Gibati nga nainsulto ug nasamdan. Ayaw pagtaas. Naglakaw sa mga eggshells. Kon kini nga mga pahayag naghulagway sa imong relasyon, lagmit nga ikaw giabuso sa emosyon. Sa kinatibuk-an, usa ka relasyon ang abusado sa emosyon kung adunay makanunayong sumbanan sa abusadong mga pulong ug pagdaogdaog nga mga kinaiya nga nagsul-ob sa pagtan-aw sa kaugalingon sa usa ka tawo ug nagpahuyang sa ilang mental nga panglawas.
Dugang pa, ang pag-abuso sa panghunahuna o emosyon, samtang ang labing kasagaran sa pagpakigdeyt ug pagkaminyo sa relasyon, mahimong mahitabo sa bisan unsang relasyon lakip ang mga higala, mga sakop sa pamilya, ug kauban sa trabaho.
Ang pag-abuso sa emosyon usa sa pinakalisud nga matang sa pag-abuso aron makaila. Mahimo kini nga maliputon ug maliputon o maliputon ug manipulibo. Sa bisan unsang paagi, kini mag-agi sa pagtan-aw sa kaugalingon sa biktima ug magsugod sila sa pagduhaduha sa ilang mga panglantaw ug kamatuoran.
Ang nagpahiping tumong sa emosyonal nga pag-abuso mao ang pagpugong sa biktima pinaagi sa pagpakaubos, paglain, ug pagpahilom. Sa katapusan, ang biktima mibati nga natanggong. Sagad sila usab nasamdan aron sa paglahutay sa relasyon, apan nahadlok usab nga mobiya. Busa ang pagbalik-balik nagbalikbalik sa iyang kaugalingon hangtud nga adunay nahimo.
Ang Epekto sa Emosyonal nga Pag-abuso
Kon ang emosyonal nga pag-abuso grabe ug nagpadayon, ang usa ka biktima mahimong mawad-an sa tanan nga pagbati sa kaugalingon, usahay walay usa ka marka o bun-og. Hinuon, ang mga samad dili makita sa uban, nga natago sa pagduhaduha sa kaugalingon, walay bili ug pagbati sa kaugalingon nga gibati sa biktima.
Sa pagkatinuod, daghan nga mga biktima ang nag-ingon nga ang mga samad gikan sa emosyonal nga pag-abuso sa dugay nga panahon ug labi ka labi pa kay niadtong gikan sa pisikal nga pag-abuso .
Sa paglabay sa panahon, ang mga akusasyon, pag-abuso sa binaba nga pulong , pagtawag sa ngalan, pagsaway, ug gaslighting nakabungkag sa pagbati sa usa ka biktima sa kaugalingon nga dili na nila makita ang ilang kaugalingon nga tinuod.
Tungod niini, ang biktima nagsugod sa pag-uyon sa nag-abuso ug nahimong kritikal sa sulod. Sa higayon nga mahitabo kini, kadaghanan sa mga biktima nahimo nga natanggong sa abusado nga relasyon nga nagtuo nga sila dili gayud igo alang sa uban.
Ang pag-abuso sa emosyon mahimong makaapekto sa mga panaghigala tungod kay ang mga giabuso sa emosyonal nga mga tawo kasagaran mabalaka kon giunsa sa mga tawo ang tinuod nga makakita kanila ug kung sila tinuod nga sama kanila. Sa katapusan, ang mga biktima mobiya gikan sa mga panaghigalaay ug ihimulag ang ilang kaugalingon, kombinsido nga walay usa nga ganahan nila. Dugang pa, ang emosyonal nga pag-abuso mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa panglawas lakip na ang tanan gikan sa depresyon ug kabalaka ngadto sa mga ulser sa tiyan, mga palatihan sa kasingkasing, mga abnormalidad sa pagkaon , ug insomnia.
Giunsa Pagpakita ang Emosyonal nga Pag-abuso sa Inyong Relasyon
Sa pagsusi sa imong kaugalingon nga relasyon, hinumdomi nga ang pag-abuso sa emosyon sa kasagaran dili mahimo. Ingon usa ka sangputanan, kini mahimong lisud kaayo nga makita. Kon ikaw adunay kasamok sa pag-ila kon ang imong relasyon abusado o dili, hunong ug hunahunaa kung giunsa sa imong pagpakig-uban sa imong partner, higala o kapamilya. Kon ikaw nasamdan, nasagmuyo, nalibog, nasaypan, nasubo, nabalaka o walay pulos sa bisan unsa nga panahon nga imong giistorya, ang mga posibilidad nga taas nga ang imong relasyon usa ka abusado sa emosyon.
Ania ang mga timailhan nga ikaw adunay usa ka abusado nga relasyon sa emosyon. Hinumdomi, bisan pa ang imong kapikas lamang ang pipila sa mga butang, ikaw anaa gihapon sa usa ka abusado nga relasyon sa emosyon. Ayaw'g mahulog sa lit-ag sa pag-ingon sa imong kaugalingon "dili kana ang daotan" ug pagpakunhod sa ilang kinaiya. Hinumdomi, ang tanan angay nga pagtratar uban sa kamabination ug pagtahud.
Ang mga abusado nga mga tawo sa emosyon nagpakita sa dili tinuod nga mga gilauman . Ang uban nga mga pananglitan naglakip sa
- Paghimo sa dili makatarunganon nga mga panginahanglan kanimo
- Nagpaabut ka nga isalikway ang tanan ug matubag ang ilang mga panginahanglan
- Naghangyo nga mogahin ka sa tanan mong panahon nga magkauban
- Ang pagkatagbaw bisan unsa pa ka lisud ang pagsulay o unsa ka daghan ang imong gihatag
- Pagsaway kanimo tungod sa dili pagtapos sa mga tahas sumala sa ilang mga sumbanan
- Nagpaabut kanimo sa pagpaambit sa ilang mga opinyon (wala ka gitugutan nga adunay lain nga opinyon)
- Gipangayo nga imong hinganlan ang eksaktong mga petsa ug oras kung naghisgot sa mga butang nga nakapasuko kanimo (kon dili nimo mahimo kini, ilang gibaliwala ang panghitabo ingon nga wala kini mahitabo)
Ang mga abusado nga mga tawo nagpiho kanimo . Ang uban nga mga pananglitan naglakip sa
- Ang pagdaot, pagtangtang, o pagtuis sa imong mga panglantaw o sa imong katinuud
- Pagdumili sa pagdawat sa imong mga pagbati pinaagi sa pagsulay sa paghulagway unsa ang imong bation
- Naghangyo kanimo sa pagpatin-aw ug pagpatin-aw ug pagpatin-aw unsay imong gibati
- Nag-akusar kanimo nga "sensitibo kaayo," "sobra ka emosyonal," o "buang"
- Ang pagdumili sa pag-ila o pagdawat sa imong mga opinyon o mga ideya nga balido
- Gikawhat ang imong mga hangyo, gusto, ug gikinahanglan ingon nga kataw-anan o dili gibarugan
- Gisugyot nga sayop ang imong mga panglantaw o nga dili ka kasaligan pinaagi sa pagsulti sa mga butang sama sa "imong paghuyop niini gikan sa proporsiyon" o "pagpasobra"
- Pag-akusar kanimo nga mahakogon, nanginahanglan o materyalistiko kung imong ipahayag ang imong mga gusto o gikinahanglan (ang gilauman mao nga ikaw kinahanglan walay bisan unsa nga gusto o gikinahanglan)
Ang mga abusado nga mga tawo makagubot . Ang uban nga mga pananglitan naglakip sa
- Pagsugod sa mga argumento alang sa panaglalis
- Naghimo og makalibog ug nagkasumpaki nga mga pamahayag (usahay gitawag nga "binuang")
- Ang pagbag-o sa mga pagbag-o o kalit nga emosyonal nga pagbag-o
- Pagpili sa imong sinina, imong buhok, imong trabaho, ug daghan pa
- Nagbuhat sa hilabihan nga wala damha ug wala damha nga gibati nimo nga ikaw "naglakaw sa mga itlog"
Ang mga abuso sa emosyonal nga mga tawo naggamit sa emosyonal nga panaw . Ang uban nga mga pananglitan naglakip sa
- Pagpasiugda ug pagpugong kanimo pinaagi sa pagbati nga sad-an ka
- Makapaubos nimo sa publiko o sa pribado
- Gamit ang imong mga kahadlok, mga mithi, kalooy o uban pang mga mainit nga mga buton aron makontrol nimo o sa sitwasyon
- Pagpasobra sa imong mga sayup o pagtudlo kanila aron mapakyas ang pagtagad o paglikay sa pagkuha sa responsibilidad alang sa ilang dili maayo nga mga pagpili o sayup
- Nagdumili nga usa ka panghitabo nahitabo o bakak mahitungod niini
- Pagsilot kanimo pinaagi sa pagpugong sa pagbati
Ang mga tawo nga abusado sa emosyon molihok nga labaw ug may katungod . Ang uban nga mga pananglitan naglakip sa
- Pagtratar nimo sama kanimo nga mas ubos
- Pagpasipala kanimo tungod sa ilang mga kasaypanan ug mga kasaypanan
- Pagduhaduha sa tanan nga imong gisulti ug pagsulay sa pagpamatuod kanimo nga sayup
- Paghimo og mga komedya sa imong gasto
- Nagsulti kanimo nga ang imong mga opinyon, mga ideya, mga mithi ug mga hunahuna mga binuang, dili makatarunganon o "wala'y kahulugan"
- Pagpakigsulti kanimo o pagpaubos
- Paggamit sa pagbiaybiay sa diha nga nakig-uban kanimo
- Naglihok nga sama sila kanunay nga husto, nasayud unsa ang labing maayo ug mas maalamon
Ang mga abusado nga mga tawo mosulay sa pagpalain ug pagpugong kanimo . Ang uban nga mga pananglitan naglakip sa
- Pagkontrolar kung kinsa ang imong makita o mogahin og panahon uban sa paglakip sa panahon uban sa mga higala ug pamilya
- Pag-monitor sa imong mga tawag sa telepono, mga text message, social media, ug email
- Nag-akusar ka sa pagpanglimbong ug pagpangabugho sa mga relasyon sa gawas
- Pagdala o pagtago sa imong mga yawe sa sakyanan
- Gikinahanglan nga mahibal-an kung asa ikaw sa tanan nga panahon o paggamit sa GPS aron masubay ang imong matag lihok
- Pagtratar kanimo sama sa usa ka kabtangan o kabtangan
- Pagsaway o pagbugalbugal sa imong mga higala, pamilya, ug kauban sa trabaho
- Gamit ang kasina ug kasina ingon nga usa ka ilhanan sa gugma ug sa pagpugong kanimo sa pagpakig-uban sa uban
- Pagpugos kanimo sa paggahin sa imong tanan nga panahon sa tingub
- Pagkontrol sa mga panalapi
7 Mga Paagi sa Pag-atubang sa Emosyonal nga Pag-abuso Diha-diha dayon
Ang unang lakang sa pagsagubang sa usa ka abusado nga relasyon sa emosyon mao ang pag-ila nga kini nahitabo. Kung nahibal-an nimo ang bisan unsang aspeto sa emosyonal nga pag-abuso sa imong relasyon, importante nga ilhon nga una ug labaw sa tanan. Pinaagi sa pagkamatinuoron mahitungod sa unsay imong nasinati, makasugod ka sa pagkontrol sa imong kinabuhi pag-usab. Ania ang pito pa ka mga estratehiya alang sa pagbawi sa imong kinabuhi nga mahimo nimo nga buhaton karon.
Himoa nga prayoridad ang imong mental ug pisikal nga kahimsog . Hunonga ang kabalaka mahitungod sa pagpahimuot sa tawo nga nag-abuso kanimo. Pag-atiman sa imong mga panginahanglan. Buhata ang usa ka butang nga makatabang kanimo nga maghunahuna nga positibo ug magpamatuod kon si kinsa ka. Dugang pa, siguroha nga makabaton ka ug igong pahulay ug mokaon og himsog nga pagkaon. Kining yano nga mga lakang sa pag-atiman sa kaugalingon mahimong madugangan sa pagtabang kanimo sa pag-atubang sa adlaw-adlaw nga tensiyon sa pag-abuso sa emosyon.
Pagtukod og mga utlanan uban sa nang-abuso . Husto nga sultian ang abusado nga tawo nga dili na sila mosinggit kanimo, tawagon ka og mga ngalan, manginsulto kanimo, manglimbong kanimo, ug uban pa. Dayon, sultihi sila unsa ang mahitabo kon sila mopili sa paghimo niini nga kinaiya. Pananglitan, sultihi sila nga kon tawgon ka nila og mga ngalan o moinsulto kanimo, ang panag-istoryahanay mahuman ug ikaw mobiya sa kwarto. Ang yawe mao ang pagsubay sa imong mga utlanan . Ayaw pag-isulti ang mga limitasyon nga wala kay intensiyon nga pagtuman.
Hunonga ang pagbasol sa imong kaugalingon. Kon ikaw anaa sa usa ka abusado nga relasyon sa emosyon alang sa bisan unsa nga panahon, mahimo kang motuo nga adunay usa ka butang nga grabe nga sayup kanimo. Nganong laing tawo nga moingon nga sila nahigugma kanimo sama niini, husto ba? Apan dili ka problema. Ang pag-abuso usa ka pagpili. Busa hunong sa pagbasol sa imong kaugalingon tungod sa usa ka butang nga wala nimo makontrolar.
Hunahunaa nga dili nimo mahimo nga "ayuhon" ang abusado nga tawo . Bisan pa sa imong pinakamaayo nga mga paningkamot, dili ka gayud makahimo sa pag-usab sa usa ka tawo nga mapasipad-anon sa emosyon pinaagi sa pagbuhat sa usa ka butang nga lahi o pinaagi sa pagkalahi. Usa ka abusadong tawo ang mopili nga mag-abuso. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga dili ka makontrolar ang ilang mga lihok ug nga dili ikaw ang mabasol sa ilang mga pagpili. Ang bugtong butang nga imong ma-ayo o kontrolon mao ang imong tubag.
Ayaw pakiglambigit sa tawong abusado . Sa laing pagkasulti, kung ang usa nga nag-abuso nagtinguha sa pagsugod sa panaglalis uban kanimo, nagsugod sa pag-insulto kanimo, naghangyo sa mga butang gikan kanimo o nangasamok sa pangabugho, ayaw pagsulay sa pagpatin-aw, pagpahupay sa ilang pagbati o pagpangayo'g pasaylo sa mga butang nga wala nimo gibuhat. Maglakaw lang gikan sa sitwasyon kung mahimo nimo. Ang pagpakig-alayon sa usa nga nag-abuso nagpahimutang lamang kanimo alang sa dugang nga pag-abuso ug kasakit. Bisan unsa pa ka lisud ang pagsulay, dili ka makahimo sa mga butang nga matarung sa ilang mga mata.
Pagtukod og usa ka suporta nga network . Hunonga ang paghilom mahitungod sa pag-abuso nga imong nasinati. Pakigsulti sa usa ka kasaligan nga higala, sakop sa pamilya o bisan usa ka magtatambag mahitungod sa unsay imong nasinati. Paggahin og panahon gikan sa abusado nga tawo kutob sa mahimo ug paggahin og panahon uban sa mga tawo kinsa nahigugma ug nagsuporta kanimo. Kini nga network sa himsog nga mga higala ug mga confidante makatabang kanimo nga mobati nga dili kaayo kamingaw ug nahilayo. Sila usab makasulti sa kamatuoran sa imong kinabuhi ug makatabang kanimo sa pagsabut sa mga butang.
Pagtrabaho sa usa ka exit nga plano . Kon ang imong partner, higala, o sakop sa pamilya walay intensyon nga mag-usab o magtrabaho sa ilang mga dili maayo nga mga pagpili, dili ka makapabilin sa abusadong relasyon sa walay katapusan. Sa ngadto-ngadto kini makadaot kanimo sa hunahuna ug pisikal. Depende sa imong sitwasyon, mahimo nimo nga buhaton ang mga lakang aron tapuson ang relasyon. Ang matag sitwasyon lahi. Busa mas maayo nga hisgutan ang imong mga hunahuna ug mga ideya uban sa usa ka kasaligan nga higala, sakop sa pamilya o magtatambag.
Usa ka Pulong Gikan
Kung nagduda ka sa imong kapikas, membro sa pamilya o higala nga mahimong abusuhan nimo, pakigkita sa usa ka magtatambag, usa ka manlalaban o pastor alang sa tabang. Mahimo usab nimo tawagan ang National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) o bisitahan ang ilang website thehotline.org ug makig-chat dayon sa usa ka tawo.
> "Mga Porma sa Pag-abuso," National Network sa Pag-undang sa Domestic Violence, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Mao ba Kini ang Pag-abuso?" Ang National Domestic Violence Hotline, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/