Psychotherapy

Unsa ang Psychotherapy?

Ang psychotherapy usa ka kinatibuk-ang termino nga gigamit sa paghulagway sa proseso sa pagtagad sa psychological disorders ug mental distress pinaagi sa paggamit sa verbal ug psychological techniques. Atol niini nga proseso, ang usa ka nabansay nga psychotherapist makatabang sa kliyente sa pag-atubang sa piho o kinatibuk-ang mga problema sama sa usa ka partikular nga sakit sa panghunahuna o tinubdan sa tensiyon sa kinabuhi.

Depende sa pamaagi nga gigamit sa therapist, ang daghang pamaagi ug estratehiya mahimong gamiton.

Hinoon, hapit tanan nga mga matang sa psychotherapy naglakip sa pagpalambo sa usa ka relasyon sa pagtambal , pagpakigsulti ug pagmugna og panagsultianay, ug pagpaningkamot sa pagbuntog sa mga suliran sa panghunahuna o mga pamatasan.

Ang psychotherapy giisip nga usa ka lahi nga propesyon sa iyang kaugalingong katungod, apan daghang mga nagkalainlain nga mga matang sa mga propesyonal ang kanunay nga nag-psychotherapy. Ang maong mga indibidwal naglakip sa clinical psychologists , psychiatrists, counselors, mga therapist sa kaminyoon ug sa pamilya , mga social workers , mga magtatambag sa kahimsog sa pangisip, ug mga nurses sa psychiatric .

• Giunsa Ko Mahimong usa ka Therapist?

• Kon sa unsang paagi ang Logotherapy Makatabang Kanimo nga Makita ang Kahulogan sa Kinabuhi

Unsang mga Tipik sa Psychotherapy ang Magamit?

Sa diha nga daghang mga tawo ang nakadungog sa pulong nga psychotherapy, diha-diha dayon ilang gihanduraw ang usa ka pasyente nga naghigda sa usa ka sopa nga nagsulti samtang ang usa ka therapist naglingkod sa usa ka duol nga lingkuranan nga nagsulat sa mga hunahuna sa usa ka yellow nga notepad. Adunay tinuod nga nagkalainlain nga mga pamaagi ug mga buhat nga gigamit sa psychotherapy. Ang eksakto nga pamaagi nga gigamit sa matag sitwasyon mahimong managlahi base sa nagkalainlain nga mga hinungdan, lakip ang pagbansay ug kaagi sa therapist, ang mga gusto sa kliyente, ug ang eksaktong kinaiya sa kasamtangang problema sa kliyente.

Ang pipila sa mga nag-unang pamaagi sa psychotherapy naglakip sa:

Psychoanalytic Therapy : Samtang ang psychotherapy gihimo sa nagkalain-laing mga porma sama sa panahon sa mga Ancient Greeks, nakadawat kini sa pormal nga pagsugod sa dihang si Sigmund Freud nagsugod sa paggamit sa talk therapy aron sa pagtrabaho sa mga pasyente.

Pipila sa mga teknik nga sagad gigamit ni Freud naglakip sa pagsusi sa pagbalhin, paghubad sa damgo, ug libre nga pagpakig-uban. Kini nga pagdani sa psychoanalytic naglakip sa paghunahuna sa mga hunahuna ug mga kasinatian sa usa ka pasyente aron pagpangita sa walay panimuot nga mga hunahuna, mga pagbati, ug mga handumanan nga mahimong mag-impluwensya sa kinaiya.

Behavioral Therapy : Sa diha nga ang behaviorism nahimong usa ka labaw nga prominenteng eskwelahan sa panghunahuna sa sayong bahin sa ikaduha nga siglo, ang mga pamaagi sama sa nagkalainlain nga mga matang sa pag-conditioning nagsugod nga adunay usa ka importante nga papel sa psychotherapy. Samtang ang behaviorism dili ingon nga dominante sama sa kaniadto, daghan sa mga pamaagi niini sa gihapon popular kaayo karon. Ang terapiya sa panggawi sagad naggamit sa klasikal nga kondisyon , kondisyon sa operant , ug pagkat-on sa sosyal aron matabangan ang mga kliyente nga makausab sa mga suliran nga adunay problema.

Humanistic Therapy: Sugod sa mga 1950, ang tunghaan sa panghunahuna nga nailhan nga humanistic psychology nagsugod nga adunay impluwensya sa psychotherapy. Ang humanist psychologist nga si Carl Rogers nakaugmad og usa ka pamaagi nga nailhan nga therapy-centered therapy , nga naka-focus sa therapist nga nagpakita sa walay kondisyon nga positibo nga pagtagad sa kliyente.

Karon, ang mga aspeto niini nga pamaagi nagpabilin nga lapad nga gigamit. Ang tawhanong pamaagi sa psychotherapy nagatutok sa pagtabang sa mga tawo nga mapahimuslan ang ilang potensyal. Ang ingon nga mga pamaagi mao ang nagpasiugda sa kamahinungdanon sa pagsuhid sa kaugalingon, kagawasan sa pagpili, ug aktuwal nga pag-aktibo .

Cognitive Therapy: Ang cognitive nga rebolusyon sa mga tuig sa 1960 adunay dakong epekto sa praktis sa psychotherapy, tungod kay ang mga psychologist nagsugod sa pag-focus sa kung giunsa nga ang proseso sa panghunahuna sa tawo nag-impluwensya sa paggawi ug paglihok. Ang kognitibo nga therapy nakasentro sa ideya nga ang atong mga hunahuna adunay gamhanang impluwensya sa atong kaayohan sa kaisipan. Pananglitan, kung nakita nimo ang negatibong mga aspeto sa matag sitwasyon, tingali adunay mas pessimistic nga panglantaw ug usa ka gloomier overall mood. Ang tumong sa pagpahibalo sa therapy mao ang pag-ila sa mga pag-ila sa panghunahuna nga mosangpot niini nga matang sa panghunahuna ug mopuli sa maong mga hunahuna uban sa mas realistiko ug positibo nga mga butang. Sa pagbuhat sa ingon, ang mga tawo makahimo sa pagpauswag sa ilang mga pagbati ug kinatibuk-ang kaayohan.

Cognitive-Behavior Therapy : Ang paagi nga nailhan isip cognitive-behavioral therapy (CBT) usa ka matang sa psychotherapeutic nga pagtambal nga makatabang sa mga pasyente nga masabtan ang mga hunahuna ug pagbati nga nag-impluwensya sa mga kinaiya.

Ang CBT kasagarang gigamit sa pagtratar sa nagkalainlaing mga sakit sama sa phobias , pagkaadik, depresyon, ug kabalaka. Ang CBT usa ka matang sa psychotherapy nga naglakip sa mga pamaagi sa pag-ila ug pamatasan sa pag-usab sa negatibo nga mga hunahuna ug maladaptive behaviors. Kini nga pamaagi naglakip sa pagbag-o sa nagpahiping mga hunahuna nga nakaamot sa kalisud ug pagbag-o sa mga suliran nga misangpot gikan niini nga mga hunahuna.

Ang psychotherapy mahimo usab nga makakuha og ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga format depende sa estilo sa therapist ug sa mga panginahanglan sa pasyente. Ang pipila nga imong mahibalag naglakip:

• Ang indibidwal nga terapiya , nga naglakip sa pagtrabaho sa us aka usa ka psychotherapist.
• Ang mga therapy sa magtiayon , nga naglakip sa usa ka therapist nga nagtrabaho uban sa usa ka magtiayon aron sa pagtabang nga mapalambo kung giunsa ang duha nga buluhaton sa ilang relasyon.
• Ang therapy sa pamilya , nga nagsentro sa pagpalambo sa dinamikong sulod sa mga pamilya ug mahimong maglakip sa daghang mga indibidwal sulod sa usa ka yunit sa pamilya.
• Ang grupo nga terapiya , nga naglakip sa usa ka gamay nga grupo sa mga indibidwal nga adunay pareho nga tumong. Kini nga pamaagi nagtugot sa mga membro sa grupo sa paghalad ug pagdawat sa suporta gikan sa uban, ingon man usab sa pagbansay sa mga bag-ong kinaiya sulod sa usa ka grupo nga suportado ug madinawaton.

• Giunsa sa Usa ka Kasuguan sa Balaod nga Nagtugot sa Imong Access sa Imong Therapy Mubo nga mga Sulat

• Unsa ka Labi ang mga Psychological Disorder?

Pipila ka mga Butang nga Hunahunaon sa Dili pa Magsulay sa Psychotherapy

Adunay ubay-ubay nga mga isyu o kahingawa alang sa mga therapist ug mga kliyente. Sa diha nga pagpili sa usa ka therapist , hunahunaa kon gibati nimo nga komportable ang pagbutyag sa personal nga kasayuran ngadto sa therapist. Kinahanglan mo usab susihon ang mga kwalipikasyon sa therapist, lakip ang matang sa degree nga iyang gihuptan ug mga tuig nga kasinatian.

Ang mga tawo nga naghatag og psychotherapy adunay daghang mga titulo o grado. Ang pipila ka mga titulo sama sa "psychologist" o "psychiatrist" gipanalipdan ug nagdala sa piho nga mga kinahanglanon sa edukasyon ug lisensya . Pipila sa mga tawo nga kuwalipikado sa pagpahigayon sa psychotherapy naglakip sa mga psychiatrist, mga psychologist, mga magtatambag, mga lisensiyadong social worker, ug mga advanced nga psychiatric nurse.

Sa diha nga paghatag og mga serbisyo ngadto sa mga kliyente, ang mga psychotherapist kinahanglan nga maghunahuna sa mga isyu sama sa pag-uyon sa pahibalo , kasiguruhan sa pasyente, ug katungdanan sa pagpasidaan. Ang gipahibalo nga pag-uyon naglakip sa pagpahibalo sa usa ka kliyente sa tanan nga posibleng mga risgo ug mga benepisyo nga may kalabutan sa pagtambal. Naglakip kini sa pagpatin-aw sa eksaktong kinaiya sa pagtambal, sa bisan unsang posible nga mga risgo, mga gasto, ug mga gamit nga kapilian.

Tungod kay ang mga kliyente kanunay nga maghisgot sa mga isyu nga personal kaayo ug sensitibo sa kinaiyahan, ang mga psychotherapist adunay legal nga obligasyon sa pagpanalipod sa katungod sa pasyente sa pagkakompidensiyal . Apan, usa ka higayon diin ang mga psychotherapist adunay katungod sa paglapas sa confidentiality sa mga pasyente mao ang kung ang mga kliyente mopahamtang sa hapit nga hulga sa ilang kaugalingon o sa uban. Ang Katungdanan sa pagpasidaan naghatag sa mga magtatambag ug mga therapist sa katungod sa pagbungkag sa kompidensyalidad kon ang usa ka kliyente adunay risgo sa laing tawo.

Unsa ka Epektibo ang Psychotherapy?

Ang usa sa mga nag-unang mga pagsaway nga gipunting batok sa psychotherapy mao ang usa nga nagduhaduha sa pagka-epektibo niini. Sa usa ka sayo ug kanunay nga gihisgutan nga pagtuon, nakit-an sa psychologist nga si Hans Eysenck nga duha sa tulo ka bahin sa mga partisipante ang napalambo o nabawi sa ilang kaugalingon sulod sa duha ka tuig, wala'y labot kung nakadawat sila og psychotherapy.

Bisan pa, sa usa ka meta-analysis nga mitan-aw sa 475 ka nagkalainlaing mga pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang psychotherapy epektibo sa pagpauswag sa kaayuhan sa mga kliyente. Diha sa iyang libro nga The Great Psychotherapy Debate , ang statistician ug psychologist nga si Bruce Wampold nagtahu nga ang mga butang sama sa personalidad sa therapist ingon man ang iyang pagtuo sa pagka-epektibo sa pagtambal hinungdan sa papel sa sangputanan sa psychotherapy. Sa katingalahan, gisugyot ni Wampold nga ang matang sa terapiya ug ang teoretikal nga basehan sa pagtambal walay epekto sa resulta.

Unsaon Nako Pagkahibalo Kon Nagkinahanglan Ko og Psychotherapy?

Samtang ikaw tingali makaamgo nga ang psychotherapy makatabang sa mga problema sa kinabuhi, kini usahay mahimong malisud sa pagpangita og tabang o bisan sa pag-ila kung panahon na nga makigsulti sa usa ka propesyonal.

Usa ka butang nga angay hinumduman mao nga sa mas dali ka nga pagpangita og tabang, mas dali ka nga makasinati og kahupayan. Imbis nga maghulat hangtud nga ang imong mga sintomas dili na makontrol, kinahanglan nga imong hunahunaon ang pagkuha sa tabang sa diha nga ikaw magsugod nga adunay usa ka problema.

Ang pipila ka mga ilhanan nga mahimo nga panahon sa pagtan-aw sa psychotherapist naglakip:

• Ang isyu maoy hinungdan sa dakong kalisud o pagkabalda sa imong kinabuhi. Kon imong gibati nga ang problema nga imong giatubang nakababag sa daghang importante nga mga bahin sa imong kinabuhi lakip na ang eskuylahan, trabaho, ug mga relasyon, tingali panahon aron masuta kung makatabang ang psychotherapy.
• Nagasalig ka sa dili maayo o peligroso nga mga mekanismo sa pagsagubang. Kon imong makit-an ang imong kaugalingon sa pagsulbad sa imong problema pinaagi sa pagpanabako, pag-inom, pagpalabi, o pagkuha sa imong mga kapakyasan sa uban, pagpangita og tabang makatabang kanimo sa pagpangita sa mas himsug ug mas mapuslanon nga estratehiya sa pagsagubang.
• Ang mga higala ug pamilya nabalaka sa imong kaayohan. Kung kini nakab-ot sa usa ka punto diin ang uban nga mga tawo nabalaka mahitungod sa imong emosyonal nga kahimsog, kini mahimong panahon sa pagtan-aw kon ang psychotherapy makapaayo sa imong psychological state.
• Wala nay nahibal-an nga nakatabang kanimo. Nakabasa ka sa mga basahon sa tabang sa kaugalingon, nagsusi sa pipila ka mga pamaagi nga imong nabasa mahitungod sa online, o gisulayan pa lang ang pagsalikway sa problema, apan ang mga butang morag nagpabilin nga pareho o nagkagrabe. Hinumdomi lang nga dili kinahanglan nga maghulat ka hangtud ang imong mga problema mahimong sobra ka dako nga ang pagsagubang daw imposible. Ang tabang anaa ug ang labing dali nga imong pagkab-ot, sa labing dali ikaw mobalik sa dalan paingon sa mas himsog, mas malipayon nga kahimtang sa hunahuna.

Unsaon Nako Pagpili og Therapeutic Technique ug Therapist?

Kon imong gibati nga ikaw adunay usa ka problema nga mahimong makabenepisyo sa psychotherapy, ang imong unang lakang mahimong hisgutan ang imong mga kabalaka sa imong doktor sa pangunang pag-atiman. Mahimong magsugod ang imong doktor pinaagi sa una nga paghukom sa bisan unsang pisikal nga mga sakit nga mahimong makatampo sa imong mga sintomas. Kung walay laing hinungdan ang makit-an, ang imong doktor mahimo'g magtudlo kanimo ngadto sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga kuwalipikado sa pagdayagnos ug pagtambal sa mga sintomas nga imong nasinati.

Ang imong mga sintomas sa kasagaran adunay papel sa matang sa pagtambal ug matang sa terapista nga imong gipili. Kon ang imong doktor nagduda nga ikaw nakasinati og mga problema nga nagkinahanglan sa paggamit sa mga tambal nga droga nga dugang sa psychotherapy, mahimo ka niyang itudlo sa psychiatrist . Usa ka psychiatrist usa ka doktor nga makahatag og tambal ug adunay piho nga pagbansay sa pagtambal sa mga kondisyon sa sikolohikal ug psychiatric.

Kung ang imong mga sintomas nagpakita nga ikaw makabenepisyo gikan sa usa ka matang sa therapy sa pakigpulong nga walay pagdugang sa mga gireseta nga tambal, mahimo ka nga tawagan sa usa ka clinical psychologist o magtatambag .

Ang mga referral gikan sa mga higala ug mga sakop sa pamilya mahimo usab nga usa ka maayo nga paagi sa pagpangita sa usa ka therapist kinsa makatabang kanimo sa pagsulbad sa imong mga problema. Apan ang psikotherapy daghan kaayo ug art ug siyensiya. Kon ang mga butang daw dili nagtrabaho, o wala ka daw nga "pag-click" sa imong kasamtangan nga therapist, ayaw kahadlok sa pagpangita sa ubang mga propesyonal hangtud makakaplag ka og usa nga imong ikonektar.

Samtang imong susihon ang bisan unsang psychotherapist, hunahunaa ang pipila sa mga mosunod nga mga pangutana:

• Ang therapist daw propesyonal ug kuwalipikado?
• Gibati ba nimo nga komportable ang pagpakigbahin sa imong mga pagbati ug kasinatian
• Ganahan ka ba sa estilo sa panag-istoryahan sa therapist?
• Natagbaw ka ba sa kadako sa imong pagpakig-uban sa therapist?
• Nakita ba niya ang imong gibati?

Usa ka Pulong Gikan

Ang psikotherapy mahimong moabut sa daghang mga porma, apan ang tanan gidisenyo aron matabangan ang mga tawo sa pagbuntog sa mga problema sa pangisip ug magkinabuhi nga mas maayo. Kon nagduda ka nga mahimo nimong nasinati ang mga sintomas sa usa ka psychological o psychiatric disorder, hunahunaa ang pagpangita sa usa ka pagtuon gikan sa nabansay ug eksperyensiyadong psychotherapist kinsa kuwalipikado sa pag-assess, pag-diagnose, ug pagtratar sa ingon nga kondisyon. Mahimo nimo ang pag-ani sa posible nga mga benepisyo sa psychotherapy bisan kung gibati nimo nga adunay usa ka butang nga "wala" sa imong kinabuhi nga mahimong mapaayo pinaagi sa pagkonsulta sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip.

> Mga Tinubdan:

> Eysenck, HJ (1957). Ang mga epekto sa psychotherapy: Usa ka pagtimbang-timbang. Journal of Consulting Psychology. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Ang Psychotherapy Handbook. Ang handbook sa AZ ngadto sa sobra sa 250 nga psychotherapies nga gigamit karon. New American Library; 1980.

> Smith, ML Unsay Gisukit sa Pagpanukiduki mahitungod sa Epektibo sa Psychotherapy. Psychiatric Services; 2006.

> Wampold, BE Ang Dakong Psychotherapy nga Debate: Mga Modelo, Pamaagi, ug mga Pagkaplag. Routledge; 2001.