Nakaila ka na ba sa mga tawo kinsa kanunay nga naghupot sa ilang kabugnaw, kinsa makahimo sa pagdumala bisan sa labing bakikaw nga sosyal nga mga sitwasyon nga adunay grasya, ug kinsa kanunay nga naghimo sa uban nga mobati nga anaa sa kasayon? Ang mga posibilidad nga taas kaayo nga kadtong mga indibidwal nanag-iya sa gitawag sa mga psychologist ingon nga emosyonal nga salabutan .
Ang emosyonal nga salabutan naglakip sa abilidad sa pagsabut ug pagdumala sa mga emosyon . Ang mga eksperto nagkauyon nga kini nga matang sa paniktik adunay usa ka importante nga papel sa kalampusan, ug ang uban nagsugyot nga ang emosyonal nga salabutan mahimong mas importante kay sa IQ . Sa bisan unsang kaso, ang panukiduki nagsugyot nga ang emosyonal nga salabutan nalambigit sa tanan gikan sa paghimo og desisyon ngadto sa kalampusan sa akademik.
Busa unsa man ang gikinahanglan aron mahimong intelihente nga panghunahuna? Ang psychologist ug labing maayo nga ibaligya nga awtor nga si Daniel Goleman nagsugyot nga adunay lima ka mga elemento nga kritikal sa emosyonal nga paniktik. Tan-awa kining lima ka mga butang ug tan-awa kon adunay mga butang nga mahimo nimo aron sa pagpalambo sa imong mga kahanas sa matag dapit. Sa higayon nga imong mahuman kining artikuloha, kuhaa ang among Emosyonal nga Pagsusi sa Pagpaniktik ug tan-awa kon giunsa nimo pagbuhat!
1 - Self-Awareness
Ang kahibalo sa kaugalingon , o ang abilidad sa pag-ila ug pagsabut sa imong kaugalingon nga mga emosyon, usa ka mahinungdanong bahin sa emosyonal nga salabutan. Apan, labaw pa sa pag-ila sa imong mga emosyon, nahibalo ka sa epekto sa imong kaugalingon nga mga lihok, pagbati, ug emosyon sa ubang mga tawo.
Aron mahimong mahunahunaon sa kaugalingon, ikaw kinahanglan nga makahimo sa pagsusi sa imong kaugalingon nga mga emosyon, pag-ila sa nagkalainlain nga emosyonal nga mga reaksyon, ug unya husto nga pag-ila sa matag usa nga partikular nga emosyon. Ang mga tawo nga nakamatikod sa kaugalingon usab nakaila sa mga relasyon tali sa mga butang nga ilang gibati ug kung unsa ang ilang kinaiya. Kini nga mga tawo usab makahimo sa pag-ila sa ilang kaugalingon nga mga kalig-on ug mga limitasyon, bukas sa bag-ong kasayuran ug mga kasinatian, ug magkat-on gikan sa ilang pakig-uban sa uban.
Gisugyot ni Goleman nga ang mga tawo nga nakabaton niining pagkasayod sa kaugalingon adunay maayo nga humor, masaligon sa ilang mga kaugalingon ug sa ilang mga abilidad, ug nahibal-an kung giunsa sa ubang mga tawo ang nakasabut niini.
2 - Self-Regulation
Gawas pa sa pagkasayod sa imong kaugalingon nga mga emosyon ug sa epekto nga imong naangkon sa uban, ang emosyonal nga salabutan nagkinahanglan nga ikaw makahimo sa pagkontrol ug pagdumala sa imong mga pagbati. Wala kini magpasabot sa pagbutang sa mga emosyon sa pag-lock-up ug pagtago sa imong tinuod nga mga pagbati - nagpasabut lamang kini nga naghulat alang sa tukmang oras, dapit, ug agianan aron ipahayag ang imong mga pagbati. Ang regulasyon sa kaugalingon mao ang pagpahayag sa imong mga emosyon sa hustong paagi .
Ang mga tawo nga hanas sa regulasyon sa kaugalingon sa kasagaran mahimong mapasibo ug maayo ang pagbag-o sa pag-usab. Maayo usab sila sa pagdumala sa panagbangi ug pagpalibog sa tense o lisud nga mga sitwasyon. Gisugyot usab ni Goleman nga kadtong adunay lig-on nga kinaugalingon nga mga kahanas sa pagdumala anaa sa taas nga pagkasensitibo. Naghunahuna sila kon giunsa nila ang pag-impluwensya sa uban ug pagdawat sa responsibilidad alang sa ilang kaugalingong mga binuhatan.
3 - Social Skills
Ang pagkahimo nga maayo ang pakigsabut sa uban mao ang laing importante nga bahin sa emosyonal nga salabutan. Ang tinuod nga emosyonal nga pagsabut naglangkob labaw pa sa pagsabut lamang sa imong kaugalingon nga mga emosyon ug sa mga pagbati sa uban - kinahanglan usab nga ikaw makahimo niini nga kasayuran sa pagtrabaho sa imong inadlaw nga pakiglambigit ug komunikasyon.
Sa propesyonal nga mga kahimanan, ang mga manager makabenepisyo pinaagi sa pagtukod og mga relasyon ug koneksyon sa mga empleyado, samtang ang mga trabahante makabenepisyo gikan sa pagpalambo sa usa ka lig-on nga relasyon uban sa mga lider ug katrabaho. Pipila ka importante nga sosyal nga kahanas naglakip sa aktibo nga pagpaminaw, mga sinultian sa komunikasyon sa komunikasyon, mga kahanas sa pagpakigsulti sa dili komun , pagpangulo, ug pagdani.
4 - Empatiya
Ang empatiya, o ang abilidad sa pagsabut kon unsa ang gibati sa uban, hingpit nga kritikal sa emosyonal nga salabutan. Apan kini naglangkob dili lamang sa pag-ila sa mga emosyonal nga kahimtang sa uban - naglakip usab kini sa imong mga tubag sa mga tawo nga gibase niini nga kasayuran. Kon imong namatikdan nga ang usa ka tawo naguol o wala nay paglaum, pananglitan, lagmit kini makaimpluwensya kon unsaon nimo pagtubag kana nga indibidwal. Mahimo nimo silang tagdon uban ang dugang nga pag-amping ug kabalaka o mahimo ka nga maningkamot nga molambo ang ilang mga espiritu.
Ang pagkamabatyagon usab nagtugot sa mga tawo nga masabtan ang mga dynamics sa kuryente nga sa kasagaran nag-impluwensya sa sosyal nga relasyon, ilabi na sa mga kahimtang sa trabahoan. Kadtong mga may katakus sa niini nga dapit makahimo sa pagbati nga adunay gahum sa lainlaing mga relasyon, masabtan kon giunsa nga kini nga mga pwersa nag-impluwensya sa mga pagbati ug mga pamatasan, ug tukmang paghubad sa nagkalainlain nga mga sitwasyon nga nag-agad sa ingon nga gahum sa kusog.
5 - Motibasyon
Ang intrinsic nga panukmod adunay importante usab nga papel sa emosyonal nga paniktik. Ang mga tawo nga mga intelihente sa emosyon gipalihok pinaagi sa mga butang nga dili lamang sa gawas nga mga ganti sama sa kabantog, salapi, pag-ila, ug pagdayeg. Hinoon, sila adunay tinguha sa pagtuman sa ilang kaugalingong mga panginahanglan ug mga tumong. Nangita sila sa mga butang nga mosangpot sa internal nga mga ganti, ang kasinatian nga pag-agos gikan sa hingpit nga pagkasibo sa usa ka kalihokan, ug nagpadayon sa pinakadako nga mga kasinatian .
Ang mga tawo nga may katakus sa sini nga lugar ang may kinaugalingon nga aksyon. Naghimo sila og mga tumong, adunay taas nga panginahanglan alang sa kalampusan, ug sa kanunay nangita og mga pamaagi aron mahimo ang mas maayo. Sila usab adunay masaligon kaayo ug maayo sa paghimo sa inisyatibo sa diha nga ang usa ka buluhaton gipauna kanila.
Mga reperensya
Goleman, D. (1998). Pagtrabaho uban sa Emotional Intelligence. New York: Bantam.
Ang Consortium alang sa Research sa Emotional Intelligence sa Organisasyon. (nd). Ang gambalay sa emosyonal nga katakus. Gikuha gikan sa www.eiconsortium.org.