Mga panugda sa paghinumdom sa imong nabasa
Kon ikaw usa ka hamtong nga adunay ADHD , lagmit nakigbisog ka sa paghinumdom sa imong nabasa. Ang mga buluhaton sa pagbasa mahimo nga mobati nga sila magpadayon sa walay katapusan, ilabi na kon imong nakita nga kinahanglan ka nga mobasa ug mobasa pag-usab (ug mobasa pag-usab) aron maproseso ang tukma nga kasayuran.
Nagpasabut ba kini nga mahukman ka nga mapakyas sa eskwelahan o sa trabahoan? Murag dili!
Tungod kana, sa higayon nga imong masabtan ang mga isyu nga anaa sa imong dalan, mahimo nimo nga gamiton ang gisulayan-ug-tinuud nga mga tip sa ubos aron makatabang sa pagbuntog sa problema.
Busa, unsay problema? Nganong lisud alang sa mga tawo nga adunay ADHD nga mahinumduman ang ilang nabasa? Adunay ubay-ubay nga mga isyu nga posibleng makuha nimo.
- Dili kini talagsaon nga mahimulag sa mga hunahuna sa sulod o sa mga pagsamok sa gawas, ilabi na sa pagbasa sa usa ka butang nga walay kahinam o sa pagpaubos.
- Mahimong makita nimo kanunay nga mawad-an ka na sa imong lugar o dili moagi sa mga pulong sa mas taas nga mga tudling tungod kay makita ka nga nalinga sa tanan nga mga pulong sa panid.
- Tingali ikaw adunay problema sa pag-ila ug paghinumdom sa mga pangunang punto sa imong nabasa.
- Mahimo ka nga mag-antos ug mangatulog samtang nagbasa.
Mga Sugyot sa Pagbasa ug Paghinumdom
Aron sa pagtabang sa imong kaugalingon nga magpadayon sa pag-focus ug pagtagad aron mahinumduman nimo ang imong nabasa, sulayi ang usa o labaw pa niini nga mga estratehiya.
- Basaha og kusog imbis nga hilom. Mahimong dugay kini, apan kini makatabang kanimo sa pag-focus sa matag pulong.
- Lakaw o liko-liko samtang imong basahon. Ang estratehiya nga makatabang nimo paglikay sa pag-zoning o pag-focus sa internal distraction imbis sa mga pulong sa panid.
- Pagkuha og mubo nga mga pahulay alang sa paglihok.
- Paggamit og audio nga mga libro, o pagbasa sa usa ka tawo kanimo. Kini nga pamaagi labi ka makatabang alang sa mga tawo nga makakat-on pinaagi sa pagpaminaw o kinsa dali nga mabug-atan kon mag-atubang sa usa ka panid nga puno sa teksto.
- Hisguti ang imong nabasa. Hisguti kini uban sa usa ka higala , o pagsulti og kusog sa imong kaugalingon.
- Paggamit og lainlaig kolor nga mga pensil nga highlighter aron ipasabut ang mga pangunang punto. Dili lamang kini makapahunahuna kanimo, apan kini usab makatabang kanimo sa paghinumdom sa mga pangunang punto.
- Pagdala og mga nota samtang nagbasa, unya balik ug i-summarize ang mga nag-unang punto.
- Gamita ang usa ka bookmark o magmamando sa pag-slide sa pahina samtang magbasa ka sa matag linya, aron dili ka mawad-an sa imong dapit.
- Kon ikaw adunay daghan nga pagbasa nga buhaton, bahinon ang materyal ngadto sa mas gagmay nga mga dali nga mahimo nga mga tipik, dayon pahuway ug gantiha ang imong kaugalingon human sa matag seksyon.
- Hunahunaa kung unsa ang labing maayo alang kanimo - usa ka hilom nga lugar sa pagbasa o usa nga may kasaba sa background.
- Paghupot og usa ka papel nga duol sa duol. Kung nabalaka ka sa mga hunahuna sa sulod, isulat ang hunahuna aron mahinumdoman kini ug balik balik sa ulahi. Sa higayon nga imong nahulog ang hunahuna, ibutang kini sa dili madugay.