Kini usa ka kasagaran nga kasinatian, apan dili usa nga gisulti sa tanan: ikaw adunay usa ka talagsaon nga romantikong relasyon sa wala pa magminyo ug ikaw adunay usa ka talagsaon nga romantikong relasyon human magminyo. Dayon imong idugang ang mga bata ngadto sa panaghugpong ug ang tanan usa ka gamay nga tensiyonado, dili kaayo romantiko, ug dili kaayo makatagbaw sa imong kaminyoon.
Kini nga kasinatian komon kaayo nga halos kini universal, apan kini dili kasagaran nga gihisgutan sa dihang ang mga tawo maghisgot mahitungod sa pagpanganak.
Sa pagkatinuod, daghang mga magtiayon nagpaabut nga ang pagdugang sa mga bata ngadto sa panagdugtong makapaduol kanila, ug kini mahimong mahitabo sa pipila ka mga paagi, apan kasagaran dili sa mga paagi nga gilauman sa magtiayon. Mao kini ang nakaplagan sa panukiduki.
Ang Kapit-os sa mga Bata
Bisan tuod dili nato gusto nga kini tinuod, daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang mga bata naghimo og dakong kalisud sa ilang relasyon, ilabi na kon bata pa ang bata. Sumala sa tigdukiduki nga si Matthew Johnson sa Binghamton University sa iyang libro, "Ang Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage," ang panukiduki nagpakita nga kini naandan ug nga adunay usab pagkunhod sa pagkatagbaw sa relasyon human sa pagkatawo sa unang bata . Kini nga pagtuslob sa kalipay dili mawala hangtud nga ang mga bata mobiya sa salag, ug nianang panahona, daghang mga magtiayon ang nagdiborsyo o nahalayo. Ania ang pipila ka mga detalye:
- Ang mga bata nagdugang sa kapit-os ngadto sa usa ka kaminyoon ug ang katagbawan sa kaminyoon mikunhod pag-ayo kon ang mga bata mahimong bahin sa relasyon. Makapainteres, kini usab mahitabo sa dili magtiayon nga mga magtiayon, busa ang kaminyoon mismo dili mao ang hinungdan sa mga relasyon nga nawala.
- Ang mga bata naghimo sa tensiyon alang sa mga ginikanan isip indibidwal, maingon man ang magtiayon isip usa ka yunit. Tingali dili katingad-an, ang mga inahan nagsagubang sa bahin sa pag-atiman sa mga bata sa kadaghanan nga mga relasyon. Dili usab katingad-an, kini nga tensiyon sa mga inahan labi ka lisud. Kadaghanan sa uban nga mga relasyon sa mga babaye nagkagrabe sa usa ka matang samtang ang ilang relasyon sa ilang mga anak nagkalig-on.
- Ang tensiyon sa mga bata mao ang universal. Dili kini gilain sa pipila nga mga klase sa katilingban o bisan sa mga piho nga mga nasud o mga rehiyon sa kalibutan.
Mga Sugyot nga Makapalig-on
Adunay daghang mga butang nga mosulod niini nga ituslob sa katagbawan, ug dili parehas sa tanan. Bisan pa niana, ang pipila ka mga tighatag ug stress sa daghang mga ginikanan labi nga nagbayad sa usa ka relasyon ug usa ka indibidwal. Ang mosunod nga mga stressors ilabi nga mahagiton.
Dili magdugay ang panahon: Kon ang mga magtiayon adunay usa ka bata, sila kasagaran matingala sa kantidad sa trabaho nga gikinahanglan aron sa pagpadako sa usa ka bata, ug ang mga tuig sa mga bata mas kusog usab ang pagtrabaho. Tungod sa gikinahanglan nga pag-atiman sa bata ug sa kamatuoran nga ang bisan unsang nag-inusara nga oras nga mahitabo sa panahon sa pagpahulay sa bata nagkinahanglan sa paggamit sa usa ka sitter, ang mga magtiayon sa natural nga pagkaplag sa ilang mga kaugalingon nga adunay gamay nga panahon nga magkauban, ug kasagaran dili kaayo kusog sa paghalad sa usag usa kon sila pangitaa ang oras. Kini klaro nga makadaot sa koneksyon nga ilang gibati samtang sila dili kaayo gawasnon nga maglingaw-lingaw, o makatagamtam sa masadya nga mga adlaw nga magkauban, bisan sa katapusan sa semana.
Diyutay nga panahon alang sa kaugalingon: Kon ang mga ginikanan adunay gamay nga pagkatulog ug gamay ra kaayo nga panahon sa pag-atiman sa ilang kaugalingong mga panginahanglan (sama sa kasagaran nga mahitabo sa usa ka bag-o nga bata o usa ka gamay nga bata nga adunay panginahanglan), sila mahimong labaw nga kapit-os ug malisud nga anaa.
Sa diha nga ang usa o ang duha nga mga kauban dili molihok sa ilang pinakamaayo, ilabi na kon kini molungtad sa dugay nga panahon, kini makadaot sa relasyon.
Daghang mga gipangayo nga gipatuman sa partnership: Kon ang usa ka bata mosulod sa relasyon, ang mga magtiayon kinahanglang magbahinbahin sa mga responsibilidad sa pag-caret, bisan kon ang duha nagkauyon nga ang kinabag-an sa trabaho kinahanglan nga mahulog sa mga abaga sa usa ka ginikanan samtang ang usa mas nagpunting sa dugang nga salapi. Mahimo kini magdala sa usa ka pagbati nga ang magtiayon usa ka katilingbanon nga pagtinabangay kay sa usa ka romantikong panag-uban samtang ang mga magtiayon magsugod nga mobati nga ingon ka gamay sa mga kauban sa balay kay sa mga soulmates.
Tungod sa dugang nga mga gipangayo ug sa negosasyon nga gikinahanglan, dunay mas dako nga kahigayonan sa panagbangi.
Ang nagkalainlain nga mga responsibilidad ug nagkalainlain nga mga pagdahum: Dugang pa, kung ang mga kapares adunay managlahi nga responsibilidad, posible alang sa usa o sa lain nga mobati nga masuko kon sila mobati nga sila nagtrabaho pag-ayo; nga walay usa ka sumbanan sa pakigsulti kon unsa ang giatubang sa laing kapikas, mas sayon alang sa bag-ong mga ginikanan nga mobati nga sila kinahanglan nga mag-atubang sa mga butang nga lahi ug mobati og kapakyasan isip resulta.
Mga Sugyot nga Makahatag og Dugang Stress
Dili tanan ang nakasinati sa mga mosunod nga mga hagit, apan mahimo nila nga ibutang ang usa ka piho nga palabihan sa usa ka pamilya. Usab dili tanan niining mga butanga makaapekto sa mga tawo nga pareho ra, apan ang mga mosunod mao ang mga espesyal nga mga sirkumstansya nga naghimo sa mahinungdanon nga dugang nga kahasol
- Usa ka taas nga panginahanglan nga kinaiya
- Mga hagit sa panglawas, lakip ang mga isyu sa panglawas ug pangisip
- Hilabihan nga kalisud sa panalapi
- Usa ka kakulang sa praktikal nga suporta
Ang Maayong Balita
Ang maayong balita mao nga, bisan tuod ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga ang katagbawan sa kaminyuon dili moabut pag-ayo hangtud nga ang mga bata mobiya sa salag, ang mga kabataan angay sa paningkamot sa laing mga paagi.
Ang mga bata nagpalambo sa atong altruism: Ang uban nga panukiduki nagpakita nga ang paghatag ngadto sa uban ug pagpahayag sa altruismo mapuslanon alang sa atong kinatibuk-ang kaayohan, ug ang pagbaton sa mga bata sa tinuoray naghatag mga oportunidad sa paghatag sa atong mga kaugalingon.
Ang mga bata nagpakunhod sa posibilidad sa pagdiborsyo: Samtang ang bag-ong mga ginikanan tingali mobati nga dili kaayo malipayon, dili usab sila mahimong magdiborsiyo human sa mga bata. Mahimo kini tungod kay mas dasig sila sa pagpadayon sa ilang panag-uban alang sa kaayohan sa ilang mga anak, apan ang dugang nga pasalig makatabang kanila sa pag-atubang sa mga hagit nga ilang giatubang ug sa pagpadayon sa ilang koneksyon hangtud sa mas malipayong mga panahon nga mobalik.
Ang mga ginikanan mismo nagsulti nga takus kini: Samtang kini nga mga hagit lisud alang sa usa ka magtiayon nga atubangon, halos ang tanan nga mga ginikanan moingon nga ang mga sakripisyo nga ilang gihimo mao ang takus niini ug sila dili (o dili gusto) maghunahuna sa ilang mga kinabuhi nga wala ang ilang mga anak. Giingon nila nga ang ilang mga anak nagdala sa ilang kinabuhi nga kahulogan. Kini makahatag og mahinungdanon nga mga kaayohan sama sa panukiduki nagpakita nga kadtong adunay kahulugan sa ilang mga kinabuhi mas malipayon.
Bisan pa niana, Ania Ang Imong Mahimo sa Pagdumala sa Tensiyon
Importante nga hinumdoman nga, kung ikaw nag-atubang sa mga hagit isip mga ginikanan, wala ka mag-inusara. Sa pagkatinuod, kining artikuloha gituyo aron sa pagpahayahay kanimo: kung gibati nimo ang kapit-os o nga adunay pipila ka problema sa imong relasyon tungod sa daghan nga mga katungdanan sa pagkaginikanan, wala ka mag-inusara ug wala ka'y ginabuhat nga sayop . Ingon niana, adunay daghan nga mga butang nga mahimo nimo ug kinahanglan buhaton aron mapanalipdan ang imong kaugalingong kalipay ug ang imong koneksyon sa imong partner sa imong relasyon. Ang pagdumala sa tensiyon nga imong atubangon isip mga ginikanan makatabang kanimo sa pagpreserbar sa kalipay nga imong nabatonan, ug sa pagpalambo sa mas positibo nga mga pagbati ug mga kasinatian gikan dinhi. Dili kinahanglan nga maghulat ka hangtud ang imong mga anak mobiya sa balay aron mapataas ang imong pagbati sa kalipay sa kaminyoon; ang mosunod nga mga sugyot makatabang sa kamahinungdanon.
Pangita sa Social Support
Ang imong partner dili lang usa nga makatabang nimo aron madugangan ang imong kalipay. Ang mga membro sa pamilya, mga higala, ug bisan ang mga tawo nga imong gipatrabaho makatabang kanimo nga dili kaayo mahatagan og stress ug magmalipayon ang imong panahon. Ania ang pipila ka mga ideya aron mapadayon ang mga butang nga mas malipayon.
- Pag-amuma sa imong relasyon sa imong partner
- Paghimo og usa ka suporta nga lingin sa mga tawo kinsa makatabang kanimo, kung mahimo
- Paghimo og emosyonal nga suporta nga sistema
- Pangita og mga pamaagi aron mamenosan ang sosyal nga tensiyon: ang mga maanyag nga mga mama, dili gusto nga mga tambag, ang imong kaugalingong kalagmitan alang sa pagtandi sa katilingban
- Wagtangon ang makahilo nga mga sitwasyon kung mahimo
Pagpraktis sa Extreme Self Care
Importante alang kanimo ang pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong kaugalingong mga panginahanglan, ug dili lamang sa imong mga anak. Ang gibati nga sama sa "sobra" nga pag-atiman sa kaugalingon mahimong giisip nga usa ka normal nga kantidad sa pag-atiman sa kaugalingon ngadto sa usa ka tawo nga walay mga anak nga nagsalig kanila alang sa pag-atiman usab. Bisan unsa ang imong pagtawag niini, mahinungdanon ang paghupot sa imong lawas sa maayo nga porma aron ikaw adunay pisikal ug emosyonal nga kalig-on sa pagbuhat unsa ang kinahanglan nga buhaton.
- Pagkatulog
- Kaon sa timbang nga pagkaon
- Pangita og panahon alang sa imong kaugalingon kutob sa mahimo-paggahin og panahon sa pagbuhat sa bisan unsa kon mahimo nimo, apan bisan pa ang mga buluhaton nga nag-inusara lamang makatabang
Pokus sa Pagmentinar sa Balanse
Adunay daghang paghisgut mahitungod sa " balanse ," apan kana tungod kay kini mahinungdanon kaayo alang sa pagdumala sa stress. Nagpasabut kana sa pagpadayon sa pagbalanse sa tanan nga mga bahin: pagbalanse sa trabaho uban sa pagdula, pagbalanse sa pagtagbo sa imong mga panginahanglan uban sa mga panginahanglan sa imong mga anak ug sa mga panginahanglan sa imong kapikas, pagbalanse sa oras nga gigugol gikan sa panimalay ug oras nga gigugol uban sa pamilya, ug uban pang mga balanse. Ania ang pipila ka mga importante nga matang sa pagbalanse nga pag-focus.
- Paghimo og balanse sa mga kalihokan sa mga bata, sa imong mga kalihokan, oras sa pag-atiman ug oras sa pagkatulog
- Himoa ang igo nga makalingaw nga mga butang sa paghimo og mga panumduman, apan dili daghan kaayo nga gibati nimong nabug-atan-magmatinuoron sa imong kaugalingon mahitungod sa imong gibarugan
- Wagtanga ang pagtugot kung posible, pangitaa ang tabang kon posible, ug ipakita kung mahimo
Pagpunting sa Pagpangita sa Husto nga Hunahuna sa Hunahuna
Ang paagi sa imong pagtan-aw sa mga butang makaapekto sa imong relasyon ug sa imong kinatibuk-ang kalipay. Sa kini nga kaso, adunay daghan nga mga paagi nga ikaw makapokus sa paghupot sa husto nga sumbanan sa hunahuna. Ang bisan kinsa sa mga mosunod makapauswag sa imong lebel sa pagkatagbaw sa relasyon.
- Malingaw sa matag minuto (kon ang mga panahon maayo)
- Hinumdomi nga kini molabay (kon ang mga panahon mahagiton)
- Gipahimuslan ang positibo nga mga kasinatian
- Pag-focus sa pagpasalamat
- Pag-focus sa unsay imong nakat-unan gikan sa imong mga anak ug sa tanan nga mga pamaagi diin kini nagpalambo sa imong kinabuhi
- Hibal-i nga ang usa ka pagkunhod sa katagbawan sa kaminyoon mao ang normal-ug dili ang imong o ang imong kapikas-apan adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron sa pagdugang sa katagbawan ingon man
- Hupti ang regular nga petsa sa gabii
- Pangita ang humor sa mga hagit
- Pagpailub sa imong kaugalingon, sa imong kaparis ug sa imong mga anak
- Paglingaw ingon nga usa ka pamilya
- Hupti ang panaghigalaay uban sa ubang mga pamilya ug magpabilin nga suod sa imong pamilya (kon kini nga mga relasyon mga himsog)
Importante usab nga hinumdoman ang pagpangayo'g tabang kung gikinahanglan nimo kini. Kini nga tabang mahimo nga usa ka magtatambag sa kaminyoon, usa ka indibidwal nga therapist, o bisan usa ka babysitter nga makatabang sa pagkuha sa pipila ka mga pagpamugos ug makapahimo kanimo nga mahimong imong mga tigulang na usab.
Siguroha nga matagamtam ang tanan nga mga butang nga imong gipaabut sa dihang nagpaabut ka sa mga bata, ug pahinumdumi ang imong kaugalingon nga mahimong adunay mga sakripisyo, apan takus kini nga paningkamot. Ang pagpanalipod sa imong maayong mga panahon uban sa imong kaparis ug mga anak mao ang labing maayo nga paagi sa pagsiguro nga ang mga hagit ug mga kapit-os wala magtimbang sa imong relasyon. Sa katapusan, ang imong relasyon ug ang imong kinabuhi mao ang imong paghimo niini.
> Source:
> Johnson, M. Dakong Sugilanon sa mga Kaugalingon nga Kaugalingon: Pagpakigdeyt, Sex, ug Kaminyoon. Wiley-Blackwell, 2016.