Mga Frequently Asked Questions mahitungod sa 5-HTP
Ang paggamit sa 5-HTP alang sa depresyon makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa depresyon.
Kasagaran
Ang 5-HTP , o 5-hydroxytryptophan, usa ka amino acid nga ang atong lawas nagagikan sa usa ka dietary amino acid nga gitawag l-tryptophan. Kini adunay katakos nga makabig ngadto sa mood-regulating neurotransmitter serotonin maingon man ang sleep-inducing hormone melatonin.
Ang 5-HTP mahimo usab nga himoon sa laboratoryo pinaagi sa pagkuha niini gikan sa mga liso sa tanum nga Griffonia simplicifolia .
Unsa ang Depresyon?
Ang depresyon usa ka mood disorder nga hinungdan sa usa ka padayon nga pagbati sa kasubo ug pagkawala sa interes. Gitawag usab ang mayor nga depressive disorder o klinikal nga depresyon, kini makaapektar sa unsay imong gibati, hunahuna ug kinaiya ug mahimong mosangpot sa nagkalainlain nga emosyonal ug pisikal nga mga problema. Tingali adunay kasamok ang pagbuhat sa normal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug usahay mobati ka nga ingon og ang kinabuhi dili angay nga mabuhi.
Labaw pa sa usa ka bout sa mga blues, ang depresyon dili usa ka kahuyang ug dili nimo mahimo ang "pagsumpo" niini. Ang depresyon mahimong magkinahanglan og dugay nga pagtambal. Apan ayaw maluya. Kadaghanan sa mga tawo nga adunay depresyon mas maayo nga adunay tambal, sikolohikal nga pagtambag o pareho.
Mga simtoma sa Depresyon
Bisan og ang depresyon mahimong mahitabo usa ka higayon sa panahon sa imong kinabuhi, kasagaran ang mga tawo adunay daghang yugto sa depresyon. Atol niini nga mga yugto, ang mga sintomas mahitabo sa kadaghanan sa adlaw, hapit kada adlaw ug mahimo nga maglakip sa:
- Mga pagbati sa kasubo, paghilak, pagkawalay sulod o pagkawalay paglaum
- Ang pagsilaob sa kasuko, pagkasuko o kapakyasan, bisan sa gagmay nga mga butang
- Pagkawala sa interes o kalingawan sa kadaghanan o sa tanan nga normal nga mga kalihokan, sama sa sekso, hobby o sports
- Ang mga kaguliyang sa pagkatulog, lakip ang insomnia o sobra nga pagkatulog
- Ang kakapoy ug kakulang sa enerhiya, bisan ang gagmay nga mga buluhaton nagtinguha sa dugang paningkamot
- Ang mga pagbag-o sa kahinam - kasagaran nga pagkunhod sa kahinam ug pagkawala sa timbang, apan nagdugang ang mga pangandoy alang sa pagkaon ug gibug-aton sa pipila nga mga tawo
- Kabalaka, kasamok o kahigawad
- Pagputol sa panghunahuna, pagsulti o paglihok sa lawas
- Mga pagbati sa pagkawalay pulos o pagkasad-an, pag-ayo sa nangagi nga mga kapakyasan o pagbasol sa imong kaugalingon alang sa mga butang nga dili imong responsibilidad
- Kasamok sa paghunahuna, pagtagad, paghimo sa mga desisyon ug paghinumdom sa mga butang
- Kanunay o balik-balik nga hunahuna sa kamatayon, paghunahuna sa paghikog, pagsulay sa paghikog o paghikog
- Dili mahulagway nga pisikal nga mga problema, sama sa sakit sa likod o labad sa ulo
Giunsa ang 5-HTP Works
Bisan tuod ang l-tryptophan makuha pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga naglangkob niini, sama sa pula nga karne ug turkey, ang abilidad niini nga mahimong 5-HTP - ug sa katapusan ngadto sa serotonin - limitado pinaagi sa pagkabaton sa usa ka enzyme nga gitawag tryptophan hydroxylase. Ang tryptophan hydroxylase mahimong mapugngan sa daghang nagkalainlain nga mga butang, sama sa stress, insulin resistance, bitamina B6 kakulangan ug kakulangan sa magnesium. Ang pagdugang sa 5-HTP nakabuntog niini nga problema pinaagi sa pagwagtang sa panginahanglan sa pag-convert sa l-tryptophan ngadto sa 5-HTP, sa ingon nagtugot sa dugang nga 5-HTP nga magamit alang sa pagkakabig ngadto sa serotonin.
Epektibo
Sa kinatibuk-an, ang mga pagsulay sa klinikal nga gipatik sa petsa nagpakita nga ang 5-HTP mahimo nga epektibo sa pagtambal sa depresyon , sa iyang kaugalingon ug kung gigamit kauban sa mga presyur nga antidepressant.
Hinungdanon ang mas maayo nga pagtuon nga gikinahanglan, aron lig-onon ang epektibo niini.
Safety and Side Effects
Ang mga dosis nga mga 200 ngadto sa 300 mg kada adlaw ingon nga maayo ang pagtugot.
Ang labing komon nga epekto nga gitaho nga adunay 5-HTP naglakip sa kasukaon, pagsusuka, ug kalibanga. Ang dili kaayo komon nga epekto naglakip sa usa ka labad sa ulo, insomnia ug mga palung-ag nga kasingkasing .
Ang gastrointestinal nga mga side effect nga makita sa dosis-dependent ug lagmit nga maminusan sa paglabay sa panahon.
Apan adunay usa ka seryoso nga kalingawan nga adunay kalabutan sa 5-HTP. Kung gikuha kauban sa ubang mga tambal nga nagdugang sa serotonin, sama sa SSRIs o MAOIs, adunay posibilidad nga ang lebel sa serotonin mahimong delikado kaayo.
Kini nga kondisyon, nga gitawag serotonin syndrome , nagdala sa mga sintomas sama sa taas nga presyon sa dugo, hyperthermia, flushing, hyperreflexia, pagkalipong, disorientation, ug myoclonus. Ang mga pasyente nga nakasinati niini nga mga simtomas kinahanglan nga mangita dayon sa medikal nga pagtagad, tungod kay kini nga kondisyon mahimong makamatay.
Pagmabdos ug Pagpasuso?
Sa pagkakaron walay igo nga kasayuran aron masayran kon ang 5-HTP luwas alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye nga gamiton. Tungod niini nga hinungdan, kini dili girekomendar.
Mga reperensiya:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava ug David Michoulon. "Ikaduha nga lebel nga mga natural nga antidepressant: Pagrepaso ug pagsaway." Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Mayo Clinic. Depresyon (Major Depressive Disorder). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977