1 - Social Anxiety Disorder ug Brain Imaging Research
Ang mga pagtuon sa brain imaging adunay potensyal nga mahibaw-an ang mga rason ngano nga ang uban nga mga tawo nag-ugmad sa social nga kabalaka ug ang uban dili, ingon man usab ang mga matang sa mga opsyon sa pagtambal nga mahimong labing makatabang-base sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya.
Sa ubos mao ang lima ka pagtuon sa brain imaging nga nagpadako sa among kahibalo sa social anxiety disorder (SAD).
2 - Pipila ka mga tawo nga SAD Mas Maayo sa CBT kay sa Uban
Kon nakadawat ka sa pag-ila nga therapy (behavioral therapy) ug / o tambal alang sa social anxiety disorder , lagmit nga ang pagpili sa pagtambal gibase sa panglantaw sa propesyonal nga nagdumala niini, labaw pa kay sa mga kinaiya sa imo isip pasyente .
Kana tanan mausab, uban sa panukiduki nga nagsusi sa pagkamapuslanon sa "mga neuromarker" sa pagtagna kung unsang mga pasyente ang mas maayo nga motubag sa pipila ka matang sa mga pagtambal. Kini nga mga bahin sa utok gipaila atol sa mga pag-scan nga nailhan nga functional magnetic resonance imaging (fMRI).
Sa 2013 nga pagtuon nga gipanguluhan ni John D. Gabrieli gikan sa Massachusetts Institute of Technology, ug gipaluyohan sa National Institute of Mental Health (NIMH), nakit-an nga sa 39 ka pasyente nga adunay SAD nga nakadawat sa 12 ka semana sa CBT, kusog nga mitubag sa mga nasuko nga mga nawong (base sa pagtan-aw sa ilang mga pag-scan sa utok) nagpakita nga mas maayo nga pagpalambo.
Kini nagpasabot nga posible nga makaila sa mga indibidwal kinsa mas adunay mas maayong pagtubag sa CBT alang sa social anxiety disorder .
3 - Ang Pagpamalandong Makatabang Niadtong May SAD
Sa usa ka pagtuon sa 2009 nga gipangunahan sa pagsiksik ni Stanford nga si Philippe Goldin, ug gipatik sa Journal of Cognitive Psychotherapy , nakit-an nga ang 9 nga sesyon (2 ka bulan) sa pagbabag sa pagkahilo nga nakabase sa pagkamahunahunaon (pagpamalandong nga gitumong sa pagtagad sa lawasnong mga pagbati) miresulta sa pagpalambo sa mga panglantaw sa kaugalingon taliwala sa mga adunay social anxiety disorder.
Ang mga indibidwal nga kauban sa SAD nga nakatapos sa programa sa MBSR nagpakita usab og abilidad sa pagbalhin sa ilang panghunahuna ug pag-focus, ilabi na gikan sa mga negatibo ug ngadto sa positibo.
Base sa paghimo sa utok nga gipahigayon sa pagtuon, nagpakita nga ang kalihokan sa utok sa mga dapit nga may kalabutan sa visual nga pagtagad misaka usab. Ang mga tawo nga naa sa SAD naglikay sa pagtan-aw sa mga butang nga ilang gihulga sama sa ubang mga tawo o mga tawo. Bisan pa, ang pag-uswag sa makita nga pagtagad nga nakita sa niini nga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo "nagapuyo uban sa mga pukaw imbes molayas," sumala ni Goldin.
Kini nga panukiduki nagpakita nga ang pagpamalandong , ug sa partikular nga MBSR, makatabang sa pagpalambo sa mga sintomas sa social nga kabalaka, ilabi na nga may kalabutan sa negatibo nga pagtan-aw sa kaugalingon ug mapilion nga pagtagad.
4 - Ang Pag-ehersisyo Makatabang Niadtong Adunay SAD
Ang natural nga utok sa tawo usa ka matang sa kemikal nga naglakip sa dopamine (reward), serotonin (relaxation) ug endorphins (relief).
Sa 2009 nga pagtuon sa utok nga gipangulohan ni Charles Hillman ug gipatik sa journal nga Neuroscience , nakit-an nga ang paglakaw nakapauswag sa pagkontrol sa pagtagad sa mga bata sa wala pa ang katapusan.
Ang kasayuran gikan sa pagtuon nagsuporta sa kasarangan nga pag-ehersisyo alang sa dugang nga atensyon ug akademikong pasundayag; Apan adunay lain nga panukiduki mahitungod sa mga epekto sa ehersisyo sa utok nga tingali adunay kalabutan sa SAD.
Ang mga endorphin nga gipagawas sa panahon sa ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa lainlaing sistema sa utok nga gikinahanglan aron mabuntog ang social anxiety disorder. Pananglitan, ang mga endorphin nga gipagawas sa panahon sa ehersisyo makatabang sa neurogenesis, o sa pagtubo sa bag-ong utok. Bisan pa sa pagpangagpas, kini mahimong mosangpot sa nagkadako nga mga kapasidad, sama sa mas maayo nga panghunahuna ug usa ka maayo nga panglantaw sa kalibutan sa gawas. Ang pag-ehersisyo mahimo usab nga magpausbaw sa mas maayo nga atensyon, nga nahibal-an na nato (tan-awa ang pagtuon ni Goldin sa ibabaw) mahimong mahinungdanon alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa sosyal nga mga sitwasyon.
Busa, ang utok nga na-scan sa ibabaw sa pagpakita sa kalainan sa kalihokan sa utok nga adunay o walay ehersisyo nagsugyot og usa ka positibo nga kaayohan sa ehersisyo alang niadtong adunay SAD.
5 - Ang Social Anxiety and Introversion nagkalainlain
Ang usa ka yano nga pananglitan kon unsaon pagtabang sa utok nga makatabang sa pagpahugno sa social anxiety disorder mahimong maggikan sa trabaho sa introversion versus extroversion. Samtang ang introversion ug sosyal nga kabalaka dili sama nga butang (ang mga introvert nahimong sobra ka masabtan pinaagi sa social interaction samtang kadtong adunay social nga kabalaka adunay tubag sa kahadlok), ang pagsabut kon unsa ang managlahi nga mga pamaagi sa utok alang sa nagkalainlain nga matang sa mga personalidad nga makatabang pa gihapon.
Sa usa ka pagtuon sa fMRI niadtong 2005 nga gipangunahan ni Michael Cohen ug gipatik sa journal Cognitive Brain Research , nakit-an nga ang mga extroverts mas kusog nga mitubag sa usa ka sugal. Gihisgutan nga kini resulta sa mga kalainan sa ganti nga mga agianan sa utok sa mga extrovert (kadtong nanghagit sa gawas nga pagdasig).
Sa susama, si Hans Eysenck nakiglantugi balik sa mga tuig sa 1960 nga ang introverts natural nga adunay mas taas nga basic nga arousal kumpara sa extrovert.
Kining tanan nagsentro sa panghunahuna nga ang pagpa-uswag nagpa-uswag sa proseso sa pagpa-uswag pinaagi sa mas mubo nga agianan sa utok nga naglakip sa pagtilaw, paghikap, panan-awon, ug pag-audition, samtang ang mga introvert naggamit og mas taas nga agianan nga naglambigit sa panumduman, pagplano, ug pagsulbad sa problema.
Giunsa kini kalabutan sa SAD? Ang sukod sa pag-introversion / extroversion daw adunay kalabutan sa nagkalainlaing proseso sa utok sa usa ka lebel sa estruktura; busa, kini daw dili kini mausab. Sa pihak nga bahin, nahibal-an naton nga ang social anxiety mahimo mag-uswag pinaagi sa pagtambal. Kini nagpasiugda lamang sa ideya nga ang SAD ug introversion, bisan pa nga kanunay nga naglibog, dili pareho nga butang.
6 - Ang Social Anxiety mahimong masunod
Sa usa ka pamantalaan sa 2015 nga gipatik sa Proceedings of the National Academy of Sciences sa United States of America ug gipangulohan ni Ned Kalin sa University of Wisconsin-Madison, gipakita nga ang paglihok sa pipila nga mga bahin sa utok mahimong may kalabutan sa genetiko predisposition ngadto sa usa ka nabalaka nga pagbati .
Ang pagtuon nagtan-aw sa 600 ka unggoy nga rhesus gikan sa usa ka dako nga pamilya nga adunay daghang kaliwatan. Gigamit ang usa ka tahas diin ang mga batan-on nga mga unggoy nag-atubang sa usa ka hulga (usa ka estranghero nga wala magtan-aw kanila), ang mga tigdukiduki naggamit sa pagmugna sa brain-functional nga high-resolution nga functional ug structural.
Ang ilang nakit-an mao nga dunay sobra nga aktibo sa tulo ka utok nga mga lugar (ang prefrontal-limbic-midbrain circuit) taliwala sa nabalaka nga mga batan-ong mga unggoy.
Gitino usab nila nga 35% sa kalainan sa pagkahilig sa kabalaka gipatin-aw sa family history.
Makapainteres, ang tulo ka bahin sa utok nga nalambigit mao ang may kalabutan sa survival: ang utok nga utok (utok nga utok), amygdala (sentro sa kahadlok), ug prefrontal cortex (taas nga pangatarungan nga pangatarungan).
Kini nga pagtuon nagsulti kanato nga ang kabalaka mahimong gipasa sa genetiko tungod kay kini naghupot sa ebolusyon-nga ang paglikay sa kapeligrohan.
> Mga Tinubdan:
> Cohen MX, Young J, Baek JM, Kessler C, Ranganath C. Ang mga kalainan sa indibidwal sa ekstraversion ug dopamine genetics nagtagna sa mga tubag sa neural reward. Brain Res Cogn Brain Res . 2005; 25 (3): 851-861. doi: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.09.018.
> Doehrmann O, Ghosh SS, Polli FE, Reynolds GO, Horn F, Keshavan A, Triantafyllou C, Saygin ZM, Whitfield-Gabrieli S, Hofmann SG, Pollack M, Gabrieli JD. Predicting Treatment Pagtubag sa Social Anxiety Disorder nga gikan sa Functional Magnetic Resonance Imaging. JAMA Psychiatry . Enero 2013. 70 (1): 87-97.
> Fox AS, Oler JA, Shackman AJ, ug uban pa. Intergenerational neural mediators sa sayo nga kinabuhi nga nabalaka nga pagbati. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (29): 9118-9122. doi: 10.1073 / pnas.1508593112.
> Goldin P, Ramel W, Gross J. Pagkat-on sa Pagbansay sa Meditasyon ug Pagproseso sa Kaugalingon nga Pag-uswag sa Social Anxiety Disorder: Kaugalingon sa Panggawi ug Panghunahuna. J Cogn Psychother . 2009; 23 (3): 242-257. doi: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242.
> Hillman CH, Pontifex MB, Raine LB, Castelli DM, Hall EE, Kramer AF. Ang Epekto sa Tabang nga Treadmill nga Naglakaw Sa Cognitive Control Ug Achievement sa Akademik Sa Mga Bulalas nga Bata. Neuroscience . 2009; 159 (3): 1044-1054. doi: 10.1016 / j.neuroscience.2009.01.057.