Samtang ang mga adlaw nga mas mubo ug mas mangitngit sa pagkapukan ug tingtugnaw, daghang mga tawo ang nagsinati sa mga sintomas sa Seasonal Affective Disorder , nga gitawag usab nga SAD. Kining mood disorder nalangkit sa mga kausaban sa panahon sa kahayag ug gimarkahan pinaagi sa mga panahon sa depresyon, kakapoy, ug paglikay sa katilingban. Kini nga mga simtomas kasagaran magsugod sa ulahing pagkapukan, ingon nga ang mga oras sa oras sa pagpalip-ot, ug magpadayon pinaagi sa mga tingtugnaw nga gitiman-an sa abuhang kalangitan, dili kaayo kahayag sa adlaw ug bugnaw nga panahon nga nagpugong sa mga tawo sa sulod.
Ang mga simtoma sa SAD naglakip sa:
- Seasonal depression
- Pagkaniwang sa adlaw
- Mga kausaban sa mga sumbanan sa pagkatulog
- Pagdumili gikan sa sosyal nga mga sitwasyon ug normal nga adlaw-adlaw nga kalihokan
- Mga kausaban sa batasan sa pagkaon, lakip na ang mga pangandoy sa pagkaon ug ang gibug-aton sa timbang
Maayo na lang, ang mga tawo nga nakasinati og Seasonal Affective Disorder dili kinahanglan nga mobalhin ngadto sa init nga tropiko aron makakaplag og kahupayan. Ni sila kinahanglan nga maglisud lamang niini ug maghulat alang sa mga adlaw nga ting-init sa tingpamulak ug ting-init. Tungod sa medyo yano nga teknik sa therapy, ang mga nag-antos sa SAD mahimong makapasanag sa ilang mga pagbati ug sa ilang mga kahimtang.
Pagpanukiduki sa mga Pagtratar
Sa usa ka importante nga pagtuon sa mga pagtambal alang sa Seasonal Affective Disorder, gibutyag sa mga tigdukiduki ang mga partisipante ngadto sa maanindot nga mga suga nga 10 ngadto sa 20 ka beses nga mas hayag kay sa normal nga mga electrical lights sa kahanginan. Usa ka grupo ang gibutyag niini nga mga suga sulod sa usa ka oras ug tunga sa buntag, samtang ang ikaduha nga grupo nabutyag sa mga suga alang sa samang oras sa gabii.
Ang usa ka ikatulo nga grupo nakadawat og pagtambal sa placebo. Ang mga resulta nagpadayag nga ang mga partisipante nga gibuyag sa buntag nga mga pagtan-aw sa kahayag nakasinati sa bug-os o duol nga bug-os nga kahupayan gikan sa depresyon.
Mga tip
Kon ikaw makasinati og mga simtomas sa seasonal nga depresyon, adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga paagi sa pagsagubang. Alang sa malumo nga depresyon, ikonsiderar nga mas madayag ang adlaw sa adlaw.
Paglakaw sa usa ka udto aron makakuha og daghang adlaw kutob sa mahimo aron sa pagtabang sa paghupay sa mga sintomas. Alang sa dugang nga grabeng pagbati sa depresyon, konsultaha ang imong doktor alang sa tambag sa tambal. Ang mga light therapy, antidepressants, ug psychotherapy usa ka posible nga kapilian, apan mahinungdanon ang paghisgut sa imong mga kabalaka sa usa ka propesyonal sa mental health care aron maseguro nga ang imong gipili nga pagtambal mao ang labing maayo nga pagpili alang sa imong piho nga mga panginahanglan.
Mga reperensiya:
Eastman, Ch. Ako .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Masanag nga kahayag sa pagtambal sa depresyon sa tingtugnaw: Usa ka pagsulay nga kontrolado sa placebo. Archives of General Psychiatry, 55, 883-889.