut.
2. Sila nakasabut unsa ang gibati sa uban nga mga tawo.
Ang empatiya usa usab sa mga mayor nga elemento sa emosyonal nga paniktik.
Kini naglakip sa abilidad sa pagsabut sa mga emosyon sa ubang mga tawo. Aron makig-uban sa ubang mga tawo sa lainlaing mga dominyo sa kinabuhi, sama sa trabaho o sa eskwelahan, kinahanglan nimo nga masayran ang ilang gibati. Kon ang usa ka kauban sa trabaho naguol o napakyas, ang pagkahibalo unsa ang iyang gibati makahatag kanimo og mas maayo nga ideya kung unsaon pagtubag.
3. Sila makahimo sa pagkontrolar sa ilang mga emosyon.
Ang pagmando sa kaugalingon hingpit nga sentro sa emosyonal nga salabutan. Ang pagsabut sa imong mga emosyon dako, apan dili kini mapuslanon kon dili ka makagamit niini nga kahibalo. Ang hunahuna sa mga tawo nga may kaisog sa emosyon sa dili pa sila molihok sa ilang mga pagbati. Nahiangay sila sa ilang gibati, apan wala nila tuguti ang ilang mga emosyon nga maghari sa ilang mga kinabuhi.
4. Sila gipalihok.
Ang mga intelihente nga intelihente nga mga tawo gipalihok sa pagkab-ot sa ilang mga tumong ug makahimo sa pagdumala sa ilang mga kinaiya ug mga pagbati aron makab-ot ang dugay nga kalampusan. Tingali gikulbaan sila sa paghimo sa kausaban sa ilang mga kinabuhi, apan nasayud sila nga ang pagdumala niini nga kahadlok importante. Pinaagi sa paglukso ug paghimo sa pagbag-o, nahibal-an nila nga mahimo nilang himoon ang ilang mga kinabuhi nga mas maayo ug moabut nga usa ka lakang nga mas duol sa pagkab-ot sa ilang mga tumong.
5. Sila adunay dagkong kahanas sa katilingban
Ang mga tawo nga may kaisog sa emosyon nga mga tawo usab adunay malig-on nga sosyal nga mga kahanas, tingali sa usa ka parte tungod kay kini nahiuyon sa ilang kaugalingon nga mga pagbati ingon man usab sa uban.
Nahibal-an nila kung unsaon sa pag-atubang sa mga tawo nga epektibo, ug sila gipuhunan sa pagpadayon sa himsog nga sosyal nga relasyon ug pagtabang niadtong naglibot kanila nga magmalampuson.
6. Sila andam ug makahimo sa paghisgot sa mga pagbati ngadto sa uban.
Usahay ang mga tawo mabination ug mahiangay sa ilang mga emosyon, apan nakigbisog sa tinuod nga pagpakigbahin niini nga mga pagbati ngadto sa uban. Ang mga intelihente nga intelihente nga mga tawo dili lamang makasabut sa mga pagbati, nahibal-an nila kon unsaon ang pagpahayag niini sa hustong paagi.
Unsa man ang tukmang gipasabot nato sa tukmang paagi ? Hunahunaa, pananglitan, nga ikaw adunay usa ka makalilisang nga adlaw sa trabaho. Gikapoy ka, nasagmuyo, ug nasuko mahitungod sa mga butang nga nahitabo sa importante nga miting.
Ang dili angay nga pagpahayag sa imong mga pagbati mahimong maglakip sa pag-uli sa balay ug sa pagpakiglalis sa imong kapikas o pagpadala sa usa ka dili maayo nga email sa imong amo. Ang mas haom nga emosyonal nga reaksyon maghisgot sa imong mga kapakyasan uban sa imong kapikas, nga magpagawas og tensyon pinaagi sa pag-jog, ug paghimo og usa ka plano nga himoon ang sunod nga adlaw nga mas maayo kay sa una.
7. Sila makahimo sa husto nga pag-ila sa mga hinungdan sa ilang mga emosyon.
Hunahunaa nga ikaw nahigawad ug nasuko sa usa ka kauban sa trabaho. Samtang imong susihon ang imong mga pagbati, analisaha kung unsa ang imong nasuko. Nabalaka ka ba sa mga aksyon sa imong kauban sa trabaho, o ang imong kasuko ba naggikan sa nagpahiping mga kapakyasan ug pagpit-os gikan sa usa ka boss kinsa naghimo sa daghan kaayo nga trabaho ug responsibilidad sa imong mga abaga? Ang mga tawo nga adunay utok sa emosyon makahimo sa pagtan-aw sa sitwasyon ug sa husto nga pag-ila sa tinuod nga tinubdan sa ilang mga pagbati.
Sa sinugdan, kini ingon og usa ka sayon nga buluhaton, apan ang tinuod mao nga ang atong emosyonal nga mga kinabuhi mahimo nga komplikado ug kalibog. Ang pagpangita sa eksakto nga tinubdan sa imong mga pagbati mahimong ilabi na nga malisud kon ikaw nakiglantugi sa kusog nga mga emosyon sama sa gugma ug kasuko.
> Mga Tinubdan:
> Goleman, D. (1995). Emosyonal nga paniktik. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Emosyonal nga paniktik. Imagination, cognition, ug personalidad, 9 (3), 185-211.