Bisan tuod ikaw adunay maayo nga mga intensiyon sa dihang imong itanyag ang usa ka tawo nga nasubo sa tambag, mahimo nimong mas makadaot kay sa maayo kon ikaw wala gayud makasabut sa kinaiya sa sakit. Ang depresyon usa ka medikal nga kondisyon nga nagkinahanglan og tukmang pagtagad sa tambal ug therapy. Ug ang wala kinahanglana nga gikinahanglan sa depressed nga tawo, apan ang imong gugma ug emosyonal nga suporta samtang kini naayo. Ang balikbalik nga mga panagsulti nga sama sa mosunod mahimong mobati kaniya nga mobati nga ikaw makapakunhod sa iyang pag-antus ug wala gayud makasabut nga siya nagabuhat na sa pinakamaayo kutob sa iyang mahimo.
1 - Snap Gikan Niini
Ang depresyon usa ka medikal nga balatian sama sa diabetes o hypothyroidism, diin ang lawas dili igo ang gikinahanglan nga usa ka gikinahanglan nga substansya aron makalihok sa hustong paagi. Ug sama niining mga kondisyon, dili lamang nato mahimo ang atong mga lawas sa paghimo og labaw pa. Nagkinahanglan kini sa hustong interbensyon sa medisina, sama sa tambal, sa pagtul-id sa nagpahiping kemikal nga mga imbensiyon sa depresyon .
2 - Pagmaya
Sa susama nga mga pulong ang maayo nga gipasabut nga mga pag-awhag nga "magmaya" o "pahiyum," ingon nga ang tanan nga gikulbaan nga tawo kinahanglan nga buhaton aron sa pag-ayo sa ilang depresyon mao ang paghukom nga magmalipayon. Sama sa dili niya mapili nga "kuhaon kini," dili siya makapili nga "magmaya."
3 - Dili Kini Mahimong Dili Maayo
Sa unsang paagi ang daotang mga butang sa imong kinabuhi wala'y labot sa depresyon. Ang mga panghitabo nga dili gayud makahasol sa usa ka tawo ingon og dili mabuntog nga mga babag sa usa ka tawo nga adunay depresyon tungod kay sila walay mga kahinguhaan sa sulod nga gikinahanglan aron masagubang ang makalagot nga mga kasinatian.
4 - Tanan sa Imong Ulo
Ang depresyon maoy tungod sa kakulangan sa utok sa mga substansiya nga anaa sa kondisyon nga gitawag og neurotransmitters . Samtang sa teknikal nga paagi nga kini nga kakulang nga nahitabo "sa imong ulo," ang depresyon usa ka tinuod nga sakit.
5 - Kinsa May Kahingawa?
Ang depresyon makahimo sa usa ka tawo nga mobati nga sila walay bili sama sa usa ka tawo. Ang pinakagrabe nga butang nga imong mahimo mao ang pagkumpirma niini nga mga pagbati alang kaniya pinaagi sa pag-ingon nga walay usa nga nagpakabana.
6 - Hunong Na Pagbasol sa Imong Kaugalingon
Ang usa ka tawo nga adunay depresyon wala mopili nga maluoy sa iyang kaugalingon. Ang iyang gibati dili usa ka pagpili. Mao kini ang resulta sa usa ka kemikal nga imbalance sa utok.
7 - Ang Imong Kaugalingong Sayop
Bisan wala naton mahangpan sing bug-os ang mga kabangdanan sang depresyon, pat-od nga nahibal-an naton nga wala sing isa nga nagapili sini nga masakit nga kahimtangan. Hinunoa, gituohan sa mga siyentipiko nga usa ka bahin ang napanunod nga kondisyon nga gihatag kanato sa atong mga katigulangan. Ang piho nga mga butang sa kinaiyahan mahimo usab nga adunay usa ka papel, tingali pinaagi sa pagpa-uswag sa bisan unsang nahiuna nga kahuyang sa depresyon.
8 - Akong Masabtan (Kung Wala Ka Ba)
Sayon kaayo ang pag-ingon nga nasabtan nimo kung unsay nahitabo sa usa ka tawo, apan kon wala ka gayud makasinati og klinikal nga depresyon , nan kini mahimo nga mobati kaniya nga sama kanimo nga nagpamenos sa iyang nasinati. Adunay wala'y pagtandi tali sa malumo nga kaso sa mga blues ug clinical depression. Samtang ang imong malumo nga depresyon milabay dayon, wala siya makakita sa iyang pag-antos. Imbis moingon nga nakasabut ka, mas maayo nga isulti nga wala ka makasabut, apan ikaw nagpakabana kaniya ug gusto nga sulayan.
9 - Mahimong Mas grabe pa
Tingali tinuod nga ang kinabuhi sa usa mahimong mas grabe pa, apan ang depresyon dili mahitungod kon unsa ka dautan ang mga butang; kini mahitungod kung unsa ka dili maayo ang ilang gibati alang sa tawo nianang higayuna.
10 - Wala Ka Nang Naghunahuna Bisan Kinsa Apan Imong Kaugalingon
Samtang kini daw ingon sa usa ka tawo nga naluya kaayo nga naputos sa iyang kaugalingon nga kinabuhi, kini wala magpasabut nga siya hakog o wala magpakabana sa uban. Kon ang usa ka tawo mobati sa grabe nga kasakit ug kaguol nga may kalabutan sa depresyon, kini mahimong lisud nga pag-focus sa bisan unsang butang gawas sa kasakit.
11 - Apan Wala Kamo Nakit-an
Ang mga tawo nga adunay depresyon mahimong maayo kaayo sa pagbutang sa usa ka peke nga pahiyom ug pag-agi sa mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Apan dili kini nagpasabot nga wala kini nahulog sa sulod.
12 - Kinahanglan Ka nga Magtrabaho og Mas Maayo
Tungod kay ang depresyon usa ka dili makita nga balatian, kini dili kanunay nagpakita nga lisud ang usa ka tawo nga naningkamot na. Ang pagpaminaw sa usa ka tawo nga nagsulti kanimo nga kinahanglan ka lamang nga magtinguha nga mas lisud kon ikaw naghatag niini sa imong pinakamaayo nga paningkamot mahimong makapahigawad ug makainsulto.
13 - Kinahanglan Nimong Makuha ang Dugang
Ikasubo, ang mga sintomas sa depresyon , sama sa kakapoy ug kakulang sa panukmod, tingali ang hinungdan nga siya nagpabilin sa balay sa una. Kon siya mibati nga maayo aron makagawas, nan dili siya maguol.
14 - Naghunahuna Ka nga Nakasala Ka Na!
Likay nga himoon kini nga usa ka kompetisyon alang sa kinsa ang mas grabe. Kini nakapahimo sa usa ka tawo nga mobati nga sama kanimo nga nakapakunhod sa ilang kasakit ug wala gayud maminaw sa ilang isulti.
15 - Kini Usab Moagi
Bisan tuod kini tinuod, dili makatabang ang usa ka tawo nga naluya nga makadungog niini. Kini usa usab ka dili klaro nga pamahayag nga naghatag sa tinuod nga paglaum. Kanus-a moagi ang iyang depresyon? Aduna ba kini mga adlaw? Mga Semana? Mga bulan? Mga tuig? Kini nga pamahayag wala maghatag og kahupayan sa usa ka tawo nga nagaantus ug walay ideya kon kanus-a sila magsugod nga mobati nga mas maayo, kon sa walay katapusan.
Mga Tinubdan:
Moore, David P., ug James W. Jefferson. Handbook of Medical Psychiatry. 2nd Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Psychiatry Clinical. 1st ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.