Mga Sugyot sa Pagsugod sa mga Panag-istoryahan Kon May Social Anxiety
Ang pagkasayud kon unsaon pagsugod sa panag-istoryahanay sa usa ka tawo nga dili sayon alang sa pipila ka mga tawo. Apan, kung nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) , ang usa ka lawak nga puno sa mga estranghero mahimong sobra ka makahahadlok. Kung ang estranghero nga imong gipangita sa usa ka panag-istoryahanay usa ka awtoridad, kini makadugang sa imong kabalaka.
Ang lingla sa pagsugod sa panag-istoryahay sa pagkatinuod yano-pagpokus sa laing tawo o pagsulti og usa ka butang nga dili maayo.
Hinumdomi nga ang imong tumong mao ang paghimo'g pasiuna nga pahayag. Ang imong gisulti dili sama ka importante sa kamatuoran nga kini naghatag kanimo sa matag usa nga higayon sa pagsulti sa usa ka butang nga lain.
1. Magkomento sa butang nga personal
Sa kasagaran, ang tawo nga imong gipaningkamutan nga magsugod sa usa ka panag-istoryahan adunay pipila ka talagsaon nga aspeto sa ilang kaugalingon. Tingali usa kini ka butang sa alahas, usa ka talagsaon nga kamiseta, o tingali usa ka tattoo; usa ka talagsaon nga butang nga nagsaysay sa istorya mahitungod sa tawo. Ang mga butang nga sama niini naghatag kanimo og sinugdanan nga punto alang sa panagsultihanay.
Pag-ingon:
- "Wow, kana usa ka nindot nga pendant, unsa nga matang sa bato kana?" o
- "Nice t-shirt, busa ikaw usa ka Mapasalamaton nga Patay nga fan?" o gani,
- "Mao ba kana ang patik sa Yoda sa imong abaga?"
Siguroha ang paglikay sa bisan unsa nga butang nga suod kaayo ingon nga sinugdanan nga punto o ikaw mahimong makapasilo sa laing tawo. Ayaw pangutana kung kini ang iyang tinuod nga kolor sa buhok o kung siya usa ka regular sa gym.
Human makadawat og usa ka tubag, adunay laing butang nga isulti nga maghatag kanimo og usa ka komon nga plataporma diin magtukod og panag-istoryahanay ug usa ka relasyon.
Sa dili ka pa magsugod, hunahunaa ang usa ka follow-up story. Kini ang yawi sa pagtukod og panag-istoryahanay.
Susiha ang usa ka butang nga personal nga may kalabutan sa laing tawo ug kini nagsulti kaniya nga usa ka butang nga makapaikag kanimo:
- "Ang bugtong dapit nga akong nakita nga bisan unsa nga sama niana nga kadena kaniadto sa bazaar sa India."
- O "Ang akong amahan usa ka tinuod nga Mamatay nga Ulo; gidala niya ako aron makita sila sa bata pa ako."
- O "Ganahan ko og mga patik, naghunahuna ko nga makakuha og usa apan dili ko sigurado unsa ang makuha? Giunsa nimo paghukom si Yoda?"
Kining tanan nga mga pahayag makatabang sa pagsumpay kanimo sa tawo ug sa pagpadayon sa pag-istoryahanay. Hinumdomi, ang tumong mao ang dili pagsulti sa hingpit nga butang o makit-an sa usa ka paagi, apan sa pag-abli sa pultahan alang sa dugang nga pag-istoryahanay.
2. Sulayi ang daan nga pag-standby: "Wala pa ba ako nakakita kanimo bisan diin?"
Tungod sa hustong mga kahimtang, kini nga pag-istoryahanay mahimong magamit. Kon moingon ka sa usa ka tawo, "Nahibal-an ka ba gayud, nakaila ba ako kanimo gikan sa usa ka dapit?" kini naghimo nga sayon kaayo sa pagpundok ug paghatag og daghan nga kasayuran ug magsugod sa usa ka panag-istoryahanay.
- "Unsa nga high school ang imong gitambongan?"
- "Diha ako sa banda sa pagmartsa, nagdula ka ba og instrumento?"
- "Asa ka magtrabaho?"
- "Nakaadto na ako sa Starbucks."
Samtang ginasubay nimo ang mga detalye sa sugilanon sa kinabuhi sa usa ka tawo, ayaw pagbiya sa mga tulbok. Hinumdomi, dili nimo gusto nga mahibal-an kung nahimamat nimo kaniadto; gusto nimo nga mahibal-an ang dugang mahitungod sa laing tawo.
3. Paghimo og usa ka makalingaw nga komentaryo.
Usa sa pinakamaayo nga paagi sa pagsugod sa panag-istoryahanay mao ang paghimo sa usa ka makalipay nga komentaryo mahitungod sa imong palibot.
- "Hoy, dili ba ang atong magtutudlo morag Harry Potter?" o
- "Ako ba kini, o ang lalaki sa atubangan nga laray natulog?"
Hinumdumi nga-ang katuyoan dili aron mahimong makahuluganon o mahukmanon, busa siguroha ang paghupot sa imong mga komentaryo nga walay kahayag.
Dayon, sulayi nga dapiton ang laing tawo sa komedya.
- "Diin sa imong hunahuna nga gibutang niya ang iyang salamin sa salamangka, sa iyang briefcase?" o
- "Naghunahuna ka ba nga matulog siya sa tibuok klase?"
Hibaloi nga kini nga pamaagi sa pagsugod sa panag-istoryahan mahimong makuyaw. Lisod ang humor sa usa ka tawo nga wala nimo mahibal-i. Bisan pa, kung makakita ka og usa ka tawo nga adunay kahinam sa kahinam, posibilidad nga kini ang sinugdanan sa usa ka maayong panaghigalaay. Hunahunaa kini nga panahon ingon nga usa ka panahon sa pagsulay sa mga tubig, sa pagpangita sa mga tawo nga naghunahuna sa sama nga paagi nga imong gibuhat.
Usa ka Pulong Gikan
Hinumdomi nga bisan asa niining mga limbaha lagmit mapakyas sa pipila ka panahon. Kon dili ka makadawat og positibo nga tubag gikan sa usa ka tawo, adunay kanunay nga mga tawo nga imong ikaduol.
Kon ikaw nagapadayon, sa kadugayan mas sayon ang pagpakigsulti sa mga estranghero. Samtang kamo mahimong labaw nga masaligon ug diha sa kahayahay, dili kamo kinahanglan nga magsalig sa mga limbong sa pagsugod sa pag-istoryahanay.
Kon ikaw adunay grabe nga kabalaka sa katilingban , ang pagtambal importante, sama sa pag-ila-sa-kinaiya nga therapy o tambal . Kung walay epektibo nga pagtratar, ang mga limbong sama niining mga nagsugod nga pag-istoryahanay o ubang mga pamaagi sa kahanas sa katilingban dili mahimo nga epektibo. Ang usa ka pagtuon sa 2016 nagpakita nga ang mga tawo nga adunay kabalaka sa katilingban dili makahatag sa managsama nga pag-istoryahanay, ug ang resulta dili kaayo ganahan, busa importante nga mag-una sa imong kabalaka.
> Source:
> Mein C, Fay N, Page AC. Ang mga depisit sa hiniusang aksyon nagpatin-aw ngano nga ang mga kabalaka sa sosyedad dili kaayo ganahan. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.