Ang imong mga hunahuna makaapekto sa imong mga emosyon
Sa diha nga ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa terapiya, ilang gihisgotan ang daan nga mga estatipiko sa higdaanan sa psychiatrist ug Freudian imagery. Hinuon, ang psychoanalytic nga pamaagi ni Freud dili lamang ang matang sa therapy. Sa pagkatinuod, sa tanan nga matang sa therapy nga anaa, ang cognitive therapy giisip nga labing maayo nga matang sa therapy alang sa depresyon. Sa daghang mga kaso, mahimo kini sama ka epektibo sa mga tambal nga gireseta.
Pagbati sa Maayo ug Kognisyon nga Therapy
Alang niadtong gusto nga makakat-on pa mahitungod niini nga pamaagi sa therapy, akong girekomenda ang usa ka libro nga gitawag og "Feeling Good: The New Mood Therapy" ni David D. Burns, MD. Kini sa pagkatinuod dili ingon ka bag-o sama sa gipasabot sa titulo. Ang inisyal nga buhat niining bag-o nga therapy gisugdan ni Aaron T. Beck sa tunga-tunga sa 50. Si Dr. Burns usab nga nalambigit sa pagpalambo niining bag-ong therapy ug usa ka eksperto sa natad.
Aron mahimong epektibo kaayo, ang pag-ila sa pagtambal sa pagkatinuod yano kaayo. Ang prinsipyo sa luyo niini mao nga kon kita maghunahuna sa usa ka butang sa kasagaran kita magsugod sa pagtuo sa kamatuoran niini. Ang mga tawo sa depresyon gihasol sa kanunay nga negatibo nga mga hunahuna, gitawag nga mga pagbaliktad sa panghunahuna , nga sa kasagaran usa ka grabe nga pagtuis sa kamatuoran. Pananglitan, ang usa ka tawo mahimong moingon, "Usa ko ka kapakyasan sa tanan." Kon usisaon nila ang sitwasyon gikan sa usa ka lohikal nga panglantaw sila makakita dayon nga kini layo sa kamatuoran.
Tingali wala sila magmalampuson sa pipila ka mga butang, apan kini adunay daghan, daghan pa nga kalampusan kay sa kapakyasan.
Alang sa mga depressives, bisan pa, ang ilang mga kalampusan kaniadto dali nga nawala gikan sa panglantaw ug sila nagpunting lamang sa negatibo. Ang unsa nga pagtudlo sa pagtambal kanato mao ang paglikay sa paghimo niining matang sa lohikal nga sayup. Nagtudlo kini kanato sa pag-usab sa atong mga hunahuna sa usa ka paagi nga labaw nga nahiuyon sa tinuod.
Kon magsugod kita sa paghimo sa mas positibo ug matinud-anon nga mga pamahayag sa usa ka regular nga basehan nga kita usab mobati nga mas maayo.
Usa ka dako kaayo nga kalig-on sa libro ni Dr. Burn mao nga iyang gikuha ang matag usa sa napulo ka komon nga mga pagbaliktad sa kognitibo ug gitagad ang matag usa kanila nga naghatag og gamhanan nga mga estratehiya sa pagsagubang sa matag usa. Kini nga libro usa ka mapuslan nga giyang basahon sa bisan kinsa nga pasyente nga gipaagi sa pagtambal alang sa depresyon, bisan kini usa ka tambal nga nag-inusara, therapy nga nag-inusara o kombinasyon nga therapy ug tambal. Kini usa usab ka talagsaong giya nga basahon alang niadtong gusto nga motabang sa ilang kaugalingon nga walay tabang sa usa ka therapist. Si Dr. Burns naghatag kanato sa tanan nga mga himan nga atong gikinahanglan aron sa pagsugod sa paghimo sa atong pagbati sa palibut.
Ang nakapahimo niining libroha nga talagsaon kaayo alang kanako, bisan pa, mao ang kamatuoran nga si Dr. Burns aktwal nga nagabuhat sa iyang gisangyaw. Kanunay niyang gigamit ang mga estratehiya nga iyang gitudlo sa iyang kaugalingon nga kinabuhi aron matabangan ang nagkagrabe nga tensiyon ug maghupot og positibong panglantaw. Kung kini mahimo alang sa usa ka tawo diha sa usa ka hataas nga tensiyon nga uma sama sa medisina dayon mahimo gayud kini nga mahimo alang sa bisan kinsa kanato!