Ang terapiya sa art gihimo sa kadaghanan, daghang mga tuig, sa pormal nga paagi sa usa ka konteksto sa terapyutik, ug sa dili pormal nga paagi sa mga mobati lamang nga mas maayo kon sila magkuha. Mga dekada ang milabay, girekomenda sa psychologist nga si Carl Jung ang mga kolor nga mandalas (mga disenyo sa circular nga adunay daghang mga pattern o mga simbolo) isip usa ka interbensyon sa terapyutik aron mapalambo ang panglawas sa hunahuna, ingon nga siya nakasabut nga ang pagdibuho mandalas adunay makapakalma nga epekto sa iyang mga pasyente samtang nagduso sa pagproseso sa mga hunahuna ug emosyon .
Sukad niadto, ang mga therapist sa art dugay nga nagsugyot niini nga praktis ug nagtaho sa positibo nga mga resulta, apan kini nga mga resulta wala gipakita pinaagi sa panukiduki hangtud sa ulahi. Samtang adunay luna alang sa daghan pa nga pagtuon sa mga mandalas ug pagdrowing, sa kinatibuk-an, daghang mga pagtuon nagpakita na kanato sa pipila ka mahinungdanon nga kasayuran mahitungod sa pagka-epektibo sa paggamit sa arte alang sa kahupayan sa stress. Ania ang pipila sa mga labing masulti nga mga kaplag.
Ang Paghimo sa Art Makapakunhod sa Kabalaka ug Pagtaas sa Mood
Usa ka pagtuon gikan sa mga tigdukiduki nga si Chloe Bell ug Steven Robbins hinay-hinay nga nag-asayn sa 50 ka mga hamtong nga nag-edad og 30 ug ubos sa paghimo sa artwork o paghimo og sunod-sunod nga mga art print. Sa wala pa gihangyo ang usa ka grupo nga buhaton ang bisan unsa nga may kalabutan sa arte, gihangyo sila sa paghimo sa malumo nga kapit-os sa pagmugna sa usa ka listahan sa 10 nga butang nga buhaton sa ilang "mga labing gikabalak-an nga mga kabalaka ug mga kabalaka," nga gihimo aron sa paghimo sa usa ka malumo negatibo nga buot ug malumo nga kabalaka nga ang mga kalihokan mahimo dayon nga makunhuran.
Dayon, gihatagan sila sa mga pagsusi sa ilang mga pagbati ug mga kabalaka. Sa katapusan, gihatagan sila og papel, kolor nga mga lapis, mga lapis sa uling, ug mga pastel sa lana, ingon man 20 ka minutos aron paghimo sa arte, o usa ka estatuwa sa 60 ka mga art prints ug mga instruksyon aron kini "ibase sa ilang pictorial content" alang sa sunod 20 minutos, depende kung asa nga grupo ang gi-assign kanila.
Ang duha niining mga kalihokan magbutyag sa mga hilisgutan sa arte, apan ang una nga grupo ang nalangkit sa paglalang nga ekspresyon.
Human sa tulo ka mga sukod sa negatibong pagbati ug kabalaka nga gikolekta una ug human sa matag interbensyon, ang mga resulta nagpakita nga ang grupo nga naghimo sa artwork nakasinati sa mas dako nga pagkunhod sa negatibo nga pagbati ug pagkabalisa itandi sa grupo nga naghulagway sa art, nagpakita nga ang buhat lamang sa paghimo sa art mahimong makunhuran ang negatibong pagbati ug kabalaka, pipila sa negatibo nga mga epekto sa tensiyon. (Kon nabalaka ka bahin sa mga hilisgutan nga tinuyo nga gipasiugda pinaagi sa paghunahuna mahitungod sa ilang labing gikahadlokan nga mga kabalaka alang sa pagtuon, ang mga tigdukiduki naghangyo kanila tanan sa paghimo sa usa ka lista sa ilang 10 pinaka- positibo o paborito nga mga handumanan sa wala pa sila mobiya , nga mahimo makatabang sa kaugalingon.)
Ang pagmugna sa Mandalas Makamenos sa mga Sintomas sa Trauma
Ang laing pagtuon sa mga tigdukiduki nga si Patti Henderson ug David Rosen gikan sa Texas A & M University ug Nathan Mascaro gikan sa Emory University School of Medicine gipahigayon uban sa mga nag-antos sa PTSD nga nagbahin sa 36 ka mga subject ngadto sa duha ka grupo: kadtong nagdukot sa mandala sulod sa 20 minutos sa usa ka higayon sulod sa tulo ka adlaw sa usa ka laray, ug kadtong gitudloan sa pagkuhag usa ka butang alang sa sama nga panahon.
Kadtong nagdibuhong mandalas nagpakita sa pagkunhod sa mga sintomas sa trauma sa usa ka bulan nga follow-up, samtang kadtong nagdibuho usa ka butang wala. (Kini kinahanglan nga matikdan nga ang uban nga mga potensyal nga mga kalainan sa mga grupo gitun-an, apan kini mao lamang ang kalainan nga mahinungdanon sa istatistika; ang uban niini nga mga gilauman nga mga pagbag-o, sama sa mga kalainan sa mga kabalaka sa mga tawo nga nagdani sa mandalas ug kadtong wala nakit-an sa susama nga mga pagtuon uban sa dili kaayo mga trauma nga mga hilisgutan, busa kini posible nga ang mas malumo nga mga estado sa tensiyon mahimong mas dali maapektohan sa pagdrowing.)
Angay nga hinumdumon nga, niini nga pagtuon, ang mga partisipante gihangyo sa paghimo sa ilang kaugalingon nga mga mandalas gamit ang mga simbolo nga nagrepresentar sa ilang mga pagbati o emosyon nga may kalabutan sa ilang trauma isip bahin sa disenyo kay sa pagkolor sa mga pattern nga mga mandalas nga kaniadto gibuhat.
Tungod niini, dunay dugang nga elemento sa catharsis dinhi. Bisan pa niana, ang buhat sa pagkolor sa mga mandalas susama nga ang pagpili sa mga kolor ug ang nagpakalma nga buhat sa pagkolor sa iyang kaugalingon managsama.
Ang Mga Kolor nga Mga Hulagway Makapahupay sa Kabalaka-Dili Paggamit sa mga Kahanas sa Paggamit
Ang katapusan nga may kalabutan nga pagtuon gihimo sa mga tigdukiduki nga si Renee van der Vennet ug Susan Serice. Diha sa pagtuon, gisukod nila ang 50 nga subject sa pagkabalaka, nga gisugyot ang pagkabalaka sa mga subject pinaagi sa paghangyo kanila sa pagsulat mahitungod sa usa ka nangagi nga makahahadlok nga insidente sulod sa upat ka minutos, gibag-o pag-usab ang ilang mga kabalaka, ug dayon gibahin kini ngadto sa tulo ka grupo: nga may kolor nga disenyo nga may kolor, ug usa nga libre nga gibutangan sa blangko nga papel. Ang matag grupo mogunit sa 20 minutos gamit ang unom ka kolor nga mga lapis.
Gisukod sa mga tigdukiduki ang mga gibug-aton sa pagkabalisa sa wala pa ug pagkahuman sa mga kalihokan sa drowing ug nakit-an nga kadtong nagdala sa mandala coloring nakasinati sa pagkunhod sa mga gibug-aton sa pagkabalaka ngadto sa usa ka mas dako nga sukod kaysa sa mga nagdrowing sa usa ka disenyo nga kolor o nagbuhat sa libre nga drowing sa blangko nga papel. Ang kalainan tali sa pagkolor sa mga mandalas ug pagdrowing sa usa ka disenyo nga gituyoan (plaid) mahimong anaa sa mga pagpili nga nalangkit, ang katahum sa produkto sa katapusan, o usa ka butang nga susama. Namatikdan sa mga tigdukiduki nga kadtong anaa sa gawasnon nga kondisyon daw naghuot sa paghunahuna kon unsaon ang pag-drawing, ug ang uban nagpakita nga nakigbisog sa abli nga pagbungkag sa assignment sa drowing; tingali adunay daghan kaayo nga mga pagpili nga adunay libre nga drowing, diin ang drawing sa mandala gitugotan alang sa dugang nga konsentrasyon, focus, ug panghunahuna karon . (Ug usahay nga adunay daghan nga mga kapilian mahimong makapahigawas, bisan kon ang mga pagpili dili importante.)
Kini nga pagtuon labi na mahinungdanon alang sa mga dili komportable sa ilang artistikong mga abilidad, apan malingaw sa pag-drowing ug pagkolor (nga usa ka dako nga grupo!), Ug nagpaluyo sa mga libro sa pagkolor sa tensiyon nga nahimong mas popular sa mga hamtong.
Katapusan nga mga Hunahuna
Kini ang tanan nga maayong balita alang sa mga nagtinguha sa paghupay sa kabalaka ug kahigwaos ug pagpataas sa ilang buot. Kon nahibulong ka kung ang pagkuha sa pipila ka mga minuto sa pagdrowing og usa ka hulagway makatabang gayud sa tensiyon, karon nahibal-an nimo nga mahimo kini. (Tingali mao kana kung nganong daghan kanato ang kinaiyanhong doodle sa mga kilid sa atong listahan sa mga buhatonon, o nganong ang mga tin-edyer kanunay nga magdrowing og mga hulagway sa klase.) Kon nahibulong ka kung ang usa ka libro sa pagtinagma sa tensiyon nga angayan nga sulayan (sama sa ako), kini makita nga makatabang gayud sila, sama sa gigamit sa mga mando sa ikatulong pagtuon nga susama kaayo niadtong anaa sa mga kolor sa mandala nga gibaligya sa mga popular nga bookstore. Ang paghimo lamang sa usa ka butang nga imong nakita nga matahum, o ang pagpahayag sa imong mga emosyon makatabang, mao nga ang imong sulod nga bata malaya ug makuha ang mga kolor nga mga lapis! Sulayi ang pipila ka mga kalihokan sa art nga makapahupay sa tensiyon .
Mga Tinubdan:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Epekto sa Art Production sa Negatibong Mood: Usa ka Randomized, Controlled Trial. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Pagtuon sa empirical bahin sa kaayuhan sa mga mandalas. Psychology of Aesthetics, Creativity, ug Arts , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Mahimo ba Makamenos ang Kabalaka sa Mandalas? Usa ka Pagtuon sa Replikasyon . Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.