Pag-atubang sa Kasakit sa Emosyon nga Wala Droga
Adunay mga panahon nga ang kasakit sa emosyon hilabihan, ug ang tanan nga imong mahunahuna mao, "Unsaon ko paghunong sa pagpasakit?" Niini nga mga panahon, ang mga droga sama sa marijuana, mga tigpabutyag sa sakit ug alkohol ingon og epektibo sa pagpakunhod sa emosyonal nga kasakit. Kini naglakip sa opiate-based nga mga droga, nga usahay gireseta ngadto sa mga tawo alang sa pagdumala sa pisikal nga kasakit - nga gipasamot sa kasakit sa emosyon. Apan, adunay daghang mga hinungdan nga ang paggamit sa mga droga aron sa pagsulay ug pagdumala sa emosyonal nga kasakit dili maayo nga ideya:
Sabta nga Ang Paggamit sa Droga Nagduso sa Gikahimut-an nga Proseso
Katingad-an, igo nga masakit ang sakit sa tiyan. Pinaagi sa pagsulay nga makalingkawas sa imong emosyonal nga kasakit pinaagi sa paggamit sa mga droga, nagpahimutang ka sa imong kaugalingon alang sa panginahanglan sa dugang nga droga sa dihang ang epekto nagsugod na - usa ka panghitabo nga gitawag nga rebound effect. Ang mga droga nga napaubos sa sakit sa emosyon ingon man ang pisikal nga kasakit nga makapaadik, tungod sa pisikal nga pagsalig nga nagpalig-on, ug ang panginahanglan nga magpadayon sa pagpugong sa droga aron masumpo ang kasakit sa emosyon, nga makapasamot sa imong pisikal nga kasakit. Sa pagkatinuod, ang pagkat-on unsaon sa pag-atubang sa imong tinuod nga mga pagbati, bisan unsa pa ka dili maayo niini, makapalingkawas kanimo gikan sa pagkaadik.
Matikdi ang mga Emosyon nga Mahimong Worsen kon Gamiton ang mga Droga sa Pagsagubang
Kon, inay nga makiglabot sa imong mga pagbati, imong pugngan sila gamit ang mga droga, sila mahimong mas grabe kay sa mas maayo. Pananglitan, pakaulawan. Kung ang imong gibati nga masakiton mahitungod sa usa ka butang nga imong gibuhat o dili gibuhat, ug dayon ikaw nahubog sa pagsumpo sa mga pagbati sa kaulaw, adunay usa ka maayong kahigayonan nga ikaw mobati nga labaw nga kaulaw alang sa usa ka butang nga makauulaw o dili masaway nga imong gibuhat samtang ikaw ubos pa ang impluwensya sa alkohol, nagdoble sa kaulaw nga imong gibati sa sunod nga adlaw. Sa kasukwahi, nag-atubang sa imong kaulaw, ug nakahukom nga masabtan kung unsa ang imong gibuhat, ug kung nganong imong gibuhat, makatabang kini kanimo sa pagpalambo sa dugang nga kalooy sa imong kaugalingon, mao nga mas gipaubos nimo ang imong kaugalingon. Mahimo usab kini nga posibleng mahimo nimo ang sama nga sayop pag-usab - ilabi na kon ang imong paghukom dili makadaot sa mga droga, mao nga ang imong kaulaw tingali moubos sa paglabay sa panahon.
Ang Epekto sa mga Droga Talagsaon
Bisan pa ang usa ka ilimnon o dosis sa mga opiates daw ingon sa paghupay sa imong kasakit hapit diha-diha dayon, ang epekto molungtad lamang samtang ikaw ubos sa impluwensya. Sa diha nga ang ilimnon o droga mawala, ang kasakit sa emosyon mobalik, tingali labi pang dautan kaysa kaniadto. Ang mga tawo mahimong moagi sa mga katuigan nga nagbisikleta pinaagi sa mabangis nga pagbalik sa kasakit, kaulaw, kahigawad, ug labaw pa nga kasakit, sa wala pa mahibal-an nga ang epekto kanunay maputol, ug mahibilin ang mga pagbati sa ubos. Ang uban nga mga tawo wala makakaplag niini. Bisan tuod ang pag-eskapo sa kasakit pinaagi sa paggamit sa droga daw sama sa tubag, ang bugtong paagi nga makalingkawas mao ang pag-atubang sa imong kasakit, ug pagtrabaho niini.
Kon Unsay Himoon
Busa ang pinakamaayo nga mahimo nimo aron malikayan ang pagpalambo o pagsamot sa usa ka pagkaadik sa panahon nga ikaw nanlimbasug sa kasakit, mao ang direktang atubangon ang mga emosyon nga nagdala kanimo. Adunay daghang mga estratehiya nga imong magamit alang sa paghimo niini sa imong kaugalingon - ug daghang mga libro nga makatabang sa kaugalingon nga mga libro nga anaa - apan kon ikaw nagkinahanglan og dugang nga suporta o giya uban niini nga proseso, imong makita nga ang pagtambag makatabang. Makahimo ka usab sa pag-apil sa usa ka klase sa pagkamahunahunaon, usahay anaa sa mga kolehiyo sa komunidad o pinaagi sa mga grupo sa pagpamalandong ug yoga. Kon mangita ka og tambal alang sa pagkaadik, ang imong therapist motabang kanimo sa pagbutyag ug pag-atubang sa mga emosyon nga nagpaluyo sa imong pagkaadik. Kon dili ka makaabot o dili gusto makakita sa usa ka therapist, adto sa librarya sa bookstore ug pangitaa ang libro aron makatabang kanimo. Ang mga libro sa pagkamahunahunaon naglihok alang sa bisan unsang matang sa emosyonal nga kasakit. Duha ka maayo nga mga ehemplo mao ang Pagdumala sa Sakit Sa wala pa Kini Nagdumala Ni M. Caudill, ug Pain Relief nga Dili Droga: Giya sa Kaugalingon nga Tabang alang sa Talamayong Kasakit ug Trauma, ni J. Sadler.
Pagbaton og Hustong Prescribed nga Tambal Alang sa Imong Kahimtang
Usahay ang emosyonal nga kasakit nga gipahinabo sa usa ka may kalabutan nga kahimtang, sama sa depresyon o usa ka pagkabalisa . Ang pila ka pisikal nga mga kondisyon mahimo usab nga hinungdan sa emosyonal nga mga simtomas, sama sa ubos nga buot, kakapoy, ug pagkadaling masuko, nga makahimo sa pagsabut sa mga depresyon. Kini dili "normal" nga emosyonal nga mga reaksyon, ug epektibo nga matambalan uban sa mga tambal kung tukmang ipaila. Ang mga anti-depressant nga mga tambal dili kasagaran makaadik, bisan ang mga tambal nga anti-anxiety mahimong mahimo, ug ang tanan kinahanglan lamang nga kuhaon ingon ug kung gikinahanglan.
Pakigsulti sa imong doktor kung wala nimo gibati nga mahimo nimo ang pagdumala sa imong mga emosyon nga epektibo sa imong kaugalingon, ug sila makatambag kanimo kon ang laing matang sa tambal alang kanimo. Kini mas luwas ug mas epektibo kay sa kaugalingon nga tambal nga droga.
-
Mga tinubdan
Caudill, M. Pagdumala sa Sakit Sa wala pa Kini Nagdumala. Ikatulong Edisyon. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Paghinayhinay alang sa Talamayong Kasakit ug Prescription nga Pag-abuso sa Opioid: Mga Mekanismo sa Novel ug wala masulbad nga mga Isyu. Paggamit sa Sangkap ug Pag-abuso , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Gikahimut-an nga mga Kinaiya ug Talamak nga Sakit sa usa ka High-Risk Population. Journal of Drugs Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief nga Dili Droga: Usa ka Giya sa Kaugalingon nga Tabang alang sa Talamayong Kasakit ug Trauma. Ikatulong Edisyon. Rochester, Vermont: Pag-ayo sa mga Pag-ayo sa Arts. 2007.