Ang tubag sa paglihok-o-pagkalagiw, nga nailhan usab nga tugon sa tensiyon nga tensiyon, nagtumong sa usa ka reaksiyon sa pisiolohiko nga nahitabo sa presensya sa usa ka butang nga makalilisang, sa mental o sa pisikal nga paagi. Ang tubag gipahinabo pinaagi sa pagpagawas sa mga hormone nga nag-andam sa imong lawas aron magpabilin ug mag-atubang sa usa ka hulga o molayas ngadto sa kaluwasan.
Ang termino nga 'away-or-flight' nagrepresentar sa mga pagpili sa atong karaang mga katigulangan sa dihang nag-atubang sa usa ka peligro sa ilang palibot.
Sila mahimong makig-away o makalagiw. Sa bisan hain nga kahimtang, ang pisyolohiko ug sikolohikal nga tubag sa kapit-os nag-andam sa lawas sa pagtubag sa kapeligrohan.
Ang pagtubag sa away-o-pagkalagiw unang gihulagway sa 1920s sa Amerikanong physiologist nga si Walter Cannon. Naamgohan ni Cannon nga ang usa ka kadena sa paspas nga mga reaksiyon sulod sa lawas nakatabang sa pagpalihok sa mga kahinguhaan sa lawas aron atubangon ang mga hulga. Karong adlawa ang tubag sa away-o-pagkalagiw giila isip kabahin sa unang yugto sa heneral nga adaptation syndrome ni Hans Selye, usa ka teorya nga naghulagway sa tensiyon nga tubag.
Unsa ang Mahitabo sa Panahon sa Pagpakontra sa Pagpangutana
Agi og tubag sa tensiyon , ang sympathetic nervous system sa lawas gi-activate gumikan sa kalit nga pagbuhi sa mga hormone. Ang mga sympathetic nga mga sistema sa nerbiyos makapadasig sa mga adrenal glands nga nagpahinabo sa pagbuhi sa mga catecholamine, nga naglakip sa adrenaline ug noradrenaline. Kini moresulta sa pagtaas sa heart rate, blood pressure, ug rate sa pagginhawa.
Human nga wala nay hulga, mokabat og 20 ngadto sa 60 ka minutos aron ang lawas mobalik sa iyang pre-arousal nga lebel.
Mahimo ka tingali maghunahuna sa usa ka panahon nga ikaw nakasinati sa pagtubag sa away-o-pagkalagiw. Sa atubang sa usa ka butang nga makahahadlok, ang imong heartbeat nabuhi, ikaw nagsugod sa pagginhawa nga mas paspas, ug ang imong tibuok lawas nahimong tensiyon ug andam nga molihok.
Kini nga tubag mahimong mahitabo bisan pa sa nagkaduol nga pisikal nga peligro (sama sa pagsugat sa usa ka iro nga tigulang sa panahon sa pag-jog sa buntag) o ingon nga resulta sa usa ka labi nga sikolohikal nga hulga (sama sa pag-andam sa paghatag sa usa ka dako nga presentasyon sa eskwelahan o trabaho).
Ang pipila sa mga pisikal nga mga timailhan nga mahimong nagpakita nga ang pagtubag sa away-o-pagkalagiw naglakip sa:
- Rapid Heart Beat ug Breathing: Ang lawas nagdugang sa heartbeat ug respiration rate aron sa paghatag sa enerhiya ug oksiheno ngadto sa lawas nga gikinahanglan sa pagsugnod sa paspas nga pagtubag sa kapeligrohan.
- Maputol o Makapula nga Panit: Samtang ang pagtubag sa tensiyon magsugod, ang pag-agos sa dugo ngadto sa ibabaw nga bahin sa lawas mubus ug moagos ngadto sa mga kaunuran, utok, mga bitiis, ug mga bukton nga madugangan. Mahimo nga ikaw mahimong luspad isip usa ka resulta, o ang imong nawong mahimo nga alternatibo tali sa luspad ug nahubas sama sa pagdali sa dugo sa imong ulo ug utok. Ang abilidad sa pag-clotize sa dugo sa lawas nagadugang usab aron mapugngan ang sobrang pagkawala sa dugo sa panahon sa kadaot.
- Gikulbaan nga mga Estudyante: Ang lawas usab nag-andam sa kaugalingon nga mas nahibalo ug mapaniiron sa mga palibot sa mga panahon sa kakuyaw. Ang laing komon nga sintomas sa away-or-flight nga tubag mao ang paglapad sa mga estudyante, nga nagtugot sa dugang nga kahayag sa mga mata ug moresulta sa mas maayo nga panan-awon sa palibut.
- Pag-uyog: Sa atubang sa kapit-os o kapeligrohan, ang imong mga kaunuran mahimo nga tensiyon ug magamit alang sa aksyon. Kini nga tensyon mahimong moresulta sa pagpangurog o pag-uyog.
Nganong Importante Kini
Ang tubag sa away-o-pagkalagiw adunay mahinungdanong papel kung giunsa nato atubangon ang tensiyon ug kapeligrohan sa atong palibot. Sa pagkatinuod, ang tubag nag-andam sa lawas sa pagpakig-away o paglayas sa hulga. Importante usab nga mahibal-an nga ang tubag mahimo nga hinungdan tungod sa tinuod ug huna-huna nga hulga.
Pinaagi sa paghimo sa imong lawas alang sa aksyon, mas andam ka nga himoon ubos sa pressure. Ang tensiyon nga gihimo sa sitwasyon sa pagkatinuod makatabang, paghimo nga mas lagmit nga masulbad mo ang epektibo sa hulga.
Kini nga matang sa tensiyon makatabang kanimo sa pagpahigayon sa mas maayo sa mga sitwasyon diin ikaw ubos sa presyur nga maayo, sama sa trabaho o eskwelahan. Sa mga kaso kung diin ang hulga mao ang naghulga sa kinabuhi, ang pagtubag sa paglihok-o-pagkalagiw adunay usa ka mahinungdanong papel sa imong pagpakabuhi. Pinaagi sa pag-asdang kanimo aron makig-away o makalagiw, ang pagtubag sa away o paglupad mas lagmit nga ikaw makalahutay sa peligro.
Ang usa ka butang nga hinumduman mao nga samtang ang pagtubag sa away-o-pagkalagiw awtomatikong mahitabo, wala kini magpasabut nga kanunay kini nga tukma. Usahay kita mosanong niining paagiha bisan pa walay hulga.
Ang mga maayo nga mga ehemplo ni Phobias kon giunsa nga ang tubag sa away-o-pagkalagiw mahimong hinungdan sa atubang sa usa ka gihunahuna nga hulga. Ang usa ka tawo nga nahadlok sa kahitas-an mahimong masinati ang tensiyon nga tubag sa tensiyon sa diha nga siya kinahanglan nga moadto sa taas nga salog sa usa ka skyscraper aron sa pagtambong sa miting. Ang iyang lawas tingali mag-alerto sa iyang dughan ug pagtaas sa respiration rate. Sa dihang kini nga tubag mahimong grabe, kini mahimong mosangpot sa usa ka panic attack .
Ang pagsabut sa natural nga tubag sa paglihok-o-pagkalagiw usa ka paagi sa pagtabang sa pagsagubang sa ingon nga mga sitwasyon. Sa diha nga imong namatikdan nga ikaw nahimong tensiyon, mahimo ka magsugod sa pagpangita sa mga paagi sa pagpakalma ug pagpahayahay sa imong lawas.
Ang tubag sa tensiyon mao ang usa sa mga nag-una nga mga hilisgutan nga gitun-an sa paspas nga nagtubo nga natad sa sikolohiya sa panglawas . Ang mga sikologo sa panglawas interesado sa pagtabang sa mga tawo sa pagpangita og mga pamaagi aron mabuntog ang stress ug magkinabuhi nga mas himsog, mas mabungahon nga mga kinabuhi. Pinaagi sa pagkat-on og dugang mahitungod sa pagtubag sa away-o-pagkalagiw, ang mga psychologist makatabang sa mga tawo sa pag-usisa sa mga bag-ong pamaagi aron sa pag-atubang sa ilang natural nga reaksyon sa stress.
> Mga Tinubdan:
> Brannon, L & Feist, J. Health Psychology: Usa ka Pasiuna sa Buhat ug Panglawas. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psychology sa Health and Fitness. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Tubag sa paglupad-o-pagkalagiw. Sa ako nga Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: Ang Psychology sa Irrational Fear. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.